瑜伽对子宫有好处吗_运动养生_养生之道网
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瑜伽对子宫有好处吗
养生之道网导读：瑜伽对子宫有好处吗？瑜伽是一项十分流行的养生运动，经常练习瑜伽对人体有许多益处，那么，瑜伽对子宫有好处吗？一起来看看吧。
瑜伽对子宫有好处吗1、瑜伽对子宫有好处吗现代女性都喜欢进行瑜伽锻炼,而经常练习对子宫保养起到很好作用:1.1、瑜伽练习可以保持子宫年轻1.2、瑜伽练习可以改善宫寒1.3、产前练习瑜伽助子宫收缩1.4、练习瑜伽可恢复子宫2、女性如何练瑜伽保护子宫2.1、蹲式:站立,双脚展开一肩半宽,脚尖自然向外。双手十指相扣垂在体前。曲膝约30度,双膝向体侧平开,双膝不要超过脚趾尖臀肌微收紧,身体重心垂直下降,稍作保持,双膝慢慢恢复伸展。曲膝约60度,稍作保持,双膝慢慢恢复伸展。曲膝,将大腿与地面平行,双膝与小腿胫骨垂直,身体重心垂直下,臀肌微收紧,降稍作保持,再次恢复站立。重复整个动作数次。2.2、蝴蝶式:取坐姿,双膝尽量着地,脚掌心相贴,脚跟尽量拉向会阴处。吸气,上身挺直,保持片刻;吐气,上身腰部慢慢向前弯,双肘压放在胫骨上,背肌放松伸直,头部最后着地面。保持此姿势,自然呼吸5次,然后上身慢慢还原到坐姿,重复练习3次。3、练瑜伽的好处3.1、活力增加,来处瑜伽对脑部与腺体的作用。3.2、外观与心情的年轻:瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位,促使地心引力将肌肉下拉。假以时日,面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟,我们得以扭转地心引力的作用,使其成为我们回春的助力,令面部不致松弛,它使皱纹减少,皮肤自然拉平。3.3、活得更久:瑜伽影响所有长寿的条件:脑部、腺体、脊柱与内部器官。3.4、增加疾病抵抗力:瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能务也增加。这个加强的可以对付从感冒到诸如的各种严重病症。的最佳年龄事实上瑜伽更适合35岁以上的人练习。 原因:1、当人们步向中年或已在中年时,他们会想重拾青春活力,希望看起来年轻,瑜伽有助于完成此愿。2、事实上,你年纪愈大,对瑜伽就会愈热衷,这就是使你每天不忘练习的动力,在练瑜伽的就有许多50至80岁的“年轻人”!哪些人群不适合练瑜伽1、大病初愈者瑜伽需要身体状况良好的情况下,才能起到身体机能及肌群的作用。如果身体状况不佳,肌肉、关节、韧带无法发挥力量,就很容易出现意外受伤。2、骨质疏松症者有些必须用手或脚等肢体来支撑身体的重量。如果患有症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心发生。3、血液凝固者练习瑜伽需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,容易造成血液凝固严重,从而引发心脏血管疾病。4、脊椎滑脱症者练习“拜日式”时,练习者必须将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有者,也可能因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更加严重。5、眼压过高者不建议练习头下脚上的倒立动作。瑜伽教练表示,前弯或,都会增加眼压,因此原本就有眼压过高的人,也不适合练习瑜伽。6、癫痫、大脑皮质受损瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部,而如果有癫痫或是大脑皮质受损者,前弯后仰按摩的伸展,就可能诱发发作。
