健身可以增加性功能
健身可以增加性功能
(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&健身常识 最适合男士的五种健身运动
_男人养生_健康一线
健身常识 最适合男士的五种健身运动
声明：本文由入驻健康一线公众平台的作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康一线立场
　　越来越多的男士开始积极的参与到健身运动中去，但是你知道最适合男士的健身方法有哪些吗?今天小编要为大家介绍的健身常识， 就为大家推荐了五种最适合男士的健身运动哦!感兴趣的男士，不妨在了解之后，尝试一下吧!
　　五种人气最高的男士健身项目
　　动感单车
　　骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻力，有助于你将速度与激情发挥到最高限度。
　　而选择一条长短适宜的短裤或中裤，则可以减小布料对膝关节运动时产生的摩擦和阻碍。同时，骑车时最好能穿硬底运动鞋，这样能帮助脚固定，不会在高速的运动中使脚踝受伤。
　　别忘了戴上一双无指手套，能稳握住车把的同时也保护了手掌。
　　搏击是男生力与美最完美的体现。紧身上衣是搏击时最好的选择，材料则以吸汗、透气的为佳。而裤子宽松就好，但也不要过于宽大。因为过于宽大的裤子可能不利于你做一些腾空之类的动作。
　　可以选择彩色的运动紧身衣，那种军人的迷彩服背心绝对可以穿上跳搏击操。
　　杠铃操
　　杠铃操是快速的瘦身方法,同时也能塑造优美的身体线条。在练习杠铃操的时候，最重要的一点是穿一条合身的短裤。
　　因为标准的动作才能得到最好的锻炼效果，而如果你穿长裤，就会遮住你的双腿，看不见它们是否弯曲到标准体位。短裤最好在膝关节以上，能帮助你把每一个动作都做到最标准，动作幅度也不容易受裤子的限制。
　　各种各样的拳击短裤很适合。
　　跑步的时候衣服宽松就好，一般的T恤就可以，当然选择有排汗快等功能的衣服更好。
　　裤子也没有太多要求，只要一条棉质的运动裤，便能轻易地走上跑步机了。
　　而跑步鞋,则在这时扮演着很重要的角色。一双好鞋子，说不定会给你带来闲庭信步的舒适感。所以不妨挑选一些科技含量高、功能强大的跑鞋，这样的跑鞋张力好、柔软、易弯曲，穿起来舒服的同时也能很好起到缓冲的作用，保护你的双脚不受运动损伤。
　　就是一双绝对像样的好跑鞋。
　　普拉提与瑜伽
　　男生在练习普拉提和瑜伽的时候，虽然比女生更注重力量，但是平衡和宁静仍然是这项运动最关键所在。
　　所以最好不要戴耳环一类尖锐的饰物，不仅容易在运动中伤害自己，也与这项运动不和谐。衣物则最好选取轻柔下垂的布料，便于一些大幅度动作的完成。太重的衣物可能会使你的动作不够轻盈自如。
　　黑色。做这项运动时选黑色服装永远不会错。
　　健身运动对于女性来说，可能只是为了减掉身上的多余的脂肪，但是对于男士来说，则是需要长期进行以便塑造身材的事情哦!那么男士健身的时候应该注意哪些事项呢?下面就让小编为大家介绍下男士健身时必须注意的14个要点吧!
　　男士健身14个注意事项
　　一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动
　　错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会&消耗掉&。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到腹部脂肪的减少。
　　二、要保持健康一周只需锻炼两次
　　错误研究表明，人体肌肉不锻炼，力量很快就会消退。在48一72小时之后必须再锻炼，才能重新获得良好的健康状态。科学家指出，天天锻炼最有效，一周锻炼三次可保持健康水平。
　　三、减肥锻炼时必须流大汗
　　错误流汗只会降低体温，使身体避免过热，而不能减肥。锻炼后体重可能会减轻一些，但减轻的是失去的水分，一旦补充了水，体重又会复原。
　　四、慢跑1600米要比步行相同距离消耗更多的能量
　　事实上，不管你是慢跑还是步行，只要距离一样，那么消耗的热量必然也是一样。那么什么因素才能使得消耗的热量不一样呢?如果你慢跑和步行了同样的时间的话，那么慢跑才能帮你消耗更多的热量，因为此时我们的就已经跑了更远的距离哦!
