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大家都来说说：练习瑜伽有哪些好处啊？我在考虑要不要去报瑜伽班！收藏
大家都来说说：练习瑜伽有哪些好处啊？我在考虑要不要去报瑜伽班！大家都来说说：练习瑜伽有哪些好处啊？我在考虑要不要去报瑜伽班！
哪里练瑜伽当然首选,全国连锁品牌,In Yoga隐瑜伽,年度特惠活动热线哪里练瑜伽毫无疑问,瑜伽练习者的朝圣之地,瑜伽时尚潮流的引领者,In Yoga
烦恼、恐惧、缺乏安全感、高血压、气喘等情绪上的压力，会从体内产生一种化学物质，流进血液循环中。压力持续的长久，对重要的脏俯器官组织造成相当程度的损伤。
工作压力、生活忙碌、课业繁重．．．．等等，对我们的身体都会造成一定程度的伤害，藉由瑜伽各式姿势的伸展、扭转和深度的休息放松，可压缩体内的腺体，使其保持在平衡状态，则不易伤害到我们的身体。 我们平时呼吸很浅，只能使肺的中部或上部充气，而肺的最大部份“肺底”，却没有运动到，因此肺的底端仍残留着陈旧的沉淀空气。而沉淀的空气容易滋长细菌，如着凉、气喘、肺病，便是因此而发生的。所以瑜伽注重缓细而深长的呼吸，使肺底也能充气，藉此将体内所沉淀的空气排出体外，也因此可以得知，常常练习瑜伽的人，不容易受到感染，而且比一般人健康。
身体内的骨骼是以关节相联，因此关节须经常活动，承担着巨大的耐磨力和拉扯力，所以骨头不仅只作适当的运动，同时也承担身体的重量，由此便可见关节对我们的重要性。而关节炎或痛风，是中国人常有的疾病，其成因为关节中柔软的缓冲垫逐渐的消失，和骨与骨间的磨擦愈来愈多，导致腿骨和臂骨呈现僵硬。而对于不良姿势、运动不足、消化不良或食肉过多的人，关节亦会受到严重的损害，导致未老先衰。而我们可以藉由操练瑜伽，转动各处关节，使其具有柔软和弹性，减低骨与骨间的磨擦，因此常练习瑜伽，可以减少关节炎或痛风的产生。
有时候在做瑜伽体位法时，会听到骨头劈啦地作响，这是积聚在关节四周某些有害的化学物质正在分解，这是个好现象(也有可能是筋骨、肉、韧带牵扯过骨头的声音)。人的姿势不良，是因为人的肉体逐渐老化，体内的韧带(骨骼、肌肉带子)绷得紧，人的身体越变越僵硬，有时会痛苦不堪，而背及颈部、肩部的酸痛和僵硬，妨碍了体内能量沿着脊椎管道的正常输送，所以常常会感觉到疲惫不堪。而人的动脉壁积存了一层黄色的脂肪，会使血管变硬、易碎。硬化的血管，导致高血压，而高血压又易成为心脏病。当其破裂时，会造成内出血，破裂现象发生在脑部为脑充血，发生在心脏即称心脏病发作。
藉由瑜伽的扭转、伸张、弯曲等动作，渐渐拉长韧带与肌腱，免除神经受压迫的痛苦，扭转和伸张的动作，亦伸张了血管，加强血管壁的弹性，使其不易破裂。如肩立式、轮式，将身体底瑞倒置，增加了血液流量进入脑部，促进血液循环，精神更醒觉、敏锐。
同时，运动时，血液中的糖分起化学变化，糖分变成乳酸与氧结合，产生二氧化碳及水，二氧化碳变成废气而吐出体外，水份则成为汗水排出体外。假如血液中没有足够的氧与乳酸结合，那么乳酸就会累积在肌肉中，导致所谓的「抽筋」。当我们学习瑜咖时，由于其讲究缓细而深长的呼吸，我们血液中的含氧量也会因此而增加，所以乳酸便不曾累积在肌肉中，也就不曾产生抽筋了。
瑜伽追求的不仅仅是身体的放松、释放，还将带领人追求“天人合一”的神圣世界，户外瑜伽是最好的练习方式。
哇、你这发的什么啊？是好处吗？不过还挺专业的，是你自己写的吗？感觉像个练了好久瑜伽的人耶！
嘿嘿..哇，你回复的好快哟！呵呵，不错哦，被你看出来了，不过练了多年的不是我，是我的瑜伽老师，彭杰，她是专业的瑜伽导师，现在在武昌鲁巷那里的沛欣瑜伽馆教习。沛欣瑜伽是新开的啦，虽然这样，但是里面都是资深的瑜伽导师。如果你对瑜伽也感兴趣的话，你可以免费去体验一下。
我知道。瑜伽可以减肥。哈哈，是吧。楼主。楼主你胖不胖？
我还好啦！也不是主要冲着胖才想要学习瑜伽的。嘿嘿..
