吃什么会长胖 你知道多少
核心提示：吃什么会长胖？你知道多少：巧克力、啤酒、煎炸类食物。
有些食物吃了会让人瘦，可是有些食物却会让人肥胖，让人发胖的食物真的是减肥者的克星！所以说，吃很重要，那么到底有哪些食物是让人吃了会发胖的呢？今天小编就为各位介绍一下吧！
吃什么最容易长胖，我想巧克力也是名列前茅的。巧克力的热量是非常高的，因此有些低血糖的朋友会常常吃巧克力，这样以免头晕目眩的情况出现，可以随时补充能量。可是不是低血糖的朋友，常吃巧克力，那么肯定就会增肥，因此肥胖者不要吃太多哦！
我们都常听啤酒肚，这个词可不是浪得虚名的，啤酒确实也是让人发胖的东西。所以常年喝酒的朋友，肚子真的是会比较大，女生可不要常常喝啤酒这样可是会导致小肚腩的出现，穿衣服可就不好看了！
煎炸类食物
煎炸类的食物增肥可是非常厉害的，麦当劳里面的汉堡、薯条都是非常容易让人肥的食物！可以说，这类食物可是垃圾食品，油非常多，热量非常高，对身体也非常不好！多吃，还会让人上火，这样痘痘也会随之而来，所以对皮肤也非常不好！各位朋友，真是慎重吃啊！
所谓甜品，甜品，可想而知糖分是非常重的，因此甜品也是会让人发胖的食物，女生都很爱吃甜品，可是记得不要吃太多，不然长胖可是非常容易的事情！
除了以上介绍的食物会让人发胖，还有很多都是可以让我们增肥的食物。例如：猪肉、蛋糕、奶酪、冰淇淋等等，所以想要减肥的朋友可是要少吃这些食物哦！
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不包括咖啡和冰茶或是帕金森疾病的前兆对外貌造成负面影响基因组合产生肥皂味可短时间内燃脂
对比较聪明的大脑无效孙子如果吃垃圾食品更危险是“热射病“惹的祸病人出院时必留电话
[] [] [] [] [] [] [] []
杜甫死因或是糖尿病并发的酮症酸中毒或心、脑血管病…… []研究表明，长期坐姿不良会导致腰肌劳损发病率增加…… []
均衡饮食是健康的必要条件。我们日常的饮食含有五大…… []疑似患有精神病的北齐高氏家族曾统治中国28年…… []
保护肝脏健康，远离脂肪肝…… []皮肤传染病不要自行用药，脓包疮莫当成“痱子”…… []
肥胖是头号致癌原因，观点已经确定多年。据世界癌症研究基金会报告，有充足证据表明：过度肥胖会增加10种癌症风险，包括大肠癌、食管癌、胰腺癌、肾脏癌、子宫癌、乳腺癌、卵巢癌、胆囊癌、前列腺癌（晚期）和肝癌。日常10注意 永远长不胖
&&&& 11:00&&&&来源：互联网&&&&编辑：如饴
[导读] 现在的生活水平越来越好了，人也越吃越胖，所以减肥成了自然而然的话题。
&&&长胖的原因有很多，但最主要的还是在饮食上面，只要你养成很好的生活习惯，改变生活饮食，美丽便会随之而来，反之，胖则会随之而去哦！养成良好的习惯 ,远离肥胖，让小编教你如何做& 原文:奇丽女性网
&&& 1.养成每日定时排便的习惯。 文章出自:奇丽女性网
&&& 这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。 本文出自:奇丽女性网
&&& 2.远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。 来源:奇丽女性网
&&& 因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。 本文出自:奇丽女性网
&&& 3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食。 原文来自:奇丽女性网
&&& 因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。 文章来源:奇丽女性网
&&& 4.别勉强自己吃吃不下的美食。 本文出自:奇丽女性网
&&& 很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。 文章来源:奇丽女性网
&&& 5.每天晚上九点后绝不进食。 本文来源:奇丽女性网
&&& 如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。 来自:奇丽女性网
&&& 6.请不要以吃东西来抗压。 本文出自:奇丽女性网
&&& 这样的情绪发泄方式笔者真的不提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。 本文来源:奇丽女性网
&&& 7.谢绝饮料，以白开水代替。 来源:奇丽女性网
&&& 因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。 来自:奇丽女性网
&&& 8.养成定时做运动的习惯。 原文:奇丽女性网
&&& 不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。 原文:奇丽女性网
&&& 9.请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品。 来源:奇丽女性网
&&& 减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。 原文:奇丽女性网
&&& 10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实。 原文:奇丽女性网
&&& 勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。 来自:奇丽女性网
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京ICP备号-3请问要怎样才能让身体长胖，平时要怎样调配生活，
吃了必胖的食物
提到减重，就不得不强调饮食控制。不过，您是不是有这样的疑惑？为什么我吃的东西不多，体重却还是掉不下来呢？有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里，所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西，才是您身材的致命杀手。
　　第一名：巧克力饼干
　　每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤
　　每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然相关信息的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
　　建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。
　　第二名：巧克力棒
　　每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤...