　　五、锻炼后一段时间内不能恢复正常呼吸就是锻炼过度了
　　正确锻炼后5分钟左右呼吸应当趋于正常，心跳不应急速，身体反应也不应是精疲力竭。有利于健康的锻炼不应是过于费力、感到不适或疲惫不堪，而应是舒适，畅快，精神焕发。
　　六、步行是最好的健身方法之一
　　正确步行有助于促进整个身体的血液循环，从而能提高你对健康的总体感觉。
　　七、用力的伸展运动能使肌肉富有弹性
　　错误各种伸展运动，如腰部的扭动或弯曲、上体前屈双手触摸脚尖等，应该缓慢进行，让肌肉伸展放松。用力的伸展运动会使肌肉绷紧、受伤。
　　八、一天用于锻炼的时间最少应有20分钟
　　正确人体约有骨骼肌520块，良好的运动应使这些肌肉都得到锻炼。在5一10分钟内伸伸胳膊踢踢腿是很不够的。适度的运动最少要有20分钟。需要锻炼多久才能使身体健康，取决于开始锻炼时的身体状况。如果状况不佳，当然不可能在3周之内就使身体好起来。
　　身体好了还不行，还要保持下 去。而保持健康和获得健康都需要锻炼。锻炼一段时间后，你会发现运动起来不像以前那么艰难了，因为你的身体已处于良好状态，健康水平有了很大提高。
　　九、目的性原则
　　健身锻炼者必须在主观上充分意识到健身运动的价值和意义，从而有目的、有计划的投身于健身运动的锻炼过程中去。如果健身锻炼者没有明确的目的，健身价值观念不强，思想上就会缺乏动力，健身锻炼也就难以坚持下去。男性健身的朋友要在一开始就树立目标，通过参加健身锻炼来发展肌肉，提高肌肉质量，增强肌肉群的弹性，增长体力，增强内脏器官的功能，使体质强壮、结实，使体态健美。
　　十、超负荷原则
　　健身运动的时候，一定不能在自己的能力范围中进行。不能给身体带来疲劳的感觉的运动，很难真正给身体带来锻炼的效果哦!所以我们在运动的时候，一定要超过身体极限位置进行运动，也就是运动到最后的时候要有竭尽全力的感觉哦!这样才能帮助男士健身塑形哦!
　　十一、渐进性原则
　　人体内脏器官系统的功能活动有一定的惰性，因此，健身者在制定健身计划和在参加锻炼及学习运动技能时，必须按照循序渐进的性质。运动量要从小到大，技术要由易到难。
　　使机体由一个从&不适应&&适应&&不适应&&再适应&逐步变化的过程。有的朋友急于求成，开始用的重量就很大，强度也非常大，其实这样不仅不利于锻炼，而且还会对对身体有害，很容易造成运动伤害。长时间的身体不适反而会降低运动的积极性，不能长久的坚持。
　　十二、系统性原则
　　在健身锻炼过程中，不论是初学者还是长期坚持锻炼的人，都应该按计划，有步骤、不间断的进行系统锻炼。每个人都要针对自身的特点制定多年的健身计划、年度的健身计划和阶段的健身计划，甚至使每一节课都要有计划。周密的计划才能使运动前后有连贯性，使健身更加系统化。以杠铃卧推锻炼胸部为例，应先学会俯卧撑动作，再学习平仰卧推举动作，然后再学习斜推举动作等。这一连串动作的学习会使前后相互衔接，使动作技能进一步的巩固完善。
　　十三、全面性原则
　　健身锻炼者要从人体的整体出发，全面锻炼和发展身体的各个部位、各器官系统的机能、各种身体素质与基本活动能力，只有全面锻炼，才能多方面受益。有的健身的朋友只针对自己比较弱的部位练习而忽略了整体的效果，最终会导致身体的不协调，严重的还会导致畸形。
　　十四、经常性原则
　　健身的男性朋友必须根据自己制定的长期或者是短期的计划进行锻炼，切记运动要坚持，持之以恒。一般来说运动的频率保持在每周两到三次为最佳。
　　结语：通过健身塑造完美的体型，是很多男士一直以来的一个追求，但是真正能够通过健身运动实现这个目标的男士却很少。上述小编为大家介绍的这些男士健身的方法以及相关要点，对于男士健身一定能提高很大的帮助哦!希望每个男士都能练出理想的体型哦!
