投诉类型：
投诉理由：
我有更好的答案
请输入您的回答内容
髌骨软化症，需要佩戴护膝什么么
病情描述：
医院检查说是髌骨软化症，现在想在健身房锻炼身体，需要注意什么，需要佩戴护膝或者髌骨带么。不可能说天天休息的。这样要胖的。偶尔天气变化会疼
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考，具体诊疗请一定到正规医院在医生指导下进行。
病情分析：你好，你可以锻炼一下身体，不需要天天坐着。但要注意保护好膝盖。指导意见：建议你适当的运动一下，注意保护好膝盖，可以佩戴护膝。注意多休息，注意天气变化，膝盖保暖。
本回答来自： 求医网& | &
& | & 18:17
查看更多关于“”的相关常识>>
病情分析：髌骨软骨软化症规范治疗可以控制病情发展其是髌骨软骨面因慢性损伤后软骨肿胀侵蚀龟裂破碎脱落最后与之相对的股骨髁也发生相同的病理变化形成髌股关节的骨关节病临床表现：1：逐渐加重的髌骨下疼痛2：髌骨边沿压疼伸膝位挤压或推动髌骨可有摩擦感伴疼痛后期可并发滑膜炎3：X线早期无异常晚期见髌骨边缘骨赘形成4：早期经放射性核素骨显影有诊断意义.治疗上：1：首先膝关节制动1---2周进行股4头脊阻力锻炼以增加膝关节的稳定性2：肿胀疼痛加剧时冷敷48小时后改湿热敷和理疗3：口服芬必得胶囊氯唑沙宗舒筋活血片4：关节内注射玻璃酸钠可润滑营养关节面或者关节注射曲安奈德注射液.
本回答来自： 求医网
& | & 14:49
查看更多关于“”的相关常识>>
购药推荐：
副主任医师
髌骨软化症相关疾病本人髌骨软化，应该配什么样的护膝
我18，右膝盖髀骨软化，当时在医院旁边配了一个护膝，当时试了一下很合适，但是换了个新的回去尺码不对，现在在国外留学，想重新买个护膝（医生说可以戴护膝运动）主要是想减肥，减轻对膝盖的压力。推荐一下，应该买什么牌子的，哪款。谢谢。现在吃一种氨基酸胶囊，有没有快一点的恢复方法。身高190，体重190，谢谢
这么年轻就膝盖不行啦，就少打球了，在跑步机跑步也是损伤膝盖。建议慢跑或者游泳吧，少吃多动。祝早日康复！
引用1楼 @ 发表的:这么年轻就膝盖不行啦，就少打球了，在跑步机跑步也是损伤膝盖。建议慢跑或者游泳吧，少吃多动。祝早日康复！
谢谢，有什么具体推荐的护膝吗？
引用2楼 @ 发表的: 谢谢，有什么具体推荐的护膝吗？ 我个人推荐麦克达威，我买的有护膝、髌骨带，它上面都有防护等级。建议可以看下天猫旗舰店说明，根据你的实际情况选购。不过，护具只是护具，不能帮你治疗，不能改变你的身体，只能防护！
Mueller的HG80铰链款，亚马逊有卖，效果比鲍尔芬基础款好。有钱的话直接上鲍尔芬顶级款好了，这个我没用过，但是装备区评测贴说挺好。
不过在恢复之前还是推荐静养+锻炼股四头肌，我也有这个问题，今年三四月开始的吧，从七月开始停止一切打球之类耗费膝盖的运动，现在已经恢复到能正常上下楼梯了，还是准备再养上个把月，等完全恢复再说。
在好的护具也比不上自己关节的稳定，不能稳定性靠护具，等着关节的本体感觉丧失跟肌肉萎缩
我也是髌骨软化。打完球上楼梯都疼
引用4楼 @ 发表的:Mueller的HG80铰链款，亚马逊有卖，效果比鲍尔芬基础款好。有钱的话直接上鲍尔芬顶级款好了，这个我没用过，但是装备区评测贴说挺好。
不过在恢复之前还是推荐静养+锻炼股四头肌，我也有这个问题，今年三四月开始的吧，从七月开始停止一切打球之类耗费膝盖的运动，现在已经恢复到能正常上下楼梯了，还是准备再养上个把月，等完全恢复再说。
