减肥减的是脂肪而不是肌肉，来看看我们的脂肪都减到哪去了！减肥减的是脂肪而不是肌肉，来看看我们的脂肪都减到哪去了！月夜九段百家号唐朝以胖为美，当下则以瘦为美，美美看到抖音的“菇凉”我就在想，什么时候出现这么多“美屡”！胖的人运动为了减肥，瘦的人同样保持运动是为了塑形，看着自己小有成果的身体，大家都知道我们运动时减掉的脂肪去哪了吗？很多人会认为减掉的脂肪要么转化成了热量、要么转化成了能量，更有甚者觉得会转化成肌肉，我就纳闷了，难道还有这种“操作”！！！其实都错了，脂肪是在运动中转化成了二氧化碳和水，二氧化碳通过呼吸、脂肪转化成了二氧化碳和水，二氧化碳通过呼吸排出，而水则通过汗液、排泄等方式排出。脂肪消耗的正确“打开方式”脂肪代谢途径：84%是呼吸出去；16%是变成水排出去。也就是说明如果你减掉20斤脂肪，有16.8斤是以二氧化碳的形式呼吸出去，而剩下的3.2斤则成为水，以汗液或尿液排泄出去。大家都在减肥，不单单会更健康，最主要的还是会净化器官，来看看脂肪对器官的危害，其中内脏脂肪对器官的危害为主1. 心脏体内脂肪组织需要消耗更多的氧，而心脏则提供足够的血氧。如果动脉中脂肪堆积过多，动脉功能就会变差，血管壁增厚，血流减少，不仅会加重心脏负担，而且增加血栓和全身血液循环恶化的危险。2. 结肠加工肉食和红肉摄入过量，增加肠道息肉（早期结肠癌迹象）危险。另一大原因是，胰岛素或血液中与胰岛素有关的生长因子水平偏高。3. 大脑美国加州大学洛杉矶分校研究发现，与体重正常人相比，胖人大脑组织平均少8%，大脑早衰16年。一般超重者的脑部组织也比正常人少4%，早衰8年。越胖，大脑认知功能越差。4. 皮肤肥胖症会导致体内激素变化，进而导致黑棘皮症（皮肤色素沉着，增厚粗糙等）和瘀滞性皮炎（皮肤红肿发炎等），也会导致静脉功能减退，增加脚部溃疡危险。5. 肺脏法国一项研究发现，与体重正常者相比，腹部肥胖者肺功能损害几率高两倍，慢阻肺和睡眠呼吸暂停等呼吸道疾病发病率更高。过多脂肪会增加体内炎症反应，一定程度上损害肺脏。知道了这么多危险，那么哪些运动能消耗脂肪呢？健身房跑步机动感单车跳绳游泳室外或家中晨跑、夜跑、高强度间歇运动选一款适合自己的开始减脂吧！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。月夜九段百家号最近更新：简介:从另外的角度聊聊体育、健身作者最新文章相关文章就是这7个「睡前坏习惯」害你瘦不下来 手机越滑越胖！就是这7个「睡前坏习惯」害你瘦不下来 手机越滑越胖！黄山真美百家号1. 宵夜大家都知道，晚上6点以后不吃东西对身体比较好，但这还是不能阻止我们晚吃晚餐或睡前来点点心。 然而，研究提醒我们，晚吃东西会导致体重增加。此外，可能会增加胆固醇及胰岛素，并对荷尔蒙产生负面影响。请记住，如果你的卡路里摄入量比你燃烧的要多得多，它最终会导致体重增加。2. 晚上喝咖啡晚上喝咖啡不仅会影响你的睡眠品质，最晚摄取咖啡因的时间应是睡前6小时。科学家们还发现，咖啡中绿原酸的消耗与体重增加是有关连的。 试着以草本茶代替咖啡吧，或者更好的是用温水代替咖啡。3. 睡眠不足健康的睡眠时间大概是每晚7-8个小时，但如果每天的睡眠少于这个时间，那么很多健康问题就会产生。研究证明，睡眠剥夺和新陈代谢负面变化之间是相关联的。另一个决定性因素，是没有足够的睡眠会导致疲劳，从而导致体力活动减少。