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臀部大下垂松弛怎么办 3招翘臀运动帮你塑形
来源：七丽女性网
很多女性虽然从整体感觉上不算肥胖，但却有一个又圆又大的臀部而且松弛下垂，虽然是“好生养”的象征，但是追求完美的你，又怎能忍受“大臀”影响自己的形象呢！今天小编为大家推荐三个小运动让臀部翘的性感而自信。
臀部大下垂松弛怎么办 3招翘臀运动帮你塑形
臀部肥大的原因
性感的臀部不在于它的大小，而是在意它够不够结实挺拔，很多女性都会嫌弃自已的臀部过大或是过分突出，而烦扰不已，其实臀部肥大，有遗传的因素，还跟肥胖有关。女人的臀部要性感不要下垂 坚持锻炼才能出性感
　　美丽的臀部会显出身材的曲线美，如果臀部松垮无弹性，下半身的比例会给人一种失去平衡的视觉感。
　　按摩配合健身最有效
　　美丽的臀部会显出身材的曲线美，如果臀部松垮无弹性，下半身的比例会给人一种失去平衡的视觉感。
　　保养建议：
　　20岁开始预防臀部下垂
　　臀部主要由肌肉和脂肪组成，而且橘皮组织特别多，对于一些经常坐办公室的女性来说，臀部脂肪容易松弛，如果不注意保养就会出现臀部下垂、肌肉松弛的情况，一般来说，女性到了20岁就要开始注重臀部保养。
　　据美体师介绍，从比例来看，臀部的最高部分到脚跟的距离如果是全身身高的一半，那么下半身的体型便可算理想；从正面看，臀部应呈长方型或台型。
　　护理推荐：
　　美容按摩改善臀部线条
　　据了解，美臀项目主要针对肥胖者、臀部下垂和瘦后下垂的人。目前美容院的臀部保养的基本原理，一般都是通过仪器、产品以及人手，单独或相互配合，帮助臀部被动运动，以改善臀部肌肤和线条，美臀项目可一周做一次。
　　单凭美容院的保养项目是无法快速达到效果的，最好能配合相关的运动。
　　美臀步骤
　　1.清洁：先用洁肤产品清洁皮肤；
　　2.去角质：臀部肌肤毛孔比较粗大，且角质积聚较多，因此这个步骤的去角质产品的颗粒一般比较大，去角质能力比较强。
　　3.减肥塑形：如果是有目的性地对臀部赘肉进行减肥，美容院会选择纤体的仪器进行打碎脂肪、燃烧脂肪的步骤；如果是一般的臀部护理项目，这个步骤就会选择一些塑形产品进行由下而上、由外而内的按摩。
　　4.香薰排毒按摩：一些美容院还会用精油进行一次按摩，手法以淋巴排毒为主。
责编：陈晨
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女性臀部松弛下垂怎么办
很多女性都会出现臀部出现松弛，臀部一旦出现松弛下垂以后，就不能更好的体现出女性的性感，所以很多女性当自己的臀部出现下垂以后，为了追求好的身材，和性感的臀部，很多女性想具体了解一下女性臀部松弛下垂怎么办，下面内容就做了具体介绍，你可以全面了解一下。
方法一：急运动 跳跃任何一种跳跃都会对提臀有帮助。练习的时候，以踢到臀部为每个动作完成的标准。
方法二：静运动 深蹲在工作紧张的时候，不妨进行运动量小、随时随地都能做的深蹲运动：1：臀外扩首选马步蹲。两脚自然开立，脚跟的距离和肩膀外侧同宽，用力夹紧臀部，双腿下蹲到膝盖不超过脚尖为宜2： 臀下垂多做箭步蹲。双脚一前一后，身体下蹲到大小腿呈90度角时停住30秒，然后起身换脚重复。
方法三：在等人等车时你可以在你深呼吸的时候，收紧臀部肌肉，当你呼气的时候放松，如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且，深呼吸还能绑住你赶走焦躁的情绪，一举两得，为什么不试试呢。
方法四：在家看电视时在你坐着的时候，将身体的重量放在脚后跟上，并挤压臀部;当你站起来的时候，骨盆微微前倾。另外，在反覆坐下、站起之前，做几个下蹲动作则效果更佳。
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臀部扁平怎么办 运动锻炼帮你提升臀部线条
39健康网评论
　　臀部下垂的原因：
　　随着年龄的增大，人们普遍出现臀部下垂的问题。但是，年龄的增大不一定就会导致臀部下垂。导致臀部下垂的主要原因是臀部肌肉松弛，不能够完全支撑起臀部脂肪。因此，仅仅通过节食减肥是起不到提臀的作用的。只有通过运动，锻炼松弛的臀部肌肉，使其有足够的力量去支撑臀部脂肪，才能达到提升臀部线条的作用。
　　锻炼大股肌的方法：
锻炼大股肌1
　　1.四肢着地趴下。双手和双脚分开，与肩齐宽。
锻炼大股肌2
　　2.一边伸直右脚，一边慢慢地把脚抬高到腰部的高度，注意脚与地面保持水平。
　　要一边呼气，一边慢慢地做该动作。
　　要点：脚往上抬高的时候，脚尖绷直，脚掌心保持朝上。保持身体与地面水平。
锻炼大股肌3
　　3.一边吸气，一边慢慢地把脚放下，恢复到原来的位置。
　　反复练习动作2和动作3。
　　此动作进行的次数
　　右脚5次+左脚5次为一个单位，共做3次。等开始熟练该动作的时候，可以适当地增加次数。另外，当脚抬高到与地面水平的时候，在半空中停顿3秒的话，效果会更佳。
　　锻炼中股肌的方法
　　虽然是很简单的动作，但要有意识地把力量集中到臀部，这一点是很重要的。当不知道力量是否已集中在臀部的时候，可以用手指碰一下自己的臀部来进行确认。
锻炼中股肌1
　　1.腰杆挺直，侧身躺在地板上。
锻炼中股肌2
　　2.一边呼气，一边把右脚(膝盖不要弯曲)向上抬高。
　　要点：脚要抬高到与地面呈45度角的位置。脚尖要绷直，脚掌心向后，抬高右脚
锻炼中股肌3
　　3.一边吸气一边把脚放下。这时，右脚不要完全放下靠在左脚上，而要放在与左脚留有拳头大小的位置上。
　　反复练习动作2和动作3。
　　此动作进行的次数
　　左右脚各抬高放下5次为一个单位，共做3次。可以边看电视边做该动作，要有意识地把力量集中到臀部，保持双脚平衡是至关重要的。
　　锻炼大股肌(超人法)
　　这个方法除了锻炼臀部肌肉外，还可以锻炼背部、大腿内侧肌肉。注意背部向后仰的幅度不要太大，要把力量集中到臀部肌肉上。
锻炼大股肌1
　　1.身体面朝地板趴下。
　　双手和双脚打开，与肩齐宽。
锻炼大股肌2
　　2.一边呼气，一边慢慢地把双手和双脚抬高。就像超人的姿势。
　　要点：注意膝盖不要弯曲。
　　不要抢拍子，要慢慢地进行。
　　把重心放在腹部，抬起双脚，更容易把力量集中到臀部。
锻炼大股肌3
　　3.一边吸气，一边放下手脚，恢复到原来的动作。
　　反复练习动作2和动作3。
　　此动作进行的次数
　　3 ～ 5次为一个单位，共做3次。等开始熟练该动作的时候，可以适当地增加次数。另外，在做动作2的时候，手脚在半空中停顿3秒的话，效果会更佳。}