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2017长春国际马拉松赛组委会 长春市公安局 致全体市民的一封公开信
　　尊敬的市民朋友们：
　　由中国田径协会和长春市人民政府共同主办的2017长春国际马拉松赛，将于5月21日在我市举行。这是我市首次举办城市马拉松赛事，规格高、参加人数多、规模大，届时将会有来自国内外众多优秀选手来长参赛。
　　此次全程马拉松赛共42.195公里，线路较长，覆盖城市交通要道较多，沿途将经过朝阳区、南关区、绿园区、高新区、汽开区等主城区和景区，能够充分展示长春的优美环境和城市形象。为确保赛事顺利进行，5月21日当天公安交管部门将会对赛道沿线及周边相关道路进行封闭和交通管控，将给广大市民的出行带来不便。希望广大市民能够给予充分的支持和理解，合理安排您的出行路线，进行合理的规避，并能配合其他路段的交通调控。比赛前一天至比赛日，希望广大市民不要在比赛线路两侧停放车辆。当天前来观赛的市民，也希望您尽量乘坐公共交通工具或步行，最好不要开车。遵守规定，文明观赛。
　　亲爱的市民朋友们，马拉松不仅仅是一场体育赛事，更是展示我市经济建设、城市建设、市民文明素质的一个窗口。我们每个人都是东道主，让我们为赛事的成功举办创造良好的条件，让来自全世界的参赛选手和来宾们都能感受到我们长春这个中国最具有人情味城市的热情、好客、知礼，充分展现出长春城市和人民的精神风貌。最后，感谢您对赛事组委会工作的理解和支持，让我们携手打造一届成功的体育盛会。
　　2017长春国际马拉松赛组委会
　　长春市公安局
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下雨天如何跑马拉松？
跑友一般都很关心天气状况。要马拉松了，可是一出门，发现下雨了，怎么办？虽然夏天的马拉松，碰到雨会凉爽一些，也许有期待下雨的跑友。不过一般来说，考虑到雨天的路面状况，交通等，心情还是忧郁的。可是，马拉松并不会因为下雨就改期。即使下大雨，马拉松也会如期举行。对于跑者来说，碰到雨天，真的是很麻烦的一件事。
那么，这种情况下，如何才能跑得稍微舒适点呢？到底下雨天如何跑马拉松，这里推荐几个对策给大家参考。
一、在雨里会更冷，保持体温的对策。
对于在夏天举办的马拉松来说，下雨并不会有很大的影响。但是，冬季才是马拉松的大赛季。冬天马拉松，碰到下雨真是非常头疼。
在雨中，身体变得越来越冷，最终再也跑不动了。只要能防水，并且保暖的方法都可。
即使是顶级跑步运动员才能参加的日本箱根接力赛，也有运动员因为低体温症而不能完成比赛。因此，防止体温下降得过低，就是很重要的一件事。
1、在容易变冷的地方涂上凡士林
很多人都知道，涂上凡士林可以有效地避免摩擦而引起的不适，实际上，凡士林也有很好的防寒效果。
如下图，涂上后，水落在手上会弹起，不会停留在皮肤表面。
充分的涂抹揉搓，使凡士林被皮肤充分吸收。多余的部分用纸巾或毛巾拭去。
在需要防雨的部位，以及容易变冷的肢体末梢涂上凡士林。如脖子/脚/手腕/肚子等等。
只要你觉得在意的部位，或者能想到的地方，就好好地涂上凡士林吧。
当然，这样的武装并不适用夏天，夏天这样涂上的话，如上所述，确实有防寒效果，但是也会让你觉得很热。所以，可以说是冷天专用的。
2、利用垃圾袋制作简易的雨披
用40L或50L的垃圾袋从头上套进去，在头部，和手腕的地方开个洞就行了。使用这个简易的雨披，不仅可以防雨，还有保暖防寒的效果。
在马拉松比赛上，要求能看见号码布，因此，披上透明的雨披是最好的选择。只是有一点不好，披上后，跑步时会一直有“卡萨卡萨”的声音，有点吵。
3 可以披的大浴巾or衣服
特别是在冬季，带一条扔掉也无所谓的浴巾（或者衣服），披在雨披外面，保温效果跟只有雨披那是天差地别。在起跑前，把肩/背/胳膊都盖起来，等起跑后2-3公里，热身后，和雨披一起扔入垃圾箱就可以了。
4 跑步手套
特别是冬天，手套很重要。跑起来身体会变热，但是手却很难变暖。在雨跑的时候，尽量不要选择普通的跑步手套，而要选择手背部分是尼龙材料的。因为雨跑的时候，主要是手背会湿掉，哪怕只有手背防水保暖效果也完全不一样。
二、避免雨影响视线的对策
不管夏天还是冬天，雨淋到眼睛，都会让眼睛不舒服，而且影响视线。如果带着眼镜或太阳镜的话，被打湿了就会更看不清前方。因此，必须采取必要的对策。
1、带帽沿的帽子
这可以说是对付下雨天最有名的对策了。
如果戴了有帽沿的帽子，会防止雨水直接进入眼睛，也不会出现雨流到眼睛里。所以，不管是冬天还是夏天，下雨天跑步，带帽沿的帽子一定是必备品。
2、眼镜的防水处理
有很多小技巧，有效使用身边的道具，可以简单地进行眼镜防水处理。
用肥皂水清洗眼镜。将肥皂浸泡在温水当中，做成肥皂水。之后将眼镜取下，放在肥皂水中，并用手轻轻涂抹，三分钟左右，取出擦拭干净即可。
在眼镜上涂抹凡士林。将凡士林涂抹在眼镜片的两面上，再擦拭干净。
使用防水喷雾。将防雾水涂抹在镜片上，大约过了三到四分钟左右，就可以使用眼镜布擦拭。
三、比赛中的对策
1. 雨中跑比平时更要劳累肌肉，所以跑前的热身更重要。
2. 马拉松赛道一般都是公路，公路上的白线，以及各种井盖都是易滑的地方，要避开。如果碰上石板路，那就更要小心了。
3. 要注意路上的水坑，小心别把鞋弄湿了。一旦鞋湿了，脚就会肿，带来脚尖疼痛，还容易导致水泡。
4.在道路狭窄的地方，急转弯的地方，要注意不要突然加速，不要突然改变方向，免得摔倒。
5. 雨水把身体打湿了，容易误解为身体水分充足，导致脱水。在比赛中，无论天气如何，都要有意识地少量多次去补充水分。当然了喝多了，到处找厕所也不好。
6. 下雨天也一样还是会出汗，虽然跟雨水在一起不太容易分辨。随着汗水，身体也会流失盐分和各种矿物质。所以在比赛中，无论天气如何，都要有计划地进食，补充盐分和矿物质。
四、雨跑马拉松必备装备一览
1 折叠雨伞
虽然也有人穿防水的风衣，但是考虑到跑前/跑后的路上交通，还是带着雨伞吧。
2. 大号垃圾袋/雨披
3. 可以扔掉的大毛巾/衣服
5 带帽沿的跑步帽
6 跑步手套
7 跑后的替换内衣/外衣/鞋子/袜子
跑后湿衣，水分蒸发会带走身体的能量，还容易感冒，请尽早擦干后换衣服。
塑料袋很容易忘记，务必多带几枚，非常有用。用途有：
1）跑前把替换的衣服放在里面也可以避免湿掉；
2）跑后用来装跑后湿掉的衣服；
3）装自己产生的垃圾；
4）实在是没有合适的休息地时也可以垫在地上稍作休息。
来源：益跑网
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