吃了必胖的食物
提到减重，就不得不强调饮食控制。不过，您是不是有这样的疑惑？为什么我吃的东西不多，体重却还是掉不下来呢？有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里，所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西，才是您身材的致命杀手。
　　第一名：巧克力饼干
　　每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤
　　每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然相关信息的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
　　建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。
　　第二名：巧克力棒
　　每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤
　　如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。
　　建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。
　　第三名：罐装果汁
　　每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤
　　明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。
　　建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。
　　第四名：普通可乐
　　每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤
　　可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
　　建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。
　　第五名：啤酒
　　每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤
　　朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。
　　建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。
其他答案（共4个回答）
下面几招,可能对你长胖有作用:
1．进食要细嚼慢咽！
足够的唾液能很好的与食物混合在一起，帮助肠胃消化营养。使身体更能充分地吸收养分和能量，又不至于对胃不好。狼吞虎咽地吃东西,吃得再多,也适得其反.
2．食物合理搭配，全面营养
在保证主食充足的前提下,多食蔬菜、水果和谷类食物——补充丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
注意食物粗细，荤素……均衡配搭。菜品的营养、色彩……结构相关信息。尤其要注意菜不能太咸,(减少进盐量,能吃原味最好!)
3．多吃富含蛋白质和维生素C食物：
富含蛋白质的食物：鸡蛋，瘦肉，鱼类，奶类，大豆类。
富含维生素C 的食物：新鲜的水果和蔬菜，含量比较高的有鲜枣，草莓，山楂，猕猴桃，酸枣，橘子，辣椒，土豆，菠菜等。
4．每周吃一次炖品汤菜。如：炖带皮蹄膀、鸡鸭……
吃炖品汤菜应少放盐、尽量吃原味。
就寝前喝一次炖汤,有助于长胖。
另外,保持平和、宽容的心态;保证每天充足、优质的睡眠;白天,加强户外运动,对促进长胖也十分重要!
提醒:长到标准体重(kg)=身高?2(m?2)×22 左右,就可以了,太胖了,不利于健康!
长胖了可不太好，哈哈
新浪百事通的健康指标里说：
BMI是体重的指数，与体脂肪率密切相关，而且在国际上被广泛应用，因此有专家提议把BMI统一为肥胖的判定基准。据统计，BMI值为22时，人的患病率最低。因此，现在人们常以此值作为评定健康的标准。
　　BMI=体重(kg)/身高(m)的平方
　　标准体重(kg)=身高?2(m?2)×22
　　肥胖度(%)=(现在的体重/标准体重-1)×100
　　偏瘦标准偏胖肥胖BMI值20以下20～?5以上肥胖度-10%以下-10%至+10%+10%至+20%+20%以上
所以人是有一个标准体重的，建议你参考这个计算一下，确定自己的体重多少最合适。
这里有一个标准体重计算器
还有一个健康指标
尽管现在的人们都在追求纤纤玉瘦的身材，不免会有些女性正在为如何增肥而困扰，那么怎样才能从日常的生活中...
尽管现在的人们都在追求纤纤玉瘦的身材，不免会有些女性正在为如何增肥而困扰，那么怎样才能从日常的生活中...
尽管现在的人们都在追求纤纤玉瘦的身材，不免会有些女性正在为如何增肥而困扰，那么怎样才能从日常的生活中...
尽管现在的人们都在追求纤纤玉瘦的身材，不免会有些女性正在为如何增肥而困扰，那么怎样才能从日常的生活中...
答: 晚餐少吃可以减肥吗？产后体重一直没下去怎么办？
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或...
