运动，跳高，打篮球怎样跳高真的可以增高吗

点击联系发帖人 时间：2017-07-06 12:41

打篮球怎样跳高

我被老师选上了跳高,我的个子很高,但每次跳的时候总想放弃或踩筋那位能帮我忙!!!!!!!!!!!

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 我在训练的时候感觉蛙跳尤其是负重蛙跳效果比较理想 每天一次就可以 距离可以试自身情况而定 我感觉是400米比较好 开始会有些不适应 坚持下来1个月左右效果会很明显 提踵也对弹跳里有不错的提高 脚尖踩着台阶其余部分不踩，做提踵 负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右单足跳，一条腿30个轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸单腿支撑下蹲再起來提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿 
还有就是跳台阶 ，你可以到那种看台去做也可以在一個高一些的台阶做 
摸篮板效果可不错 这个也可以联系连续起跳能力的 你可以直接站到篮板下面连续跳起 也可以站在篮板下面跑向罚球线后觸摸罚球线 在跑向篮板跳起触摸篮板 一般一组20个 6组适宜

去研究跳高的基本动作,作好动作就不怕了.
跳的时候想动作是关键.

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想练跳高我有┅招,就是你每天上下楼时用脚尖踩楼梯,脚跟掂空.就是要小心别拌了.如果决的危险就在平地上练(不过效果没有上下楼好).用心练,一周就有和成績啦

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本人17161斤，17岁怎么才能长啊... 本囚171，61斤17岁。怎么才能长啊

楼上那种前脚掌你抗杠铃要毁了你的跟腱

背杠铃起蹲不清楚，但跳高会在生长期辅助于身体长高（通俗点解釋你自然长高1厘米，跳高锻炼也许会辅助长高1-3毫米）不过这个具体的还要因个人体质和遗传基因而异。对于膝盖损伤这个问题来说呮要你在正常训练强度之内进行训练不仅不会对膝盖造成损伤反而还会有助于强壮膝关节的活动能力。简单点说跳高或者打篮球怎样跳高什么的在正常运动强度之内都会利于长高。不过为了使你更了解你所说的损害膝盖的问题我用我常用做的运动给你解释一下。

跑步任何人天生都会的一项运动。但是长距离跑步比如马拉松、越野100之内的就不是所有人都行的了我才开始跑步的时候，每次慢跑2000 - 5000米不等的距离有一天我被朋友忽悠去参加马拉松，于是我为了能顺利跑完整个马拉松/9q9JcDHa2gU2pMbgoY3K//usercenter?uid=f">LGS燃尽的风华

不会损害膝盖的恰恰相反有利于增高，但蹲起時要注意不要快速蹲起不然腰部会损伤。这我亲身有感受！值得参考我以前是一名体育生。这些还是知道的

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希望各位能够给个真实答案... 希望各位能够给个真实答案

不要着急告诉你我成长中看到的一个事实吧。我小学和初中时个子高的同学在成年后都不是特别高反倒是那些開始矮小的同学后来都长得很高，知道为什么吗这是因为早熟！早熟虽然可以早一点长高，但骨骼会过早停止生长以你父母的体形，伱至少有180别着急。现在就去找医生咨询一下每天十点至十一点要睡觉。那些说每天跳绳和打篮球怎样跳高可以长高的都是胡扯！DNA遗传粅质才是身高的主因你现在要做的就是健康成长，你有先天的优势了还有，尽量不要SY会损失锌。

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加强饮食，锻炼还可以长高的

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我想知道快到三年了，现在楼主多高呢

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