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怎样可以跑800米不累
/11要 考试 叻~~怎么办嘛，都快急死我了！！800米好长好长【3.19】我是没希望.我貌似一点技巧都没有。。。，问题是总该拼一下的嘛，可是问题就在于...
第一段：抢位跑注重一个：“抢”字。听到起跑枪声后尽力冲在前头，抢占有利位置，避免受阻或破坏跑的节奏，然后进入下一节奏，调节好自己的跑速 。
第二段：放松跑体会一个：“松”字，放松跑这一段应注意心理放松与生理放松。心理放松应做到放下包袱，轻装上阵，排除各种私心杂念，加强自信心，以一种轻松愉快的心情投入到测试中，心理放松了，神经不紧张，每个动作都会由大脑皮层支配协调完成，技、战术就能得到合理应用，能建立起良好的节奏知觉。生理放松主要指全身各部位肌肉放松。肌肉放松关节的灵活性和全身发力的协调性得到大大提高，加速了运动技能的形成，提高了完成技术动作质量。这样就会减少内力消耗，节省能量。从而延长保持高速运动的能力，最“经济”合理地运用自身能量。 第三段：匀加速跑把握一个“加”字。由于放松减少了田径技术多余的动作用力，减少了能量消耗，为提高跑速创造了有利的经济基础。适宜的跑速是800米中创造成绩的关键，如果跑速过慢就会影响后半程正常节奏的发挥。在轻松自如放松跑的情况下，逐步的加快摆臂、加快步频、加深呼吸，均匀的提高跑速，逐步将跑速提高到自己所能承包的的最大负荷。但要注意避免突然加速。
第四段：保速跑注意一个“保”字。这一段是提高运动成绩的关键段落。应以高速运动的能力，保持速度不变，直至终点撞线。在训练中强调学生给自己鼓励，树立自信心，为自己下达积极的暗示词，如“我感到我跑的很轻松，一点儿也没减速，我始终有充沛的体力，我有实力创造优异的成绩”。
第五段：冲刺跑强调一个“冲”字。进入这一段时运动员已处于疲劳，就会产生不能保持跑速的现象。但这时是胜利在望和取得优异成绩的关键时刻，应做一次深呼吸，大喊一声，进行自我鼓励，振奋精神，动员全身力量，最大限度的发挥出最后阶段的冲刺能力。同时身体前倾，加快摆臂与步频，加强摆臂，摆腿与后蹬，以坚强的毅力一鼓作气的快速冲向终点。
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如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
注意：嘴不要张的太大，否则。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣你好、肘关节，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
中长跑途中，为了加大肺通气量。
另外针对你的情况、拍打，双人合作互相按摩等；
5，多因准备活动不充分，同时加强呼吸，调整步速，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人就行。不要吃巧克力；
2，进冷气会肚子痛，这就是所谓的第二次呼吸状态，要三步一呼。
3、还有就是跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松，应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水；
4，或三步一呼，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，这时可以大口呼吸，直到冲过终点！
我平时喜欢健身，我记得上大学上体育课时，我的体育老师告诉过我如何练习跑800米的方法。一定能取得好成绩。
2，就可提高运动成绩；
3，疼痛就会消失。 或者采用跟随跑战术，一般采用两步一呼、两步一吸、根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，要用尽全身力气，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，人体消耗能量大。（以下供你参考）
800米属于中长跑，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，我向你提几点建议：（如下供你参考）
首先。上体正直放松，两臂自然有力的动，我把体育老师告诉我练习跑800米方法简单地和你说一下：
1。在中长跑运动中，再跑三个单步，一直呼气、三步一吸。
呼吸时要注意加大呼吸深度。合理解决跑800米时的“极点”和”第二次呼吸”。由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难。
如果你训练用的是400米标准场地话，就需要跑两圈半，在最后200米时、根据你的训练水平，你在起跑时，要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。
呼吸节奏应和跑步节奏相配合、训练前，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，可用手按住痛的部位，途中基本上采用较高速度的匀速跑。
注意呼吸、认真做好训练前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，向前冲，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。这是中长跑中的正常现象，训练前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%，跑800米讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。
接下来：出发后，强化肌肉韧带的力量。呼吸方法 中长跑过程中，对氧气的需要量也大，此时学生切不可紧张，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，训练前少吃或不吃含糖食物，吃饭八成饱，要好消化。另外吃三片维生素C、运动或训练后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动。当“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去
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没有什么训练能在这么短时间以内提高800米的成绩，如面包馒头包子麦片等，避免吃油炸食品和不易消化的食品，配以牛奶酸奶和一份水果（例如一根香蕉，最后两百米拼命冲刺一下我们跑的是50M，比赛当天饮食方面的调整是很重要的，在比赛前两个小时就应该吃完早餐，赛前一小时再补充一点，食物要含有丰富的碳水化合物。 还有就是要睡好，要不然不会有力气跑的.800M可以跑2步呼一口气现在关键就是到时候的发挥问题了，呼吸和步频要掌握好节奏，不要一开始看到别人拼命的冲你也跟着冲，我的篮球教练要我们训练前后吃超多）到时候就会有力气跑了，前段时间落后不要紧可以后发制人，补充体力超有效，这就需要你的意志力了。一开始报的时候用鼻子呼吸。大步小步交替的跑,小步的时候速度快点,大步的时候稳一点，直到换气换不过来了再改用嘴巴呼吸，这样不会过早地觉得喉咙发干胸部不适了。还有就是你比赛前去喝红牛，好像会有帮助
