练瑜伽能减肥吗？
练瑜伽能减肥吗？瑜伽除了修养身心，还能减肥塑身，但是有些人却认为练瑜伽减肥没有效果的，那练瑜伽能不能减肥呢？其实瑜伽属于有氧运动，动作柔和，而且练瑜伽能消耗掉量热量，想要依靠瑜伽减肥不仅需要长期的坚持，更是需要正确的方法：
毕琦减肥专家擅长：瑜伽、减肥、催眠、减压等。
练瑜伽能减肥吗？饮食注意事项
最有效的练瑜伽能减肥吗？运动
练瑜伽能减肥吗？亲身经历
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练习瑜伽会不会瘦身呢？去问瘦身教练，健身教练，包括国家级教练，很多人会告诉你瑜伽是一种“懒人”运动，并不容易减肥。我最开始也是这么认为，从消耗能量的角度看，通常一次瑜伽练习，消耗的热量确实不多。
但是，我观察到我身边练习瑜伽的人，包括很多瑜伽教练和瑜伽爱好者，每个身材都是非常好的。
所以，在我心中一直有疑问，是因为他们身材好才练瑜伽吗？还是因为他们练了瑜伽之后才身材好的？我花了几个月时间研究观察并尝试瑜伽。我把观察到的分享给大家。
从活动量来看，相同时间的瑜伽和有氧运动以及无氧运动相比，瑜伽的消耗量是可能是最少的（当然也有消耗量比较大的瑜伽，像阿斯汤加瑜伽）。
从这个意义上来说，瑜伽确实不容易瘦身。但是，练习瑜伽，一般需要时间比较长，很多瑜伽是一个小时甚至两个小时，时间一长，消耗量也会跟着上去。
如果每天练习瑜伽1个小时以上，长期坚持，消耗量也是很可观的，也是会瘦身的。
练习瑜伽，通常练习前2个小时内是不建议进食的。
如果你吃东西太多的话，很多体式根本做不了，比如，前屈，肚子里东西多，一前屈，你可能就吐出来了。
从这个意义上，会让在瑜伽前吃的东西很少，从而控制了摄入的热量。
长期练习瑜伽的人，对食物会非常关注。
整体上会偏素偏低脂一些。这跟瑜伽的传统有关，瑜伽的导师和教练，会跟你传授瑜伽的思想和传统，尽量避免高糖高脂的食物，从而也不容易长胖的。
练习瑜伽，你要是不瘦，很多体式你根本就做不到。
瑜伽里有很多扭啊转啊的动作，如果是胖的人来做，根本做不了。之前非常流行的A4腰，反手摸到肚挤眼，对于经常练习瑜伽的人来说，很多人是可以做到的。对于胖的人，对不起，肚子太大，可能连手都看不到，更别说摸到肚挤眼。
喜欢瑜伽，要去做到这个体式，就会不断练习，甚至让自己瘦下来，从而让自己能够完成这个体式。
瑜伽中有很多倒立体式。在瑜伽大师艾扬格的《瑜伽之光》里，关于如何缓解便秘，清肠排便，主要推荐的是做倒立的体式。清肠排便，从而帮助瘦身。
日本一位非常著名的减肥专家，也是非常推崇倒立，通过倒立来减肥。不管是头倒立，肩倒立，肘倒立还是手倒立，都是可以帮助减肥的。
倒立非常有助于排便的，这一点我的体会是非常深刻，我几乎每天都要做倒立，有时候是头倒立，有时候是肘倒立，有时候是手倒立。做完倒立，很容易就要去上一堂厕所。
倒立的另一个好处是延缓衰老。但是做倒立一定要循序渐进，最好做倒立的时候身边有朋友在保护，这样不容易受伤。
综合以上，瑜伽并不会马上让你瘦下来，但是长期坚持，是可以让你有一个比较好的身材；同时，对于提高柔韧性，练习瑜伽也是非常有帮助的。
我建议大家有条件可以练练瑜伽。除了长期坚持能减肥外，我观察到几乎所有长期练习瑜伽的人，都比同龄人年轻很多，没错，是年轻很多。参加我瘦身营的，有一个瑜伽教练，身材很好，170，不到53公斤，看着只有20多岁的样子，但是她却告诉我有40岁了，让我很惊讶。下面这个视频，一定会让你更加震撼。
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今日搜狐热点空腹练瑜伽的利弊
核心提示：流行的瑜伽体式练习，都要求空腹练习，一般要求练习前两小时和练习后两小时不能进食，有些要求练习前三小时不能进食。练习前两个小时不能进食，练习瑜伽一个小时，在这样的要求下，练习者只能在饭前第三个小时，和饭后第三个小时进行瑜伽练习。按照人们一般的三餐进食时间，和现代人的作息习惯，人们很难找到合适的时间去瑜伽馆和健身房上瑜伽课。＜br＞＜br＞
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　　流行的瑜伽体式练习，都要求空腹练习，一般要求练习前两小时和练习后两小时不能进食，有些要求练习前三小时不能进食。练习前两个小时不能进食，练习瑜伽一个小时，在这样的要求下，练习者只能在饭前第三个小时，和饭后第三个小时进行瑜伽练习。按照人们一般的三餐进食时间，和现代人的作息习惯，人们很难找到合适的时间去瑜伽馆和健身房上瑜伽课。
　　大多数人早餐前第三个小时还在睡梦中，七点钟早餐的话，是凌晨四点，八点钟早餐的话是凌晨五点，这个时候起床练瑜伽，对绝大多数现代人来说是不可能的事，早餐后第三个小时，肯定在上班了。中餐前后第三个小时，当然也是上班时间。晚餐前第三个小时，一般都还在工作岗位上,晚餐后第三个小时，瑜伽馆和健身房都已经关门了。
