长期健身运动，是不是表示变化很大的成语真的很大
点击联系发帖人
时间：2017-11-25 12:09
长期健身，是不是真的变化很大？ - 谈天说地广州妈妈网论坛_广州妈妈首选亲子|生活|消费|便民等交流中心 -
Powered by Discuz! Archiver
广州妈妈论坛's Archiver
风的呢喃2013
长期健身，是不是真的变化很大？
& && && &有长期[tag=http://www.mama.cn/lady/body/fit/]健身运动[/tag]的吗？是不是真的[tag=http://www.mama.cn/lady/body/care/]身体[/tag]健康、[tag=http://www.mama.cn/z/237/]身材[/tag]都变化很大？是不是真的能保持年轻？&br/&
我懒，每次被人说要锻炼的时候，我就自我催眠:生命在于静止。乌龟是最好的证明??&br/&来自[&a href=&http://app.mama.cn/gzq.html& target=&_blank&&广州妈妈Android版&/a&]
小老鼠爱兔子
[quote][b]回复 [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=&ptid=4687001][color=Olive]颜颜[/color] 的帖子[/url][/b]
我懒，每次被人说要锻炼的时候，我就自我催眠:生命在于静止。乌龟是最好的证明?? ...[/quote]
哈哈哈，笑晕我&br/&来自[&a href=&http://app.mama.cn/gzq.html& target=&_blank&&广州妈妈iPhone版&/a&]
锻炼只是其中一个方面，
还包括其他生活状态&br/&
清水煮挂面1986
锻炼了，更肥了。&br/&来自[&a href=&http://app.mama.cn/gzq.html& target=&_blank&&广州妈妈Android版&/a&]
应该还是能够锻炼一个人。&br/&
坚持每周至少三次有氧，一次45分钟，加上科学饮食，对身体各器官和体型都有帮助，但是要坚持，养成习惯不运动都难受，我曾经170斤，身体不好，现在110，身体好了很多，没吃药没打针&br/&来自[&a href=&http://app.mama.cn/gzq.html& target=&_blank&&广州妈妈iPhone版&/a&]
[quote]我懒，每次被人说要锻炼的时候，我就自我催眠:生命在于静止。乌龟是最好的证明?? ...[/quote]哈哈&br/&
wujiejie123
锻炼一下肯定好的，我觉得练瑜伽比较好，但是现在白天上班晚上看孩子没时间啊&br/&
徐艳芬1752
我是上班一族，健身4个月，没看到一丁点变化，管住嘴才是硬道理&br/&来自[&a href=&http://app.mama.cn/gzq.html& target=&_blank&&广州妈妈Android版&/a&]
风的呢喃2013
[b]回复 [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=&ptid=4687001][color=Olive]见习太太[/color] 的帖子[/url][/b]
身体有什么变化？请详细说说，激励下我&br/&
[quote][b]回复 [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=&ptid=4687001][color=Olive]颜颜[/color] 的帖子[/url][/b]
我懒，每次被人说要锻炼的时候，我就自我催眠:生命在于静止。乌龟是最好的证明?? ...[/quote]
哈哈我一朋友也是这么说&br/&来自[&a href=&http://app.mama.cn/gzq.html& target=&_blank&&广州圈Android版&/a&]
妈理妈理哄
感冒少了，皮肤紧了&br/&来自[&a href=&http://m.gzmama.com/& target=&_blank&&移动wap版&/a&]
我坚持了两个月，请了私教，每周最少两节课，身材确实有变化，连脸都瘦了。但体重没减多少，肉结实了。&br/&
变化很难&br/&来自[&a href=&http://app.mama.cn/gzq.html& target=&_blank&&广州圈Android版&/a&]
风的呢喃2013
[b]回复 [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=&ptid=4687001][color=Olive]妈理妈理哄[/color] 的帖子[/url][/b]
皮肤好了没？&br/&
友谊的小船2016
经常锻炼有益健康&br/&
青栀琉璃裙2016
瑜伽我喜欢 至于健身嘛&&不知道哦&br/&
aiaixia2003
会吧，但我也真的好懒&br/&
xiaogongzi
[align=left][b][color=rgb(69, 69, 69)][font=宋体][size=10.5pt]你想去德国学习吗[/size][/font][/color][/b][b][color=rgb(69, 69, 69)][/color][/b][/align][align=left][b][color=rgb(69, 69, 69)][font=宋体][size=10.5pt]高中生赴德留学有多种渠道，但是一定要选择最稳妥的方式。从根本上讲要获得进入德国大学，必须同时具备[font=Arial]3[/font][font=宋体]个条件：[/font][/size][/font][/color][/b][b][color=rgb(69, 69, 69)][/color][/b][/align][align=left][b][color=rgb(69, 69, 69)][font=宋体][size=10.5pt]一、语言条件：德国大学要求所有的外国留学生，必须具备[font=Arial]800[/font][font=宋体]学时以上的德语水平，通过德语中级二考试或者[/font][font=Arial]DSH[/font][font=宋体]考试。这是必须具备的语言条件，否则即使进入大学也难以听懂专业课程，这是外国留学生所必须完成的首要条件之一。[/font][/size][/font][/color][/b][b][color=rgb(69, 69, 69)][/color][/b][/align][align=left][b][color=rgb(69, 69, 69)][font=宋体][size=10.5pt]二、学历条件：德国大学规定，中国的留学生进入德国大学必须是在中国通过普通高考，进入中国普通大学一年级以上的在校生，毕业生和研究生。[/size][/font][/color][/b][b][color=rgb(69, 69, 69)][/color][/b][/align][align=left][b][color=rgb(69, 69, 69)][font=宋体][size=10.5pt]三、经济条件：德国大学虽然免学费，但是从中国学生到德国留学的普遍情况看，大多数学生都需要在德国境内进行德语强化，时间长短因人而异。因为在德国学习德语有良好的语言环境，对学生的口语和听力有极大的帮助。所以，到德国进行德语强化需要支付相应的学习费用。同时德国政府规定外国留学生在语言学习期间不能够勤工俭学，此阶段的学习费用和生活费用需要提前准备。[/size][/font][/color][/b][b][color=rgb(69, 69, 69)][/color][/b][/align][align=left][b][font=宋体][color=#454545][size=10.5pt]中国的高中毕业生不具备直接进入德国大学的条件，但是，并非是高中生不能赴德接受德国的高等教育，他通过另外一种渠道依然可以进入德国的公立大学。从目前看这种渠道有多种方式。作为学生和家长一定要选择最佳最稳妥的留学项目，选择学生通过相应的德语和职业教育之后能够进入德国公立大学的学校，以免贻误学生的前途。如果您也对德国高中留学 感兴趣，欢迎登录北京智美名腾国际教育官网[/size][/color][/font][/b][b][font=宋体][color=#454545][font=宋体][size=10.5pt]了解相关信息[/size][/font][/color][/font][/b][b][color=rgb(69, 69, 69)][/color][/b][/align][align=left][b][color=rgb(69, 69, 69)][font=宋体][size=10.5pt]电话：[/size][/font][/color][/b][b][color=rgb(17, 17, 17)][font=微软雅黑][size=9pt]010- [/size][/font][/color][/b][b]
[/b][b][color=rgb(17, 17, 17)][font=微软雅黑][size=9pt]010- [/size][/font][/color][/b][b]
[/b][b][color=rgb(17, 17, 17)][font=微软雅黑][size=9pt]010-[/size][/font][/color][/b][b][color=rgb(17, 17, 17)][/color][/b][/align][align=left][b][font=宋体][size=14pt]公司公众号：[font=Calibri]aits172[/font][/size][/font][/b]3[b][color=rgb(17, 17, 17)][/color][/b][/align][align=left][color=rgb(69, 69, 69)][font=宋体][size=10.5pt] [/size][/font][/color][/align][align=left][color=rgb(69, 69, 69)][font=宋体][size=10.5pt] [/size][/font][/color][/align]&br/&
Powered by长时间的健身真的可以在一定程度上改变容貌吗？
长时间健身可以在一定程度上改变容貌。
（1） “胖子都是潜力股”。
当一个人从原先肥胖的状态通过健以及合理的营养搭配科学瘦身后，这个人的“颜值”提升度是很大的；另外，我们也能看到很多“骨瘦如柴”的男孩子进行科学健身或力量训练后，从没精打采变得精壮，变得“穿衣显瘦，脱衣有肉”。
（2）长时间健身代表着一种积极的生活方式。
你会发现很多健身的人皮肤会很好，而且显得很年轻，为什么呢，原因有很多，我简单地说一个研究的例子，有氧运动可提高体内抗氧化酶的活性，可有效地清除运动过程中产生的过量自由基，也就是说可以抗衰老哦；而且科学的健身运动会良性影响人体生理上的十大系统，比如你的血液流通更顺畅，排毒更顺畅，身体负担就少了，表现在面貌上就是光洁的皮肤，而且我们听过“运动是良医”的口号，运动可以预防很多疾病，远离疾病，健康的你会比亚健康的你更美丽吧。
（3）不可否认的是，运动健身对人体心境的良性影响是非常大的。
有研究证明运动可有效预防抑郁状态，同时，运动出汗可以把你从焦虑或抑郁状态中拉出来，可以促进大脑多巴胺的分泌，让你感到更幸福；而且运动让你的心境更开阔，那么你的笑容就会更多，每一张带笑容的脸都比其他容貌更好看吧，我们说笑容是很好的美容产品，那么健身不仅可以美容，而且还会提升气质，让你更自信，更有活力。
直接上图不说话，健身改变的不只只是容貌。健身七个月变化不是一般大，也是上过keep精选的
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点查看: 7557|回复: 1
那些长期坚持运动的女明星——健身护肤两不误，才是真女神
主题积分精华
图片来自郑秀文微博郑秀文几乎只要是个女人就在喊减肥，但是只有正真对自己有要求的女性才会意识到塑身和纤体的重要性。在美女如云、竞争激烈的娱乐圈，女明星更加有意识身材的脸蛋的重要性。只有健身、护肤两不误，才能成为众人追捧的真女神！姑娘们，你还在面临久坐办公室、高热量美食、缺乏运动、熬夜、不良生活习惯这些肥胖危机嘛？一起来看看那些长期坚持运动的女明星，给自己打打气吧！变美，从这一刻开始！图片来自网络小S图片来自网络小S小S出生年月：日 &年龄：36岁身高 & 体重：158cm & 43kg生完3个娃身材还能保持的这么好的小S，真是羡煞旁人。网上流传“只有丑女人，没有懒女人”、“要么瘦、要么死”是小S说的。虽然她有在节目中澄清过，但是可以看得出她在大家心中爱美的形象有多么深刻。对于小S来说运动时大喷汗是一种享受，她不仅热爱健身还喜欢跳国标，大家可以搜搜相关视频，身体线条和力量的把控都非常棒，让人血脉喷张。图片来自网络莫文蔚图片来自网络莫文蔚莫文蔚出生年月：日 &年龄：44岁身高 & 体重：167cm & 45kg莫文蔚身材健美修长，毫无赘肉，应该没有女人不羡慕。但她的好身材不仅来自于天生，更来源于长期坚持健身。图片来自张钧甯微博张钧甯图片来自张钧甯微博张钧甯张钧甯出生年月：日 &年龄：32岁身高 & 体重：168cm & 49kg张钧甯原本是标准宅女，除了练练瑜伽，偶尔也会游泳。后来受了姐姐的影响，开始接触慢跑，跑了一段时间后她自曝“体力变好，屁股也变翘了”！图片来自张梓琳微博张梓琳图片来自张梓琳微博张梓琳张梓琳出生年月：日 &年龄：30岁身高 & 体重：182cm & 57kg张梓琳说自己不属于那些怎么吃都不会胖的幸运儿。想要保持一个比较好的状态，需要常年健康的饮食和适当的运动。每周去两次健身房做游泳、慢跑这类有氧运动，加快身体的新陈代谢。同时搭配一些小的力量的练习来塑形，让肌肉看起来更紧致。宁外因为家里有只可爱的狗狗需要早晚遛两次，所以也强制性的保证了自己每天最基本的运动量。图片来自张雨绮微博张雨绮图片来自张雨绮微博张雨绮张雨绮出生年月：日 &年龄：28岁身高 & 体重：166cm & 50kg气场张在微博晒上过一组健身照片，在双杠上的高难度动作，不难看出她健身已经不是一时半会的事了。图片来自郑秀文微博郑秀文图片来自郑秀文微博郑秀文郑秀文出生年月：日 &年龄：42岁身高 & 体重：168cm & 48kg想起郑秀文在电影《瘦身男女》里面拖着两个大油桶卖力的向前跑的画面......所以即使你高颜值、气场强、身高标准如郑秀文，想要美美的也还是要有傲人的身材来支撑。郑秀文非常热爱运动，不仅能塑造好身材，还能抑制抑郁的可能性。虽然运动的过程是痛苦的，但是运动完你绝对会心情大好！图片来自Getty Images健身房护肤健身运动似乎已经成为健康时尚都市女性生活的一部分，而健身后的护肤工作却经常被忽略。但是汗液中的酸性物质在你的“马虎”中真伤害着你表层的肌肤。掌握一些特有的护理方法，对经常运动的肌肤十分有必要。一、健身后要立即沐浴几乎所有的健身房都配备沐浴更衣室，以便大家健身完可以立即沐浴，冲洗掉肌肤表层的汗渍和污垢，摆脱酸性物质带来的损害，防止肌肤越来越粗糙。二、健身时刻也要记得肌肤保湿！运动的时候水分流失非常快，所以不仅在运动时要及时给肌肤补充水分。洗完澡后也要立即给脸部肌肤涂抹一些保湿类产品。让皮肤角质里的弹力纤维和胶原蛋白处在水分充盈的环境中，肌肤才不会感到紧绷不适，也不会容易产生小皱纹。碧欧泉 (Biotherm)新活泉润透水分露售价：RMB490/50ml为了让肌肤达到最佳状态以获取和保留水分，新活泉润透水分增加了多于10%的碧欧泉明星成分Life Plankton(TM) (活源精粹因子) ，同时还富含活泉系列特有的专利成分—Mannose保湿甘露，保湿直达肌底。经肌肤水分扫描仪 ( WATERSCAN(TM)) 测试，无论在生活压力、睡眠不足等“城市病”以及高温、干燥等恶劣的生活环境下，绿活泉能够连续7个小时，保持最初涂抹时的水润高峰值，使用1次可维持7小时水润高峰值，一罐全新活泉润透水分露能给肌肤带来500小时不间断的保湿能量。[视频]点击查看精彩视频
(976.56 KB, 下载次数: 0)
18:14 上传
Copyright &&2006-
haibao.com&& ICP证京B2-&&京公网安备 42号经常锻炼是不是会胃口大开？_百度知道
经常锻炼是不是会胃口大开？
现在正值冬天，我基本上一个礼拜去五到六次健身房，有氧和动感单车，再做无氧，为的是能保持身材。但是最近突然很能吃，而且更爱吃面食，有时候中午吃完午餐后，能再吃一个大的面包，我怕不但保持不了，还会变胖！我男的，180
57公斤！希望懂的人指点下啦！！...