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元瑜伽|中医养生与瑜伽相结合研修课程招募接近尾声 每日习瑜伽、学中医养生、以禅养心，从懵懂到成为自我觉知并且影响他人的人，这是一个必然过程，重要的是养成一个良好的健康生活习惯，并能够知行合一。
第42届中医养生与瑜伽相结合研修班 第一阶 7月16日 ~ 7月22日 根基 元瑜伽 元瑜伽序列 养元桩 七支坐 六腑理疗瑜伽 元瑜伽诊断 《黄帝内经》 传统文化启蒙 第二阶 7月24日 ~ 7月30日 布局 元瑜伽阴阳 元瑜伽五行 经络构建 时辰理疗 精讲 体式模型 五脏理疗瑜伽 元瑜伽诊断 《黄帝内经》 第三阶 8月1日 ~ 8月7日 提升 元瑜伽针法 元瑜伽灸法 诊法提升 九大未病 六大已病 讲座训练 精讲 《黄帝内经》 元瑜伽突破 授课师 中医养生 授课师：迷罗 瑜伽 瑜伽序列：迷罗 体式精讲：子旭
教育基地 中国中医药信息研究会养生分会中医养生瑜伽部 中医养生瑜伽部在中国现阶段瑜伽进程当中具有历史性的意义。这意味着对仔中医与瑜伽相结合作为了课题进行研究和推进。而为唯一指定进行中医养生与瑜伽系统理论加以学术研究的教育基地。
在中国瑜伽史上有着特殊地位和意义的《究竟定》秘藏手印、心印、意印，呼吸和动作，有技法更有心法。读懂者寥寥无几。 2015年，迷罗老师受故宫教育之邀参与到这本秘藏的帝王瑜伽的研究当中来，经过查阅大量史料和对印度瑜伽的研究，研究成效显着。
迷罗老师夜读《究竟定》
“元瑜伽”涵盖了中医养生与瑜伽两大部类并紧密地融合在一起。是迷罗经过十五年的学术研究和实践教学的精华所在。 “元瑜伽”以《瑜伽经》为经，以《黄帝内经》为纬，以节气为结点编织而成的全面、立体、多维度多学科支持的瑜伽养生络体系；更将当中的精华融入其中，是建立在国人饮食、作息、习俗、气候更迭、地理位置、骨骼结构、肌肉特点、意识形态和文化基础上；倡导顺应天时的养生智慧。
“元瑜伽”是中医经络学与瑜伽相结合第一品牌，是瑜伽中国化的先驱。学员和研习者遍布：中国大陆、台湾，日本，印度，德国，法国，澳洲等地。 “元瑜伽”不仅仅是一个名字、符号，它还体现了中国传统文化的精神与内涵，有“天地人和，元气充满”之深长。
元瑜伽之元 元气于人犹如树之根。 元气充足的表现：精充、气足、神。 简单的说，它通过经络运行于人体全身，五脏六腑得到元气的推动激发，从而发挥各自的功能。 元瑜伽的元就是元气的元。 是故，元瑜伽的课程体系中：养元桩、时辰养生、经络脏腑之调理，乃至今后的系列主题实践课程都会贯穿此宗旨。
元瑜伽之中医养生思路 阴阳与五行是医家与易学都讲究的原理，两家结合，可以行之有效的运用。 脏腑与经络是中医里调理治病的脉络，两者相辅相成，互通往来，使得身体能够健康的运转。 理上通，才可法上明。这是元瑜伽系统课程最受欢迎的根基，只有掌握心法，才可游刃有余。工欲善其事，必先利其器。所以，这套课程必须参透再参透。
元瑜伽法与序列 ：安全有效的研习 序列：元瑜伽经典编排思路 养元桩：健脾、养元的道家桩法 不管什么样的瑜伽，正确与有效的练习是关键，从瑜伽基础开始，到体式序列的有效整合，再至深度后续精讲。 系统学习，点滴渗透，日日研习与实践，高起点，直至学成一套完整的自我练习与教学课程。
元瑜伽之禅养 七支坐：（必修） 在元瑜伽的理疗体系中，一直沿袭这样的养生之道“药补不如食补，食补不如睡补，睡补不如坐补”。这里的坐补，迷罗老师精选南怀谨先生推崇的打坐方法——七支坐。万法归一，倘若你能坚持下来，世间任何良药皆可由他来。
元瑜伽理疗 未病与已病：《黄帝内经》云：“上医不治已病，治未病。”中医历来防重于治。面对现代五花八门的疾病，以及发病年龄越来越低、亚健康人越来越多的状况，利用中医进行养生保健无疑是最合适的方式。 亚健康诊断：从气色、面色、手掌的中医诊断之要诀。 脏腑理疗：脏腑之间的五行关系与穴位、四季的调理之秘钥。 针法与灸法：迷罗老师传授简单易学的易家针法与古老艾灸之术。 节气与时辰：人类有普遍的相同性，所以人几乎都可以练习瑜伽，但人类也有地域性，人存在于天地之间，与自然界是相和谐的。因地制宜，因人而异，因天之序，掌握一定的诊断依据，再各个击破。运用古老、安全的调理之道，来调理未病。
