“打太极拳能养生”说了那么久，总算由科学验证它的真实性了
如果说让全世界知道中华武术的是李小龙，那让全世界都练起武术的，应该就属太极拳了。
据了解，目前太极拳已传播到150多个国家和地区，全球练习太极拳的人数超过3亿。从2001年开始，国际武术联合会把每年5月确定为“世界太极拳月”，世界各地的体育、武术及太极拳组织会在5月内举行丰富多彩的相关活动。
不过太极拳之所以成为世界的太极，并非因为它在技击方面比其他武术项目更高明，换句话说，不是胜在“能打”，而是它的养生功效得到了广泛认可，并被广为传颂。
然而有趣的是，此前很长一段时间，并没有一个系统、科学的手段，验证过太极拳究竟是否真的具备养生功效，或者具备怎样的养生功效。昨天，在上海首届太极文化节的重头戏“太极文化论坛”上，上海体育学院博士生导师虞定海教授透露，他们已经经过科学试验，得到了大量的“数据”，来直观地说明太极拳养生功效。
虞定海介绍，为了论证太极拳运动的养生功效，上海市募集了社区170名55-65岁中老年志愿者为研究对象，随机分成对照组和实验。对照组不进行太极拳锻炼，保持原有生活规律；实验组以新编太极拳健身元素（松柔、圆活、虚实、协调）组合为主要训练内容，每周3次，每次练习时间60分钟，锻炼24周。
实验证明：24周太极拳锻炼后，实验组中老年人体脂率明显下降，肺活量上升，心率减慢，血压降低；心率变异性及心理状态整体水平升高，睡眠质量改善；循环机能指标降低显著，提示受试者血管弹性提高，血流速度加快，降低了动脉硬化发生率；NK、NKT活性增强，免疫功能改善。这说明太极拳运动能提高中老年人免疫机能，增强抗感染能力。
他介绍，这项研究还从动作姿势、呼吸变化、意念运用视角，结合世界卫生组织对健康的定义，分析了太极拳健身元素和养生机理，为太极拳运动的科学化锻炼提供了理论依据。
记者在论坛上听说，目前德国已将太极拳纳入医疗保险系统，以社会福利的形式倡导全民参加太极拳运动，官方肯定了太极拳的健身价值；美国斯坦疗福大学养生中心也已将太极拳作为研究项目，并取得了巨额国家基金资助，不久一些高水平研究成果将问世。
此外记者还得知，因为太极的养功效名声在外，现在在国外有很多人学了些皮毛就开班教课。比如美国，不少所谓的太极拳老师仅仅接受了不到一星期的太极拳培训，就开始在社区教授太极拳，并声称有治疗疾病的方法。他们自说自话地将太极拳分为了“养生太极拳”和“武用太极拳”，将自己所教的三脚猫拳法，称为养生太极拳。
如此一来，太极拳可谓遭遇了幸福的烦恼。
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太极操能不能养生，要多少年可以证明
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太极拳演化来的太极操对身体有益是肯定的，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体。太极拳太极拳可以养生，这个是毋庸置疑的
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太极拳是一门科学 ――论太极拳科学定位的历史必然性 太极拳是中华民族灿烂文化的一个重要组成部份，也是对人类文明的一大贡献。太极拳发源于中国，形成于中国，它由我们祖先用心体会，用智领悟，用身感知，用字记载，一代一代习练，一代一代总结，世代相传直至今天。数百年来，它使子孙强壮，身心健康，让整个民族体悟到了它的博大精深。它作为中华民族智慧的结晶，已经成为民族文化的一个重要组成部份。今天，带着民族的骄傲和自豪，太极拳已经走出了国门，受到了各国人民的欢迎，并得到了世界的认可，它正用自己的魅力征服世界，这是对人类文明的一大贡献。 客观界定太极拳的科学地位，已经成为历史发展的必然。时代在进步，科学技术在发展。在这样一个科学技术进步的时代，许许多多的客观存在得到了科学的解释和验证。对于太极拳来说，理应如此。因为，如果不从科学的角度对其加以定位，不对其中的科学内容分析整理，不对其中的各学科深入研究，不对其产生的现象作以科学的解释，就无法解释太极拳的各种现象，无法从揭示出其本质规律，无法揭示其博大精深的内涵，而势必影响太极拳的发展。
值得注意的是，目前世界上一些国家投入巨资，对太极拳展开了研究。随着研究的进展，其科学性逐渐被得到确认。在一些发达国家，太极拳已经被列入医学范畴，成为医学中一个的分支，被命名为“替代医学”，意在通过太极拳强体健身，预防制止疾病的出现，以代替传统的医药治疗手段。所以，我们必须对此加以重视，如果我们漠视这个问题，必将被时代和历史所淘汰。那时，作为太极拳的发源之地和传人，我们不仅愧对于祖先，也愧对于后代。 太极拳是一门科学，确切地说是一门由多种学太科组成的综合性科学。在其中，由于各种学科辩证统一的存在，进而构成了太极拳博大精深的内涵。从科学的分类上看，它涵盖了自然科学、社会科学两大领域；从学科分布上看，它涉及哲学、数学、医学、物理学、化学、人体力学、运动机能学、运动心理学、仿生学、技击技术与艺术、美学等多种学科；从其运动的规律上看，它使这些学科遵循着对立统一规律，按照自然辨证的方法，对立的统一起来，在进行着自身运动的同时，进行着整体的辩证运动。
所以说，太极拳的运动，其实就是科学的运动，就是这些学科在运动，就是各学科之间对立统一的辩证运动。由此可见，就太极拳所涵盖的科学内容，所遵循的科学规律来看，足以使它矗立于世界科学之林。 博大精深的科学内涵，使得太极拳有着强大的生命力，它将同其他科学一样，不断地向前发展。所以这样划分，从根本上说，正是依据了它的科学内容，才形成了不同的拳种，具有了各自的特点，可以说每个拳种的分界点，也就是其科学的切入点；正因如此，人们讨论起太极拳，无论从哪个方面进入，都有着无尽的讨论内容；对练习者来说，你只要作对了一种功法，你的身心就会得到一种健康的感觉，既“会多少，得多少”，就像其他科学一样，对此你尽可凭智力从中获取，且永远不会穷尽；与此同时你还会领略到太极的美，那是一种科学、辩证的美，从内到外，从心到身。你越往里边走，你越会感到它的博大，越会感到它的精深，越会感到它的美丽，因为你已经置身于科学海洋之中，它如此浩瀚美丽，已经征服了所有的太极拳练习者。所以，历史自会证明，奠定在科学基础上的太极拳，将伴随着时代不断向前发展。
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