我有更好的答案
具体的饮食搭配你可以问问健身房的教练，他们很专业的这是怎样的反应，因为你去健身做大量的运动，所以你会感觉饿，容易增长脂肪，这样即可以满足身体所需又不至于饿肚子。如果你怕变胖，可以吃一些高蛋白的东西，如鸡蛋，面食还可以，但面包热量比较大，会消耗体力
采纳率：25%
冬交替或气温的变化。突然厌食也正常，过一些日子便会调整过来。当然适当的锻炼除了强身健体对食欲也是有好处的，不过不是主要原因，人身体会发生一些变化，食欲增强也属正常变化
本回答被网友采纳
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。&b&是真的，因为力气小。&/b&这个问题下的许多高票回答也许只是调侃，但是既没有回答题主的问题，反而还增强了“女生 就是／就应该 假装自己柔弱”的刻板印象。&br&&br&Never attribute to malice that which is adequately explained by stupidity.&br&在用愚蠢足以解释的情况下，请不要用恶意推测别人。&br&Never attribute to stupidity that which is adequately explained by physiology.&br&在用生理足以解释的情况下，请不要用愚蠢推测别人。&br&&br&拧瓶盖需要的是抓握力。我们来看看男女握力的差距（搬运自 &a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&男女力量差距真的那么大么? - Mon1st 的回答&/a&）：&br&&br&&b&同年龄段，几乎所有男性的握力都大于几乎所有女性的握力&/b&，见下图（横轴为年龄，纵轴为双手握力之和，蓝色是男性，绿色是女性，数据来自美国国家健康与营养调查&a href=&tel:&&&/a&: &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.cdc.gov/Nchs/Nhanes/about_nhanes.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&NHANES&/a&）。&b&男性握力的下限基本和女性握力的上限重合&/b&。有时候瓶盖拧紧了我很费力才拧开，也就是说用上了接近极限的握力。那么大部分女生不借助外力都打不开这个瓶盖。这和懒惰、求偶策略、愚蠢都无关。盖子紧而&b&握力不够，拧不开就是拧不开。&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/dc78e74f6fc690fec4e7c8bfddc39613_b.png& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic4.zhimg.com/dc78e74f6fc690fec4e7c8bfddc39613_r.png&&&/figure&&i&男女握力随年龄分布图。&b&89%的男性握力都大于89%女性的握力。&/b&这个图的配色不太好，绿色也有很多很高的点会看不清楚（握力超众的女性当然也有）。但是群体上的差异应该很清楚了。来源: &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.reddit.com/r/dataisbeautiful/comments/4vcxd0/almost_all_men_are_stronger_than_almost_all_women/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&/r/dataisbeautiful&/a&&/i&&br&&br&除此之外，&b&力量不同的人拧开同一瓶盖所需的努力不同&/b&。一个男生可以轻松拧开的瓶盖女生也能拧开，但需要非常用力、和花更长的时间——这就像请身高的人去拿高处的东西一样，当然谁都可以去搬梯子——这和懒惰、求偶策略、愚蠢都没有任何关系。
是真的，因为力气小。这个问题下的许多高票回答也许只是调侃，但是既没有回答题主的问题，反而还增强了“女生 就是／就应该 假装自己柔弱”的刻板印象。 Never attribute to malice that which is adequately explained by stupidity. 在用愚蠢足以解释的情…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6dddfdaa907564bec5dd7f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6dddfdaa907564bec5dd7f_r.jpg&&&/figure&&p&反向平板支撑：这个动作将加强你的核心和下半身肌群。肘部撑地的动作如下图：&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-af5a88b2fc95_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-af5a88b2fc95_r.jpg&&&/figure&&p&女生可以采用手撑地的反向平板支撑：&/p&&p&1、练习者坐在地板上，膝盖和腿伸直，双手放在身体两侧手指张开。&/p&&p&2、身体向后倾斜，躯干与地板成45度角，保持手放在臀部后方，肩和手臂成一直线。 &/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-7ab3f7dcf0d657acca833f231ee67d5a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&299& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-7ab3f7dcf0d657acca833f231ee67d5a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&3、双手和脚后跟支撑体重并抬起臀部，然后想象身体向天花板推向天花板，将躯干、腿保持在一条直线上。挤压你的腹部，重点在你向上推拉。&/p&&p&4、保持这个姿势15-60秒后，再慢慢控制还原回到起始位置。 &/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-1a1e7d23a4eb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-1a1e7d23a4eb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&练习要求：&/p&&p&练习时应该注意保持身体成一条直线，而不是长时间保持错误的姿势。当你感到臀部开始要下降了，就慢慢控制着还原，稍微放松休息一下，然后再重复练习。&/p&&p&建议每周练习3-5次，每次做3组，每组做3-5次。每次练习时，尽可能提高自己的保持反向平板的时间。&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-2b512d37e00eeb7618eb92_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&275& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&通过做反向平板支撑不仅可以加强臀部、腹部肌群，还可以刺激背部肌群让你的身姿更挺拔，改善含胸驼背的不良体态！&/p&&a class=&video-box& href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/351872& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic3.zhimg.com/80/v2-b629c2ece06db8169ef67e_b.jpg& data-lens-id=&351872&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic3.zhimg.com/80/v2-b629c2ece06db8169ef67e_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/351872&/span&
&p&注意：不要盲目的追求时间长度，要保持动作的规范性，根据自己的水平循序渐进的练习。&/p&&p&来源：女士健身时尚&/p&
反向平板支撑：这个动作将加强你的核心和下半身肌群。肘部撑地的动作如下图： 女生可以采用手撑地的反向平板支撑：1、练习者坐在地板上，膝盖和腿伸直，双手放在身体两侧手指张开。2、身体向后倾斜，躯干与地板成45度角，保持手放在臀部后方，肩和手臂成一…
今天，微信群里有一位朋友分享了一个「中国中产阶级十大标准」。这个十大标准，可能很多人都见过，主要内容如下：&p&1）月收入达到4.5万，年收入在50万元以上&/p&&p&2）有一线城市房，有好车，不能有贷款&/p&&p&3）流动资产达到150万&/p&&p&4）-10）主要是各种不太能量化的东西，包括&br&&/p&&p&教育背景好，社会地位高，每年出境游，穿衣品味良好，爱健康，爱运动，爱娱乐，重视精神追求，生活有格调，有道德有素质……&/p&&p&用这个关键词来搜索，可以发现这个所谓十大标准在2015年就已经流行起来了。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1fe7ac2caaa1e_b.jpg& data-rawwidth=&1100& data-rawheight=&861& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1100& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1fe7ac2caaa1e_r.jpg&&&/figure&&p&虽然这是2015年的标准，但放在2017年的今天，仍然看起来特别的……夸张。群内各位纷纷说，这哪是中产的标准！达到了这个标准的怎么可能还是中产！&/p&&p&于是我很好奇地想要看一看，用这个所谓的「十大标准」框起来的，到底有是什么样的「中产阶级」呢？使用2014年CFPS数据，我们可以做一个这样的小研究。&/p&&p&CFPS全名叫做中国家庭追踪调查，是北京大学中国社会科学调查中心牵头的，2014年共有13946个家庭，来自全国29个省市自治区，北上广深等几个一线城市都包括在其中，代表性还是比较好的。&/p&&p&&b&&u&1）首先看一下第一个条件——月收入达到4.5万，年收入在50万元以上&/u&&/b&&/p&&p&由于研究的是2014年数据，我们就放松一点，把门槛调低到年收入30万元吧。结果显示——&/p&&p&在总样本13946个家庭中，仅有109个家庭的总年收入超过30万元。通过抽样权重重新加权后，占全国总家庭数量的0.94%。&/p&&br&&p&这个数字可能让很多人惊讶，那么我们再用两套数字试试看，&/p&&p&1）2013年的CHIPs（国家统计局和北京师范大学做的中国住户收支调查数据，覆盖14个省市自治区，农村10490个家庭，城市6674个家庭），结果显示，总共17164个家庭&b&，年收入超过30万元的，仅有92个家庭，占0.54%&/b&&/p&&p&2）2014年的CLDS（中山大学的中国劳动力动态调查，包括全国29个省市自治区，共14214个样本），结果显示，&b&共有248个家庭年收入超过30万，使用抽样权重重新加权后，占总家庭数量1.5%&/b&。&/p&&p&&b&虽然三套数据的调查方法不同，抽样方式不同，问卷不同，但他们得出的结论倒并不是差得很远。0.54%、0.94%、1.5%，无不显示30万这个门槛在2014年时的中国，已经划去了99%左右的家庭。&/b&&/p&&p&一个中产阶级标准，结果第一个标准就划掉了99%的人。我不禁很好奇，那再加上别的条件，会有什么效果呢？&/p&&p&&b&&u&2）然后是第二个条件，有一线城市房，有好车，不能有贷款。&/u&&/b&&/p&&br&&p&继续使用CFPS和CLDS数据，同样放宽条件——不需要一定是一线的房产，也不一定要有车，更加不一定要没有贷款，只要有一套2014年市价为300万元以上的任何地方的房子，这个条件就算满足了。事实上，在2014年，一线城市在偏远郊区以外，已经很少有300万以下市价的房产了。&/p&&p&结果显示：&/p&&p&&b&在CFPS满足第一个条件的109个家庭中，还有20个满足第二个条件，重新加权后占比0.12%&/b&&/p&&p&&b&在CLDS满足第一个条件的248个家庭中，还有47个满足第二个条件，重新加权后占比0.20%&/b&&/p&&p&好了，基本上99.8%的人口被前两个条件排除了。&/p&&p&&u&&b&3）接下来是第三个条件，有150万以上的流动资金，包括现金与可以比较方便取出来的存款。&/b&&/u&&/p&&p&这个条件……实在是太恐怖了。而且，家庭调查对于现金和存款也会有一定低报倾向。因此，在这个条件里面，我将门槛大幅度砍低，只需要&b&&u&30万元现金或存款&/u&&/b&，这个条件就算满足了。由于，CLDS数据没有询问存款，因此我们继续看CFPS数据。&/p&&p&结果显示：&/p&&p&&b&在CFPS满足前两个条件的20个家庭中，还有5个满足第三个条件，重新加权后占比0.05%&/b&&/p&&p&万分之五。三个被大幅度降低条件一道道滤过去，中产阶级只剩万分之五了。&/p&&p&&b&&u&4）还剩下七个条件&/u&&/b&&/p&&p&虽然只剩下5个家庭，但我们就把这5个家庭拿出来，看看他们的其他各类支出是否满足剩下的「中产阶级标准」&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ebffffbe5f0cc2af1d7328_b.jpg& data-rawwidth=&1359& data-rawheight=&314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1359& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ebffffbe5f0cc2af1d7328_r.jpg&&&/figure&（上图的保健支出包括健身锻炼、健身器材、保健品等费用）&/p&&p&让我们一个个来看——&/p&&p&从最高教育程度来看，2号家庭似乎满足条件，可这一家的文化娱乐支出只有500块，没有精神生活，没格调，不中产！&/p&&p&从旅游支出来看，只有3号家庭旅游支出等于10000元，剩下三家5000元的——5000元够个什么鬼出境游？不中产！&/p&&p&从衣着消费看，5号家庭和1号家庭每年要在衣服上花掉一万以上，可能满足了「穿衣品味」这一标准，可是，1号家庭的保健支出竟然只有1000元，显然是个不爱运动的，不中产！&/p&&p&看来看去，勉强满足条件的，也只剩5号家庭了，虽然他在学历、旅游方面显然不太满足这个「十大标准」的高学历和出境游，但除了他，别人在其他指标上就更加够不上了。&/p&&p&所以，即便十大标准一降再降，最后能在一万四千户家庭中过滤出的中产阶级家庭也只剩下——&/p&&p&&b&&u&1户。&/u&&/b&&/p&&p&了不起啊，中产阶级标准，框出了一个比万分之一还要严苛的标准。稍微把关严格点，这一万多户家庭一个中产都没有，占人口总数万分之一以下的「中产阶级」。&/p&&br&&p&&b&这显然是不是第一个产生类似效果的「中产标准」了。可是为什么会有这样不切实际的标准出现？&/b&&/p&&p&这是一个很奇妙的现象，因为当人们还是孩子的时候，如果要给班级里的「中等成绩」定一个门槛，很可能是偏低的。&/p&&p&我们使用CEPS（中国教育追踪调查）观察了一个变量——您目前的成绩在班里处于哪个等级？答案有五个选项：不好、中下、中等、中上、好，每个等级各占20%。这个问题的询问对象是初一的学生。孩子们的选择是这样的：&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-133f5fa5fface3ceb03b_b.jpg& data-rawwidth=&689& data-rawheight=&276& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&689& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-133f5fa5fface3ceb03b_r.jpg&&&/figure&&br&选择「好」与「中上」的同学，比选择「不好」与「中下」的同学高出7.2%。&b&学生们自己报告选择的「中等成绩」门槛，比真实的「中等成绩」，要低上10个百分位左右。&/b&&/p&&p&可是当人们成年后，再次选择自己的等地，选择「中产阶级」门槛，结果就变了，还变得相反了。&/p&&br&&p&我们从CGSS（中国家庭综合调查）中可以找到一个很好的描述变量——您认为自己目前处于哪个等级上？一共有10个等级，自己选。除此之外，我用个人的收入情况再生成一个变量——目前的收入实际处在的等级。&/p&&p&自选等级和实际等级的交叉分布如下：&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-dd954b2eed8e63aeeda4f_b.jpg& data-rawwidth=&2126& data-rawheight=&539& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2126& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-dd954b2eed8e63aeeda4f_r.jpg&&&/figure&上图每一个格子表示这部分人口在总人口中的比重。可以看到，共有10%左右的人口自己感觉所在的阶层和自己的收入真实处在的阶层是一样的。另外有31%的人口自己估计的阶层实际上高于自身收入所在阶层。还有近60%的人口，则是低估了自己所在的阶层。&/p&&p&低估了自己阶层的人，比高估了阶层的人足足高出一倍。在这里我们如果将等级6定为「中等阶级」的门槛。那么&b&成年人自己报告选择的「中等阶级」门槛，比真实的「中等阶级」门槛，足足高上30个百分位。&/b&&/p&&p&值得一提的是，在美国做类似的自报收入层级调查，美国对自身的阶层估计相对就比较客观，如在Objective and Subjective Socioeconomic Status and Susceptibility to the Common Cold 一文中报告的那样，9个等级的收入，美国人自我报告的平均值在4.8，接近平均值5,；而通过CGSS的调查换算的话，中国只有3.9左右。&/p&&br&&p&是什么导致了孩子们的乐观转变为成年人的悲观？&/p&&p&是所谓「阶级跌落的恐惧」或者是什么「中产阶级焦虑」吗？&/p&&p&还是因为成年人比起孩子来说更容易朝上看却从不朝下看？&/p&&p&亦或是成年人更倾向于通过低估自身出境来设置心理防线，让自己的实际处境永远要好于预想处境，以此减轻心理压力和失败概率？&/p&&p&我不知道具体答案是什么，但从这些数据中显然可以看出来的是，比起初一的孩子，成年人对自己的评价显然要不客观得多，而且，他们活得真苦啊……&/p&
今天，微信群里有一位朋友分享了一个「中国中产阶级十大标准」。这个十大标准，可能很多人都见过，主要内容如下：1）月收入达到4.5万，年收入在50万元以上2）有一线城市房，有好车，不能有贷款3）流动资产达到150万4）-10）主要是各种不太能量化的东西，包…
&p&此处应有视频&br&&br&&br&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/556096& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&& data-poster=&https://pic1.zhimg.com/v2-f6e352b1f10d768b15f69de7.jpg& data-lens-id=&556096&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f6e352b1f10d768b15f69de7.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/556096&/span&
&/a&&br&&br&&br&1977年拳王阿里35岁时面对年轻的Michael Dokes。&br&&br&Michael Dokes 1975年全美业余拳击赛冠军，泛美运动会亚军&br&1985年重量级金腰带。&/p&
此处应有视频 1977年拳王阿里35岁时面对年轻的Michael Dokes。 Michael Dokes 1975年全美业余拳击赛冠军，泛美运动会亚军 1985年重量级金腰带。
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a7ebbc4ed7eb8b3a8a4a8a5_b.jpg& data-rawwidth=&1089& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1089& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a7ebbc4ed7eb8b3a8a4a8a5_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6be955e13_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6be955e13_r.jpg&&&/figure&&p&在搜索引擎上输入你自己的名字，有可能会发现同名的智障或某个行业的翘楚，也有可能搜到你的信息被人暴露在假的婚恋交友网站上。&/p&&p&而来自美国萨克拉门托的小伙Alex Honnold在Google上输入自己的名字时，则会自动关联匹配——Alex Honnold死了没？&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-878ceacf95ca23f947dbe53_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&120& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-878ceacf95ca23f947dbe53_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5fd9d69fba840f23f5ae65ed43378f01_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&352& data-rawheight=&84& class=&content_image& width=&352&&&figcaption&连百度上每天都有人在问他死了没&/figcaption&&/figure&&p&来自达拉斯的老基督徒Paul每天都要上网搜一下Alex死了没，他正盼着靠Alex死而发一笔横财，“我下了1000刀赌他3年内会失手，你问我为什么笃定他会失手？因为我就是下注Derek Hersey摔死而赚了一笔。”&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e025ccb7ea33a21e965051ddbfb7f67a_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e025ccb7ea33a21e965051ddbfb7f67a_r.jpg&&&figcaption&1993年，Derek hersey在约塞米蒂的线路上因为暴雨后手点变滑脱落致死&/figcaption&&/figure&&p&Alex作为还在世的无保护徒手攀岩者，他每天都在死亡线上游走，早上还看到他在Facebook上晒新到的攀岩鞋，下午就有可能发讣告。&/p&&p&他们这群人所热爱的无保护徒手攀岩，也被称为Free solo climbing，是一种没有使用任何绳索、保护带或者其他保护设备，完全靠整个身体完成的单人徒手攀岩。这种攀岩，通常攀爬的高度超过安全限定，一旦跌落，非死即残。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b174aadab5d_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&269& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-b174aadab5d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b174aadab5d_r.gif&&&figcaption&无保护攀岩是身体与地心引力真正的对抗&/figcaption&&/figure&&p&为了避免死亡，极限运动会消耗一个人巨大的专注度。表演极限跳伞，只需要专注20秒，从世贸中心双子塔间走个钢丝也就是五分钟的事，但free solo必须连续专注好几个小时，哪怕有一秒钟注意力不集中，他就会死。