有肩周炎和腰肌劳损可以游泳吗？_百度知道
有肩周炎和腰肌劳损可以游泳吗？
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容易受凉，平常做点轻微活动，这个是脊椎问题，早点治疗面的严重
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&游泳，腰痛患者的福音
游泳，腰痛患者的福音
腰是人体的中点，腰部诸多关节（腰椎间盘、小关节等）是人体承受身体重力的主要关节之一；关节周围的肌肉是维持关节位置、维持关节活动的主要结构；关节的过度活动和不正确的姿势维持，这里的肌肉就会发生疲劳和损伤。长期保持坐姿者以及坐姿不正确、体力劳动者、长期站立者、反复从事弯腰活工作者均容易使腰部肌肉长时间过度紧张，在日积月累下，会产生肌肉性的劳损则会使腰部生理性的弯曲改变，使腰部肌肉形成损伤性的炎症，引起。腰肌劳损的主要症状为慢性疼痛，且多无明显诱发因素。疼痛发作时患者常感到腰部又酸又胀，休息片刻后能够得到缓解。若卧床太久，又会感觉不舒服，稍微活动之后反而有所好转，但活动过久则又加重疼痛。在疼痛的部位有固定的压痛点，多位于肌肉起止点附近，叩击压痛点时，患者能明显感觉到疼痛程度有所减轻。单纯的腰肌劳损与症的区别：首先。单纯的腰肌劳损不伴有腿痛，既使影响下肢，也主要局限于臀骶部，一般不超过臀线以下；单纯的腰肌劳损患者经过药物治疗、康复治疗及改变不良姿势和习惯，常常能够满意缓解，而腰椎盘源性则难处理得多，效果往往难以持久，反复；此外。症患者的椎间盘磁共振常有明显的退化，包括膨出、突出及纤维环内破裂等。腰肌劳损的治疗和预防：腰肌劳损主要是由于肌肉劳损引起，因此休息、改变不良工作和坐姿是针对病因的治疗，日常生活中注意劳逸结合，不要长时间保持某一固定体位，要适当调整变换姿势。同时避免弯腰直接拿东西对腰部肌肉造成损伤。病情较严重者，在工作时可以使用腰围以保护腰部肌肉，但是休息时记得要摘掉腰围，以防止肌肉因得不到活动而萎缩。可以对疼痛部位进行按摩推拿，注意要去正规医院的理疗科就诊，只要专业的理疗师才能施以正确的手法和适当的力度，否则违规的操作很有可能会因错误粗暴的举动加重腰肌的损伤。如果疼痛已经严重影响了正常的生活，可以服用非甾体消炎药缓解急性期症状。　&按摩推拿需要去要去正规医院的理疗科就诊但往往让患者更换工作来作为病因治疗是不切实际的。我们周围同样工作的同事也并非个个都有腰肌劳损，除了和个人工作习惯不好外，肌肉力量薄弱，单位肌肉负荷太重等也是重要的易感因素。因此，加强对腰肌力量的锻炼，使尚未受到损伤的肌肉能更好地发挥代偿调节作用，这对绝大多数患者更有意义。游泳具有增强心肌功能，增强抵抗力，减肥，健美形体，加强肺部功能，护肤等好处。尤其是对于腰不太好的人来说，游泳更是首推的锻炼项目，因为人漂浮在水中，腰部几乎不用受力，不会增加额外负担，而且不断波动的水流还会对腰部起到按摩和放松的作用，其他锻炼项目是很难达到这种效果的。相比起在陆地上的各类器械锻炼，游泳时全身放松，能使肌肉线条流畅；在水中运动由于降低了骨骼的劳损，骨关节不易受损；水的阻力可增加运动强度，而这种强度比一般的器械训练柔和，不容易使人受伤。蛙泳是目前公认的锻炼腰背肌的最佳方式在泳式选择上，患有颈肌、腰肌劳损或关节病的人来说，最好游蛙泳，其次是仰泳，因为这两种泳姿不容易拉伤肌肉。