关于蛋白粉危害的是是非非，标题要长
LZ今天的蛋白粉货已到，好大的一瓶，但是百度健身吧说蛋白粉喝了会坏肾，喝蛋白粉后小便有混浊就是在肾受到损伤，也有一些是说主要是量的问题，各种说法都有，LZ只想问问健身大神们的最准确意见
这些回帖亮了
我绝对不信粉的危害会比路边饭店危害大
一个人一天吃粉最多40g。一个人一天外面吃饭最起码4两-8两吧？
地沟油、添加剂、廋肉精、味精，不卫生的碗筷
担心粉，我不如好好在家自己做自己吃！
我绝对不信粉的危害会比路边饭店危害大
一个人一天吃粉最多40g。一个人一天外面吃饭最起码4两-8两吧？
地沟油、添加剂、廋肉精、味精，不卫生的碗筷
担心粉，我不如好好在家自己做自己吃！
你现在的训练量以及蛋白粉的补充量根本达不到对身体有伤害的水平
引用1楼 @ 发表的:
谣言罢了
我绝对不信粉的危害会比路边饭店危害大
一个人一天吃粉最多40g。一个人一天外面吃饭最起码4两-8两吧？
地沟油、添加剂、廋肉精、味精，不卫生的碗筷
担心粉，我不如好好在家自己做自己吃！
有道理
引用2楼 @ 发表的:
你现在的训练量以及蛋白粉的补充量根本达不到对身体有伤害的水平
我是被贴吧那些人给懵了，他们发帖说教练说吃粉对练肌肉有帮助，就是伤点肾，说得人多了，我当然有所顾虑
引用4楼 @ 发表的:
我是被贴吧那些人给懵了，他们发帖说教练说吃粉对练肌肉有帮助，就是伤点肾，说得人多了，我当然有所顾虑
嗯 以前我也是
他们说的应该是大量服用
我们这一天最多也就吃40g吧
远远达不到伤害身体的水平
如果能买到真粉绝对OK，假粉比地沟油还伤身体。某宝要是有没勾兑的蛋白粉请告诉我，谢谢
引用5楼 @ 发表的:
嗯 以前我也是
他们说的应该是大量服用
我们这一天最多也就吃40g吧
远远达不到伤害身体的水平
放心~
一汤勺的量应该不会过量把，有颗粒状的是不是不好
引用6楼 @ 发表的:
如果能买到真粉绝对OK，假粉比地沟油还伤身体。某宝要是有没勾兑的蛋白粉请告诉我，谢谢
你的意思是TB买的都是假的，不会把，那你是在哪里买的，还是你不吃粉的
引用8楼 @ 发表的:
你的意思是TB买的都是假的，不会把，那你是在哪里买的，还是你不吃粉的
吃了2年多纽崔莱植物蛋白粉。有真货乳清蛋白请告诉我 谢谢
引用9楼 @ 发表的:
吃了2年多纽崔莱植物蛋白粉。有真货乳清蛋白请告诉我 谢谢
不要吓我，我刚买了美瑞克斯的
引用9楼 @ 发表的:
吃了2年多纽崔莱植物蛋白粉。有真货乳清蛋白请告诉我 谢谢
美瑞克斯国内是直营店，老早就进中国了，直接打他们中国总部问
引用@ 发表的:
我是被贴吧那些人给懵了，他们发帖说教练说吃粉对练肌肉有帮助，就是伤点肾，说得人多了，我当然有所顾虑吃粉和吃肉没区别。何来吃粉伤肾。
搞笑了，不吃的人健身么，在吃肌肉科技
引用13楼 @ 发表的:
搞笑了，不吃的人健身么，在吃肌肉科技
有颗粒状应该正常吧
引用12楼 @ 发表的:
吃粉和吃肉没区别。何来吃粉伤肾。
他们说早上小便会混浊就是在肾里过滤不好，肾有损伤，说得人多了难免有顾虑呀，LZ也是被懵了
小便混浊是因为蛋白质有固水作用，导致尿中水减少，水少的话磷酸盐就会析出，形成白色沉淀，就是看到的小便混浊
不过蛋白粉确实会增加肾负荷，因为肉类蛋类包括蛋清的蛋白质纯度都远远达不到蛋白粉人工提炼过之后的纯度
高纯度的蛋白摄入确确实实会对肾功能有一定程度的损伤
所以要多喝水还有多吃蔬菜水果
而且这个东西本来就是因人而异的，有的人可能大剂量的服用也没事，有的人可能没吃多少就造成肾损伤
加重肾脏负担和伤肾完全是两码事好吗。。。只要你大量摄入蛋白质，必然加重肾脏负担，多喝水就好了，问题不大。
不要吃太多就好。
不过业余的这量达不到的 除非当饭吃 ； 我每天两勺挺好的
