这些原因会导致跑步时腿抽筋，跑步腿抽筋的处理办法
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美丽的句子经典
在跑步打球等运动的过程中，有时候会出现抽筋的情况，人们常见的腿抽筋就是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍。那么跑步抽筋怎么办？又如何避免呢？其实跑步抽筋不用担心，首先从心理上不用太紧张，有些运动较少的人会比较容易产生抽经的现象，因为疼痛难忍，尤其是女生，遇到这种情况就会很紧张，不知道该怎么办。抽筋常见原因运动之前先热身太冷，没有做拉伸等热身运动。如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，身体还没完全舒展开就开始运动就比较容易导致抽筋。身体过于疲劳，没及时恢复。运动时间长、运动量大、出汗多，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，身体过于疲劳又没有得到有效恢复，当身体疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。像足球赛打到加时的时候就会看到很多球员出现抽筋的情况。发力没掌握好，肌肉连续收缩过快。运动时全身处于紧张状态，当腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，肌肉的收缩与放松难以协调，也会引起小腿肌肉痉挛。缺钙。在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。这一般表现在青少年长身体的时候，尤其是晚上会有此种情况发生。抽筋的处理办法如果在跑步时出现抽筋的情况，则要立即停止运动，如果不及时处理可能会导致局部拉伤。首先坐在地上，一手压在放直的抽筋的腿的膝盖上，另一只手握着前脚掌往回掰，同时脚趾头尽量往身体方向翘，保持使身体下压，一直到腿不再感到抽搐为止。如果附近适合的物体时，将抽筋的脚踩在上面，保持抽筋退不要弯曲或者尽量伸直，一直等到腿部肌肉不再感到抽痛为止。关于运动恢复的介绍，可以关注我的微信：shoushenzaiyujianchi
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简介: 用笔尖记录下当时的情感
作者最新文章有时候晚上睡着，突然间腿抽筋了，难过的想哭了。真是疼啊。后来舍友起来劝着我，结果把大家都吵醒了，因为缺钙吧，反正是手指甲上都是白点点，医生这样给我说的，后来也犯了好几次，我采取了措施也不是很疼了。下面给大家分享一下。
步骤/方法：
1首先，腿抽筋，一部分原因是因为受凉了，或者是压到麻木导致的。你疼醒了之后要第一时间起来，踩在地上使劲跺下脚，在地上走2圈，大概2分钟就好，这样有助于血液循环，对腿抽筋很好的方法。
2第二，腿抽筋了要给自己的腿做按摸，从下往下捋一下，然后活动脚踝或者下半腿来回10次，腿伸直，然后做腿部旋转运动来回2圈；把腿搭到高处然后放下来，这样反复5次。这样也可以缓解腿抽筋的疼痛感。
3第三，你也可以用热水泡脚都是可以的，如果有热毛巾的话，可以用热毛巾敷一下。或者放点音乐转移注意力。
注意事项：
这些都是我日常总结腿抽筋的方法，希望能帮助到您。
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跑步时候一用劲大腿就疼，是不是肌肉拉伤，有什么办法缓解
病情描述：
跑步时候一用劲大腿就疼，是不是肌肉拉伤，有什么办法缓解
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