图文大播报
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我的肩伤，功力好的大侠帮忙治疗一下。不胜感激.
我的肩伤是09年初的时候伤的，当时做引体，没热身，往下拉了时候感觉左肩别了一下，当时有点疼，但不是很严重，也就没当回事。之后卧推，拉背，练肩，撑双杠一样也没耽误。8月初感觉左肩疼痛明显，特别是用左手去摸右肩或者用左手去抓背（左手在左背呈V字）时。之后就没有做任何与肩有关的动作了。但是还是有练手臂。
&&现在用左手去摸右肩时疼痛感觉只有一点点，但抓背的动作却还是很痛。晚上朝左侧压着时也有一点点疼。怎么办啊，停了两个月我胖了好多，各位大侠帮忙啊。
想好 那是很慢很慢的 楼主慢慢忍耐吧
对了 你可以练练 头部绕杠动作 具体参考 草色近却无 的帖子
肩伤很难好啊,我的左肩好几年了,平时都没事,别的运动也没感觉,只是一做卧推就痛.现在练胸都不做卧推...苦恼中
我的肩膀是劳损下雨阴天就痛 然后肩关节韧带有钙化点&&我以前是练竞技体育的所以都是那时候弄伤的。
但是现在我肩膀好了钙化点也慢慢的软化了 我用过一种药效果不错叫 《麝香去痛喷雾》李时珍制药公司出的，这个能治好比较显著的痛像我那种出现钙化点的地方就不是很好用了，需要下面的这两个功夫进行深度的拉伸了，
在用药的基础上我还接触了18式健身易筋经和少林的韦驮12大劲
希望对你有帮助在做这些的时候18式易经经中的童子拜佛要做50遍或者60遍效果不错其他动作做10几遍就行，这个毕竟是健身的，少林的韦驮劲，这个需要用到劲法，就是伸胳膊的时候用全身暗劲去抻拉筋骨，这两个都是这样需要用暗劲。
我的左肩和右臀以前像你一样不注意，受过伤，左肩一动就听到一种咯咯咯的声音，一动就痛，不敢做大动作，不敢练肩和与肩膀有关的动作；右臀不能踢高，一踢高就刺骨的痛。后来我有意识避开与这两部位相关的动作继续练习，每次在练习前都要进行彻底的热身，逐渐的在不知不觉中这两个部位全都好了。> 简单健身 & 正文
运动受伤该怎么办？专家给你4句提醒
核心提示：不适当的运动方式可能会造成扭伤、擦伤、骨折等运动伤害。那运动受伤了该怎么办？
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　　万物复苏，人们也应时而动。可是在室外运动中，稍有不慎身体可能会受伤，有些人觉得只要不是疼痛难忍就放一放过去了，其实，这些“小伤”关乎生命健康。《生命时报》特邀权威专家，为你总结出运动中常见的受伤方式和处理办法。 　　受访专家：东南大学附属中大医院骨科副主任医师 &李永刚 &王运涛　　王运涛表示，随着天气渐暖，运动损伤也明显增多。这一方面是由于运动前准备工作、运动后的康复运动没做到位或运动中姿势不正确。二是运动过于猛烈，不注意自我保护。三是周末突击训练。　　大多数上班族工作日锻炼机会少，就把一周的运动量都积压到周末，超负荷运动导致“周末运动病”。　　李永刚指出，遇到运动损伤时，如果自己有一定经验，可以稍做处理，到医院做进一步检查，确定损伤程度。　　到医院后，要对医生准确详细描述受伤过程、疼痛部位、疼痛程度等，并做一些必要检查，如X光、B超和核磁等。　　以下几类是常见的运动伤，其处理方法大家可以参考。　　肌肉韧带损伤　　肌肉韧带损伤指肌纤维撕裂而致的损伤。肌肉突然猛烈收缩或被动拉长，超过负担能力。　　内因主要是柔韧、力量、协调性不够，生理结构不佳等，外因是准备活动不充分、场地、气温、湿度不适宜等。　　处理方式　　伤后24小时内为急性期，需要停止运动，并在痛点敷上或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿；切忌搓揉及热敷。　　