引用9楼 @ 发表的:
吃了2年多纽崔莱植物蛋白粉。有真货乳清蛋白请告诉我 谢谢
吃植物蛋白粉的来添啥乱。。。
一年多之前患有肾炎 痊愈了。可以吃吗？
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270人参加团购527.00元&1099.00元蛋白粉该不该吃蛋白质说了不算_网易新闻
蛋白粉该不该吃蛋白质说了不算
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　　消费者报道微信
　　羊城地铁报微信 消费测评增强免疫、抵抗疲劳、补充营养、增肌增重……蛋白粉的功效似乎很神奇。面对琳琅满目的蛋白粉，你真的有必要吃吗？2015年9月，《消费者报道》向第三方权威机构送检了安利纽崔莱、汤臣倍健、禾健、可益康、康比特、康富来、美瑞克斯、Muscletech等8品牌10款蛋白粉产品，数据告诉你，差别在哪里。营养价值看氨基酸超高的蛋白质含量一直是蛋白粉的一大卖点。混合蛋白粉和乳清蛋白粉是目前市面上主流的两种蛋白粉产品。乳清蛋白氨基酸种类更丰富全面，易于消化吸收，相比植物蛋白，营养更好，但价格也更高。科学配方的混合蛋白营养成分比单一的植物蛋白更高，而价格比纯乳清蛋白低。不过，蛋白质含量高，并不意味着营养价值就一定高。食物中的蛋白质都是被消化成氨基酸才被人体吸收的。“如果不考虑个体吸收差异，氨基酸评分可以用于衡量蛋白质的营养价值和均衡程度。”华南理工大学轻工与食品学院教授赵谋明说。“蛋白粉的氨基酸评分的高低主要与其蛋白来源有关。一般来说，乳清蛋白的氨基酸评分比植物蛋白高；如果搭配得当，混合蛋白粉比单一来源的蛋白粉氨基酸评分高。”中国农业大学食品学院副教授范志红表示。蛋白质含量（g/100g）品牌康富来高营养蛋白质粉安利纽崔莱多种植物蛋白粉禾健蛋白质粉可益康蛋白质粉康比特蛋白质粉汤臣倍健蛋白质粉汤臣倍健乳清蛋白康比特乳清蛋白Muscletech乳清蛋白粉美瑞克斯乳清蛋白粉含量83.180.680.479.778.878.173.171.069.067.1氨基酸评分、价格（元/100g）品牌汤臣倍健蛋白质粉汤臣倍健乳清蛋白可益康蛋白质粉安利纽崔莱多种植物蛋白粉康比特蛋白质粉美瑞克斯乳清蛋白粉Muscletech乳清蛋白粉康比特乳清蛋白康富来高营养蛋白质粉禾健蛋白质粉评分91.284.584.381.480.778.877.374.770.864.7价格68.878.317.877.516.442.834.929.733.228.4增肌效果有争议说效果乳清蛋白因支链氨基酸含量较高，被认为有增肌作用，备受健身人群追捧。但从检测结果来看，4款以健身蛋白粉为卖点的乳清蛋白粉并没有明显优势。北京体育大学副教授苏浩表示：“没有证据表明乳清蛋白比其他食物来源的蛋白质有更好的增肌效果。”他表示：“如果健身的目的是减脂，就没必要补充蛋白质。如果是增肌或专业健美等，就可以适当补充。”支链氨基酸检测结果（g/100g）品牌汤臣倍健乳清蛋白汤臣倍健蛋白质粉美瑞克斯乳清蛋白粉Muscletech乳清蛋白粉康比特蛋白质粉康比特乳清蛋白可益康蛋白质粉康富来高营养蛋白质粉安利纽崔莱多种植物蛋白粉禾健蛋白质粉含量17.1515.9815.9415.2915.0115.0114.7714.4414.1413.18普通人不用额外补蛋白粉并不是所有人都适用。“蛋白粉的蛋白质含量远高于配方奶粉。儿童消化系统尚未发育完全，不适宜吃这类产品。”国家一级营养师焦通解释。中山大学第三附属医院营养科主任卞华伟表示。“一些术后营养需求量大的病人可以适当补充蛋白粉，进食量少的病人、肾脏肝脏有疾病的病人不适宜吃蛋。”