腰和脊椎能得到充分的伸展，符合生理性弯曲的曲线，腰椎肌肉可以保持很好的紧张度，水中不断的波动又能很好的起到一定的按摩腰肌的作用，对腰肌劳损而致使腰部疼痛的患者起到一定的缓解作用。而蝶泳需要背部肌群剧烈收缩用力扭动腰部，运动的幅度过大，反而容易伤腰。注意事项1、切忌运动过大，运动也要适可而止，在游泳过程中感到的劳累累就要休息。2、患有腰肌劳损的患者切忌游自由泳及蝶泳3、在游泳前适当进行腰部的热身4、水温下降或天气变凉时，建议恒温泳池坚持锻炼。、除了游泳以外的康复锻炼。小燕飞锻炼可以锻炼整个背部肌肉，适用于：腰肌劳损、腰肌筋膜炎、症、腰椎峡部裂、轻度腰椎滑脱、腰椎术后。颈椎、胸椎患者也可以锻炼。小燕飞的动作是怎么做的？如下图所示。&小燕飞的标准做法是：头和胸部抬起，双腿抬起。抬起后坚持5秒钟，然后放松、趴到床上5秒钟，这样就算一次。循序渐进，最初要求每天做60次。可分为2-3次，坚持6个月以上，逐渐增加锻炼时间和锻炼次数。腰椎术后患者最好是作为终身锻炼项目。此动作与瑜伽的动作相似。不同之处在于：1、小燕飞不是练习形体，只要稍微离开床面、吃上劲即可(胸部、腿部抬起1-2cm即可；峡部裂滑椎患者切忌过度抬高，否则将导致病情加重);&2、是一下一下的做，而非挺住长时间。至于其他的锻炼方法，比较难以掌握，有时容易出现增加额外肌肉损伤的可能，就不推荐常规进行。希望获得更专业的康复治疗，可就诊康复科。
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发表于： 21:41
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骨科好评科室
骨科分类问答游泳对骨科疾病，腰，肩，颈病的好处。
很多人都知道患有骨科疾病的人适当的做一些运动是可以缓解骨科疾病。但是很多人不知道游泳也可以缓解骨科疾病。现在逐一为大家解析。
哪些骨病患者最适合游泳
1降低椎间盘所承受压力
游泳时，人体脊柱由原来直立状态改为水平位，由于脊柱负担减少，腰椎间盘承受的压力随之降低，所以腰间盘突出患者比较适合。
2改善腰部血液循环
水温的刺激26-28度，会加快血液循环，促进新陈代谢，有助于改善腰椎部血液供应。
3对腰背肌肉有按摩作用
游泳时，人体由于水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，游泳时产生的波浪，对腰背部肌肉也有一定的按摩作用。
4锻炼腰背肌肉
游泳动作需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，能使腰背肌肉力量得到很好的锻炼。可增强腰部肌肉的力量，更好的保护腰椎。
关节炎患者
游泳时，水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松。
游泳时，各个关节不必像平时一样不停地连续用力而且关节负重太大，关节所受冲击力比陆上运动小很多。各个关节均能获得放松和休息，有助于炎症的消退和功能的康复。
3改善关节功能
游泳是一种全身性运动，水的浮力能帮助人在减少重力的情况下活动关节，可舒缓关节发炎及疼痛，并加速关节损伤的修复，有助于关节和肌肉功能的改善。
脊椎病患者
1活动颈部肌肉