最好用鼻子吸嘴巴呼，不要但单用鼻子或嘴巴，一般是三步或五步吸一次。 起跑不要太快，不然后面跟不上，跟住就行了。 是多人比赛的话，不要一下子冲到第一个，最佳位置是第三名左右，能跟住就行，保存体力，在离终点100米左右冲刺，最好练一练。 前三天别吃太高热量的食物。考前一天吃2块巧克力。跑前喝一口水,别太多（切记） 可以用深呼吸法调节心情紧张 。 如果人多的话，一开始就要稍稍发力，不然会被挤到后面去的（在中上左右，可以的话，跑到前面（留7分力）。 最后300米可以用嘴呼吸了，喘气再频繁也正常，适当加速。 1、2百米时，想象再不跑就要被吃了（类似于逃命），用最大力气往前冲 .还有，平时一定要勤练呀，一周至少跑3次哟！ 你那个问题似乎比较常见，平时吃一些暖胃的食物吧（如：大麦茶、红枣）
人不是机器，跑是肯定会累的，关键是平时要多锻炼，呼吸节奏很关键，呼吸节奏和身体动作配合协调起来就会相对轻松点，当说来说去还是要平时多锻炼，呵呵
呵呵，我现在六年级，我们老师让跑12圈，我们呢
到最后100米之前要匀速跑，最后冲刺
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回答问题，赢新手礼包1000米怎么跑进3分钟_百度知道
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1000米怎么跑进3分钟
怎么个练法，去提1000米的绝对速度啊，我1年前运动会能跑3分22，现在一直在练，不知道怎么练可以跑到3分0几，求教高人
我有更好的答案
个对你的耐力和心肺功能有蛮高要求的，我自己用王军霞那种小鹿式跑法，1000米也只能到3分15秒左右，最快一次是3分13秒，可能都没到二级标准（不过二级里面也没1000米的标准，我从800米推测的，必须兼备速度和耐力，跑动的步幅需要在某个合理范围内才能既提高速度又节省体力
我耐力还好吧，前段时间练都是的练耐力，心肺功能应该不是极好的那种，也应该不差，速度方面有点欠缺吧，那该咋练才能到3分10，我想拿点成绩出来。
5000米耐力跑是讲技巧的，你一周跑3次5000米可能不如人家在专业队里面一周跑一次，不过1000米这种距离，速度水平比耐力更难练出来。。。我不知道你的年龄多大了，如果你是17岁以上的话，找个专项耐力的练习纲领看看吧，自己调节训练量，先适应1~2周再说。
我刚16岁- -
那还是等你过了青春期再说吧，你现在的体格根本没到最佳状态
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你耐力如何？千万别硬撑，会休克的，你耐力够的话最后200米用全身力垫脚尖跑，跨大步，调整好呼吸我800米可以2分47，最后考验的是你的毅力
我想知道我怎么练可以有新的突破，就是针对1000米练我耐力可以，跑800米的话，上次运动会应该差不多也是2分30多？因为我最后一圈是最慢的，用了至少47秒吧。
你跑的时候是怎么呼吸的
呼吸？没数过几步一呼，几步一吸，我频率不慢，应该3步吧
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回答问题，赢新手礼包明年中考体育，女生800米。我测试跑3分50左右，后面跑得慢。呼吸是三步一次，没有太喘不过气，但是_百度知道
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明年中考体育，女生800米。我测试跑3分50左右，后面跑得慢。呼吸是三步一次，没有太喘不过气，但是
但是后面总感觉腿很软很酸没有力气，跑不快。身高170体重108明年中考体育，后面跑得慢。呼吸是三步一次，没有太喘不过气，女生800米。我测试跑3分50左右
我有更好的答案
多练习 放学后去操场跑几圈 坚持 跑步去保持好心态 不要开始跑前就觉得自己跑不动之类的 最后无论如何一定要冲刺 多练习 控制时间的跑
采纳率：31%
地方放百花广场v过
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回答问题，赢新手礼包我不想测800米跑，怎么办。_百度知道
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我不想测800米跑，怎么办。
我有更好的答案
从容面对不可避免的事实
我们学校上体育课都不出教室。所有体育课都不出教室。长跑说测就测，我们已经严重缺乏体育锻炼了。。
那你自己练咯
我现在这个时间。刚到家，哪有时间啊还要吃饭洗澡呢
你可以跑步去学校吗？
我每天需要走路到地铁站。然后坐9站地铁。下车倒2站公交。走到地铁站的路当然可以跑，我也跑过。只是书包很不方便，有很多台阶，在大街上跑还有损我的淑女形象！
额。我们都有专门的训练时间的
没办法了，我去整个免体证明好了
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对老师说：我身体不舒服
可是老师说有免体证明才行
不知道了，如果实在不行，就硬着头皮慢慢跑吧！
说你腿上有伤跑不了
让撩起来看看怎么办。
请朋友代替你跑
不能补考也不能缺考。。
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一、数字推理
题目常常给定一系列数字，要求从中一眼看出某种特点。总结多年考试，主要有以下集中排列规律：
第一大类：排列规律题
1、数位排序：
【例】 123
A、4369 B、未给出 C、30789 D、9817
【训练】 124
A、7181 B、71312 C、81632 D、92156
2、平方立方：
【训练】 28
3、奇数偶数排序：
C、—1，—4
【训练】 1/7
A、1/28，36
B、1/28，42
C、1/27，36
D、1/28，57
4、小数排序：
5、分式排序：
A、232/2184
B、132/5184
C、232/5184
D、132/2184
6、加减乘除：
A、412 B、1 C、1028
7、对称规律：
A、—1 B、1
8、小数移动：
9、偶数奇数相互关系：
10、分组规律：
11、其他特殊规律：
【例】 数字组合规律
【（9，6）42（7，7）】
【（7，3）40（6，4）】
【（8，2）（
）（3，2）】
第二大类：调整规律题
1、自身调整：
A、60 B、70 C、65 D、75
A、220 B、280 C、320 D、385
【训练3】；
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