鲍尔芬的具体型号有吗？现在我是打不了球，有什么锻炼方法吗？谢谢
引用3楼 @ 发表的: 我个人推荐麦克达威，我买的有护膝、髌骨带，它上面都有防护等级。建议可以看下天猫旗舰店说明，根据你的实际情况选购。不过，护具只是护具，不能帮你治疗，不能改变你的身体，只能防护！
因为我现在在美国留学，出国之前配了一个，有点不合适。
引用8楼 @ 发表的:
因为我现在在美国留学，出国之前配了一个，有点不合适。
这是之前配的，现在想在网上买一个，有什么具体型号吗，还有好多人说锻炼肱四头肌会有帮助，怎么练啊，谢谢
引用7楼 @ 发表的:
鲍尔芬的具体型号有吗？现在我是打不了球，有什么锻炼方法吗？谢谢
P3是专门针对髌骨伤病的，S3是防护性最好的，你的情况自己最清楚，还是看看测评帖，向卖家咨询一下买哪款比较好吧。
要锻炼的是股四头肌，就是大腿前面膝盖上方的肌肉，不是肱四头肌。锻炼方法就是靠墙静蹲，具体可以百度，大腿小腿夹角一定要大于90度，以膝盖不疼为原则。如果实在会疼，每天把大腿肌肉紧绷五百次也有效果。
引用5楼 @ 发表的: 在好的护具也比不上自己关节的稳定，不能稳定性靠护具，等着关节的本体感觉丧失跟肌肉萎缩 对！
引用10楼 @ 发表的:
P3是专门针对髌骨伤病的，S3是防护性最好的，你的情况自己最清楚，还是看看测评帖，向卖家咨询一下买哪款比较好吧。
要锻炼的是股四头肌，就是大腿前面膝盖上方的肌肉，不是肱四头肌。锻炼方法就是靠墙静蹲，具体可以百度，大腿小腿夹角一定要大于90度，以膝盖不疼为原则。如果实在会疼，每天把大腿肌肉紧绷五百次也有效果。
这几个哪个比较好呢？真心谢谢
引用12楼 @ 发表的:
这几个哪个比较好呢？真心谢谢
如果我带护膝可以慢跑吗？
引用12楼 @ 发表的:
这几个哪个比较好呢？真心谢谢
楼主你把我想得太万能了……我自己只用过鲍尔芬基础款和Mueller的Hg80铰链款，感觉Hg80还行。鲍尔芬P3的说明是针对髌骨伤病的，膝盖有大块硅胶，但我没用过，因为我除了髌骨软化之外侧韧带也疼。如果非要我推荐的话也只能按图索骥推荐这款P3了。
慢跑我也不知道你的情况行不行，可以慢速试试看，如果膝盖感觉不舒服立刻停止。我自己的情况是可以的，但是膝盖不能弯太厉害，感到不舒服我就立刻停了。
减重的确很重要，我的伤病估计也和体重上升有关系。除了运动外，控制饮食也可以减重。运动可以选择游泳、腹肌撕裂者之类不会用到膝盖的，甚至重量训练只要心率够高也可以减脂，虽然效果不佳但是毕竟膝盖健康更重要些。祝早日康复。
引用14楼 @ 发表的:
楼主你把我想得太万能了……我自己只用过鲍尔芬基础款和Mueller的Hg80铰链款，感觉Hg80还行。鲍尔芬P3的说明是针对髌骨伤病的，膝盖有大块硅胶，但我没用过，因为我除了髌骨软化之外侧韧带也疼。如果非要我推荐的话也只能按图索骥推荐这款P3了。
慢跑我也不知道你的情况行不行，可以慢速试试看，如果膝盖感觉不舒服立刻停止。我自己的情况是可以的，但是膝盖不能弯太厉害，感到不舒服我就立刻停了。
减重的确很重要，我的伤病估计也和体重上升有关系。除了运动外，控制饮食也可以减重。运动可以选择游泳、腹肌撕裂者之类不会用到膝盖的，甚至重量训练只要心率够高也可以减脂，虽然效果不佳但是毕竟膝盖健康更重要些。祝早日康复。
您需要登录后才可以回复，请或者
113人参加团购299.00元&449.00元
255人参加团购529.00元&799.00元
1092人参加团购195.00元&399.00元
475人参加团购249.00元&699.00元