恩，谢谢提供一些信息。
沛欣瑜伽学院是湖北省武汉最权威的瑜伽培训机构。沛欣瑜伽专注于瑜伽教练培训、瑜伽教练输送；并承接瑜伽大众集体会员课程、尊贵的一对一私教课程、企业定制尊贵课程；瑜伽加盟店管理、瑜伽专业系统打造等多项。
如果楼主想学可以去试试哦
有的为健康，有的为内心平静，有的为减肥健美，有的为增加性的吸引力，有的出自对哲学观念的探索，也有的为其他理由。当然各种动机和目的之间并没有高下之分，瑜伽的含义：瑜伽的本意是"结合"，有自我实现的含义。以下是一些基本的好处1）调理生理，达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。2）消除紧张，平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张3）修心养性，厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。4）特别功法，特别疗效瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
楼主我帮你百度了个，那个武汉还有蛮多的瑜伽馆，你可以在网上查查，而且瑜伽吧里面蛮多瑜伽馆也发帖子了，你可以多看看那些信息。
优秀的团队—专业的素养—全方位平台—在这里规划良好生活模式
报啊，练瑜伽蛮好的。我就正在练习这个。我在鲁巷新都汇里面 ，就是上次走到路上看到别人发的传单，一个新开的沛欣瑜伽馆。好像最近蛮多人都在关注这个店，这个店确实蛮强的，尤其是那个彭老师，她温文和优雅，富于爱心，学员人数达上千人，多数活跃于国内各大瑜伽会所。她多年的教学经验奠定了她在湖北省内瑜伽领域的良好口碑。
你们这个打鬼哦
你要学 瑜伽吗？
瑜伽可以美体啊，还能让心情平静下来。
这里有美女吗
要是能边练习
还能结识美女
那就幸福了
楼上的帅哥，我们沛欣有啊，要不要来试试
瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。
在哪儿？没听过
新开的？环境怎么样？
瑜伽可以舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经：使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并纠正不良姿势，光洁肌肤。淡化黄褐斑、去除痤疮等。
平衡腺体分泌：主要通过体位实现。比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、治疗手脚冰冷；平衡皮脂分泌可以治疗脱发；平衡内分泌的分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等。
恩 是新开的，在鲁巷新都汇三栋三楼，环境还不错，主要是教练很专业。有王宇老师，彭杰老师等资深导师。你可以过来免费体验一下，
那刚刚好呀。离你们那儿挺近的，有时间可以过来试试。
我也可以去试试吗？感觉你们说得好像还蛮可以的
大家听说过双人瑜伽吗？
我见过，就是情侣跳的吧
总之练习瑜伽好处多多啊。
刚刚看到关于沛欣的一句话：喝牛奶不如选沛欣瑜伽不知道那两个什么关系，哈哈沛欣是瑜伽馆名还是一牛奶产品啊？
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练瑜伽有什么好处?练瑜伽的禁忌介绍
瑜伽是时下流行的一种能够健身方式，通过一些瑜伽姿势让人的心理、生理、精神方面都达到一种身心合一的状态，长期坚持锻炼瑜伽不仅可以让人增强抵抗力，还可以改善个人的情绪，下面大家就跟着小编一起来看看锻炼瑜伽都有什么好处，以及在锻炼瑜伽的时候应该注意什么。练瑜伽有什么好处修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。练瑜伽的禁忌介绍1.对练习者的饮食没有特别规定。主要吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习；2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作；3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作；4.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动；5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子；6.如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩；7.宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。8.做练习时，睁着眼闭着眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上；9.可能的话，排除大小便，减轻负担；10.量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的最大程度时，就是做正确了。暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。11.练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松；12.最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息；13.