24小时后为恢复期，需要在医生指导下配合按摩、微动、康复性锻炼。一般损伤后3~4周需要在医生指导下进行损伤部位功能锻炼。　　肌肉拉伤一般不需要特别治疗，如疼痛难忍，可服用等消炎止痛药物。如果症状持续时间较长，建议医院就诊。　　髌骨关节疼痛　　关节扭伤多见于青少年运动损伤及体力劳动者工作伤，常发生于踝关节、腕关节及下腰部。　　常见症状有疼痛、、关节活动不灵等。防止关节扭伤，可以在运动前做好充分的准备活动，运动时放慢速度，量力而行，循序渐进。　　处理方式　　24小时前为急性期，应立刻停止运动，冷敷、包扎，抬高受伤部位。如果疼痛较严重，可以服用活血止痛药。　　24小时后为恢复期，需要在医生的指导下做康复或恢复性锻炼。　　关节扭伤　　主要表现为在上下楼梯、坐车时间较长或者下蹲姿势保持过久时髌骨疼痛，容易当成风湿病治疗。　　频繁地步行、上下楼梯和下蹲时，都易引起膝关节过度负荷，导致髌骨关节疼痛。　　处理方式　　在24小时疼痛的急性期内可冰敷疼痛部位，症状缓解后进行热疗。每次热疗的时间不要超过15分钟。　　在进行走步、爬楼梯、爬山等活动时要量力而行，选择适合自己的速距离。　　擦伤　　擦伤是最常见的轻度损伤，由于皮肤受到急剧摩擦所致。一般是由于钝器机械力摩擦的作用，造成表皮剥脱、翻卷为主要表现的损伤。可表现为抓痕、擦痕、撞痕、压痕、压擦痕等。　　处理方式　　轻微的擦伤，如伤区，只需涂些水或紫药水，几天后即可愈合。　　若伤口较深并被污染，则需用凉开水、肥皂水清洁后，再涂红药水、紫药水或抗生素软膏，然后包扎，几天后即可愈合。
　　污染严重的伤口须在医院注射抗毒素；擦伤要注意及时处理，防止感染，以免遗有疤痕组织。　　许多人皮肤擦伤后习惯贴一片了事，其实并不合适，因为擦伤皮肤的创面比普通伤口大，普通创可贴的吸水性和透气性不好，不利于创面分泌物及脓液的引流，反而有利细菌生长繁殖，引起伤口发炎，甚至溃疡。
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健身把胳膊弄伤了，位置在三头肌，就是手臂最上面的部位 一用力就好象针扎似的疼，我想知道有没有快速治疗的方法，而不是静静的养着不锻炼了
医生回复（4）
问题分析：你说的是三角肌吗？出现这种情况可能是由于肌腱拉伤导致的，如果不能抬举，需要考虑到是否有肩袖损伤的可能，这个就比较严重一些了。意见建议：你这种情况如果一周以内没有缓解，还是建议你去医院检查。肌腱拉伤需要休息，让损伤慢慢修复，不要用力，防止再次损伤。一般一周左右可以缓解，你可以口服塞来昔布等非甾体类抗炎镇痛药物治疗，可以外用扶他林软膏治疗。但如果症状持续，还是建议你去医院检查，防止肩袖损伤的可能。
问题分析：你好，根据你描述的情形分析，你拉伤的肌肉应该是肱二头肌，而不是肱三头肌的，肱二头肌是上臂前面的肌肉，三头肌是后面的肌肉，你疼痛的部位应该是肩部的前面，这个部位拉伤的应该是肱二头肌长头腱。意见建议：对于拉伤是应该以休息为主的，这样可以减轻继续损伤，促进恢复，可以局部热敷，应用止疼药物，也可以局部封闭针治疗，止疼效果比较好。
问题分析：这种情况最佳的办法只能是制动，即不要随便活动，以免加重病情。可以选择被动锻炼肢体，按摩肢体促进血液循环，促进受伤处愈合。意见建议：建议可以服用独一味软胶囊促进伤口的愈合，避免受伤处提取重物及用力活动。多食高能量、高维生素、高蛋白食物。
健康指导：您好，您说您把胳膊弄伤了，是什么时候弄伤的呢？刚弄伤的时候24小时内都可以用冰敷，来缓解炎性渗出。24小时以后，您就可以用适当运动运动，揉捏揉捏或者用热水热敷，也可以买点活血的膏药，也可以做做中医理疗、}