4. 不运动锻炼身体和运动在减肥过程中是至关重要的，因为它们会增加你的新陈代谢和卡路里燃烧。每天来点温和的运动是必不可少的，所以如果你每天步行约15分钟，就能燃烧多达100卡路里。每周约燃烧700卡路里，一年内体重会减轻10磅。5. 睡前使用3C产品研究证实，睡眠前使用发出蓝光的电子设备会剥夺睡眠和增加体重。这些设备会干扰身体产生褪黑激素，一种负责调节睡眠周期的激素。所以别在睡觉前浏览脸书之类的社交网络，不妨阅读有趣的书籍或听轻松的音乐。6. 闹钟设太晚研究人员表示，在早晨，越早暴露于明亮光线下的人的体重指数要低于越晚暴露于光线的人。事实证明，即使20-30分钟的自然室外光线也会影响你的体重指数。所以尽量早点起床，来个晨跑吧！7. 睡眠环境的颜色蓝色能促进放松，因此能带来更好的睡眠。这也是抑制食欲的颜色。相反的，像红色或橙色的颜色让你感到充满活力和饥饿。所以可以重新考虑你卧室的色调。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。黄山真美百家号最近更新：简介:中国首位实况创业直播人作者最新文章相关文章已收藏本页面
早起晨跑，偶遇大师。我:“大师，我这么帅，是否可为糗百男神”大师 : “小兄弟英俊潇洒，这一身王者之气，犹如滔滔江海扑面而来，如此之帅，百思男神有何不可为之？”我反手就是一巴掌拍在他脸上，这下边点赞的那个不比我帅？
帅还需要点赞？
像这总变着花样夸我帅的人。我反手就是一个赞
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扫码下载糗事百科app空腹晨跑并不能减肥，还会让你越跑越肥！空腹晨跑并不能减肥，还会让你越跑越肥！小黑减肥百家号随着夏天的步伐越来越近，你会发现白天起来跑步的人很多，这里面不乏很多为了减肥的，并且这里面有一些人觉得早上空腹跑步，那样减肥的效果不是更好吗！其实在这里小黑想说：空腹跑步真的健康能减肥吗？空腹跑步真的可以加速减脂的速度吗？对于这些疑问小黑会给大家解释的。早上可否空腹跑步？1、空腹跑步要因人而异，体质好的，常年有运动习惯的人，空腹跑步还是可以的，小黑15年那个时候为了减肥，早操都是六点起床，每天5公里，后来是10公里，开始的时候可以喝点水顺带吃点面包。不过也有例外：小黑身边有很多经常跑步的人，一个个体质好的很，没事出去跑几个马拉松，也从来没有听他们说过空腹跑不舒服，可能还是他们跑的多吧。所以对于体质好的，系统锻炼的人，也不是很建议空腹跑，所以空腹跑步并不能快速减脂。2、对于体质弱的，健身小白一类人，由于身体素质较差，很容易出现低血糖现象，严重的甚至休克。分析原因，人体如果10小时不摄入热量，体内的糖就会消耗殆尽，试想从晚上7吃完饭，到第二天早上8点，大概13个小时，体质弱的还真顶不住，并且这样做还会有很多危害，可能会让你越跑越胖，达不到减肥的效果。跑前饮食不宜太多早上空腹跑步不利健康，同样吃的太饱跑步也不可取。因为：食物进入肠胃需要消化，此时大量的血液集中在胃肠，如果跑步可能会造成消化不良，最容易造成的问题就是胃部会下垂，威胁到身体健康了。所以我们应该在用餐后30分钟以上才能开始运动，这样可以避免不必要的伤害。小黑不鼓励空腹跑步，因为如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你，不知不觉地吃进很多食物你都没发觉，这样加大了体重反弹的机会，也会造成跑步减肥效果大打折扣，让你减肥的心动摇。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。小黑减肥百家号最近更新：简介:健康的点点滴滴在这里发现作者最新文章相关文章沧州一女士为了减肥疯狂运动，结果悲剧了！