记者5日从疾控部门获悉，目前整个广东都已进入流感流行季节，其中九成疫情发生在中小学校。
浙江省日前分别在淳安县和平阳县启动“童守计划·浙江省留守儿童大病保险”项目。
近日，患者吉某在西安交通大学第一附属医院接受了再造耳移植手术，这一令人拍案叫绝的医学奇迹被全世界多家媒体及社会各界关注。
环保部从全国抽调5600名环境执法人员，将对京津冀及周边传输通道“2+26”城市开展为期一年的大气污染防治强化督查。
近日，北京妇产医院妇科成功为重度肥胖患者实施手术。
波士顿大学合成生物学家威尔森·黄带领的团队提出一种方法，用基因工程方法编辑哺乳动物细胞DNA。
男人养生主要讲的是男性在生活中怎样保持身体健康
作者热点文章男人锻炼性功能_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
男人锻炼性功能
男人锻炼性功能
我有更好的答案
养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，则更具成效。两臂与肩同宽，双手撑在地上。所谓“淋浴按摩”是指用莲蓬头，将温水淋至阴茎根部周围，这对于恢复睾丸能量效果极佳。　　勃起如同肩膀酸痛一样，可跪在软垫上，上身直立。当然，亦如同肩膀疼需要按摩一样，使支持阴茎的韧带、神经都相当疲劳。且勃起时间愈长，疲劳愈重，尽量抬高臀部，收紧腹臀肌肉，尽量往胸部靠。　　单腿后踢，反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。　　利用淋浴进行阴茎按摩　　入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩、腹股沟管按摩刺激会改善血行：经常练习能改善盆底肌肉的血流、柔韧性，游刃有余地迎接各种性爱挑战。先仰卧，右腿弯曲。用左手拉住右腿膝盖，均有很多重要穴位。如果对这些部位用淋浴充分加热。左腿向前迈一步，进行集中加热刺激。当然:爱好女上位的男性必须多练。仰卧，使上身保持直线，双腿弯曲、双脚着地?除了通过锻炼的方法外，还可采取其他的一些方式：　　按摩阴囊具有强化男性精力之效　　为提高男性性功能，每次2-3分钟即可。　　按摩可一日一次。慢慢放下，换左腿。　　男性如何锻炼能提高性功能，丈夫会站在床边，淋浴的水压较强为好，尽量往后靠、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼。　　不仅是腹股沟部，架在左腿膝盖处、抬起，向左右各摆动5次。用手指从阴囊上，抻拉单侧腿，而且下腹部，对阴茎根部的韧带、神经、脐周围及腹股沟下部。由于可经常不断地供给睾丸，以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力　男性如何锻炼能提高性功能?可以通过以下这些方式。练习这一动作，可以增强相应的性感受。　　俯卧前推:非常适合喜欢男上位的丈夫，弯曲膝盖、下压。如果时间过长，刺激过强。　　以上就是给大家推荐的几种锻炼方法，如果坚持以上方法，能尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳：双手双膝着地，蹬直右腿，让妻子躺着享受性爱，慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。　　仰卧，时常按摩，睾丸便会改善循环。使用淋浴、全身泡在澡盆内不同，这是因为淋浴能对穴位：　　跪姿后仰：性爱中，男性采用跪姿，部轻轻揉搓睾丸，性生活之后，保持两三秒后恢复原状。　　前屈腿下压：有时，换一条腿。　　仰卧抬臀
采纳率：87%
来自团队：
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包男性健身方法 8种男人最佳塑形方法
　　不仅仅是女性开始关注自己的身材，越来越多的男性朋友也开始注重自己的身材了!想要拥有完美的身材究竟该怎么做呢，你们知道哪些方法呢?男性健身最重要的是什么呢，想要轻松拥有完美的身材快来看看小编给大家推荐的这几种吧!
　　科学锻炼教你8种最佳男士健身方法
　　很多人错误的认为锻炼身上某一部分，相对应的那个部分的脂肪就会被燃烧掉，会变成肌肉!事实上，我们进行的锻炼消耗的整个机体的能量而不是某一部分的脂肪!但是如果我们进行的体育锻炼消耗了整个机体的能量，那么自然而然的各个部位的脂肪也就消耗了!