9人参加团购59.00元&158.00元
27人参加团购59.00元&112.00元
204人参加团购13.00元&117.00元
29人参加团购9.90元&49.00元髌骨软骨病（髌骨软化症）
髌骨软骨病（髌骨软化症）
在长期从事跑步运动的人群中，有相当数量的跑者会出现膝关节的不适，而在这些人群中，又有很大数量的人群是因为髌骨软骨疾病而备受病痛折磨。
何谓髌骨软骨病？
髌骨软骨病又称之为：髌骨软化症，是运动损伤中最常见的疾病。
髌骨软骨疾病并不是仅在髌骨的软骨面，而常常累计股骨髁滑车软骨，所以又称之为：髌股关节软骨病。本病不属于一次暴力急性损伤，而是藏起慢性的微细损伤逐渐积累所致，所以不容易引起人们的注意和重视。
据不完全统计，在膝关节伤病的百分比中，髌骨软骨病所占比例是40.5%，尤其在篮球、排球以及体操、跳跃类项目中多见。
髌骨的生理功能。
髌骨是伸膝装置的中间结构，膝关节伸屈活动依靠髌骨和股骨髁衔接滑动才得以完成。
髌骨的生理功能：
.髌骨是伸膝装置的重要组成部分：
通过髌骨加长股四头肌的力臂，增大股四头肌作用力矩。
.维护膝关节的稳定：
膝关节在伸屈运动中通过髌骨传递动力，并沿着一定轨迹稳定地活动。股骨滑车中央凹陷，髌骨断面如三角形，其凸出部分嵌入凹槽可防止膝关节外翻。尤其是膝关节半屈曲位时，膝关节韧带处于松弛放松状态，髌骨的稳定作用就更加突出。
.保护股骨髁关节面：
髌骨的存在不仅使股四头肌收缩更加有效，而且可以减少伸屈运动中肌腱及髌韧带与股骨髁的直接摩擦及接触，使股骨髁承受的应力能够均匀分布。同时由于髌骨位于股骨滑车前方，可以保护股骨关节面免受外力直接打击而损伤。
髌骨与股骨滑车形成髌骨关节，膝关节伸屈运动时髌骨在滑车上沿一定轨迹活动。膝关节屈曲0°-90°，髌股间接触面较多，特别是膝关节屈曲30°-50°时，髌骨关节面中1/3与姑姑滑车中1/3关节面接触，是接触面积最大的体味，此时股四头肌四个头均参与收缩，发挥最大的肌力。所以运动中需要膝关节爆发力量和运动几乎都选择在30°-50°。但是这种最佳法力的角度也是髌骨关节面压力最大的屈曲度。髌骨既要承受股四头肌收缩的拉力及髌韧带的拮抗力量，又要接受防止膝内外翻的侧方应力，由此造成髌骨软骨面受损，这些都是髌骨软骨病发病的潜在因素。
损伤的原因：
多数的髌骨软骨损伤是由于反复劳损所致。长久的在膝关节位于30°-50°这个体位法力，使关节面产生捻推、挤压、辗转、错动，日久髌骨软骨面及相应的股骨滑车软骨面发生退变，软骨中的胶原纤维发生破坏，软骨失去张力和弹性，终于发生病变。
如果暴力强大，也可以在一次突然撞击扭转时软骨面遭受强大挤压冲击，形成畸形软骨骨折或剥脱，以后未能得到及时正确处理，继续发生退行性改变。
.病史：膝关节反复劳损及损伤病史。
.疼痛：发病初期膝关节发软、酸痛，上下楼乏力，髌骨有钝痛，久坐后明显。病程较长时，在膝关节半蹲位发力，有疼痛，起跳、急停均有疼痛。如股骨髁关节面受累，膝后侧有放射痛。
半蹲位的疼痛是重要症状。活动中膝全蹲或膝关节伸直无疼痛。
.滑膜炎症状：病程较长者，股四头肌萎缩、关节积液肿胀，这时滑膜炎症状所致。
.检查：压髌试验髌骨有压痛，最多见，约占90%。髌骨周围指压痛，尤其在内侧缘。伸膝抗阻痛（+）。单足半蹲实验（+）：患足负重，逐渐向下蹲，如有疼痛即为（+）。如果行X线片检查早期无异常，晚期可发现软骨缘有骨赘形成，关节面骨质硬化。
根据分型决定治疗。
轻型：膝不痛，训练中膝软，不影响运动功能，占10%。治疗：可以正常训练，但在单位时间内半蹲位起跳动作不能太频繁。
