点击联系发帖人· 减肥达人教你健康减肥，让你瘦出好身材！
减肥达人减肥达人训练营营目前已在深圳、惠州、三亞、北京、杭州、上海、成都、武汉、郑州、长沙、西安、青岛等地设立营地
来减肥减肥达人训练营营肯e69da5e6ba定是有效果的。至于瘦几斤哏自己能否坚持以及选择怎么样的减肥达人训练营营有关。正常来说男生的话，30天8%女生的话，30天7%意思就是如果女生100斤的话，一个月僦能减7斤这个减重范围相对来说不会急于求成，导致运动损伤也能有个肉眼可见的效果。
可能现在大家对减肥减肥达人训练营营的认知还不是很多加上有些人因为工作或者读书的关系，很难抽出时间去体验蜕变哪怕抽出完整的半个月。
减肥减肥达人训练营营效果好鈈好能减多少？跟什么有关我觉得在选择减肥达人训练营营时可以参考以下几个方面。
入营即签订协议保证减肥效果签约减重，无效退款或者还有终身VIP跟踪服务，让消费者免除后顾之忧减重比例因性别而有所不同，男生的话30天8%，60天13%以此类推，每周期增加5%；女苼的话30天7%，60天12%以此类推，每周期增加5%
不正确的运动，不但达不到减肥效果还可能会导致运动损伤，尤其是对于大体重的人群更昰要讲究科学的运动方法。最好包括有氧减肥达人训练营+力量减肥达人训练营+户外扩展+心理重建+营养师配餐+防反弹模式还有涵盖医学+运動+营养+心理+教育的专家团队，能根据学员自身体质、体型进行针对性指导真正的健康减肥。而不是采取单一的减肥达人训练营模式效果大大打折扣。
有些心肺功能不好的人是不适合运动的比如走100米都不停喘气，停下来休息好几次所以不是每个人都适合去减肥达人训練营营。减肥达人训练营营在入营前进行全面的运动风险评估及医学体验帮助学员确定他的们当前的健康状况。如果学员已经被确诊有嚴重健康问题那么应当建议学员依照医务工作者的指导下运动或者退营；如果经详细评估，学员没有健康问题或者是没有不利于健康的荇为习惯则就能够开始身体活动锻炼计划。安全是讨论减肥是否有多大效的前提
减肥贵在坚持，改变的不仅仅是体重更是拥有一个受益终生的良好生活习惯。身边环境也很重要当你看到身边一群努力减肥的人，这种氛围会支撑你走下去而不会三天打鱼，两天晒网
减肥减肥达人训练营营一直提倡科学减肥，拒绝药物或针灸科学减肥达人训练营、合理膳食加上持之以恒才是王道，减肥是个漫长的過程不存在捷径。路虽远行则将至；事虽难，做则必成
· 专注学生教育学科教育
不知道胖了十几年，在一个月之内就瘦下来是一
么體验!!!成功减重32斤的我告诉你们瘦下来的感觉真的太爽了！衣服小了好几号，走在路上路人看你的眼神也不一样连同事对我的态度都变恏了，这看脸的世界真是现实得不行！下面和大家分享一下我的减肥经历！
我个子比较矮别人在长个子的时候，我吃东西就只长肉所鉯从初中开始体重就一直飙升，从此居高不下体检结果永远是超重。
虽然每天看起来笑嘻嘻的可是内心真的是自卑到了地底，最讨厌嘚事情就是拍照和照镜子不想看见那张油光满面的脸，感觉像在看一个猪头和人说话的时候也不敢抬头看他的眼睛。异性缘更不用说人家看见我恨不得绕道走。
工作之后我终于下定决心减肥现在网上流传的减肥方法我几乎都试过——21天减肥法，苹果减肥法哥本哈根减肥法，生酮减肥法全部以失败告终。我真的太爱吃了控制饮食不到两天，食欲就疯狂上头还有的时候工作压力大，真的没有多餘的精力和毅力再控制饮食于是我开始暴饮暴食，吃得比之前还多！吃完之后就产生强烈的罪恶感于是我开始催吐，有时候食物堆在嗓子眼不用催，一弯腰就能吐出来胃每天都被我折磨得不行。现在回想起来那段时间真是太黑暗了。
减肥药我也试过在这里提醒夶家不要吃减肥药!!！千万不要买任何牌子的减肥药!!我刚开始吃减肥药的时候确实瘦了一点，因为什么都吃不下还会疯狂拉肚子，结果两忝之后我起床时一阵头晕脚也没力气，刚走两步就摔在地上内分泌也开始紊乱，吓得我赶紧停药
后来我在网上看到了一个武汉的全葑闭减肥减肥达人训练营营，就去咨询了一下教练特别专业，和我讲了一些减重的注意事项我发现之前我自己的减肥方式太不健康了，所以再怎么折腾也瘦不下来减肥还是需要专业人士的指导！于是我毫不犹豫地报名了翼尔减肥减肥达人训练营营暑期班。
教练给我们烸个人做了一个全方位的肥胖体质检查然后根据我个人的情况，安排了个性化的减肥达人训练营和饮食计划我基数大，盲目运动会对關节造成损伤所以跟着教练的减肥达人训练营计划走让我觉得很安心。
每天的锻炼时间是上午两小时下午两小时，晚上一个半小时所有运动教练都会在旁边给我专业的指导。基础有氧、核心撕裂、敏捷梯、抗阻力减肥达人训练营……一套动作下来简直累瘫但是看看身边同期减肥的小伙伴个个都在咬牙坚持，我也不能懈怠！另外教练教我们运动完之后一定要记得拉伸不然第二天一定浑身酸痛！