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-dbb4635d1ecb5e8fe3c2ae4f778b9b51_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&120& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-dbb4635d1ecb5e8fe3c2ae4f778b9b51_b.jpg& class=&content_image& width=&200&&&figcaption&肉体下坠，灵魂上天&/figcaption&&/figure&&p&攀岩大师John bachar曾经在free solo时意外掰断碎石跌落，好在他死死拽住一根悬崖上的枯树枝救了自己。&/p&&p&但命运之神没有一直眷顾他，2009年7月，有35年free solo经验的John bachar终于在一条他之前完成过很多次的高度只有33米的攀爬中失手。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f5eba930deb824c2c39b0_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&269& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f5eba930deb824c2c39b0_r.jpg&&&figcaption&石头松动是每一个攀岩者的梦魇，头先着地的话就会摔出一碗麻婆豆腐&/figcaption&&/figure&&p&为了提高户外运动的生存机率，人类研究出各种安全可靠的辅助装备，并运用在各个极限运动领域。&/p&&p&进行深海潜水每进行一次呼吸吐纳比含一勺上好的鱼子酱还贵，要从事翼装飞行你还得先攒够1200小时的高空跳伞，相比这些极限运动的高门槛，玩free solo只需要去迪卡侬买一双攀岩鞋和一袋镁粉，加起来不过五桶肯德基全家桶。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fad07ce5fa3fa0adc6d31c75_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&708& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fad07ce5fa3fa0adc6d31c75_r.jpg&&&figcaption&传统攀岩者得在腰间盘一圈保护装置，绳索和无数快挂，就跟房贷一样重&/figcaption&&/figure&&p&尽管装备要求门槛很低，在过去的40年里，进行过无保护独攀的人仍然屈指可数。&/p&&p&“我能明白为什么有的人距地面40米以上还尝试无保护绳攀爬，因为能感受到真正的自由——但对我来说，那个风险是我所不能接受的。”捷克攀岩天才Adam Ondra尝试过几次难度不高的free solo就放弃了。&/p&&p&过高的风险让大多数保险公司都不愿意给无保护攀岩者承保，这是一场攀岩者和生死的赌博，任何变量都会直接决定这场赌博的最后格局。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-168b0d1e70b7ad6dbea75_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&339& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-168b0d1e70b7ad6dbea75_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-168b0d1e70b7ad6dbea75_r.gif&&&figcaption&无保护攀岩者在爬一些线路时，手指和岩壁的接触面积仅仅和我们触碰手机屏幕的面积一样多，脚趾踩到的边沿就像一块口香糖那么薄&/figcaption&&/figure&&p&要进行free solo，得随时观察山谷的天气和湿度，攀爬过程中来一场毛毛细雨都会让岩壁滑得跟泥鳅一样，还有悬崖上的风就像死神的哀嚎会扰乱攀岩者的磁场。&/p&&p&“天气太好也不行，有人就因为阳光太刺眼，结果打了个喷嚏失去重心摔死了。”&/p&&p&作为食物链顶端的人类赤手空拳到了悬崖峭壁上，遇到一只你平时能轻易捏死的蚂蚁爬进裤管放肆踩踏叮咬你的蛋蛋，你也只能忍气吞声。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d3a4ef800bf369a4c7658344bee8c4d7_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&641& data-rawheight=&481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&641& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d3a4ef800bf369a4c7658344bee8c4d7_r.jpg&&&figcaption&更别说是一群围着你啄的飞禽&/figcaption&&/figure&&p&最可怕的还不是来自外部的威胁，而是攀岩者自己的内心。整个攀爬过程中你得学会如何跟自己相处，不能有丝毫疑虑和恐惧，否则就会影响你的判断。&/p&&p&有次额头的汗水流进眼睛，我也只能强忍着爬到稍微宽一点的地方，再用手臂轻轻把汗从眼睛里捋出来。”&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ff3bad2ebc349a6304bdc35a50f6804b_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&714& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ff3bad2ebc349a6304bdc35a50f6804b_r.jpg&&&figcaption&“只要我享受攀岩，全情投入，就感受不到手指流血的疼痛”&/figcaption&&/figure&&p&“当我感觉自己更像个机器人在爬，往往是我爬的最好的时候。不知道自己脑子在哪，一定程度上凭直觉和经验进行。”&/p&&p&在调动身体核心去做下一个动作之前，内心必须波澜不惊，思考缜密，每一厘米的移动都关乎着晚上是回去抱着女朋友睡，还是让女朋友搂着你的骨灰盒。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-613d9b581ec8f78412facbdbd069011b_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-613d9b581ec8f78412facbdbd069011b_r.jpg&&&figcaption&有的人连站在2楼的无栏杆窗户边都会头晕目眩，双脚发麻&/figcaption&&/figure&&p&只有一小撮人敢藐视死亡，挑战自己的生理和心理极限。达到自己的极限水平之后，就很难再超越，基本上只能等排名靠前的先摔死，才能上升世界排名。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b4a9a56ecdca5c982ca5caf5edf4073c_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&455& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b4a9a56ecdca5c982ca5caf5edf4073c_r.jpg&&&figcaption&free solo堪称十大极限运动之首&/figcaption&&/figure&&p&当每天清晨来自达拉斯的Paul打开Google时，Alex Honnold则是跟每天都要打坐的和尚一样，把自己挂在指力板上至少3个小时以上，他以这种方式作为修行。&/p&&p&“我喜欢开着自己的房车躲到山里的僻静角落，就像隐士一样，训练的时候我不希望有人在旁边。”&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cff1ac33e4f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&479& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cff1ac33e4f_r.jpg&&&figcaption&Alex既是金庸小说里会一指禅的澄观和尚，又是现实版的蜘蛛侠&/figcaption&&/figure&&p&除了平时苛刻的训练，在真正执行free solo之前，Alex都会先打保护绳攀爬几次。他会把每一个难点烂熟于心，并且带上一根小铁锹将线路上的杂草和碎石隐患排除。&/p&&p&“有时候在熟悉路线的时候，我就会忍不住把保护解开爬一段，那种感觉就跟解开女朋友的bra一样，真正的山峰总是在解开衣带之后才显现。”&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-df548284c_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&505& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&505& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-df548284c_r.jpg&&&figcaption&俨然一位岩壁上的排雷兵&/figcaption&&/figure&&p&任何攀登运动的首攀都是令人兴奋的，因为你触摸到以前都没人触摸到的点，就像在地图上发现了一个新地标一样。&/p&&p&几十年前登顶珠峰还能引起全球轰动，但现在爬珠峰就跟你在朋友圈里发你去丽江玩的照片一样，已经很难撬动社交圈的青睐。&/p&&p&“我发一段自己free solo的视频到朋友圈3分钟就能收获上千个赞。”&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3e09de9fe239e55ad1b3cc_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&183& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-3e09de9fe239e55ad1b3cc_b.jpg& class=&content_image& width=&200&&&figcaption&Alex在攀爬月光拱壁时，有一段长达215米的线路只有一条宽约2.5厘米的垂直岩缝，他必须把整个手插进岩缝中借力&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a808e5cfcb_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&542& data-rawheight=&127& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&542& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a808e5cfcb_r.jpg&&&figcaption&我第一眼的反应“wow，挺酷的”，然后仔细一看“OH MY FUCKING GOD！这家伙的安全绳在哪里？！”&/figcaption&&/figure&&p&很大一部分极限运动员冒着生命危险耍酷都是为了博得更多眼球，吸引异性几乎是地球所有生物行为的最原始驱动力。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-02ea5ff738f6bf43fbf7_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&371& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-02ea5ff738f6bf43fbf7_r.jpg&&&figcaption&年轻的Alex在接受访谈时直言不讳，当主持人来到他的房车时问他，“经常有姑娘来过这里吗？”他摸摸后脑勺腼腆一笑，“你觉得我像是女人缘很好的人吗？”&/figcaption&&/figure&&p&所有的攀岩大师，每次free solo都会吸引无数媒体的长枪短炮，他们享受着聚光灯带来的名利，同时也承受更多的压力。&/p&&p&他们会靠磕药来抑制自身吗啡肽的分泌，其中一些人甚至吹嘘关于自己吸食迷幻药之后，大脑断片时在优胜美地攀爬线路的事。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c31caf3ba8e1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&410& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c31caf3ba8e1_r.jpg&&&/figure&&p&“他们的风格是当时反主流文化运动的一部分，但我就是无法与之共鸣。”成名之后的Alex生活却没有太多变化，他不磕药，滴酒不沾，甚至连咖啡也不喝，平时沉默寡言，看着不像攀岩家而更像是硅谷极客。&/p&&p&Alex行事低调，他的攀爬计划有时候连他妈妈都不知道，更别说各路媒体。有次他在约塞米蒂国家公园free solo登顶后脱下岩鞋准备从徒步道走下山，这时山顶一个游客突然喊道，“噢！天啊，你竟然赤脚徒步，真是太强悍了。”&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d2be83fc7e1_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&647& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d2be83fc7e1_r.jpg&&&figcaption&“我感觉自己在爬一面玻璃墙”&/figcaption&&/figure&&p&翻开Alex的攀岩笔记，他的成名之作是在日，美国犹他州Zion National Park的月华拱壁，370米的高度相当于将塑胶跑道立起来爬一圈。&/p&&p&第二天网上关于他free solo月华拱壁的讨论铺天盖地，很大一部分人甚至认为这是一条假新闻，“愚人节的玩笑罢了，人类怎么可能无保护徒手爬上那么陡峭的悬崖，除非长翅膀。”&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e7b48fd0d400_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e7b48fd0d400_r.jpg&&&figcaption&在持怀疑论调的人眼里Alex就是趴在马路上的蛤蟆&/figcaption&&/figure&&p&为了回应外界的质疑，他决定重新攀一趟月华拱壁，并答应让纪录片制片人Peter的团队全程拍摄。&/p&&p&Peter为这事差点得了抑郁，“如果Alex在为了拍摄重现攀爬的时候死了，那么在某种意义上我会觉得是我害死了他。”&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2a05ce7477e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1082& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-2a05ce7477e_r.jpg&&&figcaption&初次看到这张照片的人会以为摄影师比攀岩者牛逼多了&/figcaption&&/figure&&p&重拍过程中摄影师把机位就绪，要拍摄一组Alex从锁指脱身的动作，然后移动到一面陡峭的光板上。通常这对他来说是轻而易举的事情，但是他弄错了接下来的动作。&/p&&p&他爬上去，又倒攀下来，然后又爬回去，结果把摄影师Brett吓得面如死灰，“我当时的想法是，Oh my god！我要拍到这个家伙摔死的画面了。”&/p&&p&Alex注意到了Brett的不安，还在思考动作的间隙冲他喊，“hey，No big deal，这在攀岩的时候经常发生。”&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ebe67c3062deaf0a1db4_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&432& data-rawheight=&432& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&432& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ebe67c3062deaf0a1db4_r.jpg&&&figcaption&真正的攀岩大师能在岩壁上来去自如，抱石V等级的发明者John “Verm” Sherman在1988年首次穿着人字拖free solo一条位于澳大利亚叫Lord of the Rings 难度31/5.13d的线路时，咬开了一瓶事先别在腰间的啤酒庆祝&/figcaption&&/figure&&p&纪录片Alone on the wall一上映，直接给了质疑者一记实锤，没有人再质疑Alex无保护攀岩的真假。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f1e10ecdfde_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&285& data-rawheight=&59& class=&content_image& width=&285&&&figcaption&“我是跪着看完的”&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1bf08ec100aa6f528ac7b5_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&362& data-rawheight=&65& class=&content_image& width=&362&&&figcaption&“为什么我在看这部片子的时候手心不停出汗”&/figcaption&&/figure&&p&Alex没有就此停下脚步，日，他完攀了墨西哥公牛山Central Pillar高达760米的垂直岩壁，山下村子里的人都以为他是飞檐走壁的忍者。&/p&&p&今年6月份他用时3小时56分无保护独攀美国约塞米蒂国家公园高达914米的酋长岩El Capitan则堪称是free solo领域的月球登陆。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-69cb95edb10e73f825ad28aff467a6da_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&515& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-69cb95edb10e73f825ad28aff467a6da_r.jpg&&&figcaption&“oh，爹地，快看！悬崖上有个人”&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cc75e41a0c_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cc75e41a0c_r.jpg&&&figcaption&有人单是站在悬崖下面仰望就已经产生眩晕感&/figcaption&&/figure&&p&今年完成酋长岩攀登后，Alex被问到现在free solo和以前有什么不同时，他咧嘴一笑，“是不一样了，23岁的时候徒手攀会有耍帅的意图，想着登顶就可以泡到个妞过一夜，但现在不这么想了。”&/p&&p&“相比和姑娘翻云覆雨，我更喜欢爬上悬崖俯瞰整个约塞米蒂国家公园，只有那时我才能跳出自己这具枯燥的肉体束缚，进入上帝视角，真正和宇宙万物融为一体。”&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-eab70c468cfe1e1e6c9a3c_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&634& data-rawheight=&516& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-eab70c468cfe1e1e6c9a3c_r.jpg&&&figcaption&拥有多家户外大牌赞助的Alex现在收入不菲，但他每月生活费用基本维持在1000美元左右。钱对他来说只是身外之物，他认为够自己花就可以，其他的应该投到更有意义的事情上，于是他成立了一个非营利基金会用来帮助非洲的贫困地区&/figcaption&&/figure&&p&有人将free solo定义为自杀项目，觉得他们这是不尊重自己的生命，而且对家人不负责任。&/p&&p&Alex透过访谈回应这些指责，“有很多人保持着极其不健康的生活习惯，把自己无时无刻不置于危险当中，却来指责我做的事情太危险了，That‘s it，与其对别人的生活指手画脚，不如先试着对自己负责。”&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ff6f0a4bc2bdfbb5a9185ccbff080766_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ff6f0a4bc2bdfbb5a9185ccbff080766_r.jpg&&&/figure&&p&他的妈妈也坦言，“没人能阻止 Alex 去做他真正想要做的事，我也绝对不会愿意去阻止他。这些东西给了他目标，也给了他巨大的快乐和幸福。&/p&&p&我甚至觉得幸福在此处是个多么苍白的词汇，我不能理解为何会有家长想要阻碍他们的孩子？人生短暂，我不希望我的孩子度过惨淡而安全的一生。”&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1fed5e02cc0d7b74e28b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&340& data-rawheight=&192& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-1fed5e02cc0d7b74e28b_b.jpg& class=&content_image& width=&340&&&/figure&&p&从某种意义上来说，那些问“你为什么做这个？”的问题是无法回答的。这在乔治马洛里1923年随口给出的答案中可见一斑，无数记者问他为什么要攀登珠穆朗玛峰，他答道，“因为山在那里。”&/p&&p&虽然看起来像是受够了这问题的人的烦躁回应，但马洛里的俏皮话已经变成了登山历史上最为著名的引语。&/p&&p&Alex死没死不重要，即使有一天他死了我一点也不会感到奇怪，因为他比很多人活得明白，死并不可怕，坐着等死才可怕。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6a4ee677e41aa752a7fd5b_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&576& data-rawheight=&324& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&576& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6a4ee677e41aa752a7fd5b_r.jpg&&&figcaption&每个人赤条条的来到这个世界何尝不是一场free solo呢，你整不死现实，现实就会整死你&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-96591ceb285cb2e6babb3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&666& data-rawheight=&190& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&666& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-96591ceb285cb2e6babb3_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&
在搜索引擎上输入你自己的名字，有可能会发现同名的智障或某个行业的翘楚，也有可能搜到你的信息被人暴露在假的婚恋交友网站上。而来自美国萨克拉门托的小伙Alex Honnold在Google上输入自己的名字时，则会自动关联匹配——Alex Honnold死了没？来自达拉斯的…