减肥一定要适合而止，为了减肥而伤害身体是不值得的。近日，沧州名女士就因为减肥而患上了横纹肌溶解，得不偿失啊。
28岁的赵女士为了快速减肥“疯狂”健身，结果患上“横纹肌溶解”。专业人士表示，“突击”式的大量运动及不正确的锻炼方式，不仅不能健身，还会导致身体受损。
运动减肥伤肌肉，患上“横纹肌溶解”。
28岁的赵女士身材微胖。天越来越热，她为了快速减肥，每天不到6点就起床去晨跑1个小时。赵女士还办了健身卡，每天晚上坚持去健身房锻炼。除了在跑步机上跑步之外，赵女士还骑动感单车锻炼，每天至少在健身房待两三个小时。
刚开始，赵女士觉得大腿有些酸胀，也没在意。一周之后，赵女士觉得大腿酸痛难忍，浑身乏力，尿色也比之前有所加深。她这才意识到情况的严重性，赶快到市二医院检查。医生告诉赵女士，她是因为运动过量患上了横纹肌溶解综合征。医生给赵女士进行了补液等治疗，叮嘱她注意休息，暂停运动。
“超负荷”夜跑，膝盖受损
近日，市民小骆因为过量运动导致膝关节受损，走路都受到了影响。
原来，小骆在网上看到夜跑好处很多，既能锻炼肌肉，又能放松减压。他想到自己早晨爱睡懒觉，晚上时间充裕，而且身边的人也都开始健身，便开始每天晚上出门去跑步。小骆每天晚上8点半出门，晚上10点才回家。
没过几天，小骆感觉膝盖疼痛难忍，走路都不利索了。他到医院就诊后得知，自己是因运动过量导致膝关节受损。
此外，记者还从市二医院了解到，前段时间，他们接诊了一名年龄较小、情况较为严重的横纹肌溶解综合征患者，这名高三学生进行蛙跳后大腿僵硬疼痛，已经无法正常走路。幸亏这名患者送医及时，否则有可能引起急性肾功能损伤。
专家建议：健身应量力而行
记者就科学健身问题咨询了健身教练金鸣。他告诉记者，一些没有运动基础的人，为了减肥或者锻炼肌肉，突然开始进行高强度的运动，这样“突击”式的大量运动往往适得其反，也会对身体造成一定的负担和伤害。
“去年，一位学员练负重深蹲，在健身房练完，回家后还接着练。结果造成膝盖半月板损伤，在家歇了几个月。”金鸣建议，大家在运动健身时，一定要合理适度，要根据自己的身体条件及状况来决定运动量的大小，选择适合自己的运动方式。锻炼要循序渐进，慢慢增加运动量。像跑步这种运动，并不是说时间越长越好，一般控制在30分钟至60分钟就可以了。
另外，进行任何运动健身前，都要做好全身准备活动。做好充分热身，能很大程度上避免运动损伤的发生。
横纹肌溶解综合征是指一系列影响横纹肌细胞膜、膜通道及其能量供应的多种遗传性或获得性疾病导致的横纹肌损伤，细胞膜完整性改变，细胞内容物（如肌红蛋白、肌酸激酶、小分子物质等）漏出，多伴有急性肾功能衰竭及代谢紊乱。横纹肌的病因十分复杂，常见的原因有过量运动、肌肉挤压伤、缺血、代谢紊乱（低钾血症、甲状腺功能减退、糖尿病酮症酸中毒）、极端体温（高热、低热）、药物、毒物、自身免疫、感染等。
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