上班族老觉得肩颈僵硬怎么办 这些方法帮你缓解
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经常使用计算机的上班族或是低头族都很容易有肩颈僵硬的问题，这会导致疼痛不适。想要舒缓颈部肌肉紧张，你可以利用按摩、洗热水澡、运动来帮助放松肩颈，平时还要注意维持姿势的良好，以防止肩颈酸痛。一、如何舒缓肩颈紧张僵硬？1、轻轻按摩痛处找到你脖子上的痛处，用手轻轻的按压，然后将头转到另一边，低头用下巴碰触肩膀。这样可以放松痉挛的肌肉，释放该区域的紧张。重复步骤进行20次。2、洗一个热水澡洗澡时，直接用热水或温水冲洗脖子疼痛的区域。当热渗透皮肤时，慢慢转动你的脖子，然后再上下左右弯曲。3、将腿放在墙上躺在地上。然后将双腿垂直放在墙上。脚必须面对天花板，腿接触墙面。两手放置两侧，手掌向上。这姿势可以轻拉脖子后面、缓解腰酸、避免抽筋。4、使用精油按摩你可以使用熏衣草油来按摩你的肩颈，因为它具有消炎、舒缓疼痛的作用。按摩时动作务必轻柔，以免伤到肩关节内部。5、使用瑜珈滚轮将瑜珈滚轮放在地上，垂直躺在上面，慢慢的滚动身体，至少15~30秒。确保不要应用在下背部，否则会导致受伤。二、如何避免肩颈紧张僵硬？1、保持正确姿势不良的姿势会导致身体的肌肉僵硬，引发疼痛不适。因此，不论你坐着或是站着，都应该要维持正确的姿势，以防止肌肉僵硬。2、不维持同姿势同一个姿势太久可能会造成肌肉的压力，导致紧张和僵硬。因此，不要维持同一个姿势太久，以防止身体各部位的僵硬酸痛。3、经常活动筋骨如果你需要长时间的工作，最好经常起来活动筋骨，这样可以防止维持同一个姿势太久，导致肌肉紧张。你可以站起来走一走、扭动身体、转动头部，甚至是伸展你的四肢。4、经常按摩肌肉 按摩除了可以舒缓你的肌肉紧张和僵硬之外，也有助于预防肌肉痉挛和僵硬。你可以在洗完澡之后，使用乳液或是精油按摩身体各部位。5、提高睡眠品质根据研究，睡眠质量不良也可能会增加肩颈酸痛的机率。因此，你可以利用优质的寝具、助眠的食物、运动来提高睡眠品质。
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Copyright &copy 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved脖子肩膀后背肌肉绷紧发凉僵硬酸疼怎么办？
前一篇文章谈了颈椎两侧的筋疼的原因，其实颈椎病会产生复杂的分化，有许多人症状不仅是脖子两侧筋疼，而是脖子肩膀后背肌肉绷紧发凉僵硬酸疼，其实和脖子两侧筋疼基于同样的道理，但是，由于人的体质不一样，有的人在颈椎病肌肉发炎的过程有没有注意防潮防寒，颈肩区域受了风寒侵蚀就产生上述症状使颈椎病分化更复杂更重。
那么当出现这样的症状该怎么处理呢？前一篇文章谈到这一系列颈椎病的反应主要是肌肉血液循环不畅致使肌肉的发生炎症变化的后果，当肌肉组织发炎，他们抵御外在的环境能力变弱，这是不注意保暖，肌肉就会有一系列风寒反应，肌肉收到风寒刺激痉挛更加大症状的范围，就会痉挛脖子肩膀后背肌肉绷紧发凉僵硬酸疼。
怎样处理这样的问题：
1.给颈椎减压，一切颈椎病的根源在于颈椎过度疲劳，为了至于颈椎病，一定分析透颈椎疲劳的原因，在颈椎开始调节的过程就应该努力减轻颈椎的负担，让颈椎得到充分的修养；
2.去风寒，做热敷、艾灸行温补尽快改善颈肩局部的风寒抵抗能力，化解风寒刺激；
3.做经络疏通，改善血液循环，改善内部环境，可以采用按摩、刮痧、拔罐，针灸，可以找正规中医适当放血，
& 强制改善局部血液循环；
4.以上两项可以改善局部组织的内环境，通过一段时间的努力会改善症状，但这只是暂时的缓解，上一篇文章我
& 们分析了颈椎病的根本原因是颈椎结构的改变，如果不从根本入手解决颈椎结构改变问题，就不会根本解决颈
& 椎病问题，在根源上消除颈椎病的以上症状，用适当的手段修正颈椎结构的变化，这是颈椎病变逆向调节的核
1、2、3项是根治颈椎病的条件，上述四项结合逐步对颈椎病逆向调节才可以最终消除脖子肩膀后背肌肉绷紧发凉僵硬酸疼的症状。
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脖子僵硬紧绷怎么回事 脖子僵硬酸痛怎么办