&p&谢邀。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&恕我直言，国内许多球迷有这么个倾向：&/p&&p&对姚明之外的中国球员，&b&普遍过于高估&/b&，过于看好，甚至夸大其NBA生涯。&/p&&p&对姚明，则&b&过于低估&/b&，过于强调他的外籍球员身份，强调他的国际影响力，而忽视他作为一个NBA球员本身的非凡成就。&/p&&p&&br&&/p&&p&我现在，不谈他作为第一个外籍状元的意义，不谈他在2002-09那些年中锋衰退期最后一个巨人的意义，不谈他的媒体形象，不谈他被各色专业人士赞美的投篮手感、步伐与聪明，不谈他在受伤倒下前独自干掉湖人双塔的2009年西部半决赛第一场。&/p&&p&我只谈他作为一个NBA球员的成就。&/p&&p&&br&&/p&&p&八届全明星？有人会说那是球迷选的，好我也不提。&/p&&p&生涯场均19分9.2篮板，这个众所周知了，不提。&/p&&p&体现球员水平球员综合效率值&b&PER值是23.02，联盟历史第22。&/b&他下面是科比、韦斯特与贝勒。&/p&&p&当然，那几位打得久，难免有数据起伏，被拖累了，但是这个意思：姚明的生涯综合水平，是这个高度。&/p&&p&姚明的&b&每48分钟赢球贡献值是0.2001，NBA历史第21。&/b&上面是伯德和邮差，下面是德克和吉诺比利。一句话：只要姚明上场，就能为球队赢球。&/p&&p&即，虽然姚明不够健康，打的生涯短，但他踏上球场的那些年，&b&效率值和对比赛的影响力&/b&，是联盟历史二十名开外的。&/p&&p&这样的水平，够不够进名人堂？&/p&&p&&br&&/p&&p&当然，打得短，不妨碍他有别的成就。&/p&&p&姚明八年生涯，完整赛季七个。三次联盟年度三阵，两次联盟年度二阵。合计&b&五次年度全联盟阵容。&/b&&/p&&p&你会说：五次有啥了不起？&/p&&p&NBA七十年历史了，所有球员，&b&进过五次全联盟阵容的，一共70个人。平均一年一个。&/b&&/p&&p&与姚明并列进过五次全联盟阵容的，包括滑翔机、希尔、大本、韦伯——他们当然都比姚明打得久得多，当然也都已经进了或会进名人堂的。&/p&&p&帕克、皮尔斯、昌西这些辉煌的名字，只进过四次年度联盟阵容。&/p&&p&&br&&/p&&p&虽然姚明只打了七个完整赛季，期间伤病频仍，但还是进了五次联盟阵容——而且中锋进全联盟阵容特别麻烦。&/p&&p&不信吗？&/p&&p&&b&进全联盟阵容次数比姚明多的中锋，只有：&/b&&/p&&p&&b&麦肯、尤因、摩西·马龙、德怀特、上将、张伯伦、大梦、鲨鱼、天勾。没了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&看看本题目里提到的这些名字，再仔细想想：&/p&&p&一个生涯七次全明星、场均19+9、五次全联盟阵容中锋、平均PER达到23、独自带队到过西部半决赛（别笑，威尔金斯和保罗带队最远也就到这里）的中锋——管他是不是中国人——&b&不该进名人堂？&/b&&/p&&p&再看看年度阵容数字啊，姚明，至少常规赛成就，是跟滑翔机、希尔、大本、韦伯、帕克、皮尔斯、昌西这些名字谈笑风生的呀！&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&
谢邀。 恕我直言，国内许多球迷有这么个倾向：对姚明之外的中国球员，普遍过于高估，过于看好，甚至夸大其NBA生涯。对姚明，则过于低估，过于强调他的外籍球员身份，强调他的国际影响力，而忽视他作为一个NBA球员本身的非凡成就。 我现在，不谈他作为第一个…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7b239dab65fc4ad2916edb6f97a00852_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&235& class=&content_image& width=&360&&&/figure&&p&&i&本文编辑6个小时，预计阅读10分钟&/i&&/p&&p&&b&目录：&/b&&/p&&ol&&li&心脏的解剖；&/li&&li&什么是“运动员心脏”；&/li&&li&长期锻炼和运动的人群的心脏生理结构改变：&/li&&li&运动员及长期高强度训练者可能出现的心脏问题&/li&&li&运动员和经常健身人群应该怎样避免心脏不适？&/li&&li&是否应该对无症状的运动员或者普通健身人士进行筛查预防心脏疾病猝死？&/li&&/ol&&p&&br&&/p&&p&&b&想通过运动改善心肺功能？或许实际结果和你的想法背道而驰！&/b&&/p&&p&上个月，我们医院一位非常强壮的41岁的胸外科教授倒在了健身房，没有人知道黄金4分钟，这位挽救过无数心脏病人的优秀年轻医生再也没有站起。&/p&&p&据新泽西统计的数据：每年大概有100名年轻运动员猝死，美国统计的数据为大约300人。&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-cb5d2d0a75fff48a244026_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1045& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1045& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-cb5d2d0a75fff48a244026_r.jpg&&&/figure&&p&马拉松发生猝死的新闻相信大家并不陌生：&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-f5f02cdeacb310_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&502& data-rawheight=&357& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&502& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-f5f02cdeacb310_r.jpg&&&/figure&&p&生命在于运动，为了追求高质量的生活，渴望健康的人们在工作之余也保持经常运动的习惯，适度运动会给心血管带来益处，但是，近年来，随着对专业运动员和长期健身人群的观察研究，也陆续有数据表明：&b&过量运动可能给心血管带来十分不利的影响，包括急性心肌损伤、心房颤动、心脏重塑，严重者甚至猝死。&/b&此外，有些人群中，过量的运动或可促进冠状动脉钙化，加重血管损伤，诱发&b&青年人群冠心病&/b&的发生。&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-d79be2a1ba4f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&590& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&590& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-d79be2a1ba4f_r.jpg&&&/figure&&p&&b&·1. 要具体理解运动与心脏健康之间的关系，我们需要了解一下心脏的解剖与生理：&/b&&/p&&p&心脏分为四个腔，血液经过心房和心室心肌的规律收缩、舒张，完成血液回收和输送，在右心房和右心室之间、左心房和左心室之间、左心室与主动脉之间分别有三尖瓣、二尖瓣、主动脉瓣，起到分隔和封闭心腔的作用。&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-07fe159eac4ec9cc60c6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&825& data-rawheight=&390& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&825& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-07fe159eac4ec9cc60c6_r.jpg&&&/figure&&p&心脏循环依靠心肌细胞有力收缩将血液射出，进入管腔内，如果心肌细胞受损或缺血死亡，将导致心肌收缩无力，就像马达老化或出故障，难以将血液高速射进动脉。&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-1a146547efe3a238a2e95d96cb1e20c4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1186& data-rawheight=&817& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1186& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-1a146547efe3a238a2e95d96cb1e20c4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&心脏病只是一个笼统概念：&/b&&/p&&p&一说到心脏病，我们脑海里总是会浮现出：患有先天性心脏病的小朋友紧紧握着氧气面罩的青紫的小手、父子言语不和导致老父亲“一口气没上来”捂着胸口倒下去这样的画面。但是，医学上，心脏病的种类和致病原因非常多，在本篇文章中，我们要谈到的&b&专业运动员与长期有高强度健身的人群&/b&之间可能出现的心脏问题：主要是&b&肥厚型心肌改变。注意，不是肥厚型心肌病哦&/b&，因为在长期运动的人群，心脏结构的改变可能更多的是&b&生理适应&/b&，而非病理原因。&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-e8ef7cddb60ddf7d3300_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-e8ef7cddb60ddf7d3300_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 首先我们了解一个名词——运动员心脏&/b&&/p&&p&1899年瑞典医生Henschen发现并提出“&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.sogou.com/m/fullLemma%3Flid%3D60060%26g_ut%3D3& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&运动员&/a&心脏（Athlete’s Heart）”的概念，他指出“最大的心脏将在竞赛中取胜”。不过这个观念放在现在来看，大并非是关键。运动训练能使心脏的形态结构和生理机能产生适应性改变，使得心脏功能更适应爆发运动和持久耐力运动的需求。不同种类的运动和训练可使心肌细胞和心脏体积出现增大的改变，但&b&运动性心脏肥大与病理性心脏肥大有着本质的区别&/b&。对于运动性心脏肥大来说，心肌更发达，&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.sogou.com/m/fullLemma%3Flid%3Dg_ut%3D3& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&心肌收缩&/a&力明显增强，心力储备增加，但是心脏重量仍然不超过500克。&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-5bd552e9b4b93b579efc44_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&402& data-rawheight=&480& class=&content_image& width=&402&&&/figure&&p&&b&不同的运动训练对运动性心脏肥大的形成会产生不同的影响。&/b&&/p&&p&&b&一般对于需要爆发力的运动，心脏主要结构改变是心壁增厚，这样的心脏更有利收缩&/b&，增加射血量，例如，短跑、跳水、短道速滑、举重、摔跤和投掷等力量项目；&/p&&p&但是&b&耐力型运动则主要会改变心脏的心腔容积&/b&，虽然心脏壁也会部分增加，但是相对于心腔的扩大，心室的容积仍然是相对增加的，比如，花样游泳、马拉松、铁人三项、滑雪和自行车赛等耐力项目的运动员心脏以心腔容积增大为主，也伴有心壁增厚，这是为了&b&适应耐力运动需要更持久稳定供血的生理需求；&/b&&/p&&p&有的运动则不仅会改变心脏射血能力，也会改变心脏容积，这种运动一般都比较需要持久爆发力，或者队友之间紧密配合面对复杂局势变化，比如排球、足球、羽毛球、棒球等球类运动。&/p&&p&&b&也就是说：&/b&&/p&&ul&&li&力量项目运动员心脏为向心性肥大(concentric hypertrophy)，以心壁增厚为主。&/li&&li&耐力项目运动员心脏为离心性肥大(eccentric hypertrophy)，以心腔扩大为主，也伴有心壁增厚。&/li&&/ul&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-85fc1aa4fe1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&479& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-85fc1aa4fe1_r.jpg&&&/figure&&p&&b&“运动员心脏”并不只是局限于专业运动员群体&/b&&/p&&p&“运动员心脏”并不只是局限于专业运动员群体，也延伸到体育圈之外的人群，比如长期从事重体力劳动的人群、长期坚持高强度锻炼的运动爱好者等，这些人有一个&b&共同特点&/b&：都需要心输出量增加、射血分数增加。这类人的心脏机能改变主要表现为，安静时心率会减慢，介于40-60次/分，但是&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.sogou.com/m/fullLemma%3Flid%3Dg_ut%3D3& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&每搏输出量&/a&较正常人明显增加。&/p&&p&&br&&/p&&p&安静状态下，“运动员心脏”处于“节能、环保、绿色、健康”的状态，既维护了良好的心力储备，使得心肌细胞不至于运动过量而劳累，又能充分利用强劲的收缩力维持供血作用；在运动状态时，大量心肌细胞参与心脏高强度、强劲地收缩、舒张的运动，心率逐渐增加，最大心率可达180-200次/分，心肌收缩力增强，每搏输出量和心输出量都会明显增加，最高可达35-45升/分，相当于安静状态的8-10倍，&b&好像飞转的“小马达”为运动员和体力劳动者提供强劲的动力&/b&。&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-de8e4ff4f1a434b56aeaaf9fa438f67b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&789& data-rawheight=&219& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&789& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-de8e4ff4f1a434b56aeaaf9fa438f67b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-a6ca31fd7cb0ecf2e9eb2d94b4569c46_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1267& data-rawheight=&792& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1267& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-a6ca31fd7cb0ecf2e9eb2d94b4569c46_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&3.长期锻炼和运动的人群的心脏生理结构改变：&/b&&/p&&p&通过下图，对比运动员和非运动员的心脏影像特点（左边为运动员、右边为非运动员的心脏B超），我们来深度理解一下“运动员心脏”的生理结构改变：&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-f129d6afb0b334d23172_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1007& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1007& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-f129d6afb0b334d23172_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&运动员心脏形态学改变：&/b&&/p&&p&运动性心脏肥大是运动员心脏的主要形态学变化，可发生在左、右心室和心房，其中以左心室肥大为主。心脏大小与心脏容量和心肌体积有关，其&b&肥大程度在一定范围内与运动强度和运动持续时间呈正相关&/b&。上文中提到，耐力项目运动员心脏为离心性肥大(eccentric hypertrophy)，以心腔扩大为主，也伴有心壁增厚。力量项目运动员心脏为向心性肥大(concentric hypertrophy)，以心壁增厚为主。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&运动员心脏组织细胞学改变：&/b&&/p&&p&运行员心脏肥大、氧化代谢增强、能量产生增多及收缩性增强，其组织细胞学的改变表现为：&/p&&p&（1）心肌细胞体积增大；&/p&&p&（2）心肌纤维直径增粗心肌纤维之间毛细管数密度增加，毛细血管与心肌纤维的比值增大；&/p&&p&（3）心肌细胞内肌原纤维体积密度增加，肌节增长；&/p&&p&（4）线粒体体积与密度增加，线粒体与肌原纤维的比值增大，线粒体到毛细血管的最大氧弥散距离缩小。&/p&&p&（5）肌球蛋白类型得到优化，肌浆网摄取和结合钙离子的能力增强；&/p&&p&（6）心肌细胞膜上脂质成分发生改变，对钙离子通透性增强，有利于心肌细胞膜结合和摄取钙离子；&/p&&p&（7）心房肌细胞特殊分泌颗粒增多，心房肽免疫活性增强。&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-c11fd4bc4ddbe7d4ab48fb1fa5f9fdff_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&1056& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-c11fd4bc4ddbe7d4ab48fb1fa5f9fdff_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&上图中，分别对正常人、运动员、心肌肥大患者的心脏结构进行比较，我们可以看出，运动员的心脏整体体积更大、容量增加，虽然心肌细胞增大，但是相对于增加的心腔容积，心脏具有更强劲的射血能力、射血分数更多。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4、运动员及长期高强度训练者可能出现的心脏问题：&/b&&/p&&p&&b&1、心房颤动等心律失常：&/b&轻中度体力活动可以减少心房颤动的发病率，而过长时间的&b&高强度耐力运动（比如马拉松）&/b&则可增加新发心房颤动的风险。服用减肥药物、服用激素或者激素类饮料健身人群，这类人需要高度注意心率失常，可以尝试逐渐尝试戒掉药物和饮料，运动过程中监测心率，注意疲累运动带来的不适感；&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、急性心肌损伤：&/b&无氧运动可以引起心肌损伤造成心肌标记物肌钙蛋白升高，这些标记物会在1周内回复到正常。剧烈、持久的无氧运动在人群中很受欢迎，无氧运动是通过消耗脂肪达到减脂的效果，但是心肌细胞对于缺氧十分敏感，所以对血氧饱和度要求高，持久、高强度无氧运动非常损耗心肌。&b&这种心肌损伤在马拉松运动员、铁人三项、极地训练和高强度军事演习过程中比较常见；&/b&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-f5f02cdeacb310_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&502& data-rawheight=&357& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&502& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-f5f02cdeacb310_r.jpg&&&/figure&&p&&b&3、心脏重塑：&/b&适量运动可以促进运动心肌纤维与相应毛细血管的适应性生长，形成运动员心脏，这是一件好事。但是，超负荷运动可以引起心脏病理性重塑，比如说心室肥大等等。另外，快速回收、射出的血液会冲击心肌壁及血管壁，造成局部细胞损伤，由纤维细胞、巨噬细胞等修补损伤，在长期的运动周期中，心脏内壁纤维化，出现收缩舒张障碍；&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4、猝死：&/b&运动型猝死指的是运动中或运动后即刻出现症状，并且在6小时内发生的死亡。这种死因或许与心律失常、房室传导阻滞等有关，但是心脏骤停可以通过有效的心肺复苏及体外除颤获得救助。&b&所以对每个人尤其是教练及运动员进行心肺复苏（CPR）培训是非常有必要的。文章开头提到的我的同事，如果他在的那家健身房有教练懂得最基本的CPR，这种悲剧也就不会发生了。&/b&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-7b239dab65fc4ad2916edb6f97a00852_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&235& class=&content_image& width=&360&&&/figure&&p&&b&5、冠状动脉钙化：&/b&近年来，欧美研究提示大运动量运动可能促进冠状动脉钙化发生和发展。&/p&&p&&b&（1）心率过快、血压上升&/b&：长期高负荷运动会使心率、血压及心肌输出量处于高位运行状态，生成大量自由基、启动氧化应激，最终损伤心肌细胞；&/p&&p&&b&（2）暴饮暴食：&/b&心肌细胞的营养作用主要依靠冠状动脉及分支，尤其左心室，对冠状动脉供血十分依赖，暴饮暴食可能导致血脂迅速升高，甚至乳糜样的血脂块出现在血管内，导致红细胞供氧受到严重影响，这种血液环境会诱发冠状动脉粥样硬化斑块形成，在心脏剧烈运动的时候，需要冠状动脉及时供氧，&b&如果粥样斑块增厚堵塞血管、或者剧烈震动而游离，将出现致命的心肌损伤，甚至因为心肌细胞大面积缺血死亡而猝死。&/b&&/p&&p&&b&（3）患有高血压、糖尿病的青年健身人群&/b&：这类人群应当在专业指导下进行适度锻炼，血压、血糖控制不佳的患者，因为冠状动脉生理在长期病理状态下已经发生改变，在剧烈运动过程中会出现昏厥、颅内出血、低血糖等突发状况；&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-67a14bd21c559b897df21e4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&980& data-rawheight=&587& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&980& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-67a14bd21c559b897df21e4_r.jpg&&&/figure&&p&&b&5、运动员和经常健身人群应该怎样避免心脏不适？&/b&&/p&&p&要制定好适宜的运动强度，不能急功近利，要循序渐进，运动要掌握好“度”。若运动过程中身体出现如下六大反映信号，则表明运动过量，需适当减小运动量：&/p&&p&&b&①身体疲劳&/b&——疲劳的时候不要运动！