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小女子骑行中小腿肌肉越来越明显 怎么办？
最近骑车频率多了，今天吃饭的时候突然发现小腿肌肉突出来一大块 心里急的要死&&是不是我的骑行姿势不对啊？& &这个怎么才能骑行不长肌肉？
&&首先锻炼是可以让你的肌肉结实，线条更有形的；如果少用爆发力，尽量不用力，踏频跟上去，不求速度，求休闲，这样应该可以避免块状肌肉的形成；我以前偏向于力量的锻炼，小腿肌肉呈块状；骑车后，一直都是坚持不费力，维持不让自己感觉累的踏频，小腿肌肉明显由块状向条状转变。。。。。。
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女生有点小肌肉更性感！如果不想长明显的大块头肌肉，可以试着骑行过程中，多用点小盘。减小蹬踏力度，增加蹬踏频率。
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这个没办法，只要骑车，腿就得用力，时间久了，肌肉自然显现出来，黑——黑黑更健康，有肌肉再黑点，也是另一种美。希望坚持！
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要学会大腿用力，平时骑行要把挡速调低 加强骑行频率，减少相应的阻力。
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昨天正好碰一骑行减肥的美女，她专门研究这个，主要是根据心率，用心率表测试，不行可以用马表替代，一般情况下17到19迈不会增肌肉的
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运动前后要做腿部拉伸，这样才能有效的保证腿部肌肉不变形，尤其是小腿
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休闲骑不长肌肉，发力狠了肯定肌肉发达，毫无疑问，看你那小细腿，就算再发力，在锻炼，也不会难看，你杞人忧天了妹纸。。。
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&&理论上女孩子不会涨肌肉，只是小腿更加紧实而已 。
&&我们生理老师说女孩子不长喉结，不长胡子，锻炼就不会涨肌肉疙瘩。
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长期泡健美坛，最近才转骑行的来解释一下：
理论上，运动就会长肌肉，只不过大重量低次数（低rm）的练习比小重量高次数（高rm）的训练更容易长肌肉。最容易长肌肉的rm值在8-12，大于12rm的主要是长耐力，低于6rm的主要是长力量，8-12rm的负荷，对肌肉体积的增长最明显。但是不要以为高rm值肌肉体积就不会增长，照样长，只不过长得比较慢而已。
如果要减肌肉，也不是不可能，这里要纠正一个常见的误区，很多人以为有氧运动只燃烧脂肪，其实不是这样，有氧运动的时候脂肪和肌肉是一起分解的，所以，只要有氧的强度足够，肌肉照样消耗掉，马拉松运动员就是最典型的例子。
原理差不多就是这样，题主要瘦腿，一方面要避免大负荷刺激肌肉生长，一方面要通过大量的有氧来消耗掉一部分肌肉。
ps：小腿是最难练粗的部位，好多练健美的都在发愁小腿练不粗，题主倒好，轻轻松松就有粗小腿，哈哈哈哈
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应该跟姿势也有关，不过骑车好像都这样，我今天看到有个女的也骑车 她的腿比我的都要粗
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题主妹妹的概念弄错了，肌肉本身就长在那里，不是因为骑车姿势不对，而是运动后脂肪减少了肌肉就显现出来。正如每个人都有六块腹肌，但你的体脂过多就会遮盖了它变成一块。。。
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您需要登录后才可以回答，小腿有肌肉怎么办 四个方法击退萝卜腿
核心提示：长时间穿高跟鞋，不正确的走路姿势，过度锻炼都会造成小腿有肌肉。小腿有肌肉怎么办？下面，39减肥编辑分享瘦萝卜腿方法，赶快看看吧。
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　　改变姿势
　　站立的姿势和走路的姿势会影响臀部和大腿的肌肉，以及双腿的腿型。不正确的走路姿势以及走路时用力的部位和方式不对，都会影响腿型。长时间如此，会让小腿变成萝卜腿。走路时脚尖先着地，走路直径为直线，双膝微微碰触摩擦。站立的时候膝盖挺直，抬头挺胸，收小腹。这样的站立和走路姿势对修长的腿型有很好的帮助。　　　　肌肉型小腿较为结实，因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。　　舒展运动　　坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松小腿15秒，然后最大限度地翘起脚尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。再踮起脚跟，感受脚面和小腿的拉伸，同样保持5秒。不断重复这两个动作，每次练习重复做10次，然后放松一会，继续练习，直到双腿酸软才停止。　　晚上睡觉前也可以练习舒展小腿的运动，这对穿了一天高跟鞋的MM来说很重要。平躺在床上，屈膝举起双腿，按照顺逆时针的方式转动脚踝，拉伸紧张了一天的小腿。左右腿各转动10次。　　有氧运动　　肌肉小腿怎么减呢？有氧运动运动的方法对于减小腿肌肉也有不错的效果，有氧运动可以减去小腿的脂肪。但是锻炼的时候要注意姿势。选择有氧运动减肌肉，不适合做弹跳性的运动，否则会让肌肉更加结实。　　当然除了有氧运动外，还可以选择拉伸性的运动减肌肉小腿。无论选择哪一种运动，练习结束后都要对小腿进行适当的按摩和放松，这样可以预防小腿再长出肌肉。最重要的是要消耗小腿的脂肪同时还要防止肌肉块的产生。　　也有很多MM会选择手术的方法来达到的目的，比如什么注射瘦腿法啊，切断小腿筋等。不仅听起来恐怖，实施起来也很恐怖。建议MM们还是理性瘦身，选择最健康有效的运动和饮食的瘦身方法，这样才能够让你的美丽不打折扣。
（责任编辑：贺志艳）
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