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若你碰到她
发表于： 20:31
如果你是一点基础都没有，对健身一无所知，同时还是一个腼腆内向不善交际的人，那么建议请私教。不是为了帮私教卖课，而是这样能让你在最短时间内对健身树立起一个系统的观念认知，并且付诸实际行动。见过很多在健身房瞎练的人，一会玩玩这个，一会玩玩那个，完全不考虑呼吸，不考虑组数，不考虑配重。最后拍几张自拍完成任务。相信你不是这样的人，你是想真心通过健身达到自己目的的人，对吧？所以，当你一点头绪都没有，身边连个对健身略知一二的朋友也没有，不会用健身软件，可以考虑请一个私教帮助你，根据你的身体情况帮你制定适合自己的训练计划。当然如何判断私教的好坏就是另一个话题了，相信随着练习的深入和自己对健身的逐步了解，你也能多多少少对私教做出判断。 那么女孩子应该如何正确健身呢？女性的身体比男性复杂得多，她们的生理周期分为4个阶段，一共有5种荷尔蒙控制女性的生理周期：雌性激素，黄体酮，促卵泡激素（FSH），促黄体激素（LH）和睾丸酮激素。在整个生理周期内，这5种荷尔蒙的含量要发生4次变化，将生理周期分为4种截然不同的阶段：卵泡期，排卵期，黄体期和月经期。女性的生命就是这4个阶段的循环。每个阶段，你的心情和身体状态都会发生变化，所以，每个阶段的运动、饮食和生活方式也需要进行相应的调整。比如月经期，由于子宫内壁脱落，所以一定要选择有营养的食物，如低GI食物（粗粮）、富含水分的水果和蔬菜。海产品会帮助你补充铁、锌等元素，这些元素在你出血时会流失。在这一阶段要控制钠的摄入，咸的食品会让你体内水分更多，增加体重。摄入大量水分，天然利尿剂芦笋、黄瓜等对你非常有益。要保持一个适合自己的运动规律，再者就是找到一个自己喜欢并且能够长期坚持的运动项目，当然运动也要注意不能偏科，建议：有氧运动、力量训练、柔韧性训练相结合起来！想要了解更多，记得关注化龙巷！也可以给我留言，我会在第一时间回复你噢！
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请毛的私教，现在互联网这么发达就那点减肥健身的破事还有啥秘密可说？说个最简单的，减肥不分部位！所以不要老问些什么肚子怎么瘦，大腿怎么瘦，脸怎么瘦这些奇怪的问题！减肥不分部位！减肥不分部位！减肥不分部位！重要的事情说三遍！
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广告热线：400 970 0519 转 8888 传真：7 投诉受理：400 970 0519 转 9999 法律顾问：江苏正气浩然律师事务所 周建斌律师
版权所有:常州化龙网络科技股份有限公司 &信息产业部备案/许可证编号：苏ICP备号&&经营性ICP：苏B2-号　　导语：每年有超过数百万开始塑形和减肥，但总是缺乏有动力去开始或坚持，或者自己缺乏健身知识或动机!只有到了一个重要的约会，如会、同学聚会、婚礼、度假或是生病了!你才会想起曾经我是要开始运动，让自己更健康，有更好的体形!无论你想什么样的健身目标!我想问的是，你了解自己的身体吗?它需要什么样的运动量?!什么样的强度?!什么样的运动方式?!
　　很多人认为聘用私人教练的不菲价格使之只有运动员，名人和富人才能聘用的起。我想说的是相对生病后天价的治疗费，这个不高吧!更关键的是你可以开心享受别人的羡慕，而不是在医院里痛苦!而现在几乎所有人都能负担得起聘请私人教练的金额。
　　1、健身房的会员们
　　先告诉你一个基本情况，在一家健身房办卡的人里面，只有很少一部分人是坚持高频率出勤的，只有这样老板才能省水电，所以健身圈曾有人开玩笑说：开健身房赚钱赚的是那些不出勤人的钱!
