事情经过是这样的，之前收到过几位教练反馈杰士路体格大师体测仪体脂率过高?觉得跟自身身材对不上?
　　我们很惊讶，就让教练发身材图让我们替他分析一下，当看到图片时，我们就放心了~
　　提到好身材
　　大多数人脑海中浮现出的
　　大概是这样的
　　完美身材，没有腹肌根本不耐看
　　要知道，想秀出巧克力腹肌
　　降低体脂率才是最关键的
　　不然哪怕腹部肌肉再强大
　　也可能被厚厚的脂肪所包裹
　　那么问题来了
　　体脂率低于10%的腹肌
　　到底长啥样?
　　手指轻轻一捏
　　捏起的不是赘肉
　　是拉皮般的腹部皮肤
　　当躺下来腹肌丝毫不减
　　宛如大峡谷般震撼
　　「腹肌躺」名副其实
　　哪怕站立起来
　　腹肌依旧清晰无比
　　让妹子爱不释手的节奏
　　简直就是行走的荷尔蒙
　　看到这里，我前面说的看到图片就放心了大家都懂了吧
　　体测仪的体脂率标准和图片对比一下就知道准不准
　　杰士路体格大师采用的是8点接触式电极，直接节段多频率生物电阻抗测度法(DSM-BIA法)
　　测试时间甚至可以达到30秒完成测试的惊人速度
　　杰士路体测仪可通过蓝牙与微信服务号、电脑、手机APP连接
　　真正的微信互联多终端无线连接!直接连接WiFi打印机输出精美的体成分报告或分享到朋友圈
　　现在，健身教练移动办公不再是问题!
　　这样也充分证明了杰士路体格大师是一款性价比极高的体测仪，就拿标准说话!拿智能科技说话!
　　接下来给大家上一组体测率对比图
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男女体脂率达到多少才会显示腹肌？一张数据表你就知道了。初学健身的朋友对腹肌比较钟爱，当你的体脂率足够低的时候，腹肌才会显现出来，所以很简单，你觉得你的腹肌不明显时，不是你练得不够，而是你的体脂率不够低。大家可以参考以下数据表，对照自己目前的身型，参考一下你目前体脂率是多少？然后，然后练习腹肌。
男女体脂率对比图
通过上面男女体脂率对比图我们就知道，自己目前的体脂是多少了。
知道后我们就可以，练习降低体脂率的方法？什么动作？
通过有氧运动减脂，力量训练增肌，减少身体脂肪，增加身体肌肉，这样体脂率就能降低，当然这是基本原理。
应用到实际训练中：每周2-4次中高强度跑步（每次60分钟左右），每周4-5次腹肌强化训练，增加腹部肌肉力量。
给大家介绍一组计划，一共7个动作，每个动作30秒，休息15秒，循环进行，一共做2-4轮。
二、箭步蹲（右腿）
三、反向卷腹
四、仰卧摸膝
五、箭步蹲（左腿）
六、俯卧撑
七、腹部拉伸
hit高强度间歇训练，可以做到这种2合1，通过腹肌训练动作的组合，进行hiit训练，可以达到既减脂又增肌的目的。
而且在运动之后的24小时内，还能持续燃烧身体脂肪。
在日常健身的同时针对腹部进行一些专门训练，起到促进腹部脂肪燃烧的作用。需要注意的是腹部训练动作不宜过多，动作需要刺激到上腹、侧腹、下腹这样才会均称。
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