身体疲劳是运动后的正常现象，但若该疲劳现象持续时间过长，如超过2-3天或更长的时间，则表明运动过度，须暂停运动或者减少运动强度以恢复机体；&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&②口渴&/b&——因运动中大量出汗，消耗大量水分，因此口渴也是运动后产生的正常现象，在此需特别提醒的是，为补充随着水分而流失的盐分，最好在运动中、运动后饮用一些含盐的水或饮料，不应大量摄入能量饮料或者冷水降温；&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-6e25dc4b8c6df_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&998& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-6e25dc4b8c6df_r.jpg&&&/figure&&p&&b&③食欲不振&/b&——造成此现象的原因主要是肌体运动过量，过度刺激机体，使得大脑中的消化中枢受到一定程度的抑制，对此需注意饮食的搭配，特别要注意营养问题；&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&④恶心呕吐&/b&——主要为运动量过大而造成过度缺氧，对此应结合自身生理条件制定合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进；&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&⑤头痛头晕&/b&——此情况常出现于做一些较为剧烈的动作之时，如跳操、跳绳、接力运动等，主要与血液中氧气含量过低及血压迅速升高有关，因此对于体质较差者，最好选择一些较为平缓的运动项目，如散步、快走、慢跑；&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-9d5e8e9421f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-9d5e8e9421f_r.jpg&&&/figure&&p&&b&⑥精神压抑&/b&——健身的目的是为了强身健体，缓解疲劳，愉悦身心，若发觉运动过程中精神有所压抑，则应适当减小运动量，缓解压力。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&⑦心肺复苏（CPR）及体外除颤（AED）技术&/b&——建议所有与体育运动相关的从业者或者健身教练员应当接受心肺复苏训练，以及体外除颤技术操作，在所有体育赛事和健身俱乐部都配备相应的抢救医疗设备，及时为训练、比赛和正常运动的人群提供抢救措施。&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-20ca0cae80fe4e1af534c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1240& data-rawheight=&775& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1240& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-20ca0cae80fe4e1af534c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&6、是否应该对无症状的运动员或者普通健身人士进行筛查预防心脏疾病猝死？&/b&&/p&&p&比利时研究员Hans Van Brabandt及其同事于2016年发表的一篇运动医学相关专业文章《Review Recommends Skipping Sudden Cardiac Death Screening in Young Athletes》中提到：不应根据体检、病史及静息心电图对无症状的年轻运动员进行筛查以预防心脏性猝死（SCD），因为研究员们发现，即使医生采用最严格的西雅图心电图解读标准来判断运动员是否有心血管疾病可能，&b&仍有5%的健康运动员会误诊。&/b&&/p&&p&另外，由于医生&b&个人评判标准和工作经验影响，也会给受检者不同的答案&/b&，可疑的检查结果会造成运动员的焦虑情绪，而对这个运动员的比赛和体育生涯产生不良后果。而且在可能有可疑的心血管疾病的运动员中，出现猝死的无症状肥厚性心肌病患者超过70%是在静息状态下而非运动时死亡。此外，我们在评估运动员心血管疾病风险时应根据年龄、种族等进行&b&个体化评估，&/b&评估指标变得多样化。&/p&&p&美国心脏病学学会、美国心脏协会、美国运动医学会等联合发布的新共识，表示&b&不推荐对运动员进行常规心电图筛查，主张开展更好的相关教育并探寻有效的预防措施。有必要对每个人尤其是教练及球员进行心肺复苏（CPR）及自动体外除颤器（AED）应用的培训，从而提高心脏骤停后的生存机率。&/b&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-f5879b0ddf509fb57f4e7baef245a978_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-f5879b0ddf509fb57f4e7baef245a978_r.jpg&&&/figure&&p&运动员心脏性猝死（SCD）的最常见原因是肥厚型心肌病（HCM），即便运动员被诊断为HCM，&b&大多数无症状HCM患者活到70或90岁完全没有问题&/b&，所以，&b&有些人武断地认为专业运动员退役后的寿命一般不长久，是没有实际的科学依据的！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，正在健身的你，你的心脏是否真的在运动过程中变得逐渐强壮呢？有没有认真考虑根据自己的自身情况重新定制一套合适的锻炼计划呢？保护我们的心脏的方法，是适度锻炼，而不是盲目地施加负担！&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-f1c5ad2ca6f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&232& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-f1c5ad2ca6f_r.jpg&&&/figure&&p&图片来源于网络，版权归其所有者所有，侵删！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&大家还爱看：&/b&&/p&&ol&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&真正厉害的肌肉是柔软的，真正正确的动作是美好的&/a&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&“平板支撑”和“仰卧起坐”是如何成为“腰椎粉碎者”的&/a&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&十分钟解决老兵身上的“筋膜之伤”&/a&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&受害者会发声，而加害者却不会：腰背之痛，病非腰背&/a&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&半数男性可能有这个问题，你以为你是胖？你是乳房发育症！&/a&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&健身，你要懂得控制你的身体，你才能去控制外物的重量&/a&&/li&&/ol&
本文编辑6个小时，预计阅读10分钟目录：心脏的解剖；什么是“运动员心脏”；长期锻炼和运动的人群的心脏生理结构改变：运动员及长期高强度训练者可能出现的心脏问题运动员和经常健身人群应该怎样避免心脏不适？是否应该对无症状的运动员或者普通健身人士进…
&p&相扑，指两人在土表中角力的一种格斗技，是一项日本传统体育运动。比赛时近乎全裸的两个大胖子在直径4.55米的圆形土俵上进行角逐，巨人相撞，极富戏剧性。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e6d8fa13462_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e6d8fa13462_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fe6a23a6a40e8fdfc4b62218efff6483_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&419& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fe6a23a6a40e8fdfc4b62218efff6483_r.jpg&&&/figure&&p&&b&关于相扑选手的形象&/b&&/p&&p&appearancen&/p&&p&提起相扑，最让人印象深刻的恐怕非力士（职业相扑运动员）的形象莫属——壮实的身体、可爱的发髻，以及性感的丁字裤 。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&体
形&/b&&/p&&p&相扑比赛对选手的体重要求只有下限并无上限（二十岁之后要求身高一米七五以上，体重一百二十公斤以上），所以自然越重越有利，因此大部分选手都在300斤以上。为了保持体重和力量，他们必须吃大量食物，以及做一些非常激烈的健身运动，把筋、肉破坏、撕裂，然后让筋、肉长大。这样，便有了大家印象中相扑选手异于常人的高大形象，正如大家所见，一流的相扑手往往有着巨大的梨状躯体。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-05ff93aaf081aaf16039d3cca1268220_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-05ff93aaf081aaf16039d3cca1268220_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4}
Powered by Discuz! Archiver
广州妈妈论坛's Archiver
风的呢喃2013
长期健身，是不是真的变化很大？
& && && &有长期[tag=http://www.mama.cn/lady/body/fit/]健身运动[/tag]的吗？是不是真的[tag=http://www.mama.cn/lady/body/care/]身体[/tag]健康、[tag=http://www.mama.cn/z/237/]身材[/tag]都变化很大？是不是真的能保持年轻？&br/&
我懒，每次被人说要锻炼的时候，我就自我催眠:生命在于静止。乌龟是最好的证明??&br/&来自[&a href=&http://app.mama.cn/gzq.html& target=&_blank&&广州妈妈Android版&/a&]
小老鼠爱兔子
[quote][b]回复 [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=&ptid=4687001][color=Olive]颜颜[/color] 的帖子[/url][/b]
我懒，每次被人说要锻炼的时候，我就自我催眠:生命在于静止。乌龟是最好的证明?? ...[/quote]
哈哈哈，笑晕我&br/&来自[&a href=&http://app.mama.cn/gzq.html& target=&_blank&&广州妈妈iPhone版&/a&]
锻炼只是其中一个方面，
还包括其他生活状态&br/&
清水煮挂面1986
锻炼了，更肥了。&br/&来自[&a href=&http://app.mama.cn/gzq.html& target=&_blank&&广州妈妈Android版&/a&]
应该还是能够锻炼一个人。&br/&
坚持每周至少三次有氧，一次45分钟，加上科学饮食，对身体各器官和体型都有帮助，但是要坚持，养成习惯不运动都难受，我曾经170斤，身体不好，现在110，身体好了很多，没吃药没打针&br/&来自[&a href=&http://app.mama.cn/gzq.html& target=&_blank&&广州妈妈iPhone版&/a&]
[quote]我懒，每次被人说要锻炼的时候，我就自我催眠:生命在于静止。乌龟是最好的证明?? ...[/quote]哈哈&br/&
wujiejie123
锻炼一下肯定好的，我觉得练瑜伽比较好，但是现在白天上班晚上看孩子没时间啊&br/&
徐艳芬1752
我是上班一族，健身4个月，没看到一丁点变化，管住嘴才是硬道理&br/&来自[&a href=&http://app.mama.cn/gzq.html& target=&_blank&&广州妈妈Android版&/a&]
风的呢喃2013
[b]回复 [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=&ptid=4687001][color=Olive]见习太太[/color] 的帖子[/url][/b]
身体有什么变化？请详细说说，激励下我&br/&
[quote][b]回复 [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=&ptid=4687001][color=Olive]颜颜[/color] 的帖子[/url][/b]
我懒，每次被人说要锻炼的时候，我就自我催眠:生命在于静止。乌龟是最好的证明?? ...[/quote]
哈哈我一朋友也是这么说&br/&来自[&a href=&http://app.mama.cn/gzq.html& target=&_blank&&广州圈Android版&/a&]
妈理妈理哄
感冒少了，皮肤紧了&br/&来自[&a href=&http://m.gzmama.com/& target=&_blank&&移动wap版&/a&]
我坚持了两个月，请了私教，每周最少两节课，身材确实有变化，连脸都瘦了。但体重没减多少，肉结实了。&br/&
变化很难&br/&来自[&a href=&http://app.mama.cn/gzq.html& target=&_blank&&广州圈Android版&/a&]
风的呢喃2013
[b]回复 [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=&ptid=4687001][color=Olive]妈理妈理哄[/color] 的帖子[/url][/b]
皮肤好了没？&br/&
友谊的小船2016
经常锻炼有益健康&br/&
青栀琉璃裙2016
瑜伽我喜欢 至于健身嘛&&不知道哦&br/&
aiaixia2003
会吧，但我也真的好懒&br/&
xiaogongzi
[align=left][b][color=rgb(69, 69, 69)][font=宋体][size=10.5pt]你想去德国学习吗[/size][/font][/color][/b][b][color=rgb(69, 69, 69)][/color][/b][/align][align=left][b][color=rgb(69, 69, 69)][font=宋体][size=10.5pt]高中生赴德留学有多种渠道，但是一定要选择最稳妥的方式。从根本上讲要获得进入德国大学，必须同时具备[font=Arial]3[/font][font=宋体]个条件：[/font][/size][/font][/color][/b][b][color=rgb(69, 69, 69)][/color][/b][/align][align=left][b][color=rgb(69, 69, 69)][font=宋体][size=10.5pt]一、语言条件：德国大学要求所有的外国留学生，必须具备[font=Arial]800[/font][font=宋体]学时以上的德语水平，通过德语中级二考试或者[/font][font=Arial]DSH[/font][font=宋体]考试。这是必须具备的语言条件，否则即使进入大学也难以听懂专业课程，这是外国留学生所必须完成的首要条件之一。[/font][/size][/font][/color][/b][b][color=rgb(69, 69, 69)][/color][/b][/align][align=left][b][color=rgb(69, 69, 69)][font=宋体][size=10.5pt]二、学历条件：德国大学规定，中国的留学生进入德国大学必须是在中国通过普通高考，进入中国普通大学一年级以上的在校生，毕业生和研究生。[/size][/font][/color][/b][b][color=rgb(69, 69, 69)][/color][/b][/align][align=left][b][color=rgb(69, 69, 69)][font=宋体][size=10.5pt]三、经济条件：德国大学虽然免学费，但是从中国学生到德国留学的普遍情况看，大多数学生都需要在德国境内进行德语强化，时间长短因人而异。因为在德国学习德语有良好的语言环境，对学生的口语和听力有极大的帮助。所以，到德国进行德语强化需要支付相应的学习费用。同时德国政府规定外国留学生在语言学习期间不能够勤工俭学，此阶段的学习费用和生活费用需要提前准备。[/size][/font][/color][/b][b][color=rgb(69, 69, 69)][/color][/b][/align][align=left][b][font=宋体][color=#454545][size=10.5pt]中国的高中毕业生不具备直接进入德国大学的条件，但是，并非是高中生不能赴德接受德国的高等教育，他通过另外一种渠道依然可以进入德国的公立大学。从目前看这种渠道有多种方式。作为学生和家长一定要选择最佳最稳妥的留学项目，选择学生通过相应的德语和职业教育之后能够进入德国公立大学的学校，以免贻误学生的前途。如果您也对德国高中留学 感兴趣，欢迎登录北京智美名腾国际教育官网[/size][/color][/font][/b][b][font=宋体][color=#454545][font=宋体][size=10.5pt]了解相关信息[/size][/font][/color][/font][/b][b][color=rgb(69, 69, 69)][/color][/b][/align][align=left][b][color=rgb(69, 69, 69)][font=宋体][size=10.5pt]电话：[/size][/font][/color][/b][b][color=rgb(17, 17, 17)][font=微软雅黑][size=9pt]010- [/size][/font][/color][/b][b]
[/b][b][color=rgb(17, 17, 17)][font=微软雅黑][size=9pt]010- [/size][/font][/color][/b][b]
[/b][b][color=rgb(17, 17, 17)][font=微软雅黑][size=9pt]010-[/size][/font][/color][/b][b][color=rgb(17, 17, 17)][/color][/b][/align][align=left][b][font=宋体][size=14pt]公司公众号：[font=Calibri]aits172[/font][/size][/font][/b]3[b][color=rgb(17, 17, 17)][/color][/b][/align][align=left][color=rgb(69, 69, 69)][font=宋体][size=10.5pt] [/size][/font][/color][/align][align=left][color=rgb(69, 69, 69)][font=宋体][size=10.5pt] [/size][/font][/color][/align]&br/&
Powered by长时间的健身真的可以在一定程度上改变容貌吗？
长时间健身可以在一定程度上改变容貌。
（1） “胖子都是潜力股”。
当一个人从原先肥胖的状态通过健以及合理的营养搭配科学瘦身后，这个人的“颜值”提升度是很大的；另外，我们也能看到很多“骨瘦如柴”的男孩子进行科学健身或力量训练后，从没精打采变得精壮，变得“穿衣显瘦，脱衣有肉”。
（2）长时间健身代表着一种积极的生活方式。
你会发现很多健身的人皮肤会很好，而且显得很年轻，为什么呢，原因有很多，我简单地说一个研究的例子，有氧运动可提高体内抗氧化酶的活性，可有效地清除运动过程中产生的过量自由基，也就是说可以抗衰老哦；而且科学的健身运动会良性影响人体生理上的十大系统，比如你的血液流通更顺畅，排毒更顺畅，身体负担就少了，表现在面貌上就是光洁的皮肤，而且我们听过“运动是良医”的口号，运动可以预防很多疾病，远离疾病，健康的你会比亚健康的你更美丽吧。
（3）不可否认的是，运动健身对人体心境的良性影响是非常大的。
有研究证明运动可有效预防抑郁状态，同时，运动出汗可以把你从焦虑或抑郁状态中拉出来，可以促进大脑多巴胺的分泌，让你感到更幸福；而且运动让你的心境更开阔，那么你的笑容就会更多，每一张带笑容的脸都比其他容貌更好看吧，我们说笑容是很好的美容产品，那么健身不仅可以美容，而且还会提升气质，让你更自信，更有活力。
直接上图不说话，健身改变的不只只是容貌。健身七个月变化不是一般大，也是上过keep精选的
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点查看: 7557|回复: 1
那些长期坚持运动的女明星——健身护肤两不误，才是真女神
主题积分精华
图片来自郑秀文微博郑秀文几乎只要是个女人就在喊减肥，但是只有正真对自己有要求的女性才会意识到塑身和纤体的重要性。在美女如云、竞争激烈的娱乐圈，女明星更加有意识身材的脸蛋的重要性。只有健身、护肤两不误，才能成为众人追捧的真女神！姑娘们，你还在面临久坐办公室、高热量美食、缺乏运动、熬夜、不良生活习惯这些肥胖危机嘛？一起来看看那些长期坚持运动的女明星，给自己打打气吧！变美，从这一刻开始！图片来自网络小S图片来自网络小S小S出生年月：日 &年龄：36岁身高 & 体重：158cm & 43kg生完3个娃身材还能保持的这么好的小S，真是羡煞旁人。网上流传“只有丑女人，没有懒女人”、“要么瘦、要么死”是小S说的。虽然她有在节目中澄清过，但是可以看得出她在大家心中爱美的形象有多么深刻。对于小S来说运动时大喷汗是一种享受，她不仅热爱健身还喜欢跳国标，大家可以搜搜相关视频，身体线条和力量的把控都非常棒，让人血脉喷张。图片来自网络莫文蔚图片来自网络莫文蔚莫文蔚出生年月：日 &年龄：44岁身高 & 体重：167cm & 45kg莫文蔚身材健美修长，毫无赘肉，应该没有女人不羡慕。但她的好身材不仅来自于天生，更来源于长期坚持健身。图片来自张钧甯微博张钧甯图片来自张钧甯微博张钧甯张钧甯出生年月：日 &年龄：32岁身高 & 体重：168cm & 49kg张钧甯原本是标准宅女，除了练练瑜伽，偶尔也会游泳。后来受了姐姐的影响，开始接触慢跑，跑了一段时间后她自曝“体力变好，屁股也变翘了”！图片来自张梓琳微博张梓琳图片来自张梓琳微博张梓琳张梓琳出生年月：日 &年龄：30岁身高 & 体重：182cm & 57kg张梓琳说自己不属于那些怎么吃都不会胖的幸运儿。想要保持一个比较好的状态，需要常年健康的饮食和适当的运动。每周去两次健身房做游泳、慢跑这类有氧运动，加快身体的新陈代谢。同时搭配一些小的力量的练习来塑形，让肌肉看起来更紧致。宁外因为家里有只可爱的狗狗需要早晚遛两次，所以也强制性的保证了自己每天最基本的运动量。图片来自张雨绮微博张雨绮图片来自张雨绮微博张雨绮张雨绮出生年月：日 &年龄：28岁身高 & 体重：166cm & 50kg气场张在微博晒上过一组健身照片，在双杠上的高难度动作，不难看出她健身已经不是一时半会的事了。图片来自郑秀文微博郑秀文图片来自郑秀文微博郑秀文郑秀文出生年月：日 &年龄：42岁身高 & 体重：168cm & 48kg想起郑秀文在电影《瘦身男女》里面拖着两个大油桶卖力的向前跑的画面......所以即使你高颜值、气场强、身高标准如郑秀文，想要美美的也还是要有傲人的身材来支撑。郑秀文非常热爱运动，不仅能塑造好身材，还能抑制抑郁的可能性。虽然运动的过程是痛苦的，但是运动完你绝对会心情大好！图片来自Getty Images健身房护肤健身运动似乎已经成为健康时尚都市女性生活的一部分，而健身后的护肤工作却经常被忽略。但是汗液中的酸性物质在你的“马虎”中真伤害着你表层的肌肤。掌握一些特有的护理方法，对经常运动的肌肤十分有必要。一、健身后要立即沐浴几乎所有的健身房都配备沐浴更衣室，以便大家健身完可以立即沐浴，冲洗掉肌肤表层的汗渍和污垢，摆脱酸性物质带来的损害，防止肌肤越来越粗糙。二、健身时刻也要记得肌肤保湿！运动的时候水分流失非常快，所以不仅在运动时要及时给肌肤补充水分。洗完澡后也要立即给脸部肌肤涂抹一些保湿类产品。让皮肤角质里的弹力纤维和胶原蛋白处在水分充盈的环境中，肌肤才不会感到紧绷不适，也不会容易产生小皱纹。碧欧泉 (Biotherm)新活泉润透水分露售价：RMB490/50ml为了让肌肤达到最佳状态以获取和保留水分，新活泉润透水分增加了多于10%的碧欧泉明星成分Life Plankton(TM) (活源精粹因子) ，同时还富含活泉系列特有的专利成分—Mannose保湿甘露，保湿直达肌底。经肌肤水分扫描仪 ( WATERSCAN(TM)) 测试，无论在生活压力、睡眠不足等“城市病”以及高温、干燥等恶劣的生活环境下，绿活泉能够连续7个小时，保持最初涂抹时的水润高峰值，使用1次可维持7小时水润高峰值，一罐全新活泉润透水分露能给肌肤带来500小时不间断的保湿能量。[视频]点击查看精彩视频
(976.56 KB, 下载次数: 0)
18:14 上传
Copyright &&2006-
haibao.com&& ICP证京B2-&&京公网安备 42号经常锻炼是不是会胃口大开？_百度知道
经常锻炼是不是会胃口大开？
现在正值冬天，我基本上一个礼拜去五到六次健身房，有氧和动感单车，再做无氧，为的是能保持身材。但是最近突然很能吃，而且更爱吃面食，有时候中午吃完午餐后，能再吃一个大的面包，我怕不但保持不了，还会变胖！我男的，180
57公斤！希望懂的人指点下啦！！...