焦通指出，没有营养不良症状的普通人群不需要额外补充蛋白质，日常膳食中牛奶、肉、鸡蛋完全可以满足蛋白质需要。看产品蓝帽不可尽信在对286名消费者的蛋白粉购买行为调查中，44%会关注产品是否获得“国食健字”批文。“一款蛋白粉产品如果申报 国食健字 ，成本在20万~30万元之间，周期2~3年，但申报成功率只有50%~60%。而如果作为普通食品，只需在当地相关部门备案即可，成本就几千块钱。这导致很多企业放弃申请 蓝帽子 。”北京天健华成国际投资顾问有限公司总经理韩天成透露。
不过，“蓝帽子”并不意味着保健效果一定更佳。焦通表示：“只要蛋白粉的来源相同，它们的营养和保健功能不会有质的变化。”制图/草草你是否也有过被“坑”的经历？从现在起，说出你的遭遇，我们请律师为你解答。参与方式：加羊城地铁报（ycdtb2012)或消费者报道（consumerreport）任一官方微信，发送关键字“消费投诉”。特约撰稿：吴恒源未经著作权人许可不得擅自转载。
(原标题：蛋白粉该不该吃蛋白质说了不算)
本文来源：大洋网-羊城地铁报
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈蛋白粉这样搭配吃，结果惊呆了！
蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。一旦人体内的蛋白质不足，就应补充适量的蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉，主要营养成分由乳清蛋白和非转基因大豆蛋白组成，蛋白质含量高达80%，其中的植物+动物双蛋白配方，吸收利用率高达90%，植物蛋白采用东北非转基因大豆蛋白，动物蛋白采用新西兰/澳大利亚进口的乳清蛋白，进口原料更安全，消费者更放心。
蛋白粉的搭配方式
搭配：B族+清好清畅软胶囊+左旋肉碱+蛋白粉
搭配理由：在控制饮食期间，适当补充蛋白质粉，可防止因摄入食物太少而蛋白质缺乏引起的体虚乏力、水肿等症状。
搭配：维生素C+维生素E+蛋白粉
搭配理由：维生素C和维生素E可抗氧化、养颜，维C可促进胶原蛋白的吸收和利用。汤臣倍健蛋白粉促进皮肤伤口愈合、淡化疤痕，增加肌肤光泽。
孕妇、准妈咪
搭配：叶酸亚铁+液体钙+多种维生素矿物质（孕妇）+蛋白粉
搭配理由：满足胎儿发育的需要，还要在妊娠全过程储存蛋白，以补偿分娩时蛋白质的消耗、产后失血与乳腺分泌。
哺乳期妇女
搭配：牛初乳+蛋白粉
搭配理由：牛初乳含丰富免疫球蛋白等营养物质，哺乳期妇女需要分泌大量乳汁来哺育婴儿，如果蛋白质摄入不足，会降低乳汁质量影响宝宝生长发育，同时，由于分娩带来的身体损耗，补充蛋白质，有利于母体康复。
生长期儿童
搭配：钙铁锌+维生素AD +蛋白粉
搭配理由：生长发育期的儿童不仅需要活动的能量，细胞组织更新的营养素物质，还需要供给身体生长发育的营养素。
青春期少年
搭配：钙镁咀嚼片（补钙）+越橘叶黄素β-胡萝卜素软胶囊+蛋白粉
搭配理由：缓解视疲劳，促进机体成熟，还为大脑补充氨基酸，提高学习效率，增强记忆，缓解精神紧张等压力。
搭配：鱼油+大豆磷脂+蛋白粉
搭配理由：防止由于免疫机能低下导致慢性气管、支气管及其粘膜炎症，肺心病等呼吸系统疾病；防止由于营养不平衡导致的肥胖、高血压、冠心病，脑血管疾病。
体质弱人群
搭配：维生素C+蛋白粉
搭配理由：汤臣倍健蛋白粉采用优质动植物双蛋白配方，克服了单一植物蛋白中营养素不充分的缺点，含人体所必需而自身又无法合成的氨基酸，增强机体免疫力。
蛋白粉最佳食用方法
共享美味与健康
1、注意水温，不可用沸水冲泡
