“大姨妈”驾到 这几天可以跑步运动吗？
月经期间可以跑步运动吗一般可以跑步。如果身体能够承受，跑一跑没问题。当然，如果身体实在不舒服，比如一些有痛经问题的女生，连站都有问题，当然不能勉强，好好休息才是正确的。女性大多时候在月经期间是可以做包括跑步等运动的，但是要挑选合适的运动方式和强度，如瑜伽、太极等进行低强度的运动是可以进行的。尽管跑步不是月经期间的最佳运动方式，但是控制合理的时间范围内进行慢跑还是可以进行的。不过，此期间的雌激素、黄体素很低，短跑、快跑、长时间跑步等较为剧烈的运动不适宜在月经期间进行。经期跑步跑多久合适经期运动应当以低强度，减少运动时间为基础，选择合适自己的运动方式。如果平时有跑步的习惯，可在经期选择慢跑，时间可控制在平时运动时间的一半左右即可，正常情况下20-30分钟左右的慢跑是对身体有益的。月经期间适量运动有好处适量的运动除了可以放松心情，还可以促进血液循环，放松肌肉，提高疼痛的耐受力和愉悦感，甚至能对痛经等经期不适起到一定的缓解作用。经期剧烈运动危害大经期要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远，跳绳，仰卧起坐，长跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久还甚至可能造成不孕。经期不适合做什么运动在月经期间，需要注意下面几类运动时不宜进行的，如：进行倒立、跳跃及剧烈的无氧运动等，因为这些运动有些会不利于经血的排出，而有些可能会导致经血量的增加，对经期健康无益。经期做什么运动合适一般情况下，来月经的前48小时，经量较多的时候，推荐选择散步、简单的伸展、或者形体操、小哑铃锻炼四肢力量等；在月经后期，当经量较少的时候可以尝试慢跑、快跑、瑜伽等。经期不适合做什么运动高强度、大运动量的运动（如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量，同时 也能避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症。以及，水中的运动，如游泳、跳水等在经期也最好避免。健康瘦身食谱：这是一段非常容易发胖的时期哦，你吃下去的热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的减肥进程。-建议你能制定一个一周饮食计划，让自己在这7天保持摄取足够营养的同时又不会发胖，短短7天，既容易坚持，又可达到事半功倍的效果。 独播自制《黄小厨的春夏秋冬》！听黄磊讲述美食背后的生活故事，分享不同节气的养生秘籍，跟着黄小厨开启崭新寻味之旅，观看视频 ↓↓↓
正在加载...
正文已结束，您可以按alt+4进行评论
大肠菌群检出率100% 洗衣机竟比马桶还脏】你知道吗？这样用洗衣机竟能引病上身！皮肤病、过敏性哮喘、妇科病竟然都是洗出来的！专家教你洗衣机正确的打开方式，快来给洗衣机洗个澡吧&& 链接：http://url.cn/2AlydYS
相关阅读：
相关搜索：
看过本文的人还看了
Copyright & 1998 - 2018 Tencent. All Rights Reserved月经期间还可以坚持每天慢跑半小时吗
11:39&&&&&&浏览6683次
病情描述：开始，我有每天坚持慢跑30分钟的习惯，今天是月经期的第一天，我想问在月经期这几天我还能坚持每天慢跑半个小时吗？还是应该在经期一、二天的时候称暂停慢跑？
因不能面诊，医生的建议仅供参考
一般来说，月经期间是不能做激烈运动的，最好是暂停一停，待月经过后再慢跑吧指导意见你好，建议你散散步吧，不然的话，会引起出血量增多的啊
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
您好，根据您的描述这种情况建议还是月经前两天停止慢跑。指导意见因为前连天月经刚来身体是较虚的，过两天再跑才好。祝健康。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好,当然可以！月经是女人的正常生理周期，在经期我们虽有诸多的“不方便”。指导意见适量的运动能提高我们的机体水平，改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松，利于经血的排出，所以经期健身完全可以。
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
经期的话，这个是不建议有剧烈的运动的，经期剧烈运动的话，这个对你的身体不是很好的指导意见你可以快走的，但是不建议跑的，等过了这几天再来跑步就可以的，这个也是为了你的健康着想的，祝你健康快乐
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，根据你的情况是可以进行慢跑的。指导意见月经期间还是可以适当活动的，慢跑也是可以的，但还是得注意多休息，注意饮食营养，不要吃辛辣刺激的食物，做好经期保健，祝你健康。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
您好，根据您的描述最好不要活动太大。指导意见经期可以适当锻炼，但不要活动太剧烈了，如果感到腹部不适，下次尽量少活动。
没有满意答案？看看更多相关问答因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，休息2周，吃在饮食上不吃生冷辛辣东西，不喝酒，增加营养，指导意见以清淡营养丰富的如鱼、肉、蛋、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的.
没有满意答案？看看更多相关问答
本文来源一流健康网，未经书面授权，禁止转载，违者将负法律责任！本网转载并注明其他来源的作品，并不代表本网认同和证实内容的真实性，如侵权请及时联系我们，我们24小时内予以删除！谢谢！大姨妈第四天开始运动，有影响吗？ - 薄荷减肥论坛
大姨妈第四天开始运动，有影响吗？&
回复：2&|&浏览：14533&|&
&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&
去其他板块
昨天是姨妈第四天开始运动，力量器械20分钟，慢跑30分钟，卷腹10分钟，今天第五天感觉姨妈变多了，还鲜红，有点怕呢，大家有没有这样的经历？
我爱海鸥写道：1.经期来的1~7天(瘦身福利期)
这段时间的新陈代谢率较好，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水份滞留，因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间，有的人会有体重增加的情形
增加的幅度约为1～3公斤。
2.经期后的7~14天(瘦身超速期)
这段时间是生理周期里的减肥黄金期。有人说这段期间只要做好饮食控制，通常都能看见不错的成效。但是就原理来说，之所以在这段时间会有明显成效，多
是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出，因此体重约会在这个阶段下降1~2公斤。
3.期后的14~21天(瘦身平快期)
这个阶段的新陈代谢率较缓慢，食欲也会变的比较好，所以这个阶段更应该好好控制本身的饮食与加强自己的运动量。如果很容易感到饥饿或是嘴馋，可以泡杯热茶，我推荐香妃阁纤体茶，在淘宝有得卖，
效果非常不错！而且不贵，一百多块一盒比动辄几百的左旋系列的有效多了，而且客服不错，有兴趣的朋友可以去看下，大家如果有更好的产品也可以说下，大家探讨一下！
4.经期后的21~28天(瘦身缓慢期)
这个时候会遇到所谓的停滞期。这阶段容易冒痘痘，甚至还会有体重些微上升的情形出现。在这个时候，我通常不会
去量体重，因为会吓到我自己。这一个礼拜最好多喝茶水，不喝任何含糖饮料，水分可以帮助体指防代谢
你这个时间阶段有亲身实验过么？我的实际情况和你说得差好大，不过也有可能我不是易水肿的体质吧。但我的减重黄金期是姨妈开始到结束厚第三天。没你说的那么长。
楼主，姨妈没走前，任何要扭曲腹部的运动都不能做。腹部发力的最好也别做。我一般姨妈期就快走，后三天可以适当慢跑}