我有更好的答案
具体的饮食搭配你可以问问健身房的教练，他们很专业的这是怎样的反应，因为你去健身做大量的运动，所以你会感觉饿，容易增长脂肪，这样即可以满足身体所需又不至于饿肚子。如果你怕变胖，可以吃一些高蛋白的东西，如鸡蛋，面食还可以，但面包热量比较大，会消耗体力
采纳率：25%
冬交替或气温的变化。突然厌食也正常，过一些日子便会调整过来。当然适当的锻炼除了强身健体对食欲也是有好处的，不过不是主要原因，人身体会发生一些变化，食欲增强也属正常变化
本回答被网友采纳
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。&b&是真的，因为力气小。&/b&这个问题下的许多高票回答也许只是调侃，但是既没有回答题主的问题，反而还增强了“女生 就是／就应该 假装自己柔弱”的刻板印象。&br&&br&Never attribute to malice that which is adequately explained by stupidity.&br&在用愚蠢足以解释的情况下，请不要用恶意推测别人。&br&Never attribute to stupidity that which is adequately explained by physiology.&br&在用生理足以解释的情况下，请不要用愚蠢推测别人。&br&&br&拧瓶盖需要的是抓握力。我们来看看男女握力的差距（搬运自 &a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&男女力量差距真的那么大么? - Mon1st 的回答&/a&）：&br&&br&&b&同年龄段，几乎所有男性的握力都大于几乎所有女性的握力&/b&，见下图（横轴为年龄，纵轴为双手握力之和，蓝色是男性，绿色是女性，数据来自美国国家健康与营养调查&a href=&tel:&&&/a&: &a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.cdc.gov/Nchs/Nhanes/about_nhanes.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&NHANES&/a&）。&b&男性握力的下限基本和女性握力的上限重合&/b&。有时候瓶盖拧紧了我很费力才拧开，也就是说用上了接近极限的握力。那么大部分女生不借助外力都打不开这个瓶盖。这和懒惰、求偶策略、愚蠢都无关。盖子紧而&b&握力不够，拧不开就是拧不开。&/b&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/dc78e74f6fc690fec4e7c8bfddc39613_b.png& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&https://pic4.zhimg.com/dc78e74f6fc690fec4e7c8bfddc39613_r.png&&&/figure&&i&男女握力随年龄分布图。&b&89%的男性握力都大于89%女性的握力。&/b&这个图的配色不太好，绿色也有很多很高的点会看不清楚（握力超众的女性当然也有）。但是群体上的差异应该很清楚了。来源: &a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.reddit.com/r/dataisbeautiful/comments/4vcxd0/almost_all_men_are_stronger_than_almost_all_women/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&/r/dataisbeautiful&/a&&/i&&br&&br&除此之外，&b&力量不同的人拧开同一瓶盖所需的努力不同&/b&。一个男生可以轻松拧开的瓶盖女生也能拧开，但需要非常用力、和花更长的时间——这就像请身高的人去拿高处的东西一样，当然谁都可以去搬梯子——这和懒惰、求偶策略、愚蠢都没有任何关系。
是真的，因为力气小。这个问题下的许多高票回答也许只是调侃，但是既没有回答题主的问题，反而还增强了“女生 就是／就应该 假装自己柔弱”的刻板印象。 Never attribute to malice that which is adequately explained by stupidity. 在用愚蠢足以解释的情…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6dddfdaa907564bec5dd7f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6dddfdaa907564bec5dd7f_r.jpg&&&/figure&&p&反向平板支撑：这个动作将加强你的核心和下半身肌群。肘部撑地的动作如下图：&br&&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-af5a88b2fc95_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-af5a88b2fc95_r.jpg&&&/figure&&p&女生可以采用手撑地的反向平板支撑：&/p&&p&1、练习者坐在地板上，膝盖和腿伸直，双手放在身体两侧手指张开。&/p&&p&2、身体向后倾斜，躯干与地板成45度角，保持手放在臀部后方，肩和手臂成一直线。 &/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-7ab3f7dcf0d657acca833f231ee67d5a_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&299& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-7ab3f7dcf0d657acca833f231ee67d5a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&3、双手和脚后跟支撑体重并抬起臀部，然后想象身体向天花板推向天花板，将躯干、腿保持在一条直线上。挤压你的腹部，重点在你向上推拉。&/p&&p&4、保持这个姿势15-60秒后，再慢慢控制还原回到起始位置。 &/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-1a1e7d23a4eb_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&564& data-rawheight=&314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&564& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-1a1e7d23a4eb_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&练习要求：&/p&&p&练习时应该注意保持身体成一条直线，而不是长时间保持错误的姿势。当你感到臀部开始要下降了，就慢慢控制着还原，稍微放松休息一下，然后再重复练习。&/p&&p&建议每周练习3-5次，每次做3组，每组做3-5次。每次练习时，尽可能提高自己的保持反向平板的时间。&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-2b512d37e00eeb7618eb92_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&275& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&通过做反向平板支撑不仅可以加强臀部、腹部肌群，还可以刺激背部肌群让你的身姿更挺拔，改善含胸驼背的不良体态！&/p&&a class=&video-box& href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/351872& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic3.zhimg.com/80/v2-b629c2ece06db8169ef67e_b.jpg& data-lens-id=&351872&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic3.zhimg.com/80/v2-b629c2ece06db8169ef67e_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/351872&/span&
&p&注意：不要盲目的追求时间长度，要保持动作的规范性，根据自己的水平循序渐进的练习。&/p&&p&来源：女士健身时尚&/p&
反向平板支撑：这个动作将加强你的核心和下半身肌群。肘部撑地的动作如下图： 女生可以采用手撑地的反向平板支撑：1、练习者坐在地板上，膝盖和腿伸直，双手放在身体两侧手指张开。2、身体向后倾斜，躯干与地板成45度角，保持手放在臀部后方，肩和手臂成一…
今天，微信群里有一位朋友分享了一个「中国中产阶级十大标准」。这个十大标准，可能很多人都见过，主要内容如下：&p&1）月收入达到4.5万，年收入在50万元以上&/p&&p&2）有一线城市房，有好车，不能有贷款&/p&&p&3）流动资产达到150万&/p&&p&4）-10）主要是各种不太能量化的东西，包括&br&&/p&&p&教育背景好，社会地位高，每年出境游，穿衣品味良好，爱健康，爱运动，爱娱乐，重视精神追求，生活有格调，有道德有素质……&/p&&p&用这个关键词来搜索，可以发现这个所谓十大标准在2015年就已经流行起来了。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1fe7ac2caaa1e_b.jpg& data-rawwidth=&1100& data-rawheight=&861& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1100& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1fe7ac2caaa1e_r.jpg&&&/figure&&p&虽然这是2015年的标准，但放在2017年的今天，仍然看起来特别的……夸张。群内各位纷纷说，这哪是中产的标准！达到了这个标准的怎么可能还是中产！&/p&&p&于是我很好奇地想要看一看，用这个所谓的「十大标准」框起来的，到底有是什么样的「中产阶级」呢？使用2014年CFPS数据，我们可以做一个这样的小研究。&/p&&p&CFPS全名叫做中国家庭追踪调查，是北京大学中国社会科学调查中心牵头的，2014年共有13946个家庭，来自全国29个省市自治区，北上广深等几个一线城市都包括在其中，代表性还是比较好的。&/p&&p&&b&&u&1）首先看一下第一个条件——月收入达到4.5万，年收入在50万元以上&/u&&/b&&/p&&p&由于研究的是2014年数据，我们就放松一点，把门槛调低到年收入30万元吧。结果显示——&/p&&p&在总样本13946个家庭中，仅有109个家庭的总年收入超过30万元。通过抽样权重重新加权后，占全国总家庭数量的0.94%。&/p&&br&&p&这个数字可能让很多人惊讶，那么我们再用两套数字试试看，&/p&&p&1）2013年的CHIPs（国家统计局和北京师范大学做的中国住户收支调查数据，覆盖14个省市自治区，农村10490个家庭，城市6674个家庭），结果显示，总共17164个家庭&b&，年收入超过30万元的，仅有92个家庭，占0.54%&/b&&/p&&p&2）2014年的CLDS（中山大学的中国劳动力动态调查，包括全国29个省市自治区，共14214个样本），结果显示，&b&共有248个家庭年收入超过30万，使用抽样权重重新加权后，占总家庭数量1.5%&/b&。&/p&&p&&b&虽然三套数据的调查方法不同，抽样方式不同，问卷不同，但他们得出的结论倒并不是差得很远。0.54%、0.94%、1.5%，无不显示30万这个门槛在2014年时的中国，已经划去了99%左右的家庭。&/b&&/p&&p&一个中产阶级标准，结果第一个标准就划掉了99%的人。我不禁很好奇，那再加上别的条件，会有什么效果呢？&/p&&p&&b&&u&2）然后是第二个条件，有一线城市房，有好车，不能有贷款。&/u&&/b&&/p&&br&&p&继续使用CFPS和CLDS数据，同样放宽条件——不需要一定是一线的房产，也不一定要有车，更加不一定要没有贷款，只要有一套2014年市价为300万元以上的任何地方的房子，这个条件就算满足了。事实上，在2014年，一线城市在偏远郊区以外，已经很少有300万以下市价的房产了。&/p&&p&结果显示：&/p&&p&&b&在CFPS满足第一个条件的109个家庭中，还有20个满足第二个条件，重新加权后占比0.12%&/b&&/p&&p&&b&在CLDS满足第一个条件的248个家庭中，还有47个满足第二个条件，重新加权后占比0.20%&/b&&/p&&p&好了，基本上99.8%的人口被前两个条件排除了。&/p&&p&&u&&b&3）接下来是第三个条件，有150万以上的流动资金，包括现金与可以比较方便取出来的存款。&/b&&/u&&/p&&p&这个条件……实在是太恐怖了。而且，家庭调查对于现金和存款也会有一定低报倾向。因此，在这个条件里面，我将门槛大幅度砍低，只需要&b&&u&30万元现金或存款&/u&&/b&，这个条件就算满足了。由于，CLDS数据没有询问存款，因此我们继续看CFPS数据。&/p&&p&结果显示：&/p&&p&&b&在CFPS满足前两个条件的20个家庭中，还有5个满足第三个条件，重新加权后占比0.05%&/b&&/p&&p&万分之五。三个被大幅度降低条件一道道滤过去，中产阶级只剩万分之五了。&/p&&p&&b&&u&4）还剩下七个条件&/u&&/b&&/p&&p&虽然只剩下5个家庭，但我们就把这5个家庭拿出来，看看他们的其他各类支出是否满足剩下的「中产阶级标准」&br&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ebffffbe5f0cc2af1d7328_b.jpg& data-rawwidth=&1359& data-rawheight=&314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1359& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ebffffbe5f0cc2af1d7328_r.jpg&&&/figure&（上图的保健支出包括健身锻炼、健身器材、保健品等费用）&/p&&p&让我们一个个来看——&/p&&p&从最高教育程度来看，2号家庭似乎满足条件，可这一家的文化娱乐支出只有500块，没有精神生活，没格调，不中产！&/p&&p&从旅游支出来看，只有3号家庭旅游支出等于10000元，剩下三家5000元的——5000元够个什么鬼出境游？不中产！&/p&&p&从衣着消费看，5号家庭和1号家庭每年要在衣服上花掉一万以上，可能满足了「穿衣品味」这一标准，可是，1号家庭的保健支出竟然只有1000元，显然是个不爱运动的，不中产！&/p&&p&看来看去，勉强满足条件的，也只剩5号家庭了，虽然他在学历、旅游方面显然不太满足这个「十大标准」的高学历和出境游，但除了他，别人在其他指标上就更加够不上了。&/p&&p&所以，即便十大标准一降再降，最后能在一万四千户家庭中过滤出的中产阶级家庭也只剩下——&/p&&p&&b&&u&1户。&/u&&/b&&/p&&p&了不起啊，中产阶级标准，框出了一个比万分之一还要严苛的标准。稍微把关严格点，这一万多户家庭一个中产都没有，占人口总数万分之一以下的「中产阶级」。&/p&&br&&p&&b&这显然是不是第一个产生类似效果的「中产标准」了。可是为什么会有这样不切实际的标准出现？&/b&&/p&&p&这是一个很奇妙的现象，因为当人们还是孩子的时候，如果要给班级里的「中等成绩」定一个门槛，很可能是偏低的。&/p&&p&我们使用CEPS（中国教育追踪调查）观察了一个变量——您目前的成绩在班里处于哪个等级？答案有五个选项：不好、中下、中等、中上、好，每个等级各占20%。这个问题的询问对象是初一的学生。孩子们的选择是这样的：&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-133f5fa5fface3ceb03b_b.jpg& data-rawwidth=&689& data-rawheight=&276& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&689& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-133f5fa5fface3ceb03b_r.jpg&&&/figure&&br&选择「好」与「中上」的同学，比选择「不好」与「中下」的同学高出7.2%。&b&学生们自己报告选择的「中等成绩」门槛，比真实的「中等成绩」，要低上10个百分位左右。&/b&&/p&&p&可是当人们成年后，再次选择自己的等地，选择「中产阶级」门槛，结果就变了，还变得相反了。&/p&&br&&p&我们从CGSS（中国家庭综合调查）中可以找到一个很好的描述变量——您认为自己目前处于哪个等级上？一共有10个等级，自己选。除此之外，我用个人的收入情况再生成一个变量——目前的收入实际处在的等级。&/p&&p&自选等级和实际等级的交叉分布如下：&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-dd954b2eed8e63aeeda4f_b.jpg& data-rawwidth=&2126& data-rawheight=&539& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2126& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-dd954b2eed8e63aeeda4f_r.jpg&&&/figure&上图每一个格子表示这部分人口在总人口中的比重。可以看到，共有10%左右的人口自己感觉所在的阶层和自己的收入真实处在的阶层是一样的。另外有31%的人口自己估计的阶层实际上高于自身收入所在阶层。还有近60%的人口，则是低估了自己所在的阶层。&/p&&p&低估了自己阶层的人，比高估了阶层的人足足高出一倍。在这里我们如果将等级6定为「中等阶级」的门槛。那么&b&成年人自己报告选择的「中等阶级」门槛，比真实的「中等阶级」门槛，足足高上30个百分位。&/b&&/p&&p&值得一提的是，在美国做类似的自报收入层级调查，美国对自身的阶层估计相对就比较客观，如在Objective and Subjective Socioeconomic Status and Susceptibility to the Common Cold 一文中报告的那样，9个等级的收入，美国人自我报告的平均值在4.8，接近平均值5,；而通过CGSS的调查换算的话，中国只有3.9左右。&/p&&br&&p&是什么导致了孩子们的乐观转变为成年人的悲观？&/p&&p&是所谓「阶级跌落的恐惧」或者是什么「中产阶级焦虑」吗？&/p&&p&还是因为成年人比起孩子来说更容易朝上看却从不朝下看？&/p&&p&亦或是成年人更倾向于通过低估自身出境来设置心理防线，让自己的实际处境永远要好于预想处境，以此减轻心理压力和失败概率？&/p&&p&我不知道具体答案是什么，但从这些数据中显然可以看出来的是，比起初一的孩子，成年人对自己的评价显然要不客观得多，而且，他们活得真苦啊……&/p&
今天，微信群里有一位朋友分享了一个「中国中产阶级十大标准」。这个十大标准，可能很多人都见过，主要内容如下：1）月收入达到4.5万，年收入在50万元以上2）有一线城市房，有好车，不能有贷款3）流动资产达到150万4）-10）主要是各种不太能量化的东西，包…
&p&此处应有视频&br&&br&&br&&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/556096& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&& data-poster=&https://pic1.zhimg.com/v2-f6e352b1f10d768b15f69de7.jpg& data-lens-id=&556096&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f6e352b1f10d768b15f69de7.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/556096&/span&
&/a&&br&&br&&br&1977年拳王阿里35岁时面对年轻的Michael Dokes。&br&&br&Michael Dokes 1975年全美业余拳击赛冠军，泛美运动会亚军&br&1985年重量级金腰带。&/p&
此处应有视频 1977年拳王阿里35岁时面对年轻的Michael Dokes。 Michael Dokes 1975年全美业余拳击赛冠军，泛美运动会亚军 1985年重量级金腰带。
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a7ebbc4ed7eb8b3a8a4a8a5_b.jpg& data-rawwidth=&1089& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1089& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a7ebbc4ed7eb8b3a8a4a8a5_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6be955e13_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6be955e13_r.jpg&&&/figure&&p&在搜索引擎上输入你自己的名字，有可能会发现同名的智障或某个行业的翘楚，也有可能搜到你的信息被人暴露在假的婚恋交友网站上。&/p&&p&而来自美国萨克拉门托的小伙Alex Honnold在Google上输入自己的名字时，则会自动关联匹配——Alex Honnold死了没？&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-878ceacf95ca23f947dbe53_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&120& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-878ceacf95ca23f947dbe53_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5fd9d69fba840f23f5ae65ed43378f01_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&352& data-rawheight=&84& class=&content_image& width=&352&&&figcaption&连百度上每天都有人在问他死了没&/figcaption&&/figure&&p&来自达拉斯的老基督徒Paul每天都要上网搜一下Alex死了没，他正盼着靠Alex死而发一笔横财，“我下了1000刀赌他3年内会失手，你问我为什么笃定他会失手？因为我就是下注Derek Hersey摔死而赚了一笔。”&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e025ccb7ea33a21e965051ddbfb7f67a_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e025ccb7ea33a21e965051ddbfb7f67a_r.jpg&&&figcaption&1993年，Derek hersey在约塞米蒂的线路上因为暴雨后手点变滑脱落致死&/figcaption&&/figure&&p&Alex作为还在世的无保护徒手攀岩者，他每天都在死亡线上游走，早上还看到他在Facebook上晒新到的攀岩鞋，下午就有可能发讣告。&/p&&p&他们这群人所热爱的无保护徒手攀岩，也被称为Free solo climbing，是一种没有使用任何绳索、保护带或者其他保护设备，完全靠整个身体完成的单人徒手攀岩。这种攀岩，通常攀爬的高度超过安全限定，一旦跌落，非死即残。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b174aadab5d_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&269& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-b174aadab5d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b174aadab5d_r.gif&&&figcaption&无保护攀岩是身体与地心引力真正的对抗&/figcaption&&/figure&&p&为了避免死亡，极限运动会消耗一个人巨大的专注度。表演极限跳伞，只需要专注20秒，从世贸中心双子塔间走个钢丝也就是五分钟的事，但free solo必须连续专注好几个小时，哪怕有一秒钟注意力不集中，他就会死。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-dbb4635d1ecb5e8fe3c2ae4f778b9b51_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&120& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-dbb4635d1ecb5e8fe3c2ae4f778b9b51_b.jpg& class=&content_image& width=&200&&&figcaption&肉体下坠，灵魂上天&/figcaption&&/figure&&p&攀岩大师John bachar曾经在free solo时意外掰断碎石跌落，好在他死死拽住一根悬崖上的枯树枝救了自己。&/p&&p&但命运之神没有一直眷顾他，2009年7月，有35年free solo经验的John bachar终于在一条他之前完成过很多次的高度只有33米的攀爬中失手。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f5eba930deb824c2c39b0_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&269& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f5eba930deb824c2c39b0_r.jpg&&&figcaption&石头松动是每一个攀岩者的梦魇，头先着地的话就会摔出一碗麻婆豆腐&/figcaption&&/figure&&p&为了提高户外运动的生存机率，人类研究出各种安全可靠的辅助装备，并运用在各个极限运动领域。&/p&&p&进行深海潜水每进行一次呼吸吐纳比含一勺上好的鱼子酱还贵，要从事翼装飞行你还得先攒够1200小时的高空跳伞，相比这些极限运动的高门槛，玩free solo只需要去迪卡侬买一双攀岩鞋和一袋镁粉，加起来不过五桶肯德基全家桶。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fad07ce5fa3fa0adc6d31c75_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&708& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fad07ce5fa3fa0adc6d31c75_r.jpg&&&figcaption&传统攀岩者得在腰间盘一圈保护装置，绳索和无数快挂，就跟房贷一样重&/figcaption&&/figure&&p&尽管装备要求门槛很低，在过去的40年里，进行过无保护独攀的人仍然屈指可数。&/p&&p&“我能明白为什么有的人距地面40米以上还尝试无保护绳攀爬，因为能感受到真正的自由——但对我来说，那个风险是我所不能接受的。”捷克攀岩天才Adam Ondra尝试过几次难度不高的free solo就放弃了。&/p&&p&过高的风险让大多数保险公司都不愿意给无保护攀岩者承保，这是一场攀岩者和生死的赌博，任何变量都会直接决定这场赌博的最后格局。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-168b0d1e70b7ad6dbea75_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&339& data-thumbnail=&https://pic2.zhimg.com/v2-168b0d1e70b7ad6dbea75_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-168b0d1e70b7ad6dbea75_r.gif&&&figcaption&无保护攀岩者在爬一些线路时，手指和岩壁的接触面积仅仅和我们触碰手机屏幕的面积一样多，脚趾踩到的边沿就像一块口香糖那么薄&/figcaption&&/figure&&p&要进行free solo，得随时观察山谷的天气和湿度，攀爬过程中来一场毛毛细雨都会让岩壁滑得跟泥鳅一样，还有悬崖上的风就像死神的哀嚎会扰乱攀岩者的磁场。