中考要考1000米，我们学校的场地是塑胶的，请问穿钉鞋跑1000M吗？_百度知道
中考要考1000米，我们学校的场地是塑胶的，请问穿钉鞋跑1000M吗？
我有更好的答案
如果您平时没有穿钉鞋的习惯，还是别穿的好！但是有训练过穿钉鞋的话，那成绩提高个十几秒是没问题的，自己衡量一下额！看看自己是不是能赚到这下几秒的分呵呵！
采纳率：37%
中长跑平底鞋就好了，至少我没见谁跑1000穿跑鞋的，你要穿着跑完1000后来和大家分享下经验啊钉鞋的作用是提高抓地力，适合短跑
如果你觉得能跟住大家，而且最后有足够体力能像百米冲刺一样冲起来就穿。一般还是不要穿好，钉鞋的钉也挺沉，不如穿个轻便点的。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。2018中考体育有必要穿钉鞋吗？附：中考体育注意事项
近日家长群里讨论起了：中考是否需要买钉鞋的问题。
有家长表示，学校老师要求买钉鞋。钉鞋便宜的一两百，贵的要七八百甚至更多，但是便宜的质量又不敢保证。孩子穿着不舒服该怎么办？
中考到底要不要穿钉鞋？
对于专业的运动员来说，在奥运会上，跑800米运动员穿的是短钉鞋，跳远穿的也是钉鞋，钉鞋的作用主要是用来增大摩擦力，以及瞬间提高速度。如此看来，要说最适合中考的运动鞋，非钉鞋莫属。
先科普一下，专业点讲不同的项目，所用的钉鞋是不同的，钉鞋分为长钉和短钉。长跑运动员穿的是短钉鞋，跳远运动员的钉鞋鞋子的脚掌部分会有更多的钉子用以增大摩擦力。
但对于初中生来说，穿钉鞋需要一段很长的时间适应，而且力量不够的话就无法发挥出钉鞋的作用。而且穿钉鞋的时候，动作不专业很容易受伤，所以穿钉鞋是有利有弊的。
什么样的鞋子可以代替钉鞋呢？
中考体育项目不同，对鞋子的要求实际上是不同的。
立定跳远需要的是轻便、摩擦力大的鞋子。只要符合这两个特点都可以。
网上流传一种国产小白网鞋，牛筋底、白色、轻便、便宜。一度被称为“神鞋”。
其实这款鞋子并没有什么“神”的，只不过它的牛筋底可以增大与地面的摩擦力，而且轻巧又便宜，所以很适用于立定跳远的项目。
体育老师给出意见：
“尽量买鞋底的花纹不是垂直的，而是有角度的，摩擦力更有优势。考试的时候，测试跳远的仪器，是一个相对平滑的垫子，类似放大版鼠标垫，鞋子当然摩擦力大了更好。
还有一点需要注意：考试时，红外线就是“标尺”，最好不要选择脚后跟上侧会外翻，或者是鞋底有个斜坡的鞋子，这在红外线面前，就会“吃亏”，而后跟“垂直”的鞋子则避免了这种情况，少吃1cm的亏。”
长跑的鞋子不宜太薄，否则脚会比较难以忍受；摩擦力也不宜过大，否则会增大阻力，反而会降低速度。可以选择有弹性的跑步鞋即可。
所以一般会建议考生考试的时候带上两双鞋子，跳远的时候一双，其他项目的时候一双。
“不过，你的运动能力超强的话，鞋子根本就不是重点好嘛！”
中考体育注意事项
一、服装：
1.学生尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。2.袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。3.最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。
二、饮食方面：1.需多喝水每天要保证1500ml-2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。功能性饮料并不会帮你带来好成绩。
在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。
2.需多吃果蔬考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。
3.需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。
4.测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。
5.考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。
三、考试时：
1.不同体育测试项目进行前，学生都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节，也可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。
2.“立定跳远”项目测试前，不应该猛力试跳，浪费体力;可以象征性的重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。
3.体育中考的最后一项测试都是“女生800米”或“男生1000米”测试项目，不同学生根据自己长跑特性制订合理的跟跑策略。
在第一圈起跑之后，立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时，则应用尽全身气力，冲过终点两米以上，以防未到终点就放慢速度，导致影响最终成绩。
最后的几天，同学们要根据自身状况进行轻微的体育锻炼，以练习技术动作为主，不宜过于疲劳，要避免受伤。考试之前可以用温水洗脚，但是切忌过热，否则会导致肌肉过分放松。
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今日搜狐热点穿钉子鞋跑1000米合适吗？【田径吧】_百度贴吧
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穿钉子鞋跑1000米合适吗？
我是非体育专业的学生，学校体能测试，1000米，我想问一下各位大神，1000米穿钉子鞋跑合适吗？我以前运动会穿钉子鞋跑过400和800，不知道1000米怎么样，求高手指点！
肯定合适呀！
我跑三千都是用的钉鞋
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保存至快速回贴关于400m短跑穿钉鞋的问题_百度知道
关于400m短跑穿钉鞋的问题
关于400m短跑穿钉鞋的问题要到校运动会了……也不是体育生……但是钉鞋偶尔穿一穿现在已经好几个月了……但是还是觉得跑起来，一点都不快的样子……钉鞋穿上反而重心不稳(本人高瘦类型)……就感觉身子摇摇晃晃地……脚迈不开步伐……也知道全程要靠脚尖跑……...
我有更好的答案
国家二级为你解答，没用过不推荐你用，就用普通的鞋比赛也一样，400主要是需要速度耐力，和掌握节奏！
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我在学校是专攻中长跑的，400M也是我的主攻，我谈谈的跑400M的心得吧，希望对你有用..400M可以说的上是短跑，只是更费体力一点，跑的时候我一开始就要用90%的速度，这是我去区里比赛的速度，如果是校运会的话你怎么也得用80%的速度，这要靠你平时的锻炼了，多练些变速跑，对你有好处的.还要注意呼，别人说三两步一呼吸的那是屁话，真的达到这种速度，开始就要一步一呼.鼻子和嘴同时进行的，顺便再说一下，舌头顶在下颚上，这样就避免风吹入喉咙，导致喉咙痛了.其次就是起跑要快，这样会带动你后面的速度，当你用这种速度跑完300M是也差不多了，体力快到极限了，接下来我要说出我的秘诀了，那就是愤怒，如果当时你前面有人的话会事半功倍，把愤怒加在别人身上，我说的是加，不是要真的去对他们做出什么事啊，像撞他们之类的..呵呵.必要的时候要：吼！！！出来，很有效的，你会觉得你的体力已经不存在了，但还是可以凭信念去赢得比赛..跑前吃些巧克力，不要喝水，像我的话还要嘘嘘一下，会紧张的嘛...希望你认真的看一下，如果觉得好请支持一下...还有啊，请各位好心人不要拷贝我的文章啊，是我辛辛苦苦写出来的，祝各位好心人RP ...
我在学校是专攻中长跑的，400M也是我的主攻，我谈谈的跑400M的心得吧，希望对你有用..400M可以说的上是短跑，只是更费体力一点，跑的时候我一开始就要用90%的速度，这是我去区里比赛的速度，如果是校运会的话你怎么也得用80%的速度，这要靠你平时的锻炼了，多练些变速跑，对你有好处的.还要注意呼，别人说三两步一呼吸的那是屁话，真的达到这种速度，开始就要一步一呼.鼻子和嘴同时进行的，顺便再说一下，舌头顶在下颚上，这样就避免风吹入喉咙，导致喉咙痛了.其次就是起跑要快，这样会带动你后面的速度，当你用这种速度跑完300M是也差不多了，体力快到极限了，接下来我要说出我的秘诀了，那就是愤怒，如果当时你前面有人的话会事半功倍，把愤怒加在别人身上，我说的是加，不是要真的去对他们做出什么事啊，像撞他们之类的..呵呵.必要的时候要：吼！！！出来，很有效的，你会觉得你的体力已经不存在了，但还是可以凭信念去赢得比赛..跑前吃些巧克力，不要喝水，像我的话还要嘘嘘一下，会紧张的嘛...希望你认真的看一下，如果觉得好请支持一下...还有啊，请各位好心人不要拷贝我的文章啊，是我辛辛苦苦写出来的，祝各位好心人RP UP...
其他答案（共13个回答）
最主要的是后程v|力...最後５０都?T到iu限了...就靠d?哿?..身?砸獇睬癙静荒茚嵫?..前程你可以l?一l?...本人一?KR誘嵘矸?述...大型?KR誫上都是?j#
当然要穿，400米也属于短跑，如果没穿过跑鞋最好不要穿，如果穿了反而会影响成绩400米是一个对运动员的综合素质要求最高的运动项目，因为400米有两个弯道，如果你弯道的技术不好的话，很可能在弯道的地方别对手甩开而再也追不上了。 400米不是全速跑完全程，而是要合理的分配你的体能，一般都是在最后一个弯道入弯以后开始全速奔跑到冲刺，而直道是一个保持出弯速度能力的最好体现。首先你要将自己的体能合理的分配好，以每个阶段划分标准，到什么样的阶段我用什么样的速度，只有这样，你才能合理的去完成400米。我当初跑400米是这样分配我的体能的。起跑到第一个弯道全速，弯道稍微减速（如果全速容易犯规），出弯后稍微加大自己的步频和步幅，这样速度提升了但不浪费体能。第二个弯道入弯加快步频，弯道过半后全速奔跑到冲刺，你可以尝试一下，不一定适合你，但希望对你有帮助。
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还可以吧，刚开始有点磨脚，后来就舒服了
短钉是在塑胶跑道用的长钉是在泥土或炉渣跑道用的
答: 一般性的准备活动，包括走、跑、跳、徒手体操等等。开始做时，先慢走→快走→慢跑，可以跑500米左右；接着做徒手体操，从上肢、下肢、躯干、头颈、一直到手脚，各关节都...
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
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这个不是我熟悉的地区}