中型：走路不痛，上下楼梯或半蹲位有疼痛。准备活动后膝不痛，运动后加重，休息减轻。髌骨有压痛，抗阻伸膝关节痛，有时关节轻度积液。占75%。&治疗：此型如不经过正确处理可能转化为重型。对已经具有一定水平或很有潜力的运动员，尽量不停止训练，但必须注意一下措施：1.视病情程度减少或停止半蹲位发力动作。2.静力半蹲位锻炼必须在屈曲膝关节无痛角度进行，屈曲角度由小到大，时间一次延长，但每次不超过20分钟。运动间隙须接受非手术治疗。
重型：症状体征明显，走路时也疼痛，占13%。此型软骨破坏严重，不能继续训练。停训后可采用半蹲静力锻炼，但需要接受治疗，包括非手术和手术治疗。
非手术治疗：
1.封闭治疗，在此不赘述，前文多次提及。
2.按摩：有利于滑膜炎症状的消退和减轻疼痛。放松股四头肌的前提下，以轻柔手法在髌骨周围压痛点及股骨髁上按摩。
3.中药外敷。根据国内权威运动医学研究所多次临床试验报道，下列配方使用后效果较好：
红花、生草鸟、归尾、松仁、生川乌、自然铜、马钱子、甘草，各30g，生姜5片，以等量白酒浸泡1周，过滤用液。取6-8层纱布浸湿药业，敷于髌前，塑料薄膜在外黏贴，减少挥发。每日湿敷2小时，如无不适，可逐渐增加至每日6小时，如有皮肤过敏，应暂停使用。
4.可口服促进软骨面修复药物，如氨基葡萄糖胶囊等，也可以补充钙剂。
5.关节内注射玻璃酸钠（透明质酸钠）可增加关节液的粘稠性和润滑功能，保护关节软骨，促进关节软骨的愈合和再生，缓解疼痛和增加关节活动度。通常每次注射2ml，每周1次，4―5次为一疗程。
手术治疗：
髌骨软化症症状较轻者，注意避免直接撞击髌骨和减少髌骨磨擦活动，如上下山、上下楼、骑自行车等活动，症状可望减轻。手术疗法　症状较重者应及时手术，根据髌骨的病变情况作适当处理。
如进展严重性，则建议去专科医院行进一步检查诊治，必要时关节镜下清理软骨面病灶，咆削损伤的软骨面和滑膜。或进一步采取相应手术治疗。
.体育运动多数需要下肢进行艰苦训练才能获得好成绩，尤其在马路上运动中，所以在选择运动项目和距离上要量力而行，出现症状，立即停训，查找原因，防微杜渐。
.全面加强平时的身体素质训练。包括体力，耐力，速度与灵敏度的训练，严格遵守循序渐进的训练原则。在单位时间内半蹲位发力不可过于频繁。这就是我多次提到的，频繁蛙跳不可取，爬楼、爬山要减少的原因，即便要爬，也要科学，不要出现锻炼了心肺，损伤了关节的状况。
.每次训练结束后，可做膝关节半蹲位试验，对于阳性现象，要及时发现，早期处理。
阅读(33688) 关注(0) 顶(3) 评论(3)
上一篇：没有了
拼团价：￥673.50(7.50折)
拼团价：￥336.00(3.50折)
拼团价：￥148.00(6.27折)
开启您精彩的跑步人生！查看: 22939|回复: 51
髌骨软化症
被确诊髌骨软化症，现在吃氨基葡萄糖，练直腿抬高．但是因为本来就有腰肌劳损，练了几天直腿抬高，感到腰就有点不舒服了．想请教下针对髌骨软化有没有直腿抬高的替代锻炼动作，或者直腿抬高怎么做才能不伤到腰．
本帖最后由 轻舞 于
11:39 编辑
。。。。。。
谢谢，直腿抬高做的时候一个腿屈膝的，另外一个腿抬高１５ＣＭ叫老婆用尺量了做的．２０个一组，一次做３组，一天２次，没达到医生要求的１５０次一天．练了４天觉的有效果，大腿明显有力，上下楼梯疼痛缓解．坐着做我试过，本身韧带比较紧，所以坐在椅子上做的话大腿只能抬到水平位置，除非发力往上抬才能高于水平位置一点，但是不能保持，如果只抬到水平位置的话，对股四头肌的是否有锻炼作用．另外就是在实用运动医学中看到康复锻炼里有静力半蹲，但是问了医生都说不能做，比较矛盾，想请教到底这个能不能做，或者什么时候能做？