导读：如今上班族和手机族越来越多，经常面对着手机，对脖子非常的不利，那么脖子僵硬紧绷怎么回事？脖子僵硬酸痛怎么办？
很多人都有过脖子僵硬不舒适的症状，一般在电脑族和长期低头看手机身上表现，这样是很容易导致我们脖子僵硬，那么怎么办呢？请看本文介绍。脖子僵硬紧绷怎么回事一、颈椎疾病：颈部疾病也容易导致患者发生脖子僵硬的症状。颈部疾病有：神经根型颈椎疾病、椎动脉型颈椎疾病、脊髓型颈椎疾病、交感型颈椎疾病、颈型颈椎疾病、颈椎间盘突出等二、外伤因素：在椎间盘退变的基础上，进行剧烈活动或不协调的运动。三、慢性劳损：长期处于不良的劳动姿势，椎间盘受到来自各种方面的牵拉、挤压或扭转。四、寒冷、潮湿：尤其在椎间盘退变的基础上，受到寒冷、潮湿因素的影响，可造成局部肌肉的张力增加，肌肉痉挛，增加对椎间盘的压力，引起纤维环损害。脖子僵硬酸痛怎么办1、早上醒了脖子僵硬，这个我们可以用冰袋敷在颈部敷20-30分钟，不用冰袋，你可以用冷毛巾或者冰块，2、睡觉时候枕头不要太高，用一些麦糠枕或矫形枕都很有帮助，因为它们可以比较好地托起你的颈部、从而免受不良的睡姿造成你颈部受损。3、办公室人员适时休息，天天顶着自己这个大脑袋是很累的，当我们工作的时间久了就要放下手头的工作适当休息下，如果工作投入了那么你可以定闹钟提醒自己。，扭动脖子4、还有就是按摩穴道。风池穴：在枕骨下方，后颈发际两侧凹陷处，刚好是斜方肌跟胸锁乳突肌上端交会凹陷的地方后G穴：在手掌的尺侧，小指掌指关节后方赤白肉际处，握拳时的隆起点。中渚穴：位在手背无名指和小指的掌骨之间，掌指关节后方凹陷处。手互握手肘上举当我们一紧张，肌肉紧绷，肩胛骨就会前倾，肩膀就会耸起。一有空就双手互握手肘上举，将肩胛骨推到正位。此时记得眼睛要平视，保持脖子在正常位置，不要因为双手上举而让肋骨突出。肋骨收回才能正确伸展肩胛部位。停留5个呼吸。然后才放下来。5、茶水间手臂往后拉去茶水间接水时，趁机伸展。伸出手臂，掌心固定在墙面，逆向转身，不需要做到痛，只要觉得舒服即可，停留5个呼吸，再换另一边。这样可以伸展到胸大肌及上肢屈肌群。预防颈部僵硬的措施1．选择有靠背的椅子，让背部受到适当的支撑，这样可以减轻脖子的负担。2．减少电话聊天，避免使颈部陷于不良的姿势，引发脖子僵硬及酸痛。3．伏案工作的时间不要过久，以免造成脖子肌肉紧绷。4．坐在电脑前工作，应注意屏幕与视线保持水平。5．不要趴着睡觉，这样很容易对颈部造成伤害。&
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颈部肌肉僵硬酸痛的锻炼保健方法
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　　加强颈部肌肉的锻炼，要比在脖子疼痛时再治疗更有效。 　　支撑头部。压力大的时候，颈部的肌肉处于紧张状态，这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态，可以在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3～5分钟。 　　抬升运动。坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身体，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。 　　收缩肩部。这适合晚上在家看电视的时候进行。坐直，伸直脊椎，就好像要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。 　　“乌龟探头”。模仿乌龟向前探头，并保持下巴处于水平状态，重复做十几次。 　　转动颈部。每隔一小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后360度旋转颈部，重复几次。&&&&&&&&&责任编辑：小季&&&&&&&& 11:03:55
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脖子僵硬是怎么回事
&&介绍诱发脖子僵硬的原因以及脖子僵硬的处理方法
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