无论是正规的四种姿势蛙泳，仰泳，自由泳，蝶泳，还是民间的“狗刨”，都以上肢发力作为主要推进源，上肢运动通过肩带传导到肩部关节和肌肉，可以活动颈部肌肉。自由泳的泳姿迫使颈部大范围活动，而肩部亦得到拉伸，尤其是肩胛骨内部肌肉得到充分且有效的锻炼实现了肌肉再造修复及增强功能。半失重及平躺的状态也利于整个治疗过程。最终老损及丢失的肌肉将恢复原状，疾病得已康复。
2改善颈椎不适
颈椎以及往下的脊椎是人体的中轴，颈椎周围拥有强有力的肌肉，如背后的斜方肌、肩胛提肌、偏前面的胸锁乳突肌、偏侧面的斜角肌等，它们都附着在锁骨、肩胛骨、肋骨上面，而肩关节也依附在上述骨头上，形成复合性关节。游泳时，上肢不断地动作，能将这些关节和肌肉充分活动开，由此改善颈椎的不适状态。游泳时在游进的过程中对相关的肌肉群和韧带骨骼都得到了很好的，伸展和锻炼。
3按摩颈部，活血化僵
颈椎病患者大多有肌肉僵硬的现象。尤其是夏天，当空调风直吹颈部，或晚上睡觉枕头高度、大小、软硬程度不宜时，往往会加重症状。而在水里游泳，水的压力和温度等特性，可以对僵硬的肌肉起到按摩作用，活血化僵，从而缓解颈椎的不适。
游泳的好处有哪些？
1改善肌肉质量
研究表明，年龄越大，则肌肉组织丢失越快。肌肉组织的丢失，一方面导致肌肉力量下降，另一方面导致身体代谢率下降，能量消耗减缓，脂肪比例增加。
游泳是一项全身参与的运动，相比其它运动，能够动员更多的肌肉参与代谢供能，能够提高肌肉的力量和协调性，特别是躯干，肩带和上肢肌肉。
2提高关节灵活性
游泳动作大多是四肢的动作，关节的灵活性，尤其是肩、膝、踝等关节的灵活性，对动作效果有很大的影响。水中游泳需要克服较大阻力，长期游泳，能够关节灵活性得到提高。
1、下水前的热身运动必不可少，每次热身时间不少于10分钟。
2、若以康复治疗为目的，每周游泳次数不宜超过3次，每次不宜超过60分钟，避免因过度疲劳而引起运动损伤。
3、腰腿痛、骨性关节炎急性发作期不宜游泳，需在恢复期才可进行，并且需在医生指导下采取正确的游泳姿势，制定适合的运动量及运动周期。
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今日搜狐热点腰肌劳损是否能够经常游泳？腰肌劳损好几年了，之前是会计，坐久了，落下的毛病，很多时候疼痛，最近听朋友说起，游泳可以有效的治疗腰肌劳损，所以我想试试，但是不知道是否可以经常。腰肌劳损是否能够经常游泳？腰肌劳损好几年了，之前是会计，坐久了，落下的毛病，很多时候疼痛，最近听朋友说起，游泳可以有效的治疗腰肌劳损，所以我想试试，但是不知道是否可以经常。
步骤/方法：
腰肌劳损是可以经常利用游泳来改善的，有助于病情的好转。所以腰肌劳损患者可以经常进行适当的运动。腰肌劳损是可以经常利用游泳来改善的，有助于病情的好转。所以腰肌劳损患者可以经常进行适当的运动。
要适当的进行运动，比如跑步，放风筝，游泳等……这些都是有助于身体健康，更要保护好自己的身体，不要再扭伤。要适当的进行运动，比如跑步，放风筝，游泳等……这些都是有助于身体健康，更要保护好自己的身体，不要再扭伤。
在饮食上也要多加注意，多给自己补充钙质，多吃有营养的食物，不要太过于油，要吃的清淡，还要多吃瓜果蔬菜。在饮食上也要多加注意，多给自己补充钙质，多吃有营养的食物，不要太过于油，要吃的清淡，还要多吃瓜果蔬菜。
注意事项：
在饮食上也要多加注意，多给自己补充钙质，多吃有营养的食物，不要太过于油，要吃的清淡，还要多吃瓜果蔬菜。以上只是我的个人见解，仅供参考。
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