答: 年轻人手抖可能见于某些器质性病变，如各种癫痫的小发作，或特发性震颤。病因不明，主要累及上肢和头部。主要表现是做精细动作时出现手抖，如写字、持筷子、扣纽扣等。情绪...
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这个不是我熟悉的地区吃淀粉含量高的食物≠长胖_饮食小常识营养手册_健康饮食
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&&&&&& 随着物质生活的提高，人们一天比一天吃得好，随之而来的后遗症也让人感到格外苦恼，人们不得不面对日益肥胖的身体，以及肥胖之下隐藏的各种慢性疾病。于是，减肥成为了一种全民阶层的生活时尚。不少网友坚信着这样的减肥信条：减肥就是不吃淀粉类食物，不吃肉，不吃油，不吃碳酸类食物，以水果蔬菜为主就行了。他们坚定地认为，马铃薯这样的高淀粉食物，就是肥胖的罪魁祸首，也是减肥人群的头号大敌。但事实并非如此。
&&&&&& 碳水化合物是人体活动必不可少的能量来源。我们常说的淀粉类食物，主要指富含碳水化合物的食物，以及根茎类蔬菜。主要包括大米、玉米、小麦以及土豆、山药、薯类等，一部分豆类和水果也是含碳水化合物多的食物。所谓的碳水化合物亦称糖类化合物，是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。在《中国居民膳食指南》当中，推荐每日谷类薯类及杂豆的摄入量为250-400g，碳水化合物所提供的能量达到50%-60%。为此，不少减肥网友认为：因为碳水化合物带来大量的热量，因此，减少碳水化合物的摄入，少吃或者不吃淀粉类食物就能达到减肥的效果。但实际上，不吃淀粉类食物来减肥是一种不健康的错误的减肥方式，认为淀粉类食物会发胖的想法，也是一种误区。
&&&&&& 摄入碳水化合物是必要的生命选择。如同上文所述，碳水化合物是支撑生命活动能量的主要来源，如果人们为了减肥而减少甚至拒绝淀粉类食物的摄入，造成身体内碳水化合物不足，机体不得不动用蛋白质来满足机体活动所需的能量，这将影响机体用蛋白质进行合成新的蛋白质和组织更新。另外，如果身体内糖分不足，血糖浓度下降时，脑组织可因缺乏能源而使脑细胞功能受损，造成功能障碍，并出现头晕、心悸、出冷汗、甚至昏迷。身体内能量供给不足，也会导致精神不振、免疫力低下、注意力不集中等。营养专家认为，正常成年女子每天需要的能量是2100千卡（按体重55公斤计），减肥期间，每天摄入的能量在1200千卡到1600千卡之间就可以了。也就是说，减肥期间的能量是平常应吃量的60%～70%，正常吃饭，饮食清淡，少吃1/3就可以了。即不放弃某一种食物，但是减少摄入量，保持营养平衡。
&&&&&& 淀粉类食物不一定会导致肥胖。其实，我们之所以会肥胖，是因为我们常常在不知不觉之间吃下了超出每日所需热量的食物，再加上缺乏锻炼，身体就会将多余的能量转化为脂肪进行囤积，天长地久自然而然就变得肥胖起来。因此，发胖的根本原因不是因为摄入了淀粉类食物，而是吃进了太多高热量的食物。虽然淀粉类食物含有大量的能量，但实际上，由于淀粉类食物一般容易定量，也容易有饱腹感，反而在摄入的时候会有所节制，不会摄入过多，而糖果、甜味饮料等高糖高能量的零食和坚果等含有大量脂肪的零食反而容易在不经意间过多摄入，导致能量积存。
&&&&&& 实际上，薯类作为淀粉类食物，含有的碳水化合物很多，但如果将薯类当成主食，就能够达到非常良好的减肥效果。这是因为吃薯类很容易饱，如果用两个蒸土豆来替代一碗米饭，就会知道土豆吃了特别&噎人&，红薯和芋头也是如此。如果进食粗粮、豆类薯类，就不会吃得太多。因为它们纤维比较多，在胃里存留的时间比较长，消化比较慢，就不容易觉得饿，这样就能减少不必要的进食，进而减少热量的摄入，达到减肥的目的。
&&&&&& 另外，红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。与豆类相比，薯类缺点是蛋白质含量低，优点是钾含量高，其中红薯还含有胡萝卜素。薯类还富含维生素C，而米面豆类等主食都没有。薯类对提供人体所必需的钾元素意义重大，因为钾可以调节酸碱平衡、控制血压、减少钙流失，还可以预防上火中暑。