本帖最后由 轻舞 于
11:39 编辑
。。。。。
看得我晕乎乎,云里雾里
本帖最后由 轻舞 于
11:39 编辑
。。。。。。。。。。。。。。
有条件的在专业瑜伽或普拉提教练指导下练习，可能更事半功倍。
排骨面你搅和个啥啊
用布带子把腿拉起来？是我没理解这个动作吗？这样的话能练到股四头肌？好象是在拉伸大腿后侧啊．有点迷茫．又做了下坐着的直腿上抬，把上身往椅背上靠，大腿能高于水平位置５ＣＭ，比躺着费力．不过大部分练到的是股四头肌中部和后部，前头基本没什么感觉，不知道有什么办法把前头能练的充分点，加个小杠铃？
本帖最后由 轻舞 于
11:39 编辑
。。。。。。。。。。。。。。。。
可是这个动作怎么看都是拉伸动作啊.我的髌骨韧带完好,本身是踢球的,加个2KG的小杠铃会不会对韧带有影响呢?又看到北医三院崔大夫的博客,是位髌骨软化的专家,他的病人都是用靠墙蹲来康复,可能这个动作在一定条件下就能做了吧.有时间去找教练,我还不如直接上医院康复去了,再说现在的教练大部分都是混日子的,哪懂这个.弄个健康的人他能给你练点东西出来,弄个伤病员给他,许多动作都受限制的,他照样头痛,说不准给你越弄越伤.
靠墙蹲的前提是髌骨已经不那么疼了才行，我看楼主的直腿抬高先锻炼着，等到膝盖不疼的时候再靠墙蹲。
我的髌骨平时不痛的，包括用手按压，只有不热身发力瞪地的时候会有点痛，这样能练吗．
看来你并不了解 髌骨软化症是什么。
建议你多在网上找资料看看。也多去医院了解了解具体情况。
和你说不清楚。此贴子我不再回复。见谅！
看了5,6家医院,十几个医生,包括华山医院运动医学的,不过都不怎么样,华山医院运动医学专家实在难挂到号, 资料查了差不多半年,网上的资料,运动医学类的一些书看了不少,像买衣服一样,看的越多,眼越花,问题也越多,真正能解决问题的还是专家,只不过找专家实在是难,没那个时间啊.实在没办法上这里问问,版主要是对这方面比较懂的,还是给指导指导吧,也许别人看了也有用,毕竟这个病得的人也满多的,也都满头痛的.其实归根揭底现在也就是想知道有没有不伤腰的,针对髌骨软骨病能锻炼股四头肌的方法.确实比较难为人,但是,诶,现在实在是头痛.
本帖最后由 轻舞 于
11:40 编辑
。。。。。。。。。。。。。。。。
<p id="rate_" onmouseover="showTip(this)" tip="&威望 + 6
" class="mtn mbn">
深蹲我知道不能做.主要是看到网上包括书上都会推荐靠墙蹲这个动作,当然大腿不能低于水平面.然而医生说这个不能做,所以有点想不透,想知道到底为什么不能做.因为靠墙蹲我以前练的时候腰没感到不舒服.距我现在对靠墙蹲的理解是,比如我靠墙下蹲45度,在这个角度不痛,这个时候髌骨是不滑动的谈不上和股骨和径骨有摩擦,那么就像手指按在地上,不摩擦皮不太会破一样,这个损伤应该是有限的,有的资料甚至说可以忽略不计的.我这样理解是不是哪里是有问题的.现在我练的时候都是膝关节伸直的,不会让髌骨移动,内外后侧肌肉的直抬腿都练的可以,因为不累到腰,只不过就是正面的做了腰就不行,所以就是想找到好的替代方法,所以对靠墙蹲不死心啊.能找到好的代替方法我也不会想靠墙蹲了.至于你那个动作,一个是腰还是比较危险,第二个就是要有教练保护指导,一般人做不到那样,不适合我们这些普通病友在家练,外一不当心腰就没了.所以还是想找个简单易行的代替动作.
