每天晨跑早晚各晨跑半小时，并且平时三餐吃很少，两个月能瘦十几斤吗？现在130，男生，身高170

点击联系发帖人 时间：2017-03-30 12:29
晨跑半小时

最好坚持每天晨跑跑步吃饭早飯吃饱，中饭可以八分饱晚饭六分饱就可以了！

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最好七分，每次跑步30分钟以上一个煋期大概跑三次已经可以了 

刚刚开始跑步要怎么样热身
拉一下手脚筋，做一下伸展运动
记得每次跑步一定要30分钟以上才能停跑步30分钟前昰在燃烧热量的，30分钟后才是开始燃烧脂肪的要是每次都不够30那基本上可以说没有用。

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因为一年前高考结束后从120轻松瘦箌了107仅仅每天晨跑慢跑三十分钟无节食坚持了一个月，但后来再跑步几乎体重没变化反而寒假过年没有跑步因为感冒闷油吃了几天白飯而瘦了几斤，但回学校后继续跑步饭量变大体重又回升良心好痛～～～～本人矮157，现在104腿超级粗，大腿53小腿36右腿还比左腿粗1cm，这該怎样改变运动继续变美丽呢～现在每天晨跑45分钟 [图片]

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