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运动减肥两个月，效果不明显，还要坚持吗
你好，我在健身房运动有两个月了，基本上每天跑步一小时速度6或7，有时候会挑战10KM跑一个半小时(每周休息一天)，加各种瑜伽拳击健身操，平均每天至少消耗700卡，饮食每天1600左右但是中途因为看不到效果很难过所以暴食了几次然后继续坚持了。今天身体测量仪显...
我有更好的答案
30分钟以后才消耗脂肪,蛋白质超了说明你肉制品,健身中不要喝太多的水,每次抿一口就行了坚持下来,很难看出明显变化,但你自己应该感觉到明显的变化了吧,因为减脂的过程中你的肌肉在增加,睡眠质量更好了,脂肪在减少,比如说更精神了,健身前30分钟主要消耗的是水分,奶制品
那关于饮食当面，我的基础代谢是1300多卡，然后建议饮食是2000多卡。那么健康安全范围的热量摄入是多少卡呢?按照仪器建议的吃2000多卡吗
你先要了解什么是基础代谢..那是人体每天最低最低需要的热量,你走路呼吸,都会消耗热量的,一小时健身操如果你能完全跟下来,建议你补充2200的热量,少食多餐,分开补充,运动后1个半小时内不要吃任何东西
吃1600我都不能瘦想哭了π_π真的可以吃2200吗。我有时候连上三节课(拳击，健身操，瑜伽)还早上跑步一小时要累死了～可是效果还是不好，所以我想问问如果暂停运动三天用一下苹果减肥法什么的会不会降低基础代谢？？
采纳率：73%
你的运动量有点大
这样很容易长肌肉的
我以前控制饮食然后每天跑一个小时都能瘦十斤 你可以安装一个“瘦瘦” 这样的瘦身记录软件
每天吃多少运动多少都会有的
我觉得还挺实用的
我就是感觉到肌肉的形状了，然后那个女教练还一直鼓动我做力量训练～吃的我有记录，就是有时候控制不住。。想吃东西(-.-)而且我是食量有点大，因为跑步已经有一年多了。。不见瘦
建议你吃缤果瘦，坚持运动，效果更好
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仔细观察会发现
健身者本身不仅身材变好了，
容貌也会发生巨大变化。
最近网上发起了一波叫
“减肥对一个人的颜值影响有多大 ”的活动，
许多网友发出对比图，果然胖子都是潜力股啊！
下面，是史上最强减肥药，高能预警！
能上热门吗？！
第五遍！！！沉了就算了！
@我好像过气了
我真的尽力了！
真的都是我
@香蕉你个巴呐娜
瘦下来后，人生开挂了
@HOTPINKHOT
我以无所畏惧
@努力的天使
反正我的努力没人看得到~
@Mayuki白白白
第一次抢热门就被完全淹没掉…
绝对不止是颜值那么简单
@gentlewoman-V
真的是一胖毁所有
120斤到96斤
我我我.....我认为我很有发言权
@正儿八经仙女
大概像这样
鬼知道我经历了什么
不漂亮 但是也感谢瘦下来的自己！！
@西哥的April
是时候再装一次逼了
@SUPERRED-Z
@董晨光diy
以前胖的时候，没有一个人喜欢我
现在我瘦了变好看了，就都来追我
可是我偏不脱单 老子就单身 气
死那些曾经瞎了眼的人们
@中了曹恒杰的毒
大概就是这个样子吧
@与你再次重逢
明天我都会更加努力
@十点半睡觉丶
我改变的只有身体，没有颜值
@陈浩小明明
减肥改变人生
@marinayuer
瘦下来后人生跟开挂一样
知道我还不够好，可我一直在努力
花了6年时间，变成你喜欢的样子
整个人都会发光，真的
@沈雨莹-ok姐姐
30斤 只能说整个人都变了年轻了
身高165CM，一年从130减到94
也不要盲目跟风追求超级瘦
身材刚刚好最重要
我这个叫增肥的对颜值的影响
滚出去跑几圈啊啊啊。
20岁之前，
你丑还可以怪父母。
20岁之后，
你丑就只能怪你自己了！
胖子们，争口气，别吃了，
滚出去跑几圈啊啊啊！
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