&/p&&p&“天气太好也不行，有人就因为阳光太刺眼，结果打了个喷嚏失去重心摔死了。”&/p&&p&作为食物链顶端的人类赤手空拳到了悬崖峭壁上，遇到一只你平时能轻易捏死的蚂蚁爬进裤管放肆踩踏叮咬你的蛋蛋，你也只能忍气吞声。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d3a4ef800bf369a4c7658344bee8c4d7_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&641& data-rawheight=&481& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&641& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d3a4ef800bf369a4c7658344bee8c4d7_r.jpg&&&figcaption&更别说是一群围着你啄的飞禽&/figcaption&&/figure&&p&最可怕的还不是来自外部的威胁，而是攀岩者自己的内心。整个攀爬过程中你得学会如何跟自己相处，不能有丝毫疑虑和恐惧，否则就会影响你的判断。&/p&&p&有次额头的汗水流进眼睛，我也只能强忍着爬到稍微宽一点的地方，再用手臂轻轻把汗从眼睛里捋出来。”&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ff3bad2ebc349a6304bdc35a50f6804b_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&714& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ff3bad2ebc349a6304bdc35a50f6804b_r.jpg&&&figcaption&“只要我享受攀岩，全情投入，就感受不到手指流血的疼痛”&/figcaption&&/figure&&p&“当我感觉自己更像个机器人在爬，往往是我爬的最好的时候。不知道自己脑子在哪，一定程度上凭直觉和经验进行。”&/p&&p&在调动身体核心去做下一个动作之前，内心必须波澜不惊，思考缜密，每一厘米的移动都关乎着晚上是回去抱着女朋友睡，还是让女朋友搂着你的骨灰盒。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-613d9b581ec8f78412facbdbd069011b_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-613d9b581ec8f78412facbdbd069011b_r.jpg&&&figcaption&有的人连站在2楼的无栏杆窗户边都会头晕目眩，双脚发麻&/figcaption&&/figure&&p&只有一小撮人敢藐视死亡，挑战自己的生理和心理极限。达到自己的极限水平之后，就很难再超越，基本上只能等排名靠前的先摔死，才能上升世界排名。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b4a9a56ecdca5c982ca5caf5edf4073c_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&455& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b4a9a56ecdca5c982ca5caf5edf4073c_r.jpg&&&figcaption&free solo堪称十大极限运动之首&/figcaption&&/figure&&p&当每天清晨来自达拉斯的Paul打开Google时，Alex Honnold则是跟每天都要打坐的和尚一样，把自己挂在指力板上至少3个小时以上，他以这种方式作为修行。&/p&&p&“我喜欢开着自己的房车躲到山里的僻静角落，就像隐士一样，训练的时候我不希望有人在旁边。”&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cff1ac33e4f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&479& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cff1ac33e4f_r.jpg&&&figcaption&Alex既是金庸小说里会一指禅的澄观和尚，又是现实版的蜘蛛侠&/figcaption&&/figure&&p&除了平时苛刻的训练，在真正执行free solo之前，Alex都会先打保护绳攀爬几次。他会把每一个难点烂熟于心，并且带上一根小铁锹将线路上的杂草和碎石隐患排除。&/p&&p&“有时候在熟悉路线的时候，我就会忍不住把保护解开爬一段，那种感觉就跟解开女朋友的bra一样，真正的山峰总是在解开衣带之后才显现。”&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-df548284c_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&505& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&505& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-df548284c_r.jpg&&&figcaption&俨然一位岩壁上的排雷兵&/figcaption&&/figure&&p&任何攀登运动的首攀都是令人兴奋的，因为你触摸到以前都没人触摸到的点，就像在地图上发现了一个新地标一样。&/p&&p&几十年前登顶珠峰还能引起全球轰动，但现在爬珠峰就跟你在朋友圈里发你去丽江玩的照片一样，已经很难撬动社交圈的青睐。&/p&&p&“我发一段自己free solo的视频到朋友圈3分钟就能收获上千个赞。”&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3e09de9fe239e55ad1b3cc_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&183& data-thumbnail=&https://pic4.zhimg.com/v2-3e09de9fe239e55ad1b3cc_b.jpg& class=&content_image& width=&200&&&figcaption&Alex在攀爬月光拱壁时，有一段长达215米的线路只有一条宽约2.5厘米的垂直岩缝，他必须把整个手插进岩缝中借力&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a808e5cfcb_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&542& data-rawheight=&127& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&542& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a808e5cfcb_r.jpg&&&figcaption&我第一眼的反应“wow，挺酷的”，然后仔细一看“OH MY FUCKING GOD！这家伙的安全绳在哪里？！”&/figcaption&&/figure&&p&很大一部分极限运动员冒着生命危险耍酷都是为了博得更多眼球，吸引异性几乎是地球所有生物行为的最原始驱动力。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-02ea5ff738f6bf43fbf7_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&371& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-02ea5ff738f6bf43fbf7_r.jpg&&&figcaption&年轻的Alex在接受访谈时直言不讳，当主持人来到他的房车时问他，“经常有姑娘来过这里吗？”他摸摸后脑勺腼腆一笑，“你觉得我像是女人缘很好的人吗？”&/figcaption&&/figure&&p&所有的攀岩大师，每次free solo都会吸引无数媒体的长枪短炮，他们享受着聚光灯带来的名利，同时也承受更多的压力。&/p&&p&他们会靠磕药来抑制自身吗啡肽的分泌，其中一些人甚至吹嘘关于自己吸食迷幻药之后，大脑断片时在优胜美地攀爬线路的事。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c31caf3ba8e1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&410& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c31caf3ba8e1_r.jpg&&&/figure&&p&“他们的风格是当时反主流文化运动的一部分，但我就是无法与之共鸣。”成名之后的Alex生活却没有太多变化，他不磕药，滴酒不沾，甚至连咖啡也不喝，平时沉默寡言，看着不像攀岩家而更像是硅谷极客。&/p&&p&Alex行事低调，他的攀爬计划有时候连他妈妈都不知道，更别说各路媒体。有次他在约塞米蒂国家公园free solo登顶后脱下岩鞋准备从徒步道走下山，这时山顶一个游客突然喊道，“噢！天啊，你竟然赤脚徒步，真是太强悍了。”&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d2be83fc7e1_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&647& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d2be83fc7e1_r.jpg&&&figcaption&“我感觉自己在爬一面玻璃墙”&/figcaption&&/figure&&p&翻开Alex的攀岩笔记，他的成名之作是在日，美国犹他州Zion National Park的月华拱壁，370米的高度相当于将塑胶跑道立起来爬一圈。&/p&&p&第二天网上关于他free solo月华拱壁的讨论铺天盖地，很大一部分人甚至认为这是一条假新闻，“愚人节的玩笑罢了，人类怎么可能无保护徒手爬上那么陡峭的悬崖，除非长翅膀。”&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e7b48fd0d400_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e7b48fd0d400_r.jpg&&&figcaption&在持怀疑论调的人眼里Alex就是趴在马路上的蛤蟆&/figcaption&&/figure&&p&为了回应外界的质疑，他决定重新攀一趟月华拱壁，并答应让纪录片制片人Peter的团队全程拍摄。&/p&&p&Peter为这事差点得了抑郁，“如果Alex在为了拍摄重现攀爬的时候死了，那么在某种意义上我会觉得是我害死了他。”&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-2a05ce7477e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1082& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-2a05ce7477e_r.jpg&&&figcaption&初次看到这张照片的人会以为摄影师比攀岩者牛逼多了&/figcaption&&/figure&&p&重拍过程中摄影师把机位就绪，要拍摄一组Alex从锁指脱身的动作，然后移动到一面陡峭的光板上。通常这对他来说是轻而易举的事情，但是他弄错了接下来的动作。&/p&&p&他爬上去，又倒攀下来，然后又爬回去，结果把摄影师Brett吓得面如死灰，“我当时的想法是，Oh my god！我要拍到这个家伙摔死的画面了。”&/p&&p&Alex注意到了Brett的不安，还在思考动作的间隙冲他喊，“hey，No big deal，这在攀岩的时候经常发生。”&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ebe67c3062deaf0a1db4_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&432& data-rawheight=&432& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&432& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ebe67c3062deaf0a1db4_r.jpg&&&figcaption&真正的攀岩大师能在岩壁上来去自如，抱石V等级的发明者John “Verm” Sherman在1988年首次穿着人字拖free solo一条位于澳大利亚叫Lord of the Rings 难度31/5.13d的线路时，咬开了一瓶事先别在腰间的啤酒庆祝&/figcaption&&/figure&&p&纪录片Alone on the wall一上映，直接给了质疑者一记实锤，没有人再质疑Alex无保护攀岩的真假。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f1e10ecdfde_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&285& data-rawheight=&59& class=&content_image& width=&285&&&figcaption&“我是跪着看完的”&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1bf08ec100aa6f528ac7b5_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&362& data-rawheight=&65& class=&content_image& width=&362&&&figcaption&“为什么我在看这部片子的时候手心不停出汗”&/figcaption&&/figure&&p&Alex没有就此停下脚步，日，他完攀了墨西哥公牛山Central Pillar高达760米的垂直岩壁，山下村子里的人都以为他是飞檐走壁的忍者。&/p&&p&今年6月份他用时3小时56分无保护独攀美国约塞米蒂国家公园高达914米的酋长岩El Capitan则堪称是free solo领域的月球登陆。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-69cb95edb10e73f825ad28aff467a6da_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&515& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-69cb95edb10e73f825ad28aff467a6da_r.jpg&&&figcaption&“oh，爹地，快看！悬崖上有个人”&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cc75e41a0c_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cc75e41a0c_r.jpg&&&figcaption&有人单是站在悬崖下面仰望就已经产生眩晕感&/figcaption&&/figure&&p&今年完成酋长岩攀登后，Alex被问到现在free solo和以前有什么不同时，他咧嘴一笑，“是不一样了，23岁的时候徒手攀会有耍帅的意图，想着登顶就可以泡到个妞过一夜，但现在不这么想了。”&/p&&p&“相比和姑娘翻云覆雨，我更喜欢爬上悬崖俯瞰整个约塞米蒂国家公园，只有那时我才能跳出自己这具枯燥的肉体束缚，进入上帝视角，真正和宇宙万物融为一体。”&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-eab70c468cfe1e1e6c9a3c_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&634& data-rawheight=&516& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-eab70c468cfe1e1e6c9a3c_r.jpg&&&figcaption&拥有多家户外大牌赞助的Alex现在收入不菲，但他每月生活费用基本维持在1000美元左右。钱对他来说只是身外之物，他认为够自己花就可以，其他的应该投到更有意义的事情上，于是他成立了一个非营利基金会用来帮助非洲的贫困地区&/figcaption&&/figure&&p&有人将free solo定义为自杀项目，觉得他们这是不尊重自己的生命，而且对家人不负责任。&/p&&p&Alex透过访谈回应这些指责，“有很多人保持着极其不健康的生活习惯，把自己无时无刻不置于危险当中，却来指责我做的事情太危险了，That‘s it，与其对别人的生活指手画脚，不如先试着对自己负责。”&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ff6f0a4bc2bdfbb5a9185ccbff080766_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ff6f0a4bc2bdfbb5a9185ccbff080766_r.jpg&&&/figure&&p&他的妈妈也坦言，“没人能阻止 Alex 去做他真正想要做的事，我也绝对不会愿意去阻止他。这些东西给了他目标，也给了他巨大的快乐和幸福。&/p&&p&我甚至觉得幸福在此处是个多么苍白的词汇，我不能理解为何会有家长想要阻碍他们的孩子？人生短暂，我不希望我的孩子度过惨淡而安全的一生。”&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-1fed5e02cc0d7b74e28b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&340& data-rawheight=&192& data-thumbnail=&https://pic3.zhimg.com/v2-1fed5e02cc0d7b74e28b_b.jpg& class=&content_image& width=&340&&&/figure&&p&从某种意义上来说，那些问“你为什么做这个？”的问题是无法回答的。这在乔治马洛里1923年随口给出的答案中可见一斑，无数记者问他为什么要攀登珠穆朗玛峰，他答道，“因为山在那里。”&/p&&p&虽然看起来像是受够了这问题的人的烦躁回应，但马洛里的俏皮话已经变成了登山历史上最为著名的引语。&/p&&p&Alex死没死不重要，即使有一天他死了我一点也不会感到奇怪，因为他比很多人活得明白，死并不可怕，坐着等死才可怕。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-6a4ee677e41aa752a7fd5b_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&576& data-rawheight=&324& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&576& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-6a4ee677e41aa752a7fd5b_r.jpg&&&figcaption&每个人赤条条的来到这个世界何尝不是一场free solo呢，你整不死现实，现实就会整死你&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-96591ceb285cb2e6babb3_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&666& data-rawheight=&190& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&666& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-96591ceb285cb2e6babb3_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&
在搜索引擎上输入你自己的名字，有可能会发现同名的智障或某个行业的翘楚，也有可能搜到你的信息被人暴露在假的婚恋交友网站上。而来自美国萨克拉门托的小伙Alex Honnold在Google上输入自己的名字时，则会自动关联匹配——Alex Honnold死了没？来自达拉斯的…
&p&谢邀。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&恕我直言，国内许多球迷有这么个倾向：&/p&&p&对姚明之外的中国球员，&b&普遍过于高估&/b&，过于看好，甚至夸大其NBA生涯。&/p&&p&对姚明，则&b&过于低估&/b&，过于强调他的外籍球员身份，强调他的国际影响力，而忽视他作为一个NBA球员本身的非凡成就。&/p&&p&&br&&/p&&p&我现在，不谈他作为第一个外籍状元的意义，不谈他在2002-09那些年中锋衰退期最后一个巨人的意义，不谈他的媒体形象，不谈他被各色专业人士赞美的投篮手感、步伐与聪明，不谈他在受伤倒下前独自干掉湖人双塔的2009年西部半决赛第一场。&/p&&p&我只谈他作为一个NBA球员的成就。&/p&&p&&br&&/p&&p&八届全明星？有人会说那是球迷选的，好我也不提。&/p&&p&生涯场均19分9.2篮板，这个众所周知了，不提。&/p&&p&体现球员水平球员综合效率值&b&PER值是23.02，联盟历史第22。&/b&他下面是科比、韦斯特与贝勒。&/p&&p&当然，那几位打得久，难免有数据起伏，被拖累了，但是这个意思：姚明的生涯综合水平，是这个高度。&/p&&p&姚明的&b&每48分钟赢球贡献值是0.2001，NBA历史第21。&/b&上面是伯德和邮差，下面是德克和吉诺比利。一句话：只要姚明上场，就能为球队赢球。&/p&&p&即，虽然姚明不够健康，打的生涯短，但他踏上球场的那些年，&b&效率值和对比赛的影响力&/b&，是联盟历史二十名开外的。&/p&&p&这样的水平，够不够进名人堂？&/p&&p&&br&&/p&&p&当然，打得短，不妨碍他有别的成就。&/p&&p&姚明八年生涯，完整赛季七个。三次联盟年度三阵，两次联盟年度二阵。合计&b&五次年度全联盟阵容。&/b&&/p&&p&你会说：五次有啥了不起？&/p&&p&NBA七十年历史了，所有球员，&b&进过五次全联盟阵容的，一共70个人。平均一年一个。&/b&&/p&&p&与姚明并列进过五次全联盟阵容的，包括滑翔机、希尔、大本、韦伯——他们当然都比姚明打得久得多，当然也都已经进了或会进名人堂的。&/p&&p&帕克、皮尔斯、昌西这些辉煌的名字，只进过四次年度联盟阵容。&/p&&p&&br&&/p&&p&虽然姚明只打了七个完整赛季，期间伤病频仍，但还是进了五次联盟阵容——而且中锋进全联盟阵容特别麻烦。&/p&&p&不信吗？&/p&&p&&b&进全联盟阵容次数比姚明多的中锋，只有：&/b&&/p&&p&&b&麦肯、尤因、摩西·马龙、德怀特、上将、张伯伦、大梦、鲨鱼、天勾。没了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&看看本题目里提到的这些名字，再仔细想想：&/p&&p&一个生涯七次全明星、场均19+9、五次全联盟阵容中锋、平均PER达到23、独自带队到过西部半决赛（别笑，威尔金斯和保罗带队最远也就到这里）的中锋——管他是不是中国人——&b&不该进名人堂？&/b&&/p&&p&再看看年度阵容数字啊，姚明，至少常规赛成就，是跟滑翔机、希尔、大本、韦伯、帕克、皮尔斯、昌西这些名字谈笑风生的呀！&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&&p&&/p&
谢邀。 恕我直言，国内许多球迷有这么个倾向：对姚明之外的中国球员，普遍过于高估，过于看好，甚至夸大其NBA生涯。对姚明，则过于低估，过于强调他的外籍球员身份，强调他的国际影响力，而忽视他作为一个NBA球员本身的非凡成就。 我现在，不谈他作为第一个…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7b239dab65fc4ad2916edb6f97a00852_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&235& class=&content_image& width=&360&&&/figure&&p&&i&本文编辑6个小时，预计阅读10分钟&/i&&/p&&p&&b&目录：&/b&&/p&&ol&&li&心脏的解剖；&/li&&li&什么是“运动员心脏”；&/li&&li&长期锻炼和运动的人群的心脏生理结构改变：&/li&&li&运动员及长期高强度训练者可能出现的心脏问题&/li&&li&运动员和经常健身人群应该怎样避免心脏不适？&/li&&li&是否应该对无症状的运动员或者普通健身人士进行筛查预防心脏疾病猝死？&/li&&/ol&&p&&br&&/p&&p&&b&想通过运动改善心肺功能？或许实际结果和你的想法背道而驰！&/b&&/p&&p&上个月，我们医院一位非常强壮的41岁的胸外科教授倒在了健身房，没有人知道黄金4分钟，这位挽救过无数心脏病人的优秀年轻医生再也没有站起。&/p&&p&据新泽西统计的数据：每年大概有100名年轻运动员猝死，美国统计的数据为大约300人。&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-cb5d2d0a75fff48a244026_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1045& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1045& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-cb5d2d0a75fff48a244026_r.jpg&&&/figure&&p&马拉松发生猝死的新闻相信大家并不陌生：&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-f5f02cdeacb310_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&502& data-rawheight=&357& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&502& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-f5f02cdeacb310_r.jpg&&&/figure&&p&生命在于运动，为了追求高质量的生活，渴望健康的人们在工作之余也保持经常运动的习惯，适度运动会给心血管带来益处，但是，近年来，随着对专业运动员和长期健身人群的观察研究，也陆续有数据表明：&b&过量运动可能给心血管带来十分不利的影响，包括急性心肌损伤、心房颤动、心脏重塑，严重者甚至猝死。&/b&此外，有些人群中，过量的运动或可促进冠状动脉钙化，加重血管损伤，诱发&b&青年人群冠心病&/b&的发生。&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-d79be2a1ba4f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&590& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&590& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-d79be2a1ba4f_r.jpg&&&/figure&&p&&b&·1. 要具体理解运动与心脏健康之间的关系，我们需要了解一下心脏的解剖与生理：&/b&&/p&&p&心脏分为四个腔，血液经过心房和心室心肌的规律收缩、舒张，完成血液回收和输送，在右心房和右心室之间、左心房和左心室之间、左心室与主动脉之间分别有三尖瓣、二尖瓣、主动脉瓣，起到分隔和封闭心腔的作用。&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-07fe159eac4ec9cc60c6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&825& data-rawheight=&390& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&825& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-07fe159eac4ec9cc60c6_r.jpg&&&/figure&&p&心脏循环依靠心肌细胞有力收缩将血液射出，进入管腔内，如果心肌细胞受损或缺血死亡，将导致心肌收缩无力，就像马达老化或出故障，难以将血液高速射进动脉。