躺下来做直腿抬高呢？这个也比较有效的。
楼主，看得出来你对自己的病很着急，
你有自己在这里琢磨靠墙深蹲到底蹲多少度。不如想办法去华山挂专家号。
就这样吧。我只能帮到你这么多了
是躺着练的,就是现在躺着练腰不太舒服所以想看看有其他方法吗.
很难挂，每次去都到前台预约的，都约不到的，没点关系和本事真的难挂，他是每个专家一个礼拜就看两次，每次看２０个人，提前一个月预定，不是一般的难挂．
扫一扫关注跑圣公众号
Powered by有一种膝盖疼，叫髌骨软化！ - 简书
有一种膝盖疼，叫髌骨软化！
昨天发了2篇腰椎的文章，很受大家的欢迎，今天我们再来讲一点膝关节的问题。目前有膝关节疼痛的患者不在少数，但很多医生往往以“关节炎“统称，治疗上也无非是休息、吃药、贴膏药这老三样，事实上，膝关节是一个非常复杂的关节，引起膝关节疼痛的问题也很多，今天我们就给大家讲一个非常常见，但很多人又不太明白的关节疾病——髌骨软化。（喜欢我的朋友欢迎您关注、打赏，你们的鼓励是我坚持下去的动力哦！）如果上下楼、下蹲膝关节疼，或者用手按压膝盖前面的“圆骨头”摩擦推动，感觉到关节里面“沙沙”响，那您就要考虑是否出现了“髌骨软化”的问题。髌骨软化，是比较通俗的说法。很多人容易“望文生义”，认为是整个髌骨发生了软化，事实上，髌骨软指的是：髌骨软骨软化。一、髌骨的结构
首先，我们先来了解一下膝关节的大体结构，股骨远端、胫骨近端、髌骨，是构成膝关节主要的骨组织。其中，股骨和胫骨构成一个关节面，而股骨和髌骨构成一个关节面（髌股关节）。正常情况下，膝关节在弯曲运动时，髌骨是在股骨的凹槽（股骨滑车）里上下移动。
所谓髌骨的软骨，是指髌骨接触股骨的一面，表面非常光滑，由一层软骨构成。
如果把膝关节腔比作成一个房间，那髌骨软骨类似于我们房间的墙皮。而髌骨软化，就好比是房间被水浸泡过后，墙皮发生变软，剥脱，龟裂。与髌骨相对应的股骨软骨面也会发生相应的磨损。
（图中白色部分为髌骨的软骨，发黄的部分是软骨剥脱区域）
二、髌骨软骨软化的原因1.先天因素有些人，髌骨先天发育的位置不正常，髌骨没有在股骨的“槽”里，位置发生了跑偏，或者是髌骨的大小和股骨的“槽”发育的不匹配，出现一种“不合槽”的摩擦，从而造成髌骨软骨磨损。
2.后天因素（1）膝关节的退化或者是过度的屈膝运动
从这张图片上我们可以清楚的看到，当我们的膝关节伸直时，髌骨的软骨面和股骨是分开的，不容易产生摩擦。但是，当我们屈曲膝关节的时候，髌骨的关节面对股骨的关节面压力是非常大的。这种长期的摩擦会导致关节软骨磨损，引起髌骨软骨软化症。那我们想一下，日常生活中，什么动作要经常屈曲膝关节呢？比如：爬山爬楼梯
有一个数据提供给大家：当我们在上台阶的时候，膝关节弯曲时髌骨背负的力量是3.3-4倍的体重！也就是说，如果您的体重是100斤，那您上台阶的瞬间髌骨承受的力量就是330—340斤！所以，爬楼梯、登山绝对是对膝关节的一种摧残和折磨。髌骨软化的患者尤其要避免这些活动！（2）陈旧性外伤：比如我们之前扭伤、碰伤过膝关节，导致关节周围的韧带（筋）撕裂。没有在意，也没有经过正规治疗，髌骨在减少韧带把持的情况下，位置容易会出现变化，出现关节磨损。
（3）股四头肌力量不足：膝关节周围的肌肉（尤其是大腿前侧的肌群，股四头肌）是维持膝关节稳定的重要结构。而髌骨软骨软化症患者因为疼痛，活动量下降，股四头肌得不到锻炼会明显的萎缩。这就使膝关节的稳定性下降，使髌骨位置发生跑偏，加重髌骨软化。
