都市报道生活常识大揭秘：怎样减轻熬夜看球对身体的损害
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内容介绍：
每晚19:30首播24:00和次日12:00重播
最近球迷们迎来了欧洲杯盛宴，家里都少不了一个会熬夜看球的人，那么，你知道大晚上的吃点什么菜不会对身体造成过多的负担吗？
对球迷来说，欧洲杯期间除了通宵达旦看球，烧烤小龙虾啤酒等夜宵更是衡阳球迷必不可少的，但是在凌晨吃香喝辣，这种搭配真的适合熬夜吗？
营养专家提醒，熬夜时其实消耗的热量并不高，熬夜时吃这些高热量食物不仅会加重身体的负担，更容易导致肥胖。建议大家熬夜看球前，在八、九点时吃一些牛奶、豆浆、粥等油脂较少、以碳水化合物为主的食物，这样不仅可以迅速地升高血糖保持体力也不会长胖。
【尾导语】
熬夜看球后怎么撑过第二天呢？专家建议大家早上摄入一些含咖啡因的食物、中午时补觉。但这些建议只是可以尽量减少熬夜对身体的负担，熬夜依然伤身体，所以球迷们在享受足球大餐时，还需要控制看球频率
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一个穴位缓解熬夜看球不适
　　受访专家/广州中医药大学第一附属医院康复中心主任 林国华 　文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 张秋霞&
　　世界杯，很多人为了凌晨看球，作息开启到昼夜颠倒，熬夜加喝酒，这个月里咽喉肿痛、、咳嗽等问题势必大幅上升。不妨先学学如何利用列缺穴来预防这些问题。
　　广州中医药大学第一附属医院康复中心主任林国华教授介绍，列缺是手太阴肺经交通奇经八脉中任脉的通道。肺经本身就内连肺脏和肺系，加之任脉循行“至咽喉，上T”，因此列缺穴通过肺经任脉两脉的作用来宣通肺气、利咽止咳，治疗咽喉肿痛、感冒、咳嗽、气喘等肺系病症，还可以治疗因声带水肿或声带结节所致的声音嘶哑症。
　　除此之外，列缺穴还是治疗头项部疾病的主穴之一。古人把患者头重目眩的临床症状比拟为大雨来临之前乌云密布给人们带来的沉重感觉，刺激本穴就好像霹雳行空，阴霾消散，可使人头目清爽。因列缺穴是肺经的络穴，交通肺经和大肠经表里两经，因此，列缺穴通过大肠经疏通头面、颈项的经络之气，起消肿散结止痛的作用，可治疗、颈痛、面瘫、目痛、等头项部疾病。
　　所谓肺是水之上源、脾为水之中源、肾为水之下源。列缺穴交通肺经和任脉，任脉连通胞中、肾和膀胱，因此列缺穴有宣肺益肾、通调水道功能，对小便有双向和良性调节作用，既可治疗尿频、尿多、遗尿、夜尿，也可治疗小便不利等症。
　　■取穴方法
　　两手拇指、食指张开，两侧虎口结合成交叉形，右手食指压在左手之桡骨茎突上部，食指尖到达之处筋骨的凹陷中就是列缺穴(见上图)。
　　■操作方法
　　1、悬灸法：患者全身放松，坐位或卧位。艾条点燃后放于列缺穴上方，距离皮肤约2～3厘米左右进行熏灸，一般每次灸10～15分钟，两侧交替进行，以局部潮红为度。每日或隔日1次。
　　2、按摩法：用拇指指面着力于列缺穴之上，垂直用力，向下按压，按而揉之，并旋转前臂，使局部产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，之后轻揉局部放松。如此反复操作、左右交替。每次每穴按压5-10分钟。每日或隔日1次。
　　■注意事项
　　1、感冒咳嗽、咽痛患者忌食辛辣油腻。
　　2、咽喉肿痛等热症不宜用灸法治疗。艾灸后部分患者会出现目干、咽痛等反应，此时可饮用少量淡盐水或减少艾灸次数。
