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我在形体训练学习中的心得
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你可能喜欢深圳 我行我塑 形体训练“火”起来来源:南方都市报编辑:南都很多人对“形体训练”的印象还停留在送自家孩子去学芭蕾舞的层面，其实现在深圳流行的是成年人的形体系统培训很多人对“形体训练”的印象还停留在送自家孩子去学芭蕾舞的层面，其实现在深圳流行的是成年人的形体系统培训。过去说“气质好”，现在讲“气场足”，其实和形体展现有很大关联。最让人意外的是不少深圳男士也成为了其中的铁杆粉丝，他们中不少是中青年的企业家，经常需要演讲、路演的他们，也急需加强气场，提升气质。男士也要练形体？当然！“来我们这里训练的男士不少是中青年企业家，他们的工作其实很需要良好的形体，甚至是品牌的一部分。”张莹是蝶舞舞蹈生活馆的负责人，她的生活馆就是一个专门进行个人形体训练的工作室。她解释，深圳创业项目多，中青年企业家也多，他们需要演讲、路演，形象气质也很重要。不过，张莹也透露最开始男士们往往是以“养生”为目的，巨大的工作量让他们身体也承受了很大压力，不少人觉得形体训练包括拉伸、瑜伽有助于身体健康。而之后则慢慢发现，形体训练其实改变了“气场”。不少人的感受是自己竟然有种重回“少年”感觉。形体培训老师莫思浩解释不少男士没有意识到形体造成了“老态”，比如很多男士后背的“丰厚”，后面看上去像是背着一坨东西，其实是形体不够舒展造成的，一旦含胸驼背，也就显得老气。可是经过调整后，背部会从视觉上变“薄”，整个人也会看上去更年轻。他补充说脖子后部、背部、腰腹都是训练的重点。其实男生体态训练的目标和女士并没有根本区别，主要是培养提胸收复的习惯。张莹介绍，虽然舞蹈生活馆开设了形体训练的集体课，但是目前大多数前来上课的男士还是习惯一对一的教学。体态训练甚至包括眼神，4&0岁女士可以轻松做到“一字马”这种针对成人形体训练的工作室，主要调整的就是人的体态和气质，受众也较广，课程往往也从零基础开始。张莹介绍，目前蝶舞的学员分为两类，一类主要参与白天的培训课，她们的工作弹性会比较大，比如全职太太或者一些女企业家；另一类则是晚上来培训，主要是企业高管和白领。上课的模式也主要分为几个部分，包括肢体柔韧性、体能训练及表情体态等身韵练习。张莹解释，之所以进行体能训练，是因为只有加强了核心肌群后，人对身体的控制力提升，才能更好地表现体态。柔韧性则是更进一步，让身体舒展自如，也有利于健康。张莹很惊喜地发现，很多学员经过锻炼，成果惊艳，一位4&0多岁的女学员，竟然已经可以一字劈叉，也就是传说中的“一字马”。而对表情细节的雕刻竟然会细致到眼神，体态是需要配合感情表达的。张莹解释，比如“含情脉脉”的眼神，带动的肢体语言是不一样的。“我们学员中有很多经济条件很好的女学员，她们想变美，变得更有气质，又无从下手，其实不过就是通过形体的训练，找到自信”，张莹会定期举办相关内容的沙龙活动。最近一次，她被一家企业请到公司去，告诉大家其实在日常生活中，也可以训练形体，喝水、刷牙这些再普通不过的动作都是有讲究的。采写/摄影：地下客记者&谢宇野形体训练---初级篇之放松练习.时尚课堂-在线观看-风行网
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播放：2,125很多人都知道去羡慕那些形体好的人，却不知道其实只要自己注意一些细微的动作也可以成为她人艳羡的对象。到底是有哪些细微的动作呢？让我们一起来深度剖析。来源:站酷作者:YuriyZhuravov形体，在现代社会中并没有受到足够的重视，所以才出现了很多人士的驼背耸肩含胸等。这些细微的细节并没有在一个人小的时候体现出来，但是随着年龄的不断增长，你会发现形体的好坏关乎到个人的一生。因此，我们有必要在还算年轻的时间段里，开始重视自己的形体，并为了自己的形体付出一些努力。到底有哪些训练是适合普通人的呢？让我们一起往下读。来源:站酷作者:Panom一、定量的训练为形体的塑造打下坚实的基础好的形体就是匀称，看上去并不羸弱。如果想通过节食的方法来获得好的身材，显然是很错误的做法。这样不仅仅是对身体各器官的伤害，同时也会让精神状态更加的虚弱。只有通过适量的和无氧运动，进行针对性的力量型训练，才能使身上的肌肉线条优美并且紧致。这样的身材不仅仅是，更重要的是能够使人的精神状态和方面得到显著的提升。因此，我们可以通过练习或者跑步等方式来塑造形体。当然，如果有条件的话可以聘请私教，专人指导后得到的效果会更加理想。来源:品牌官方授权作者:CALZEDONIA二、走姿，坐姿等都需要注意当你看到电视里面的走秀，是不是感觉她们都很有气质，有走路带风的感觉？其实，这都是她们经过长期的训练后展现出来的魅力。走路时昂首挺胸，而不是含胸驼背。双脚尽量走在同一条直线上，而不是走成内八或者外八的路线。眼睛直视前方，而不是低头看着地面，这在一定程度上就给自己的个人形象加分不少。此外，当入座时不要随意的翘起你的二郎腿，也不要两腿大张，或者出现抖腿等现象，这些都是不雅观的行为，它们都是日常生活中我们常见的行为。只要注意到这些容易被人忽视的小细节，你也能够拥有让人艳羡的形体。【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】
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