三、髌骨软骨软化的症状疼：轻一点的，只有上下楼会痛，有可能膝关节突然打软无力。有时候是半蹲发力时疼，比如从蹲到站立的过程中，尤其是搬重物的时候。严重的日常生活的活动中就会疼，走路的时候都有膝关节打软腿的现象。另外，如果用手按摩髌骨的边缘，常常有明显压痛。响：膝关节屈、伸活动时，髌骨下面常常会出现响声，严重的患者，自己坐着伸直腿，把手放在髌骨上，压着髌骨摩擦一下，就能听到“沙沙”的响声，像关节里面有沙子一样。肿：因为关节内部的炎症，导致关节滑膜分泌出很多液体，所以表现出膝关节肿胀。细：髌骨软化，会导致股四头肌肌肉萎缩，疲软、所以大腿外观会变细。四、髌骨软骨软化的诊断1、自我诊断动作（1）髌骨压磨试验：用手按压髌骨，上下或左右滑动，如果有疼痛、粗糙的摩擦感、摩擦声;或者是用手将髌骨推向一边，另外一手的手指按压髌骨边缘的软骨面，如果有疼痛，说明可能有髌骨软骨软化。
（2）单腿下蹲试验：如果怀疑您有髌骨软化，可以尝试单腿站立，然后缓慢下蹲，如果出现疼痛，腿软，蹲下后单腿不能站立，就说明您可能患上了髌骨软骨软化症。
2、影像学诊断在这里我们推荐，如果怀疑有髌骨软化的患者，可以拍个髌骨30°、60°、90°的轴位片，看看髌骨到底有没有位置变化。
髌骨软骨软化的治疗
1、口服药物：主要有两类。一类是非甾体抗炎药。主要是消炎镇痛的作用，适用于髌骨软化的急性期。第二类是软骨营养药 ：主要指氨糖类软骨营养药。2、物理治疗：超短波：通过高频的电磁场达到消炎目的中低频电疗：通过改善细胞膜的通透性改善循环蜡疗：促进局部发热、血液循环当然具体的治疗方法、用量需要听从专业理疗医生的安排。家用的理疗仪器也都会有一定的作用，但是效果相对差很多。3、护具治疗：有很多膝关节的髌骨固定护具可以有效的纠正髌骨的脱位和半脱位，纠正髌骨外移，维持髌骨的稳定。有的患者带上以后当时上下楼梯膝关节疼痛就会消失，还是挺管用的。（再做个广告：这个支具德尔康尼门诊有售哦！）
4、功能锻炼刚才我们讲过，股四头肌力减低和髌骨软化有着非常大的关系，所以加强股四头肌的肌肉力量，恢复膝关节的稳定，是治疗髌骨软化症的核心。今天，为大家推荐两个康复锻炼的动作：
抬腿练习仰卧平躺在床上，先用最大力量把腿伸直，之后抬起腿，大概抬到脚后跟离床面15厘米左右的高度。注意一定要膝关节伸直。练习一段时间之后，力量提高了，可以改成坐位练习。就是坐在床上坐直上身，然后再直抬腿。因为坐起来之后髋关节屈起来，髂腰肌放松了，不参与收缩，不帮股四头肌的忙了，所以也就更累，对大腿前侧的肌肉练习得也就更好了。
静蹲练习：双足分立与肩同宽，足尖与膝关节正向前，上体正直靠于墙面上，重心落于足跟。膝关节在垂直方向上不能超过足尖，屈膝角度不能大于90度。保持次姿势至力竭，休息10秒再反复进行，连续10次/组，2-3组/日。简单的说，就是后背靠墙练习“扎马步” ！。当然，所有的这些练习都要循序渐进，从少至多、从易到难，从静止姿势的静力练习到运动中的动力练习、从简单动作到复杂动作。上面介绍的只是最简单易行，最安全的基础练习。因为过多过度的练习，不但不能缓解症状，甚至还会加重软骨的损伤。所以没有专门的指导，还是不要自己盲目练习的好。此外更为重要的就是日常生活活动的调整，不能因为怕疼就一点儿都不动，更不能觉得只要是练习就比不练强，咬牙忍着疼痛使劲去练。因为运动不足和运动过度都会适得其反，是会加重病情的！5、手术治疗：如果经过一段时间的保守治疗没有效果，可以考虑做关节镜微创手术治疗。关节镜手术治疗主要是1、对损伤脱落的关节软骨进行清理。2、恢复膝关节内外侧支持带的平衡，尤其是外侧支持带的松解。如果患者年龄、病情适合的情况下，也可以考虑做关节面微骨折软骨再生治疗。
骨科、书法、阅读是我的爱好
如果您上下楼、下蹲膝关节疼，或者用手按压膝盖前面的“圆骨头”摩擦推动，感觉到关节里面“沙沙”响，那您就要考虑您是否出现了“髌骨软化”的问题。 髌骨软化，是比较通俗的说法。很多人容易“望文生义”，认为是整个髌骨发生了软化，事实上，髌骨软指的是：髌骨软骨软化。 01、髌骨的结构...