　　在这种情况下想要达到练习瑜伽的饮食要求，又能够有时间在瑜伽馆和健身房进行练习，只有不需要工作的人才可以做得到。需要工作养家糊口的人就不得不打乱正常的饮食时间和习惯来配合，许多瑜伽练习者因此饿得晕头转向。混乱、不正常、无规律的饮食，经常性的饥饿，必然会对人体的消化系统的机能造成损害。
　　瑜伽大热的一个最重要的原因，就是据说能够减肥。瑜伽体式并无减肥的功能，也很少人练习瑜伽减肥成功。少数因练习瑜伽而体重减轻的，通常都是被练习瑜伽的饮食要求给饿瘦的，很多人因此消化系统机能受损，罹患上了肠胃病。
　　现在可以明确一点：少数人练习瑜伽减肥成功是因为练瑜伽所造成的饥饿和消化系统疾病的功劳，和瑜伽体式没有关系。
　　前边说过有练习瑜伽前后两个小时不能饮食的要求，这是一般的要求。为了使减肥效果更好，还有要求练习瑜伽前后三个小时绝对不能饮食，加上练瑜伽的一个小时，这样就是前后总共七个小时不饮不食，还要严格控制食量和吃素，即所谓的瑜伽饮食。饿着肚子还要干练瑜伽这种体力活，再加上控制食量和吃素，很快身体就会被搞垮，只要坚持得住，这么内外夹击，瘦起来倒也不难。只不过对健康有很大的损害。
　　那么练瑜伽时的饮食究竟要如何控制和把握呢？饱腹时不可以练习瑜伽，过饥时也不可以练习，不饥不饱刚刚好。至于练习瑜伽前要多久不进饮食，也不必两个小时、三个小时生硬地划下一个界限。同样是一餐，吃下大鱼大肉和吃几片菜叶，百八十粒米饭，一小口汤的所谓瘦身饮食，不可相提并论。前者要消化很久，后者一会就没了。只要可以在练习瑜伽时保持不饥不饱的状态，练习前半小时喝适量的水，饮料，牛奶之类的没有问题，练习结束后，只要人体恢复常态，就可以正常饮食，半个小时也就足够）</P
（实习编辑：王瑜）>
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有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
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骨外科医生表示，孟女士颈椎间盘突出、颈椎钙化严重，颈椎比正常的要脆弱很多，练瑜伽时仰头的动作相当于对脆弱的颈椎施加一个骤然的外力，导致严重后果。瑜伽源自古印度，练习瑜伽有很多的好处，特别对于白领女性来说，练习瑜伽对身体再好不过了~相关专题：
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做瑜珈每天半小时能减肥吗？
我每天早上起来做半个小时的瑜珈，不知这样能不能减肥？那如果不行的话，每天最少得多长时间？做到什么程度？
我有更好的答案
　　能减肥，瑜伽是否有助于减肥主要取决于练习者的饮食、锻炼频度以及所练习瑜伽的种类。具体而言，高温瑜伽较普通瑜伽更有助于减肥。练习半小时高温瑜伽可以消耗热量。　　时间　　1、练瑜伽可以在进餐以外的所有时间；最好在饭后的三四小时为宜。　　2、清晨或者傍晚是不错的选择。　　3、傍晚时动作一般比早晨时灵活，所以瑜伽姿势会做得比较到位。　　4、傍晚时练习有助于消除一天的疲劳，让人恢复精力。　　练习瑜伽应空腹。应尽量在饭后三四小时做练习。尽量避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的事物；练习结束后1小时方可进食。合理的减少饭量再配上做瑜伽锻炼对减肥一定会很有效果。
采纳率：39%
来自团队：
练瑜珈时不能心急要慢慢练，有的动作做不到标准不要硬来，可以一天进步一点，久了就会做得很标准了，不然容易拉伤住院哦。瑜珈可以缓和肌肉紧张，平稳情绪，放松身心，有助睡眠，还可以治便秘等等。瑜珈也有好多种的，但是对健身是很有帮助的，对于减肥可能有一点点的帮助，我觉得瑜珈对于减肥效果也是因人而异的。动作要领 &#8249;稼瑾红轻松瘦&#8250; 提示：1。 呼吸都要自然，不憋气、不紧张。习惯后，甚至可以当做常态呼吸喔。瑜伽重要的就是呼吸。切记哦。
我感觉这样好费劲，我就是懒，所以平常就注意一点个人饮食
查看wifi万能钥匙密码，可以用wifi无线连接管理器等密码查看器进行查看，但是手机需要有root权限，否则无法查看。1. 手机上下载安装wifi万能钥匙和wifi无线连接管理器。2. 通过wifi万能钥匙先将wifi热点进行破解。3. 破解成功后，手机就可以使用该热点进行上网了。4. 要查看其中的密码，必须要求手机具有root权限5. 打开wifi无线连接管理器，找到破解的wifi热点。6. 长按，在弹出来的选项中，有一个“查看密码（需要root）”。7. 没有root权限时，该选项是灰色的，有权限时，点击就可以查看真实的密码了。
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