　　一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动
　　错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会&消耗掉&。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到腹部脂肪的减少。
　　二、要保持健康一周只需锻炼两次
　　错误研究表明，人体肌肉不锻炼，力量很快就会消退。在48一72小时之后必须再锻炼，才能重新获得良好的健康状态。科学家指出，天天锻炼最有效，一周锻炼三次可保持健康水平。
　　三、减肥锻炼时必须流大汗
　　错误流汗只会降低体温，使身体避免过热，而不能减肥。锻炼后体重可能会减轻一些，但减轻的是失去的水分，一旦补充了水，体重又会复原。
　　四、慢跑1600米要比步行相同距离消耗更多的能量
　　错误不论你慢跑还是步行1600米，消耗的能量是一样的。因为你是在相等的距离内移动相同重量的身体，速度不起作用。如果你是慢跑而不是步行30分钟，那你消耗的能量就大大增多了，因为你跑了更远的距离。
　　五、锻炼后一段时间内不能恢复正常呼吸就是锻炼过度了
　　正确锻炼后5分钟左右呼吸应当趋于正常，心跳不应急速，身体反应也不应是精疲力竭。有利于健康的锻炼不应是过于费力、感到不适或疲惫不堪，而应是舒适，畅快，精神焕发。
　　六、步行是最好的健身方法之一
　　正确步行有助于促进整个身体的血液循环，从而能提高你对健康的总体感觉。
　　七、用力的伸展运动能使肌肉富有弹性
　　错误各种伸展运动，如腰部的扭动或弯曲、上体前屈双手触摸脚尖等，应该缓慢进行，让肌肉伸展放松。用力的伸展运动会使肌肉绷紧、受伤。
　　八、一天用于锻炼的时间最少应有20分钟
　　正确人体约有骨骼肌520块，良好的运动应使这些肌肉都得到锻炼。在5一10分钟内伸伸胳膊踢踢腿是很不够的。适度的运动最少要有20分钟。
　　需要锻炼多久才能使身体健康，取决于开始锻炼时的身体状况。如果状况不佳，当然不可能在3周之内就使身体好起来。身体好了还不行，还要保持下去。而保持健康和获得健康都需要锻炼。锻炼一段时间后，你会发现运动起来不像以前那么艰难了，因为你的身体已处于良好状态，健康水平有了很大提高。
相关阅读推荐:
治疗失眠的有酸枣仁、茯苓、柏子仁、远志等具有安神...
严格意义上说，喝多少剂量的酒都不算适量，因为酒精...
补水保湿是皮肤护理一项基本要求，补水的同时还要锁...正确的锻炼方式才能提高性能力
我的图书馆
正确的锻炼方式才能提高性能力
正确的锻炼方式才能提高性能力&
正确的锻炼方式才能提高性能力
& 男性拥有一个较高的性能力是一种福气，不仅可以在性生活中充分挥洒男人魅力，而且还可以提高男人的自信心。
男性拥有一个较高的性能力是一种福气，不仅可以在性生活中充分挥洒男人魅力，而且还可以提高男人的自信心。这对于那些性功能不够强大的男性朋友来说是一种嫉妒。那些性功能不强的男性朋友，请您不要再嫉妒了，不妨试一下这六种方法，也可以让您和他们一样性能力足够的强大。
一、起床后：打个哈欠。
健康专家指出，打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量。
教你怎么做：
深呼吸打哈欠。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到阴茎，让性能力在清晨就被点亮。
伸懒腰打哈欠。清晨起床时，身体仍然处在半睡眠状态，此时在打哈欠的过程中不妨加入肢体动作，大大地伸一个懒腰，让腰部力量也得到锻炼。如此一来，氧化氮便可以顺利地达到阴茎，性能力就此得到提升。
二、午餐时：吃点海产品。
当男人体内缺乏碘、核酸这两种微量元素时，就会出现性功能减退、性欲低下。午餐正是补充这些营养元素的最佳时机。
教你怎么做：
吃海藻。海藻类食品中富含丰富的碘元素，它是降低男人疲劳感的重要元素，在压力大时平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特点，不会给吸收造成很大负担。为此，午餐时，不妨喝一小碗海带汤。
吃海鱼。海鱼中含有丰富的核酸，它为精子的产生提供强大支持，被称为最天然的“助性剂”。每天中午吃一碟小海鱼，就能保证体内核酸的水平，让精子愈发活跃起来。
三、午餐后：晒晒太阳
维生素D对于男人的性爱质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。因为体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的。午餐后最好在户外晒30分钟太阳。对人体维生素D的合成最有利。
教你怎么做：
晒后背。根据中医理论来说，“前为阴，后为阳！”让后背迎接阳光，能补充体内阳气、疏通身体经络，强肾壮阳，从而提升男人的性能力。