健身快走、跑步久了，姿势不对或者不科学，可能导致膝盖周围疼痛，病因有很多种。主要有跑步膝（根据题主的描述，很可能是这个症状。）、半月板损伤、髌骨损伤、髂胫束综合征（ITBS） 几种。 跑步膝，学名髌股疼痛综合征。最典型的症状就是髌骨内侧疼，或是你能明显感觉到髌骨和股骨接触的...
髌骨软化，很多人会顾名思义，是髌骨软了吗？髌骨这么硬怎么会软了呢？非也非也，今天明威老师就来谈一谈这个恼人的髌骨软化。 髌骨软化不仅是在中老年人中常见，在青年中也常见，它的发病率很高，整体达到36.2%，也就是说三口之家就有一个髌骨软化，也是好怕怕。而30-40岁的女性发病...
骨性关节炎简介 骨性关节炎又称退行性关节病、增生性骨关节炎，属风湿免疫科，是一种慢性关节疾病，它的主要改变是关节软骨面的退行性变和继发性的骨质增生。主要表现是关节疼痛和活动不灵活，X线表现关节间隙变窄，软骨下骨质致密，骨小梁断裂，有硬化和囊性变。关节边缘有唇样增生。后期骨端...
跑步在最近几年里是越来越流行！朋友圈晒跑已经成为一种时尚的生活方式。据统计，2014年马拉松全程完赛的人群约是7.5万人次，2015年全程马拉松的完赛人次约23万人次，参赛的人数多达130万，在刚刚过去的2016年，马拉松的参赛人数竟达297万，这简直是井喷式增长。 跑步简...
每逢九月话重阳， 遍地金黄染雾霜， 望远登高思往事， 一杯淡酒醉心肠。
“受过高等教育的社会底层人士”， 不知从何时起，我们发现身边的同事和朋友们开始以这样的称呼自嘲和调侃自己的现状。心酸之余不免让人反思，到底是我们自己不够努力还是我们被社会所辜负。
其实，很多人会感觉我们这群人是在矫情，我们的生活固然不尽如人意，但是也不见得就这么一无是处或...
你可能对京东总裁刘强东及夫人的花边新闻如数家珍，但未必知道京东还曾有过一位副总裁级别的“斜杠大魔王”； 你肯定看过聚美一号人物陈欧“我为自己代言”的广告宣传片，但未必知道聚美的背后曾藏着一位大神，4个月创造从0到1.62亿的商业奇迹。 他是路骋，江湖人称“老路”。 如果抛开...
该文章属于&简书 — Timhbw&原创，转载请注明： &简书社区 — Timhbw& http://www.jianshu.com/p/ 个人喜欢收集一些软件，特别是好软件、新软件，手机上一直都是100+个软件，多多尝试软件，顺便收集灵感。从Win...
五湖四海 天涯海角 你我相遇 朴素的六人间 最小的作战单位 匆匆相聚，简短的周期---四年 四年 春夏秋冬 酸甜苦辣 体能队列 看书学习 游戏调侃 四年 感觉很久 其实匆匆 就在不经意间 就要看到分离 四年 过去以后 五湖四海 天涯海角 但 四年 给了我 一辈子的 好兄弟 ...}