蛋白质由多肽组成，但遇到高温、强酸等会失效，完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。
2、服用时间
在健身、运动结束后、早晨或者睡前的三十分钟左右便可使用，一天一次效果最佳。但是要切记，不能空腹食用哦。
3、勿与酸性食物一起食用
不要与橙汁等酸性饮料一起吃，会使蛋白粉形成凝块，影响消化吸收。建议可以跟牛奶之类的碱性食品一起食用。
4、可以和其他营养冲剂一起服用
蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片等一起服用，互补不冲突。
责任编辑：
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乳清蛋白粉只有健身的人能吃嘛？
查看: 2932|回复: 18
该用户从未签到
不健身的话，吃了有没有什么副作用？如果买的话哪个牌子哪个网站买好点？
该用户从未签到
副作用就是发胖，没事儿就别吃了，如果允许的话多喝点牛奶吃点牛肉
该用户从未签到
营养均衡不用吃。
该用户从未签到
这个吃多了对肾脏不好的
TA的每日心情开心收货喽 22:58
扭腰客 发表于
副作用就是发胖，没事儿就别吃了，如果允许的话多喝点牛奶吃点牛肉
当年就被这玩意害过。每天吃一点，结果从80kg胖到100kg。
然后实在受不了了，花了半年时间，成功减到72kg左右。
该用户从未签到
pbaby 发表于
当年就被这玩意害过。每天吃一点，结果从80kg胖到100kg。
然后实在受不了了，花了半年时间，成功减到72 ...
这玩意儿里面肯定有激素，要不然那些人肌肉那能那样
TA的每日心情开心收货喽 22:58
扭腰客 发表于
这玩意儿里面肯定有激素，要不然那些人肌肉那能那样
有没有激素，这个我不确定。 但是每天补充过量蛋白质肯定会长胖的。
大学时候有个体育老师，练健美的，就每天狂吃鸡蛋，狂喝牛奶。
该用户从未签到
胶原蛋白粉会长胖吗？
该用户从未签到
本帖最后由 cxnaru 于
14:27 编辑
扭腰客 发表于
副作用就是发胖，没事儿就别吃了，如果允许的话多喝点牛奶吃点牛肉
我就是太瘦，吃东西不吸收，希望能长胖点:L
该用户从未签到
cxnaru 发表于
我就是太瘦，吃东西不吸收，希望能长胖点
不配合运动，效果甚微
该用户从未签到
看来很多人不了解。没有什么副作用，作为优质蛋白质的补充来源很好。那些说长胖的，你就是每天猛吃肉猛喝酒，不运动照样长胖:lol。记住人的消耗和摄入要均衡。楼主不健身的话，最好买纯乳清蛋白粉，植物蛋白和加了别的补剂的就不要买了。
TA的每日心情继续买买买 09:58
刚买了GNC的100% whey protein蛋白粉，听大家这么一说我都不敢吃了！我偏瘦，体质一般，这种情况是否减量，比如两天吃一次？
该用户从未签到
本帖最后由 扭腰客 于
23:11 编辑
西西哥 发表于
看来很多人不了解。没有什么副作用，作为优质蛋白质的补充来源很好。那些说长胖的，你就是每天猛吃肉猛喝酒 ...
我不喝酒阿，吃牛肉啊。反正这玩意儿不是专业的运动员还是不要用得好
TA的每日心情不是吧 又被税 14:11
扭腰客 发表于
这玩意儿里面肯定有激素，要不然那些人肌肉那能那样
吃蛋白粉就能长肌肉iu太想当然了
该用户从未签到
西西哥 发表于
看来很多人不了解。没有什么副作用，作为优质蛋白质的补充来源很好。那些说长胖的，你就是每天猛吃肉猛喝酒 ...
同意，吃蛋白粉是不能长肌肉的。长肌肉需要其他东西，比如肌酸之类的配合运动。蛋白粉可以提高免疫力，我朋友的爸爸就每天一勺乳清蛋白。
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