如何纠正投篮姿势？ - 知乎240被浏览71276分享邀请回答7110 条评论分享收藏感谢收起232 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答罗斯称将用习惯方式打球 获赞已找回投篮感觉
正在加载...
腾讯体育12月17日芝加哥报道 （记者/谷也) 北京时间12月17日，队主场98-85击败队。队罗斯和巴特勒发挥不错，分别砍下19和24分。本场比赛公牛队只让对方抢到了5个进攻篮板，并在下半场让对方仅仅得到32分，均创造了赛季新低。赢球后诺阿与罗斯互动。赛后公牛队主教练霍伊博格接受采访时首先表扬了罗斯的表现：“他第一次碰球就坚决突破到篮下，能看出他今天状态不错，我喜欢他今天在场上的能量。在赛前的热身的时候我们已经交流过了。他对今晚的比赛很有信心。并在比赛一开始就定下了基调。”对于罗斯今天在场上是否刻意提速，霍伊博格说：“我觉得比赛的节奏是由全队控制的，我们上半场打得更好一些，我们第一节就得了30分。我并不觉得罗斯有刻意要突破到篮下。他已经找到了一些投篮的感觉。当然，如果他突到篮下的话，他有很大机会得分。”对于罗斯自信心的恢复，他认为：“我们全队都对他非常有信心，教练组也一样。很开心可以看到罗斯用他的速度来主导比赛。”对于全队的表现，罗斯在赛后接受采访表示：“我们还有很长的路要走，我们很开心赢下了一些比赛。但赛季还很长。”对于他个人的表现，他说道：“我觉得我今天表现的中规中矩，我投了很多抛投，我是一个很好的中距离投篮手，但我今天的中投手感并不好，但我很开心我可以去尝试着找回投篮感觉。我将用我习惯的方式打球。”对于球队小将麦克的今天的出色表现，他评价道：“他今天很有攻击性，我们需要一直保持这种火力，我们认为他的每一个空位三分都会投进。拥有这样一个投手，我们可以把防守拉的很开。因为他们惧怕他的投射能力，他吸引了对方很多的防守精力。当他在场上时，我都会从他那一侧持球进攻，因为我知道防守他的球员不敢来包夹我。”扫描下载腾讯体育APP 赛事资讯一手全掌握
正文已结束，您可以按alt+4进行评论
责任编辑：mypan
扫一扫，用手机看新闻！
用微信扫描还可以
分享至好友和朋友圈
球队未来赛事
双方历史对阵
Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved查看: 1643|回复: 18
毁掉投篮命中率的三个坏习惯
该用户从未签到
很多球员刻苦练习投篮，但直到退役命中率始终没有提高，这是因为他同时‘刻苦练习’了错误，练得越多越没救。球员只有知道投篮的错误所在并纠正，练习才有意义。很多人认为投篮不准是姿势不规范，所以纠正姿势成了每天的必修课，大错！请相信：投篮命中率的高低与姿势关系不大，仅与发力方式有关。高命中率靠的是好手感，手感源于手球之间的压力，无论你用什么姿势，手球间压力控制不好，就不可能有好手感。什么是好手感呢呢？很多球员都有过投篮‘手感特别好’的记忆，感觉球随心飞。但以后无论多么刻苦练习，这种碰巧遇到的‘手感特别好’很难重现。因为他们不知道这几次‘手感特别好’是怎么获得的。值得注意的是：他们用的是同样的姿势，只是发力方式碰巧得当。这种‘手感特别好’虽是偶然出现，但也是你身怀这一潜质的必然，你需要做的就是找到偶然和必然之间的联系，也就是你要知道这种‘手感特别好’是怎样发生的。看了这段视频也许能帮助你：& & 。事实胜于雄辩，视频中的三分命中率高于95%，这是力学和控制论恰当应用于投篮的必然结果。找到‘手感特别好’的方法就是消除所有导致手感不好的错误发力方式，并逐一克服，这样的练习才有意义。错误的发力方式有哪些呢？介绍几个：压腕时肘关节卸力后移（易建联投篮的问题之一）、身体下落时才发力（显得滞空时间长，很酷。像格里芬、马建）、手臂发力时腰部松懈（应学习科比的腰部收缩）、用力过于突兀（奥尼尔）、过于柔和….。发力方式的错误很多，纠正后就会大有收获。再次强调：上述错误与姿势无关。马丁的投篮姿势不好但手感很好，郭艾伦投篮姿势很棒但手感较差。什么是正确的发力方式呢？搞清楚并不难，这就要借助“投篮压力曲线”来研究了。投篮压力曲线实际上就是投篮的做功图坏发力方式：手对球的作用力不稳定，图1、图3比较典型，曲线有有多个极值，手感很差。（示功图中学毕业应该能看懂）
好发力方式：手对球的作用力稳定、平顺，如图2。当然，获得这样的发力方式有难度、有技巧，取决于肌肉的收缩控制（控制肌肉学问很大）。
无论你用什么姿势，只要投篮压力曲线平滑手感一定特别好，这时命中率就一定高。回忆一下你投篮时手对球的压力是不是稳定呢？当你偶尔出现手感特别好的时候，你的发力方式就恰好吻合了图2所示的投篮压力曲线。如果你能找到按图2发力的方法，你就是高人。现在再看这段视频： 也许你会看出，我投篮时手对球的压力很稳定，这就是视频中惊人命中率的原因。注意：进球不一定手感好，请用心对比自己手感的好坏。 手感好了，就可以迈向更高的境界——投篮“纠偏”：在投篮起始段感知球的运行偏差，然后纠正偏差，使篮球获得正确的速度和方向，完成投篮。每次投篮过程只有一次纠偏机会，纠偏成功率在30~60%。这就意味着平时三分命中率40%的人，学会了纠偏，命中率可达70%。这段视频的第一个投篮，就是‘纠偏’演示，本来是不进的，你会看出纠动作很明显。& & 。 毁掉投篮命中率的三个坏习惯：1.