&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-1a146547efe3a238a2e95d96cb1e20c4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1186& data-rawheight=&817& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1186& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-1a146547efe3a238a2e95d96cb1e20c4_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&心脏病只是一个笼统概念：&/b&&/p&&p&一说到心脏病，我们脑海里总是会浮现出：患有先天性心脏病的小朋友紧紧握着氧气面罩的青紫的小手、父子言语不和导致老父亲“一口气没上来”捂着胸口倒下去这样的画面。但是，医学上，心脏病的种类和致病原因非常多，在本篇文章中，我们要谈到的&b&专业运动员与长期有高强度健身的人群&/b&之间可能出现的心脏问题：主要是&b&肥厚型心肌改变。注意，不是肥厚型心肌病哦&/b&，因为在长期运动的人群，心脏结构的改变可能更多的是&b&生理适应&/b&，而非病理原因。&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-e8ef7cddb60ddf7d3300_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-e8ef7cddb60ddf7d3300_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&2. 首先我们了解一个名词——运动员心脏&/b&&/p&&p&1899年瑞典医生Henschen发现并提出“&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.sogou.com/m/fullLemma%3Flid%3D60060%26g_ut%3D3& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&运动员&/a&心脏（Athlete’s Heart）”的概念，他指出“最大的心脏将在竞赛中取胜”。不过这个观念放在现在来看，大并非是关键。运动训练能使心脏的形态结构和生理机能产生适应性改变，使得心脏功能更适应爆发运动和持久耐力运动的需求。不同种类的运动和训练可使心肌细胞和心脏体积出现增大的改变，但&b&运动性心脏肥大与病理性心脏肥大有着本质的区别&/b&。对于运动性心脏肥大来说，心肌更发达，&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.sogou.com/m/fullLemma%3Flid%3Dg_ut%3D3& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&心肌收缩&/a&力明显增强，心力储备增加，但是心脏重量仍然不超过500克。&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-5bd552e9b4b93b579efc44_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&402& data-rawheight=&480& class=&content_image& width=&402&&&/figure&&p&&b&不同的运动训练对运动性心脏肥大的形成会产生不同的影响。&/b&&/p&&p&&b&一般对于需要爆发力的运动，心脏主要结构改变是心壁增厚，这样的心脏更有利收缩&/b&，增加射血量，例如，短跑、跳水、短道速滑、举重、摔跤和投掷等力量项目；&/p&&p&但是&b&耐力型运动则主要会改变心脏的心腔容积&/b&，虽然心脏壁也会部分增加，但是相对于心腔的扩大，心室的容积仍然是相对增加的，比如，花样游泳、马拉松、铁人三项、滑雪和自行车赛等耐力项目的运动员心脏以心腔容积增大为主，也伴有心壁增厚，这是为了&b&适应耐力运动需要更持久稳定供血的生理需求；&/b&&/p&&p&有的运动则不仅会改变心脏射血能力，也会改变心脏容积，这种运动一般都比较需要持久爆发力，或者队友之间紧密配合面对复杂局势变化，比如排球、足球、羽毛球、棒球等球类运动。&/p&&p&&b&也就是说：&/b&&/p&&ul&&li&力量项目运动员心脏为向心性肥大(concentric hypertrophy)，以心壁增厚为主。&/li&&li&耐力项目运动员心脏为离心性肥大(eccentric hypertrophy)，以心腔扩大为主，也伴有心壁增厚。&/li&&/ul&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-85fc1aa4fe1_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&479& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-85fc1aa4fe1_r.jpg&&&/figure&&p&&b&“运动员心脏”并不只是局限于专业运动员群体&/b&&/p&&p&“运动员心脏”并不只是局限于专业运动员群体，也延伸到体育圈之外的人群，比如长期从事重体力劳动的人群、长期坚持高强度锻炼的运动爱好者等，这些人有一个&b&共同特点&/b&：都需要心输出量增加、射血分数增加。这类人的心脏机能改变主要表现为，安静时心率会减慢，介于40-60次/分，但是&a href=&http://link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.sogou.com/m/fullLemma%3Flid%3Dg_ut%3D3& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&每搏输出量&/a&较正常人明显增加。&/p&&p&&br&&/p&&p&安静状态下，“运动员心脏”处于“节能、环保、绿色、健康”的状态，既维护了良好的心力储备，使得心肌细胞不至于运动过量而劳累，又能充分利用强劲的收缩力维持供血作用；在运动状态时，大量心肌细胞参与心脏高强度、强劲地收缩、舒张的运动，心率逐渐增加，最大心率可达180-200次/分，心肌收缩力增强，每搏输出量和心输出量都会明显增加，最高可达35-45升/分，相当于安静状态的8-10倍，&b&好像飞转的“小马达”为运动员和体力劳动者提供强劲的动力&/b&。&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-de8e4ff4f1a434b56aeaaf9fa438f67b_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&789& data-rawheight=&219& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&789& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-de8e4ff4f1a434b56aeaaf9fa438f67b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-a6ca31fd7cb0ecf2e9eb2d94b4569c46_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1267& data-rawheight=&792& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1267& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-a6ca31fd7cb0ecf2e9eb2d94b4569c46_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&3.长期锻炼和运动的人群的心脏生理结构改变：&/b&&/p&&p&通过下图，对比运动员和非运动员的心脏影像特点（左边为运动员、右边为非运动员的心脏B超），我们来深度理解一下“运动员心脏”的生理结构改变：&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-f129d6afb0b334d23172_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1007& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1007& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-f129d6afb0b334d23172_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&运动员心脏形态学改变：&/b&&/p&&p&运动性心脏肥大是运动员心脏的主要形态学变化，可发生在左、右心室和心房，其中以左心室肥大为主。心脏大小与心脏容量和心肌体积有关，其&b&肥大程度在一定范围内与运动强度和运动持续时间呈正相关&/b&。上文中提到，耐力项目运动员心脏为离心性肥大(eccentric hypertrophy)，以心腔扩大为主，也伴有心壁增厚。力量项目运动员心脏为向心性肥大(concentric hypertrophy)，以心壁增厚为主。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&运动员心脏组织细胞学改变：&/b&&/p&&p&运行员心脏肥大、氧化代谢增强、能量产生增多及收缩性增强，其组织细胞学的改变表现为：&/p&&p&（1）心肌细胞体积增大；&/p&&p&（2）心肌纤维直径增粗心肌纤维之间毛细管数密度增加，毛细血管与心肌纤维的比值增大；&/p&&p&（3）心肌细胞内肌原纤维体积密度增加，肌节增长；&/p&&p&（4）线粒体体积与密度增加，线粒体与肌原纤维的比值增大，线粒体到毛细血管的最大氧弥散距离缩小。&/p&&p&（5）肌球蛋白类型得到优化，肌浆网摄取和结合钙离子的能力增强；&/p&&p&（6）心肌细胞膜上脂质成分发生改变，对钙离子通透性增强，有利于心肌细胞膜结合和摄取钙离子；&/p&&p&（7）心房肌细胞特殊分泌颗粒增多，心房肽免疫活性增强。&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-c11fd4bc4ddbe7d4ab48fb1fa5f9fdff_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&1056& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-c11fd4bc4ddbe7d4ab48fb1fa5f9fdff_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&上图中，分别对正常人、运动员、心肌肥大患者的心脏结构进行比较，我们可以看出，运动员的心脏整体体积更大、容量增加，虽然心肌细胞增大，但是相对于增加的心腔容积，心脏具有更强劲的射血能力、射血分数更多。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4、运动员及长期高强度训练者可能出现的心脏问题：&/b&&/p&&p&&b&1、心房颤动等心律失常：&/b&轻中度体力活动可以减少心房颤动的发病率，而过长时间的&b&高强度耐力运动（比如马拉松）&/b&则可增加新发心房颤动的风险。服用减肥药物、服用激素或者激素类饮料健身人群，这类人需要高度注意心率失常，可以尝试逐渐尝试戒掉药物和饮料，运动过程中监测心率，注意疲累运动带来的不适感；&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、急性心肌损伤：&/b&无氧运动可以引起心肌损伤造成心肌标记物肌钙蛋白升高，这些标记物会在1周内回复到正常。剧烈、持久的无氧运动在人群中很受欢迎，无氧运动是通过消耗脂肪达到减脂的效果，但是心肌细胞对于缺氧十分敏感，所以对血氧饱和度要求高，持久、高强度无氧运动非常损耗心肌。&b&这种心肌损伤在马拉松运动员、铁人三项、极地训练和高强度军事演习过程中比较常见；&/b&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-f5f02cdeacb310_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&502& data-rawheight=&357& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&502& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-f5f02cdeacb310_r.jpg&&&/figure&&p&&b&3、心脏重塑：&/b&适量运动可以促进运动心肌纤维与相应毛细血管的适应性生长，形成运动员心脏，这是一件好事。但是，超负荷运动可以引起心脏病理性重塑，比如说心室肥大等等。另外，快速回收、射出的血液会冲击心肌壁及血管壁，造成局部细胞损伤，由纤维细胞、巨噬细胞等修补损伤，在长期的运动周期中，心脏内壁纤维化，出现收缩舒张障碍；&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4、猝死：&/b&运动型猝死指的是运动中或运动后即刻出现症状，并且在6小时内发生的死亡。这种死因或许与心律失常、房室传导阻滞等有关，但是心脏骤停可以通过有效的心肺复苏及体外除颤获得救助。&b&所以对每个人尤其是教练及运动员进行心肺复苏（CPR）培训是非常有必要的。文章开头提到的我的同事，如果他在的那家健身房有教练懂得最基本的CPR，这种悲剧也就不会发生了。&/b&&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-7b239dab65fc4ad2916edb6f97a00852_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&235& class=&content_image& width=&360&&&/figure&&p&&b&5、冠状动脉钙化：&/b&近年来，欧美研究提示大运动量运动可能促进冠状动脉钙化发生和发展。&/p&&p&&b&（1）心率过快、血压上升&/b&：长期高负荷运动会使心率、血压及心肌输出量处于高位运行状态，生成大量自由基、启动氧化应激，最终损伤心肌细胞；&/p&&p&&b&（2）暴饮暴食：&/b&心肌细胞的营养作用主要依靠冠状动脉及分支，尤其左心室，对冠状动脉供血十分依赖，暴饮暴食可能导致血脂迅速升高，甚至乳糜样的血脂块出现在血管内，导致红细胞供氧受到严重影响，这种血液环境会诱发冠状动脉粥样硬化斑块形成，在心脏剧烈运动的时候，需要冠状动脉及时供氧，&b&如果粥样斑块增厚堵塞血管、或者剧烈震动而游离，将出现致命的心肌损伤，甚至因为心肌细胞大面积缺血死亡而猝死。&/b&&/p&&p&&b&（3）患有高血压、糖尿病的青年健身人群&/b&：这类人群应当在专业指导下进行适度锻炼，血压、血糖控制不佳的患者，因为冠状动脉生理在长期病理状态下已经发生改变，在剧烈运动过程中会出现昏厥、颅内出血、低血糖等突发状况；&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-67a14bd21c559b897df21e4_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&980& data-rawheight=&587& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&980& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-67a14bd21c559b897df21e4_r.jpg&&&/figure&&p&&b&5、运动员和经常健身人群应该怎样避免心脏不适？&/b&&/p&&p&要制定好适宜的运动强度，不能急功近利，要循序渐进，运动要掌握好“度”。若运动过程中身体出现如下六大反映信号，则表明运动过量，需适当减小运动量：&/p&&p&&b&①身体疲劳&/b&——疲劳的时候不要运动！身体疲劳是运动后的正常现象，但若该疲劳现象持续时间过长，如超过2-3天或更长的时间，则表明运动过度，须暂停运动或者减少运动强度以恢复机体；&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&②口渴&/b&——因运动中大量出汗，消耗大量水分，因此口渴也是运动后产生的正常现象，在此需特别提醒的是，为补充随着水分而流失的盐分，最好在运动中、运动后饮用一些含盐的水或饮料，不应大量摄入能量饮料或者冷水降温；&/p&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-6e25dc4b8c6df_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&998& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-6e25dc4b8c6df_r.jpg&&&/figure&&p&&b&③食欲不振&/b&——造成此现象的原因主要是肌体运动过量，过度刺激机体，使得大脑中的消化中枢受到一定程度的抑制，对此需注意饮食的搭配，特别要注意营养问题；&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&④恶心呕吐&/b&——主要为运动量过大而造成过度缺氧，对此应结合自身生理条件制定合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进；&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&⑤头痛头晕&/b&——此情况常出现于做一些较为剧烈的动作之时，如跳操、跳绳、接力运动等，主要与血液中氧气含量过低及血压迅速升高有关，因此对于体质较差者，最好选择一些较为平缓的运动项目，如散步、快走、慢跑；&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-9d5e8e9421f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-9d5e8e9421f_r.jpg&&&/figure&&p&&b&⑥精神压抑&/b&——健身的目的是为了强身健体，缓解疲劳，愉悦身心，若发觉运动过程中精神有所压抑，则应适当减小运动量，缓解压力。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&⑦心肺复苏（CPR）及体外除颤（AED）技术&/b&——建议所有与体育运动相关的从业者或者健身教练员应当接受心肺复苏训练，以及体外除颤技术操作，在所有体育赛事和健身俱乐部都配备相应的抢救医疗设备，及时为训练、比赛和正常运动的人群提供抢救措施。&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-20ca0cae80fe4e1af534c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1240& data-rawheight=&775& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1240& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-20ca0cae80fe4e1af534c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&6、是否应该对无症状的运动员或者普通健身人士进行筛查预防心脏疾病猝死？&/b&&/p&&p&比利时研究员Hans Van Brabandt及其同事于2016年发表的一篇运动医学相关专业文章《Review Recommends Skipping Sudden Cardiac Death Screening in Young Athletes》中提到：不应根据体检、病史及静息心电图对无症状的年轻运动员进行筛查以预防心脏性猝死（SCD），因为研究员们发现，即使医生采用最严格的西雅图心电图解读标准来判断运动员是否有心血管疾病可能，&b&仍有5%的健康运动员会误诊。&/b&&/p&&p&另外，由于医生&b&个人评判标准和工作经验影响，也会给受检者不同的答案&/b&，可疑的检查结果会造成运动员的焦虑情绪，而对这个运动员的比赛和体育生涯产生不良后果。而且在可能有可疑的心血管疾病的运动员中，出现猝死的无症状肥厚性心肌病患者超过70%是在静息状态下而非运动时死亡。此外，我们在评估运动员心血管疾病风险时应根据年龄、种族等进行&b&个体化评估，&/b&评估指标变得多样化。&/p&&p&美国心脏病学学会、美国心脏协会、美国运动医学会等联合发布的新共识，表示&b&不推荐对运动员进行常规心电图筛查，主张开展更好的相关教育并探寻有效的预防措施。有必要对每个人尤其是教练及球员进行心肺复苏（CPR）及自动体外除颤器（AED）应用的培训，从而提高心脏骤停后的生存机率。&/b&&/p&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-f5879b0ddf509fb57f4e7baef245a978_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-f5879b0ddf509fb57f4e7baef245a978_r.jpg&&&/figure&&p&运动员心脏性猝死（SCD）的最常见原因是肥厚型心肌病（HCM），即便运动员被诊断为HCM，&b&大多数无症状HCM患者活到70或90岁完全没有问题&/b&，所以，&b&有些人武断地认为专业运动员退役后的寿命一般不长久，是没有实际的科学依据的！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&所以，正在健身的你，你的心脏是否真的在运动过程中变得逐渐强壮呢？有没有认真考虑根据自己的自身情况重新定制一套合适的锻炼计划呢？保护我们的心脏的方法，是适度锻炼，而不是盲目地施加负担！&/p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-f1c5ad2ca6f_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&232& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-f1c5ad2ca6f_r.jpg&&&/figure&&p&图片来源于网络，版权归其所有者所有，侵删！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&大家还爱看：&/b&&/p&&ol&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&真正厉害的肌肉是柔软的，真正正确的动作是美好的&/a&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&“平板支撑”和“仰卧起坐”是如何成为“腰椎粉碎者”的&/a&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&十分钟解决老兵身上的“筋膜之伤”&/a&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&受害者会发声，而加害者却不会：腰背之痛，病非腰背&/a&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&半数男性可能有这个问题，你以为你是胖？你是乳房发育症！&/a&&/li&&li&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&健身，你要懂得控制你的身体，你才能去控制外物的重量&/a&&/li&&/ol&
本文编辑6个小时，预计阅读10分钟目录：心脏的解剖；什么是“运动员心脏”；长期锻炼和运动的人群的心脏生理结构改变：运动员及长期高强度训练者可能出现的心脏问题运动员和经常健身人群应该怎样避免心脏不适？是否应该对无症状的运动员或者普通健身人士进…
&p&相扑，指两人在土表中角力的一种格斗技，是一项日本传统体育运动。比赛时近乎全裸的两个大胖子在直径4.55米的圆形土俵上进行角逐，巨人相撞，极富戏剧性。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e6d8fa13462_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e6d8fa13462_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fe6a23a6a40e8fdfc4b62218efff6483_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&419& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fe6a23a6a40e8fdfc4b62218efff6483_r.jpg&&&/figure&&p&&b&关于相扑选手的形象&/b&&/p&&p&appearancen&/p&&p&提起相扑，最让人印象深刻的恐怕非力士（职业相扑运动员）的形象莫属——壮实的身体、可爱的发髻，以及性感的丁字裤 。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&体
形&/b&&/p&&p&相扑比赛对选手的体重要求只有下限并无上限（二十岁之后要求身高一米七五以上，体重一百二十公斤以上），所以自然越重越有利，因此大部分选手都在300斤以上。为了保持体重和力量，他们必须吃大量食物，以及做一些非常激烈的健身运动，把筋、肉破坏、撕裂，然后让筋、肉长大。这样，便有了大家印象中相扑选手异于常人的高大形象，正如大家所见，一流的相扑手往往有着巨大的梨状躯体。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-05ff93aaf081aaf16039d3cca1268220_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-05ff93aaf081aaf16039d3cca1268220_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4}
我要回帖
更多关于 形容变化很大的诗句 的文章
更多推荐
- ·昆山联动云租车可以免无押金租车吗？
- ·北京留学中介十大排名机构哪个好？
- ·怎么生个想生儿子有什么好办法吗啊，大家可以推荐嘛？
- ·四叶咖是云南最好的咖啡豆品牌的品牌吗？其使用的云南最好的咖啡豆品牌豆是否真实？
- ·去台湾零食必买清单吃特色水果有哪些
- ·求教，为什么跑完步身体发痒后吃饭对身体好吗
- ·什么是“门闩式”哈他瑜伽24体式
- ·算不算球队的最强球队阵容了
- ·球员受伤了还有工资吗训练中受伤和什么有关系
- ·赛季获得双MVP的cba球员数据排名是否就是该年的联盟第一人
- ·每天慢跑被各种理论打击，难道慢跑减脂吗真的很蠢吗
- ·太极拳是不是轮回转世的科学证明的，怎么证明
- ·大家谁知道这个鞋子的规格型号怎么填是啥型号吗？
- ·腰部小腿肌肉肿痛怎么办治疗
- ·13年勇士vs马刺第四场和爵士第四场什么时候开始
- ·请教航海王启航瓦帕获得要怎么练
- ·同学知道东苑健身房转卡费的转卡费是多少
- ·昨晚上看新闻，哪个球队签库里签约安德玛合同了
- ·什么时间测量身体的围度测量最好，早上和晚
- ·拜拜们，有知道这次国足集训在天津哪集训吗，想去
- ·长期健身运动，是不是表示变化很大的成语真的很大
- ·布金斯是NBA金色轰炸机的球员是谁吗
- ·现在派沃北京浩沙健身卡价格什么价格
- ·高中生时间安排表怎样安排锻炼时间最合理
- ·今天NBA火箭马刺录像回放2017VS马刺哪个频道有播放
- ·互联网大佬学校们学校有健身房吗
- ·国安踢得如此不理想 何塞下课到底该不该下课
- ·哪里可以看到火箭马刺跟马刺直播
- ·来月经能跑步运动吗第5天能跑800米吗
- ·代勇台球教学视频台球入门技巧图解 pdf台球有什么技巧 在
- ·当年梦一队参加的1992巴塞罗那奥运会会为什么选科比当吉祥物
- ·个问题，詹姆斯骑扣詹姆斯特里那个球很漂亮吗
- ·打针如何判断肌肉是否坏死坏死怎么办，已经4个月了，今天做
- ·夏天适合什么运动 夏天运动乘坐飞机须知哪些事项事项
- ·篮球中锋位置的中锋等位置各是什么意思
- ·关于10赛季季后赛对阵手有几句想说