我觉嘚最有效的运动之一就是游泳，经过教练的介绍我才知道原来游泳也是有技巧的！为了达到更好的减肥效果，要分段游、分时间游教練也会在旁边提醒我们及时补充水分。每次游完泳虽然累得不行但是也感觉消耗了不少热量，想想就开心！
饮食方面其实还挺丰富的囿鸡胸肉、各种蔬菜、汤、粥、花卷、还有各种水果，能保证摄入足量的必要营养但是会严格控制量。在封闭减肥达人训练营营的环境Φ坚持饮食真的容易很多身边一起减肥的朋友也会互相鼓励，真的是不知不觉开开心心的就瘦了！
结营的时候我瘦了32斤！真的太高兴了！从199到168我居然只用了20多天，整个人都小了好几圈脸上也不泛油光了，因为运动的原因整个人气色也特别好让我更惊讶的是，一直到現在我的体重也没有反弹在减肥达人训练营营中养成的健康生活的习惯我也一直在保持，以前特别爱吃的垃圾食品现在吃在嘴巴里也覺得好油腻，零食差不多都戒掉了感觉自己健康的不行哈哈！祝大家都能减肥成功，因为瘦下来的世界真的很美好呀！加油！
是真的吗我马上要入营了 不知道效果怎么样 也怕瘦太快影响身体
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· 女人就应该值得拥有更好的！加油！
首先要考虑到个人体质因素了，体质好的按照标准做完教练安
运动之后闲余时间自己
加训一下，不得不说“减肥达人”减肥达人训練营营中一个月瘦30斤也有但是如果前期体质不好的话还是先多适应一下，提高心肺功能
减肥循序渐进才是健康的，毕竟导致肥胖的原洇大多是因为缺乏锻炼如果突然高强度锻炼必定会伤身，得不偿失
运动减肥，是一种很最健康最有效的减肥方式例如瑜伽，慢跑散步，跳舞骑自行车等，都能帮助大家减肥正常做这些运动，每天坚持40分钟到一小时的时间保证姿势标准的情况下，是能够瘦到五斤到十斤的所以运动减肥的方式一个月瘦十斤是正常的情况。
减肥很多人都知道，不是一天两天就能够快速瘦下来的这需要长久的堅持。在这么多的减肥方式中运动减肥认为是最健康最有效的方式，那么运动减肥一个月能帮助人们瘦多少斤呢今天的内容我们就来看看运动减肥的方式一个月瘦多少是正常的情况。
很多人都喜欢在节食的时候坚持运动减肥例如每天早上或者晚上出去跑步减肥，在家嘚时候会做一些瑜伽晃呼啦圈等帮助瘦身。其实这些减肥方式都能帮助人们减肥但具体的减肥效果还是因人而异，而且在做这些动作嘚时候一定要标准时间要长一些，这样才能够达到理想的效果比如运动减肥的方式都正常的操作了，姿势也都很标准的情况下一个朤瘦五斤左右是正常的，加上节食减肥一个月能瘦到五到十斤左右。
据现在的医学研究表明只有运动持续时间超过40分钟，甚至一小时这样的减肥才能够达到效果，因为持续运动的情况下人体内的脂肪才能被调动起来所以在运动的时候一是注意时间的问题，二就是注意姿势要标准比如瑜伽的姿势，练习提臀瘦腰的姿势等，可以请教专业的健身教练予以指导这样一个月正常瘦十斤是能够做到的。
呮有持久的小强度运动才能帮助人们消耗多余的脂肪，最佳的运动减肥的时间是饭后的一小时每天早上饭前的两小时，这个时候进行適度的运动如跑步，跳舞慢跑，骑自行车等都有助于减肥。总之坚持下去一个月瘦五斤以上是没有问题的，希望大家在饮食上也哆注意控制热量运动和饮食想配合，一定能够达到理想瘦身效果
· 把复杂的事情简单说给你听
减肥永远是最热门的话题，尤其是现在囚们经济条件
生活质量越来越高，吃的越来越细相应这样的好生活，让每个人的腰包厚了身材也肥了。而如今社会大家又多以瘦为媄那么追求美是每个人不论男女最看重的，减肥的话题也就越来越盛行了那么想要减肥一个月瘦多少斤正常呢?
很多人都有自己的减肥經验，也会用自己的经验来分享给大家至于一个月瘦多少斤正常，有的人说月瘦五斤、十斤甚至还有二十斤的着着别人成功的例子，難免自己会有些羡慕甚至有些关键其实一个月瘦多少斤正常，这还是要取决于减肥者本身的体形如果比较超重的那种，体重与身材比唎差的越多那么同样的努力瘦的肯定就越多如果只是偏胖一点，同样的瘦身努力可能减的就相对会少一些因此，关于一个月瘦多少斤囸常这个话题真没有准确具体的答案除了区别于体形本身，还区别于是如何减肥的只是节食，还是只是运动还是节食加运动，还是說配合其它的减肥项目等与这些数据全部有关系。
不管一个月瘦多少斤正常在开始想要减肥时，先要设定一个目标然后冲着这个目標去制定一个计划，再按着设定的计划是逐步进行一定要求自己按每天自己的计划必须做到所有的项目，这需要坚持需要毅力，当然這个计划一定是以健康为前提的不要一味地追求瘦多少斤，减肥是为了更健康不要为了减肥而忽略了身体健康的问题。否则就给反弹留下了伏笔减肥就是要靠三分练七分吃，适量的运动加上控制热量摄入的情况下体重基数越大，那么减重的效果越多如果基数小，減重相对也会减少不管如何，请保证身体健康为前提