&&&&&& 想要减肥需要使用正确的烹饪方式。在用淀粉类食品替代主食的时候，烹饪方式是决定你发胖还是减肥的重要因素。营养师认为：就土豆本身而言，是一种淀粉含量很高的食物，也可用其替代主食，所以说用土豆等薯类替代主食的时候它是不增肥的。又因其吸油能力很强，所以在食用油炸土豆的时候就会使我们不自觉地摄入过多的油脂，如：薯条，薯片等。这样当然就会增肥了！因此，土豆增肥与否取决于食用方式。正确的淀粉类食物的吃法是用蒸、煮或烤等不添加油盐的方式，或者同粗粮混合熬粥也是不错的选择。
&&&&&& 虽然淀粉类食物是人类正常活动能量的主要来源，但是并不代表吃了淀粉类食物就会长胖。网友们若是想要减肥，需要认识几点：第一、不能因淀粉类食物能量高就放弃摄入，这样会导致能量不足引起的各种问题；第二、可将淀粉类食物作为主食，减少摄入量，不减少食物种类；第三、使用正确的烹饪方式，少油、少糖，不吃不知不觉就能吃很多的零食。用健康的方式，才能健康地减肥！
吃淀粉含量高的食物≠长胖的版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。
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看过吃淀粉含量高的食物≠长胖的人还喜欢看...卧室太亮会长胖？灯光不会影响身体健康－女性－齐鲁晚报网
卧室太亮会长胖？灯光不会影响身体健康
核心提示：
肥胖、血脂高、睡眠不足都是危害心脏健康的风险因素。美国犹他州山间医疗中心心脏研究所专家贾里德 邦奇博士近日综合多项研究撰文指出，卧室灯光太亮，“曝光”时间过长会诱发上述危险因素，危害心脏健康。 　
肥胖、血脂高、睡眠不足都是危害心脏健康的风险因素。美国犹他州山间医疗中心心脏研究所专家贾里德 邦奇博士近日综合多项研究撰文指出，卧室灯光太亮，&曝光&时间过长会诱发上述危险因素，危害心脏健康。 　
首先，卧室亮度会影响血脂和肥胖程度。日本奈良医科大学公共卫生和流行病学系的研究人员把528名参试人员分成两组，一组所在的卧室光照较暗，低于3勒克斯（光照单位），大致相当于天气好时黄昏的室外亮度；对照组所在卧室的光照度则超过3勒克斯。一段时间后结果显示，对照组受试者体内甘油三酯水平平均高出20毫克/分升，体重高出4.4磅（约2千克），腰围大出2厘米多。美国《流行病学》杂志2014年发表的一项涉及10万名女性的研究显示，夜晚长期暴露在光照下的人中，14%超重，25%肥胖，16%腰围大于35英寸(约88厘米)。邦奇表示，这可能与光照影响人体生物钟有关。 　　
其次，光照时间长会增大&坏&脂肪比例。一项小鼠实验显示，随着每天&曝光&时间延长，小鼠的体重随之增加，总脂肪量增加了57%。&曝光&时间太长抑制了小鼠体内棕色脂肪的形成，增加了白色脂肪的形成。前者属于&好&脂肪，起到产热、维持体温的作用；后者属于&坏&脂肪，增加体重，导致肥胖，诱发炎症反应和加大心脏病风险。这提示光照时间影响脂肪比例。
最后，夜晚卧室太亮还可能让人吃得更多。卧室灯太亮影响睡眠时间和质量，同时会干扰两种激素分泌：一种是&瘦素&，又称&饱足激素&，易让人获得饱足感，不容易吃太多；另一种是&饥饿素&，让人产生饥饿感，刺激人找食物吃。《公共科学图书馆 医学》2004年刊登的一项研究显示，睡眠不足会导致人体&瘦素&水平下降，&饥饿素&水平上升，使人吃得更多而发胖。
邦奇建议，一般成年人需要7~8个小时睡眠时间，睡前一段时间尽量关掉卧室的人工光源，包括电视、电脑、手机等电子产品。即使微亮的床头灯也会影响睡眠质量，尽量关掉。▲ （姚力杰）
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责任编辑：黄蒙
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