乒乓球慢动作教学视频 孙颖莎陈幸同搓球正手加转弧圈球_腾讯视频
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《乒乓球慢动作教学视频》第165集：孙颖莎陈幸同搓球正手加转弧圈球
8097614268982.3万37813.6万2.7万98523.2万2.5万2.2万2.4万2.2万3.0万63894.1万6.0万2.6万1.7万1.7万多年来教学训练的实践，使自己深刻体会到:认真学习和把握好本项目的技战术特点和规律，在日常的教学训练中，根据技战术的具体情况，有针对性的编制各种通俗易懂，好记实用的口诀式语言指导训练，对提高队员兴趣，尽快学习掌握技战术要领和进一步提高技战术水平，有着事半功倍的作用。
乒乓球项目的特点是：球速快、旋转强、变化多，技术动作繁多而要求细腻，技战术瞬间变化快。因此，在训练和比赛中要求运动员必须判断快、反应快、起动与还原快、击球动作出手快、自变与应变快。针对乒乓球项目的上述特点，为便于队员在实际操作中简捷易懂、好记实用，自己在教学训练中根据具体情况，主要编制了一下四套口诀式语言，进行教学训练，通过多年来的实践证明，效果良好。
一、在提高基本动作紧凑性和基本技术质量方面，主要采用了&三紧&、&两带&、&加速制动&口诀式教学和训练。&三紧&就是腿紧、腰紧、手紧；&两带&即是击球时腿带腰，腰带臂；&加速制动&就是击球时动作要加速快、制动快。腿紧的要点是：屈膝、抬跟、抓地；腰紧的要点是：含胸、收腹、提气；手紧的要点是：击球瞬间抓拍、压指。&两带&的要点是：一切动作从腿开始，腿带腰，腰带臂，瞬间结合要紧密。
二、在抓好队员动作协调性训练中，主要采用了&三从&、&两同&的口诀教学。&三从&就是击球动作从下向上，从后向前，从外向里；&两同&就是击球时动作要尽量同一时间，同一方向。
三、在加强队员技战术训练中，主要采用了近台&一转三快&和中远台&一转三变&的口诀式教学。即：近台时&一转&就是加强球的旋转，&三快&就是指上手快，摆短、劈长快，反带反撕反拉快；中远台&一转&就是把球拉转，&三变&就是击球时要有节奏变化、速度变化、落点变化。
四、在身体素质训练中，围绕乒乓球项目特点，有针对性的强化灵敏素质、移动速度、摆臂速度和爆发力训练。具体教学训练重点突出&一灵&、&两快&、&一爆&内容的练习。&一灵&就是提高队员敏锐的反应能力、判断能力，灵敏的移动能力快速出手能力；&二快&就是提高队员连续的启动能力和还原能力；&一爆&就是提高队员的击球瞬间的爆发力。
多年的教学训练实践证明，在日常训练中把每个口诀的要点向队员讲清楚，并配合具体的示范动作，在实际操作中多提醒、多讲解、多示范、多表扬、多鼓励，使队员铭记在心，落实到具体的训练中，那么训练目的和训练质量，就会得到很大的提高，运动员在基本动作、击球质量、跑动能力，技战术运用等方面定会出现很大的变化。
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