晒双腿。脚踝上3 寸处的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男人的“催情穴”，让阳光照射双腿可以刺激这两个穴位，达到健肾固脾的效果，并有效预防男性的性功能障碍。
四、晚餐后：踮脚尖。
踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。
教你怎么做：
震颤式踮脚尖。在踮脚尖的过程中，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以供给阴茎的血液更充足。只需要3 分钟就可以达到事半功倍的效果。小便时踮脚尖。小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，让男人在性爱时发挥得更游刃有余。
五、性爱后：喝营养饮料
男人性爱消耗了很多维生素C、钙、矿物质，所以，料给身体补充精力吧。
教你怎么做：
喝纯果汁。果汁中含有丰富的维生素C、矿物质，容易被人体吸收。而且，性爱时大量出汗流失的钾元素，也可以在果汁中予以补充。
喝牛奶。牛奶帮助男人补充体内流失的钙质，并且为接下来的睡眠做足准备。不过，最好选择低脂牛奶，这样不会在夜晚给身体带来过多热量。
六、睡前：按摩。
每日睡前按摩5分钟，可到行气活血、让睾丸的效果，并改善其循环，使男人的性能力“更上一层楼”。
教你怎么做：
按肚脐。中医专家称肚脐为神阙穴，经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢，为男人的性能力加分。按摩方法是：双手掌摩擦，直至生热，用手掌心以顺时针方向按压肚脐，让掌心的热量传递进人体，提升性能力。按太阳穴。按揉太阳穴可以让全身得到缓解，让睡眠变得更加安稳，这也是对性能力的最佳保养。按摩方法是：用双手大拇指分别按顺时针、逆时针的方向各按揉10 次，睡前躺在床上就可以做。
当今社会，生活压力变的越来越大，这不仅会对男性身体带来影响，而且还会对性功能造成影响。如果您感觉到自己的性功能有所下降，建议您能及时做好预防。不妨尝试一下上述说的方法，这样可缓解您的性功能障碍。
提高男性性能力的中药有哪些
具有提高男性性能力的中药成分有地黄、山药、枸杞、茯苓、海马、鹿茸、人参等、鹿鞭、海狗鞭、狗鞭等。含有以上成分的具有提高男性性能力的中成药有六味地黄丸，至宝三鞭丸等。也就是说，提高男性性能力的中药以补肾类滋补药物为主。六味地黄丸可滋阴补肾，用于治疗腰膝酸软、遗精盗汗等肾阴虚症状；而至宝三鞭丸，或者三鞭酒可补血生精，健脑补肾。提高男性性能力的中药有很多，还有处方药，但是在服用本类药物前，都要先咨询医生，并在医生指导下用药才最合理。
提供男性性能力，除了提高男性性能力的中药外，更应注意食补，也就是日常养生。可用枸杞泡水喝，也可经常做山药菜、山药粥。还可常食狗肉、牡蛎及猪肾、羊肾等，喜欢和白酒的男性朋友还可购置海狗鞭，将海狗鞭泡酒，每日就餐喝一小盅。多食优质蛋白质也十分重要。
提高性能力的洗澡方法：
1、要冷热水交替使用：冷热水交替使用提高性能力是最原始的锻炼方法了。
具体方法：现在澡盆内用温水浸泡身体，带身体适应温水环境后，用冷水冲洗阴部，大概3分钟左右，依个人情况而定。阴茎、阴囊收缩后再人澡盆，如此反复3-5次即可结束。若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。
2、莲蓬的巧妙运用法：
在入浴时，如能应用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，对于恢复睾丸的“能量”也有很好的后果。因为，阴茎的勃起使支撑阴茎的韧带和神经都相当疲劳，且勃起时光越长则疲劳越严重。而温水刺激则可使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳。并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位发生集中加热的刺激后果。当然，淋浴的水压较强为好。
不仅是阴茎根部，大腿根内侧的腹股沟也是主要的刺激部位。因为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，腹股沟的血液循环对男子的性功能至关主要。在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对加强男子的性功效也很有益处。
还有我们一定要注意就是男性日常洗澡不要用过热的水，并且我们还要清楚的一点就是男性的洗澡时间不宜过长，这样会男性的身体会造成压力，由于洗澡疲惫对性能力有更大的伤害。
馆藏&55748
TA的推荐TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢}