做引体向上有什么坏处？_引体向上吧_百度贴吧
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做引体向上有什么坏处？
听多了好处总觉得差点什么，那就是坏处都有啥？做引体向上有坏处吗？
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我知道在一个没有人的角落楼主一边紧盯着屏幕一边用颤抖的小手按着刷新一遍一遍零回复！又是零回复吗？楼主内心涌现出一种失望眼神中透露着凄凉是的，楼主，我理解你，这种冷落的感觉在这个地方太常见了在这里该火的贴不会火，骗回复的帖子却永远被回复着。楼主的无奈我很懂，所以我来了，带来了经验，带来了人气，带来了零点几秒的首页显示。而我问楼主讨要的，仅仅是一层楼而已是的，不用谢我，但请记住我
衣服不合身了
就是手经常会爆，我现在爆了两次了，茧都没爆过，就是手心处经常爆，就是皮翻了起来
坏处就是肾越来越虚了
早不到女朋友
我觉得对手有损伤，还有手臂的关节处和颈椎
欲望越来越强，看到女人就想ooxx
人会变得越来越爆力
坏处就是撸管的时候，手上的间子光磨叽鸡鸡
引体向上对身体伤害小毕竟只是自重对耐力爆发力的提升比较慢是比较大众适宜的运动。我是喜欢练腿，练腿比其他辛苦。目标深蹲3倍体重
11楼现11级大神
注意安全，别受伤
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保存至快速回贴8种引体向上，能做3种你就是王！
掌握这几个动作，你将拥有引人注目的背肌。
作者：Charles Poliquin翻译：LYHannah
如果你看过奥林匹克体操比赛，你可能对体操运动员发达的上背部印象深刻。在他们的训练中，引体向上非常重要。这一简单的练习能锻炼到身体众多部位，比如背阔肌、大圆肌、三角肌、长斜方肌、近胸骨部分的胸大肌、斜方肌下部以及肘屈肌。它还能促进二头肌、肱肌、肱桡肌和旋前圆肌增长。
近几年，引体向上在健美运动员中失宠，但是一旦你开始练习它，你会发现自己的上半身力量和围度有了巨大的变化，你一定会爱上这项练习。最好的引体向上练习是你不常做的那一类。你不可能只用一种练习来锻炼全身肌肉，因此尝试新练习和运用新技巧很重要。背阔肌是个大而有力的肌肉群，因此你需要从多角度全方位刺激它。
配图是什么鬼？小编只是感觉这个比较形象啦，勿怪
要说明的是，反手引体向上可以采用掌心相对的握法或者反手（掌心朝向自己）的握法练习。正手引体向上是引体向上的一种变形形式，采用正手握法（掌心背向你）。下次训练时，加入一种引体向上练习，每隔一周换一种形式。等到你将它们都掌握了，你的上背部一定会有惊人的变化。
1. 平行窄握反手引体向上。
平行窄距的握法会给你的肩部伸展肌施加更多压力。使用V型把，双手分开6-8英寸。当你把你的身体上拉时，将下胸肌上拉贴近把手。
2. 窄握反手引体向上
这个变形动作会增加对肘屈肌的压力。采用反手的握法，小指分开4-6英寸。
3. 平行中等握距引体向上
这个动作中，你要采用掌心相对的握法，两手分开约22-24英寸。这个位置能够将你的肘屈肌置于最佳的活动位置，适用于进行负重练习。这一握法对手腕、手肘和肩部的压力最小。
4. 胸骨引体向上
这是针对上背部的复合练习，因为它对肩胛骨收缩肌和背阔肌有很多大刺激。这个动作要求你的躯干保持倾斜。初始动作更像是传统的引体向上，中间动作有上拉效果，结束动作复制了划船的完成动作。
当你上拉身体时，头尽可能向后仰，脊柱拱起。动作尾声时你的臀腿与地面倾斜约45度。继续上拉，直到锁骨超过横杠，下胸骨触碰到横杠，头与地面平行。你可以采用正握或者反握，握距在窄距和与肩同宽之间进行变换（后者对力量的要求更高）。
5. 窄握正手引体向上
这一握法能够增加对肱肌和肱桡肌的压力，相比于反握，手腕会轻松些。采用这一握法时，两手分开约4-6英寸。
6. 混合握引体向上
这个变形动作能够对身体左右两侧交替施压。在这个动作中，你一只手是正握握把，另一只手是反握，组间交换握法。能力稍强的训练者应采用宽距练习。
7. 混合握引体向上2
这个动作强调单臂。练习时，将一只手放在训练手臂的手腕位置作为支撑。你的能力越强，支撑手臂的位置可以越低。
8. 肩胛下肌正手引体向上
这个方法能强烈刺激你的肩胛下肌。动作开始时，做好宽距正手引体向上姿势，将身体上拉，直到上胸肌碰到引体向上杠。动作顶端，把身体推离横杠，以可控速度慢慢下放。
—— END——
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青光眼术后就可放心？其实术后护理不可忽视
[摘要]有青光眼家族史、具有高度近视、长期滴用含激素眼药水等人群，都是青光眼的高危人群，最好定期做眼部检查，及早警惕青光眼的发生。那怀疑青光眼时应该做哪些检查确诊呢？
青光眼高危人群应定期检查有青光眼家族史、具有高度近视、长期滴用含激素眼药水等人群，都是青光眼的高危人群，最好定期做眼部检查，及早警惕青光眼的发生。那怀疑青光眼时应该做哪些检查确诊呢？对此，黄文敏副主任护师表示，视力、眼压、裂隙灯和眼底镜检查是眼科的基本检查，每个就诊的患者常规都应需要做这几项检查。一般眼部检查的费用并不高，常规检查只需一百块内，如果怀疑青光眼或其他眼部疾病，要配合其他检查诊断，才需要额外的检查费用。对怀疑为青光眼的患者，还要做房角镜、视野、光学相干断层扫描仪（OCT）检查，其它的检查手段包括：超声生物显微镜（UBM）、海德堡视网膜扫描仪（HRT）、24小时眼压测量等。医生会根据病人的情况选择检查的手段，以明确诊断或了解病程。青光眼日间手术节奏快 术前准备术后护理勿忽视在题为“不可忽视的青光眼护理”的讲座中，黄文敏副主任护师告诉广大患者朋友，现在国家大力推进日间手术，其中眼科日间手术是首批公布56个日间手术推荐的术种之一。日间手术对解决住院难，候床时间长，节约资源等方面有很大的好处，而且病人手术后回到熟悉的环境休息会更好。青光眼日间手术入院、手术、出院在一个工作日内完成，术前做好充分的准备，术后学会自我护理知识尤为重要。一些患者认为，手术成功就等于青光眼治好了，其实青光眼患者手术后治疗还在继续，要听从医生指引、坚持定期复查才能保存终身有用的视功能。针对手术前后如何做好护理，黄文敏副主任护师也做了详细的介绍。一、术前准备：包括全身准备、眼部准备和心理准备黄文敏副主任护师表示，由于医疗技术的进步，现在青光眼手术一般过程只需30分钟至1小时内，所以患者在术前根本不用过于紧张担忧。当然术前仍需做好全身及眼部的常规检查，控制好血压、血糖等慢性病，预防感冒咳嗽等。术前冲洗泪道、剪睫毛，这是为了避免术后出现感染等情况。术中患者只需积极配合医护、放松情绪即可。二、手术当天注意事项：要有家人陪同1、手术当天按医生嘱咐的时间到病房进行术前准备。2、术后回病房休息，完成必要的治疗和用药，观察1-2小时。3、注意往返路途及居家安全。黄文敏副主任护师特别强调，因为手术结束后要包封术眼，如果单独走动，可能会因视力影响而出现摔倒、碰撞等意外，甚至影响手术效果，所以一定要有家属陪同，保证安全。4、术眼一般包封，注意不能碰撞，请勿自己打开眼包。5、自我识别不适症状，注意有无眼痛、头痛等不适症状。6、如有不适，打咨询电话，必要时回院检查。7、第二天按时回院复查。三、术后护理：从日常5方面做起手术成功了，并不意味着青光眼治疗的结束。黄文敏副主任护师表示，青光眼手术后除了定期复查，还应学会眼部的自我维护和全身心的养护，青光眼的术后护理可从5方面做起：护眼：日常要注意用眼卫生，切勿揉眼；术后洗头、洗脸注意勿使水流入术眼内。术后早期感觉有异物感、流泪、轻度磨疼等刺激症状是正常反应，但有眼胀痛、头痛、恶心等症状应及时复查。饮食：术后当天半流质饮食，第二天正常饮食，避免吃用力咀嚼的坚硬的食物。另外患者术后无需“大补”，但也要纠正营养不良，增强抵抗力，可适量补充蛋白质类食物。此外，患者饮水也无需过分限制，一次性喝水不要超过500ml即可。运动：适度体育运动可促进眼部微循环的改善，降低眼压，但要注意保护术眼，循序渐进。适宜的运动：如散步、慢跑、太极拳、跳舞等。术后早期不宜参加游泳，对抗性的运动如拳击、足球、篮球等不宜做，需要屏气、负重的运动如举重、硬气功、引体向上等也不宜做。情绪：原发青光眼是眼科心身疾病，多为A型性格，爱发火、易激动、非常急躁。大量研究表明，许多青光眼病人都有焦虑、抑郁症状，青光眼的发生发展和情绪密切相关。患者日常要保持良好心态，对治疗树立信心，勿囿于疾患，与其他人保持交流，继续日常的生活、工作。用药：按医嘱用药，不要擅自换药、加药、停药。仔细阅读药品说明书，注意药物可能的副作用。此外，患者要学会正确滴用眼药的方法，滴眼水后可轻轻闭眼2-3分钟，同时用手指轻压内眼角处，增加药物对眼球的作用。 编辑：凡闻
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经常做引体向上有什么好处
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2，增加肩膀的宽度，引体向上可以加倍练习人体的上肢及肩带力量，对于这种减肥的方式，还需要及时地控制住体重，并同步跟进实施减肥的计划、胸肌。3、对于体重超常的人群来说，也可以通过引体向上的锻炼来达到减肥的作用、引体向上需要双手在一定的宽度距离的基础上握住单杠，需要肌肉躯干的伸直，这样能够锻炼肩部，配合有节奏的吸气和吐气，需要用人体的背阔肌做到收缩，经常采用引体向上的锻炼方式可以练人体的背部肌肉，增强臂膀的力量和腰部的力量、肩部肌肉以及我们的上臂肌肉、在做引体向上的时候，能够使得人体的心肺功能得到锻炼，对长高有一定的帮助和效果，同时，直到下颚适当地超过横杠或颈后贴近横杠就可以了。因此看来。4经常做引体向上的好处：1、在做引体向上的时候，身体同时做到自然的下垂，这样能使人体的腰部以及背部的肌肉放松，使得力屈臂引体向上
采纳率：85%
来自团队：
可以长高，不会驼背
锻炼弓二头肌和三头肌
可以锻炼臂力
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