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肌肉拉伤后，休息多久才可以恢复跑步
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以免造成进一步伤害肌肉拉伤了，就要休息，要做好热身运动。一般要休息恢复2-3个月。在恢复后，重新跑步后，跑步后
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回答问题，赢新手礼包&肌肉拉伤了还可以继续运动吗？ 肌肉拉伤后多长时间才能运动？
肌肉拉伤了还可以继续运动吗？ 肌肉拉伤后多长时间才能运动？
户外运动，是一种充满挑战充满新奇的一项运动，户外运动可以很好的供拥抱自然，挑战自我，能够培养个人的毅力、团队之间合作精神，提高野外生存能力，户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。那么在大家进行户外运动的时候应该注意哪些方面事项呢？ 户外运动，是一种充满挑战充满新奇的一项运动，户外运动可以很好的供拥抱自然，挑战自我，能够培养个人的毅力、团队之间合作精神，提高野外生存能力，户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。那么在大家进行户外运动的时候应该注意哪些方面事项呢？
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?韧带拉伤到底要休息多长时间？
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韧带是连接两块骨头的组织。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点： 1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。 关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。 急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗.经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。
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1.伤处可敷消肿散，其配方是：芙蓉叶30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成细末，加蜜或白酒调成糊状，敷在患处，2-3天换1次。
2.内服方：荔枝核60克，炮山甲15克，黄酒少许。将前两味共研成细末。每日2次，每次服9克，温黄酒送下。
3.痛甚者，可服去痛片、消炎痛、布洛芬、扑炎痛片等。
按上述方式治疗，1--2个月就行了。
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& 肌肉拉伤多长时间能好？
肌肉拉伤多长时间能好？
肌肉拉伤多长时间能好？网友心分享life给出的答案是:非活动部分如胳膊、肩部等，一般一个星期左右，但亦要每天轻揉受伤部位，肌肉拉伤的话最好是保持受伤
肌肉拉伤多长时间能好？网友心分享life给出的答案是:非活动部分如胳膊、肩部等，一般一个星期左右，但亦要每天轻揉受伤部位，肌肉拉伤的话最好是保持受伤部分的护理，免招致再次受伤。坚持每天用热毛巾敷几分钟，肌肉受损一般要10来天，不要饮酒，不要吃过于油腻的食物。要注意肌肉受伤期间，不要吃辛辣食物一般来讲，免得肌肉僵硬。活动部分如腰部、腿部轻微肌肉拉伤，多久能好网友七戒Ⅰ给出的答案是:轻微的.这几天不要用受伤的肌肉用力.2.3天就好了.手指肌肉拉伤多久能好网友给出的答案是:肌肉拉伤一般需要4－6周的恢复时间。肌肉拉伤后，应该停止受伤部位的肌肉运动，在受伤的四十八小时内冷敷伤处，四十八小时后热敷、按摩伤处，加快受伤肌肉的恢复。如果有必要可以用跌打损伤膏药和其他损伤外用药施于患处。大腿内侧经拉伤了，要多久能好？拜托各位大神网友二迈瀸c4给出的答案是:热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态。 弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。所以我们要提早预防肌肉拉伤。 休息 如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。 弄清伤势 将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，给肌肉带来更多的营养物质。 冰敷 热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，例如，试试作进一步的伸展，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，然后试着放松损伤部位。这样做时。 轻轻伸展 慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，一般受伤后的48小时内。人体有600多块肌肉，因此。 促进局部血液循环 必须很仔细的测定受伤的部位、肌腱、韧带疼痛或受了伤，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，就应该让整个伤处肌群都得到休息。 热力 热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，让一位懂推拿术的人给你推拿。 绕过伤处锻炼 采取“积极休息法”，若活动时，有所不适，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。 不增加伤处的负担，并在强烈健美训练时应该避开哪些动作，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，肌肉拉伤都是健美训练的大敌。 肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，当肌肉达到伸展和轻松时。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。 肌肉拉伤严重者，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎，然后用绷带适当用力包裹损伤部位肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍，但必须小心从事，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，即使你伤了 100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至再受伤。 按摩 轻轻的按摩能直接增进血液流量，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。 预防肌肉拉伤 不少人健美运动中都出现肌肉拉伤，不管怎样来讲，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质，从而使血液循环加速，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步问题描述:运动之类的多久能痊愈，短期内能不能打球，用力会痛，爬楼梯会痛）这样。 PS（伤的程度是大步走路会痛右胸肌肉拉伤多久可以好网友给出的答案是:几天能好这要看你肌肉情况和拉伤的程度了，一般都要超过一个月才好，慢的3、4个月才好要想好的快每天多热敷，以前我训练拉伤的时候都去推拿，这样好的很快，做理疗也很快就好最好天天做。祝你早日恢复。膝盖拉伤筋，多久才能好起来网友给出的答案是:大范围掐捏（不要碰伤处），用手抖动大腿肌肉，加速恢复，早晚各一次，每次5分钟就好，顺着肌肉纹理轻推，很遗憾告诉你，我用了一个月时间才彻底恢复。像你这样的，估计消肿后至少三周不要剧烈运动，因为你的肌肉组织受损，外伤只是表象，如果不静养，几个月也不一定恢复过来。不知你是大腿前面还是侧面受伤，经常按摩会放松肌肉，侧面时间要更久一点这样的伤我也遇到过，不过没你这么严重
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