做每个姿势时，坚持5次完整的呼吸时间，保证你的吸入和呼出的长度相等。做这一系列动作时都用一条腿先做，然后再换另条腿，弯曲然后放松，深深地呼吸。如果你还想要做，可以重复；14.要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找一个点，大约在你前面3~4脚的地方。眼睛放松，当你慢慢来进入位置时，集中注意在那个点上，保持平衡姿势并且深深地呼吸；15.每个星期保证锻炼3~4次。尽管许多的动作看起来简单，但是一些姿势，特别是平衡动作，对一个初学者来说还是不容易的，因此不要害怕这些动作，及时修正你的计划。新手练习瑜伽的注意点1、新学员都很想要知道他或她必须投入的时间，也想知道他需要花多少天带有瑜伽精神地努力，想知道他需要多久才能达到瑜伽的目标。但瑜伽并不是一个目标，它是一个生命的过程，是让我们学习回归本性自然，丰富生活，提高生活质量，意识到内在意义后，我们会毫无压力的投入整个生命，投入毕生的时光去感悟。
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太极拳推荐有练瑜伽的姐妹们来看看~我的一年瑜伽经验体会~~O(∩_∩)O - 薄荷减肥论坛
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哈喽，大家好~我是新来的扭来~（鞠躬~撒花~希望大家多关照~）
我是一名学生，刚刚进大学的时候体重大概是102~104左右，一年之后我就只剩92~94，不减少食量，不减少睡眠，而且放假回家一个月都没怎么反弹哦！很多阿姨同学都很惊讶的问我是怎么瘦的，我觉得这都要归功我一年的瑜伽经历了。
坚持不懈肯定是主要原因，但是细节之类的还需要自己的控制，接下来我会详细的说明一下。
第一，事实上，刚刚练瑜伽的时候并不是每天都练，大约一个星期三次，每次一个小时，身体习惯了运动强度之后，我才开始每天都练习。瑜伽老师会说休息半个小时到一个小时才能吃饭，但是为了赶晚自习，我差不多10几分钟后就吃饭了，当然这是不对的，但是扭来想说的是有些时候我们不可能达到完美的计划或是训练，但是不能自怨自艾，真的，坚持下去才能成功哦！
第二呢，真心话，瑜伽对瘦腰是很有帮助的，扭来原来也是圆圆腰，29的码，现在26。
话不多说，直接上图。
这是瑜伽半年后的效果，可以看到腰线已经出来了。
这个是一年后的成果了，区别最明显的是腹部平坦不少了。
很多的瑜伽体式，像三角伸张式等等都是可以拉长我们腰上的肌肉的！真的是超级有效果哦！
第三点，扭来觉得，减肥不是说一段时间你怎么样怎么瘦了，而是说要培养一种生活习惯，像我自己放假在家里还是会保证每天一个小时半的瑜伽练习时间。当你自己习惯了这样的生活，真的，会有一种“天哪！我原来怎么敢看电视看一个下午都不动一下啊！！！”之类的感觉，因此就更加督促自己要更努力地运动。
第四，知识很重要，不要说瑜伽了，就是其他运动，深入的了解学习是绝对必要的，当我练习了2个月的瑜伽之后，我觉得自己对它很有兴趣，就花了半年读完了图书馆里所有的瑜伽书，不仅如此，我还读了很多营养瘦身类的书，知道了经期后是瘦身的黄金期之类的很多知识，加以运用，才达到了不错的效果。
第五，扭来想说的是，大家真的要耐的住寂寞，我练习了半年之后体重其实没怎么太大的变化，但是一年之后，体重就自己下来了，并且饮食睡眠的都没什么变化，可能是运动使我的新城代谢变好了吧，不过，扭来从小父母教的好，从不熬夜，11点前就睡觉，第二天7点起床，按时吃饭，不怎么吃油炸的事物，所以生活作息还是很规律的。
最后一点，如果有的姐妹不知道选择什么运动来加以持之以恒的话，扭来真心的向大家推荐瑜伽，完全是自己的亲身经历，所以扭来可以很负责的告诉你：瑜伽真的有效！不仅仅如此，因为它是一种和谐缓和的运动，所以可以让你明白自己的身体，像我就可以很明白自己的右腿膝关节的韧带比左腿更好，但是胯关节的韧带左腿就更好一些，还要自己的前段脊椎不太好之类的事情，对选择运动，如何保护自己这样的事情会更理智。
好啦~~~这是扭来的第一次发帖希望各位姐妹们多多关照啦~如果姐妹们有什么疑问的话也可以来问问扭来哦，虽然扭来不是专业的老师，但是也会努力地回答各位的问题哦~大家也要好好加油~~鞠躬~~~下次发帖，扭来会带来更多的瑜伽知识哦~~~
效果是真的有，我也体验过。只不过呢，效果慢一点。所以夏天我还是跳操吧。话说最近重了两斤，杯具了，管不住自己的嘴巴啊，哎。白流那些汗水。
曾经练过一段时间的玉珠铉。现在停止了。
所以说要耐的住寂寞呢，我其实没怎么关注体重，它就自己下来了
谢谢分享~~
在练玉珠铉，主要是简单-。-
楼主练的是哪套？
有交叉练习还是固定哪套吗？
我在练玉珠铉呢
LZ是自己练还是去瑜伽馆？
看到你回复别人，知道你是在瑜伽馆练了
话说在瑜伽馆练真心费银子啊
刚刚把瑜伽卡送人的飘过~~~
确实，在瑜伽馆练真的。。。。。贵啊，但是自己练的话，没有指导又不太好
基数小 练瑜伽塑性很好
偶这种基数大的还是先老老实实跳操吧
以前跟着老师练习一个月瑜伽，把痛经治好了，现在痛经又回来了。
瑜伽真的是女女人应该坚持一辈子的运动
练的什么瑜伽啊
亲，是自己编排体式自己练得，根据自己一天的情况，看看练习什么比较好。而且体式多一点，交叉练习比练一套好很多呢
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柔软的小姐姐 没想是这样练瑜伽的 网友们都惊讶了
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