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熬夜看球后 皮肤怎样才能美美哒？
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先不提熬夜看球，现在不少年轻人都把晚睡或者熬夜当成家常便饭。而作息不规律给健康带来的最直接的影响就是皮肤会变差。
1.熬夜对皮肤的伤害有多大你造吗？熬夜或者睡觉时间晚，一方面会加速肾上腺激素的分泌，令皮脂分泌增加而堵塞毛孔，不但引起油脂分泌过多，还使肌肤变得粗糙没有光泽，毛孔失去弹性，也变得日渐粗大。加上功夫做得不够，会令皮肤受到更大的伤害，出现，或色素沉淀等问题。球场上赛事正酣，无论你是真球迷还是真花痴，这一个月中熬夜看球的机会绝对不少吧。每夜与星辰为伍，隔日还要照常工作，不出几天皮肤状态就会吓坏小伙伴。先是、大，紧接着皮肤暗沉爆痘痘，当心球赛还没完结，脸蛋就要变成月球表面了！2.熬夜后 皮肤怎样护理才能美美哒？--洁肤后第一步最重要肌肤出现问题时，我们常会想使用昂贵的品来进行急救，但效果往往不尽如人意？其实，肌肤最重要的不是用最贵的产品，在最合适的时机进行护理才是决定护肤的成败。后的第一步皮肤护理是最重要的。洁肤后，护肤品中的有效成分会被皮肤充分吸收。若在此时使用具有调理活肤成分的精华，不仅可以调理肌底至最佳状态并给与充分滋养，还将会为后续保养品的吸收倍增动力。推荐产品：“鲜花”。该产品含有由金银花经过60天以上自然发酵后，精心萃取而成的花源修护复合物。作为洁面后最关键的第一步，辅以化妆棉使用，能有效去除肌肤的老废细胞及有害物质，实现二次清洁；同时调理肌底至最佳状态并给与充分滋养，为肌肤后续保养品的吸收倍增动力，赋予娇颜鲜活生机。价格/规格：180元/100ML使用心得：味道很好闻的美容液质地，不粘稠也不会过于稀释，上脸后不会假滑不会粘，没有那种瞬间吸收的坑爹感，按摩后吸收得不错，瞬间保湿补水的效果很明显。 使用完后感觉有一点点增加皮肤透明感的效果，很适合熬夜后第二天早上，皮肤黯淡发黄的状态下使用。--学范爷勤敷面膜 赶走晦暗肤色范冰冰皮肤是出了名的白皙剔透，范爷也曾透露自己的护肤秘籍：只要有空就在敷面膜。看来，女人的好皮肤确实是离不开面膜的帮助。常敷面膜也是最直接有效的帮助皮肤吸收精华的手段，在看球时可以尽量斜躺在沙发上敷面膜，足球和美容都不耽误。推荐产品：SKONHET时间海野生玫瑰高保湿面膜单片价格：18元 净含量：20G推荐理由：
面膜纸由精制蚕丝制造，含有玫瑰萃取液、酵母素衍生物、甘醇酸、甘草精、亲水性胶原蛋白、VC等成分，集中美白、保湿和抗衰老于一体。--巧用遮瑕笔 妈妈再也不用担心我的黑眼圈了熬夜后人们脸上普遍会出现黑眼圈、眼袋等情况，更严重则会长痘痘。这时如果想靠护肤品来补救或许已来不及，不妨使用彩妆品来帮忙。一款效果出众的遮瑕品，不仅能迅速遮盖小瑕疵，还能让肤色变得均匀、细致。
国际彩妆大师Bobbi Brown说：“遮瑕品比其他任何化妆品都能改善你的面容。一款合适的遮瑕品会令黑眼圈和色斑立即隐形，令人看上去立刻有精神起来。”推荐产品：Bobbi Brown波比·布朗遮瑕膏套装价格：380元推荐理由：遮瑕膏搭配蜜粉饼的二合一设计，小巧便携，放置在黑色小盒中。乳霜般的遮瑕膏，拥有一系列自然肤色基调的色彩，轻松遮盖黑眼圈；配合细腻轻盈的蜜粉定妆，轻松遮瑕，持久定妆。同时添加护肤成分，呵护眼周肌肤。
本文来源：网易女人
责任编辑：王晓易_NE0011
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