不做热身，刚进入球场就开始懒散地投篮。影响程度：坏。2.
刚开始练习就投三分。影响程度：很坏。& &改进：由近及远，手感好一点再远投。3.
手感越差越想练，你在反复巩固投篮错误。影响程度：极坏。 改进：手感好时多练，投十几个球手感仍不好一定要停练。经常有人说：‘今天手感很差’，那今天千万别练投篮。 提出投篮投篮压力曲线有二十多年了，现在终于有时间整理演示，希望对大家有帮助。
本帖子中包含更多资源
才可以下载或查看，没有帐号？
该用户从未签到
科学证明投篮姿势与命中率关系不大
很多网友提出了姿势决定命中率的观点，我们来论证一下。
我们都知道乔丹有手感好与不好的时段，但姿势是相同的，你也一样，用同样的姿势，命中率有高或低的几天。
其逻辑就是，同样的姿势可得到不同的手感和命中率。因此，即使你能一模一样地模仿乔丹的投篮姿势，但你模仿不了他的好手感。
再来个反正：
如果一模一样地模仿了乔丹的投篮姿势就有乔丹的命中率，那就应该乔丹遍地了！然而乔丹只有一个。我们都听说过，很多模仿卓别林的人比卓别林本人更像，表象可模仿，内涵不可复制！
其实我们能看到的乔丹投篮只是表象，他的肌肉如何收缩谁也看不见、测不出。骨骼、关节和肌肉结构，手、腕、臂神经灵敏度等等的独特性决定了乔丹打球独特的运动规律，这是唯一的，无从模仿的，所以乔丹也是唯一的。
与乔丹近似的人有，比乔丹投篮准确的也大有人在，他们和你一样使用相同的姿势确有手感好与坏的时段。
当然，投篮姿势一定要符合人的运动生理特性，不能别扭，感觉舒服为宜，漂亮一些更好，毕竟还要满足被欣赏和自我欣赏的心里需求。
从实用性来说，出手点当然是高一点、靠后一点好。如果出手点低那就快一点为好，像马丁那样。
TA的每日心情开心 20:58签到天数: 14 天连续签到: 1 天[LV.3]偶尔看看II
呵，张教，难道是张weiping
TA的每日心情无聊 16:13签到天数: 1 天连续签到: 1 天[LV.1]初来乍到
这个，不知道怎么说了，好像有道理。唉，新手，看谁的都觉得有道理。
TA的每日心情无聊 22:56签到天数: 4 天连续签到: 1 天[LV.2]偶尔看看I
有保留的赞同。姿式只是表面，发力才是最关键的东西。你可以模仿动作，但发力你必须在投篮中自己摸索，这个东西是谁都教不来的。
TA的每日心情无聊 16:13签到天数: 1 天连续签到: 1 天[LV.1]初来乍到
视频中的投篮，是推球吗？
TA的每日心情无聊 22:56签到天数: 4 天连续签到: 1 天[LV.2]偶尔看看I
姿式这东西是与时俱进的，比赛是检验真理的唯一标准。
这种投篮姿式再准，无法运用到比赛中，也是枉然，投篮姿式的演化是历史的结果。当然你如果自己玩玩，当做娱乐另当别论。
当然他说的发力的内容，俺还 是认同的。
TA的每日心情无聊 16:13签到天数: 1 天连续签到: 1 天[LV.1]初来乍到
突然发现，楼主发过重复的帖子
该用户从未签到
这个准头不错
TA的每日心情难过 19:26签到天数: 14 天连续签到: 1 天[LV.3]偶尔看看II
长见识了。感学楼主》
Powered byNBA篮球标准投篮动作教程–常见错误动作分析与标准动作初探（图文） – NBA篮球技术网
Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!}