　　有百分之六十左右的人除了有限的来几次外，大多数时间你在健身房是不会看到他的身影的，还有一部分是办了卡之后就不见的，他们也许有各种各样的原因，比如钱多任性之类。
　　2、明确自己的健身目标
　　健身，就像是在做一个雕刻一样，我们得有想法，有目标，而不是到了健身房对什么都好奇，我最不喜欢就是遇到一个会员，指着一个器械问我：教练，这个怎么玩?我更喜欢遇到会员问我：教练，我想练xxx，该怎么练?往往第一天在健身房瞎玩的会员，后面几天很难见到他了，或者后面很长时间都见不到他了。
　　3、交一些朋友
　　我们不可否认健身是很枯燥无味的，如果有几个志同道合的朋友在一起那将是一件非常愉快的事情，也更容易让你坚持下来，不管是新手还是老鸟，在健身房除了个别之外，大多数人还是很乐意交朋友的。而且如果有老鸟带你你会很快融入这个环境的，这样你来的机会也就多了。
　　4、给自己一个健身规划
　　目标有了自然就需要有个完成目标的方案了，当然，首先得合理。比如一个月来多少次，做多久有氧，上几节操课等等，刚开始先给自己定个容易达到一点的目标，不要一来就像刚从监狱里面放出来似的，杀气太重了。等你适应了这个节奏养成这样的习惯，咱们再可以根据你的需要设计一个具体的嘛，减肥的话一个月瘦个五斤?增肌的话两个月出效果?这样都是可以有的。
　　5、注意训练内容的综合性
　　健身房有几种特殊人群，一来就上跑步机的，跑完就走。一来就进器械区的，练完就走。一来就上操课的，上完就走。一来就是拉筋的，拉完就走。一来就是洗澡的，洗完就走。
　　如果你具备这样的逗比潜质的话也可以试试，不过呢建议还是综合一点，平衡发展才是硬道理嘛，一次多少时间有氧，多少时间力量，多少时间拉伸，这些都是可以合理安排的嘛。如果有不懂的你可以问问那里的教练，当然他会给你推私教课，这个是可以有的，如果你有这方面的预算的话，不买他也会告诉你一些的，比你瞎摸强多了。
　　6、确定自己是否有特殊需求
　　特殊需求可不一样哦，比如产后康复，有运动损伤，腰间盘突出等等症状，在做锻炼的时候第一时间请教练是最佳选择，追求效果和安全性，这不是一个人就可以办到的，当然如果你以前是教练我就不说了，有人问不是可以在网上查吗，我想说如果网上一查就是那么多有用的东西教练干嘛每次花大几千块钱出去学习啊。
　　7、健身房的礼节
　　健身房是一个公众场所，抽烟喝酒大声喧哗之类的我就不多说了，下面几条特定的小白注意要遵守一下，以防你被别人用异样的眼光看待。
　　不要赤身锻炼。
　　器材使用后归位。如果上面有你的汗渍就擦一下。
　　使用器材不要发出大的声响。
　　不要随便评论一个人练的动作怎么样，也许他是教练。
　　不要到处偷瞄美女帅哥之类的，那样会显得很二逼。
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图文大播报
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对于初学者来说，是不是一定要请私人教练？
最近在犹豫这件事。今天在健身房碰到一个健友，他只练了一年，就练的很好了。他说，他一开始就是请了私教的。他觉得，对于初学者来说，请私教是必须的，要不会没效果。
唉，我们家经济条件不好，再说又开学了。每次健身房，都有私教过来跟我搭讪，然后让我作他会员，我也想啊，但父母不允许，每次练习时遇到他们都会有点尴尬....但我觉得会员有需要再找私教，私教太贫有点招人烦...
好的私教是可遇不可求的，小心自己把肌肉的平衡打破了，很容易造成肌肉短缩的出现
我觉得因人而异的，我本来就是那种很瘦也没有任何运动细胞的，刚进健身房非常迷茫，就主动请了一个。现在半年多了，我觉得我自己练的强度还是达不到跟教练的水平。不过私教的价格真的很贵，如果能找到一个认识的人带比较实惠，可以私下给人家一些钱，正规买课现在大城市都200-300一节，说实话是有用的，但消费太高。
锻炼 有很多科学的东西在里面 如果开始有人帮你指点迷津 会少走很多弯路 不过一定要找个好教练
多多上网看别人怎样练！不用请私教也行的！！！
我觉得请私教很有必要,但是一定要好的私教,不是什么教练都能做私教的,而且是认真尽心,不一定请长相好,身材好的年轻私教,最好是有参赛经验的年龄多些的私教,还有就是量力而为,有余钱就请,如果没什么钱,没必要节日缩食的请
谁知道突然出现在你面前的私教 其水平和人品到底怎样呢？
有钱请私教,没钱买肉吃.
好私教助人成长,坏私教骗人钱财.
我一课时收人50元,我教过的私教一课时收人200元.
世上是否有公道,全凭您的一双慧眼!
这要看你在有网络条件中的学习能力和实践能力了，网络中的知识是无穷的。。。实践是根本，看你自我学习的能力了，不行就买一套私教，去正规的连锁店，私教是会好好教你的找不到您要的内容_头条易读
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