元瑜伽的脚步 已经开设了41届，历经十个年头，在国内外培养了数万名养生觉者和"元瑜伽"教练。因其蕴含传统的国学养生文化又很快能在生活中加以应用，因而也受到了很多不仅自己想保养身体，更希望能够帮助孩子健康成长的 广大家长 们的拥护和青睐。
元瑜伽第42届课程报名开启 第一阶 7月16日~7月22日 第二阶 7月24日~7月30日 第三阶 8月 1日~8月 7日 安之老师：
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美好人生需要元气打底
几年来，我教过数以万计的学生，随着阅历的丰富，我尤其认识到保养元气的重要性。在我的瑜伽课上，我都会习惯性地与每一个学员聊几句，在心里为他们“望闻问切”一番。如果某位学员红光满面，做起动作来心不慌、气不喘，练习起来轻松自如，一定是元气很足。而如果学员脸色暗黄，举个胳膊都费劲儿，坚持不了几秒钟就放下来，手扶着腿直喘粗气，那肯定是元气不足。
在学员中，虽然有人红光满面，有人脸色稍微有一点泛黄，但其健康程度看起来都差不多。可是他们真的如看上去那般健康吗？元气足者和不足者各自会有什么感觉？我们可以借用一句禅语来形容——如人饮水，冷暖自知。
元气足者行动有力、精神饱满、思维敏捷；元气不足者总感觉处在疲劳中，整天像没睡醒一样，腿脚没劲，走一走就累，动一动就喘。同样是生活，你说你想要哪一种呢？
在我的周围，因为元气不足影响生活和工作的例子数不胜数。学员刘姐气虚、脾胃弱、不爱动，偏偏她的先生特看不惯家里脏乱，总觉得妻子没有顾好家，变懒了，不爱做家务。夫妻俩常常因此拌口角，闹得不愉快，刘姐心里有苦说不出。
业务员小刘元气不足，整天没精打采，生活没规律，工作没业绩，谁也不愿意和这样一个看上去“不上进”的业务员合作。
小李是一位很文静的姑娘，就是因为体虚气虚，使得正值花季的女孩儿像个久经风霜的黄脸婆，以至于父母总为她的婚姻大事发愁叹气。
李大叔刚从领导的位置上退下来，正是享受天伦之乐的时候，却无奈被一身老毛病压得喘不过气来：高血压、高血脂、骨质增生、关节炎、神经衰弱轮番折磨他。同楼的老人们每天在公园里踢毽子、跳舞、打太极拳，享受夕阳红，而他只能趴在阳台上连连叹气。
这是身边元气不足者的实例。但还有些人不仅先天元气足，后天注意保养，内在“元”满，生活也很圆满。
这也是我创建中国元瑜伽的初衷和目的。当一个人体力充沛、精力旺盛、思路清晰、心态积极的时候，工作和学习就少了后顾之忧，更容易全身心投入。
我希望练习元瑜伽的人都具备积极、细心、果断、坚持等品质，这些都需要有充足的能量打底。一个具备了充足元气的人，首先起点就会比别人高，这样的人有体力创业，有精力守业，所以事业就像自己的健康状况一样蒸蒸日上。身体是革命的本钱，我们真应该好好重视起来。我希望元瑜伽能够有效帮助大家提升元气。想要拥有美好的生活，就要先审视一下自己的本钱——元气是否充足。
元瑜伽，何为元？
传说，神医扁鹊给人看病，看完后最喜欢说的一句话就是“ 元气不足”。听的人一头雾水，这元气到底是个什么东西？它跟身体健康有什么关系呢？
在中医看来，元气是一个人生下来、活下去和活得健健康康的重要保证。比如某人动过大手术之后，大夫就会告诉他：“元气大伤，应培元气。”
《难经》中讲：“元气乃人身之根本也，根绝则茎叶枯矣。”意思就是说，元气对于人来说就如同树的根基对枝叶一样重要，根断了，树干与枝叶都会枯萎。
简单来说，元气就是保证人体生命活力的能量。如果把人体比作一部上天设计的精密机器，那元气就是电能。没有电能，再先进的机器也无法使用。若电能不足，人这部机器更是无法正常运转。
常练“九式丹田汇” 元气更充盈
元气如此重要，那么究竟如何才能提升自身的元气呢？下面将介绍元瑜伽中的“九式丹田汇”的具体做法，坚持练习，将大有助益。
直立，双脚并拢，双手打开，举过头顶；手心相对，中指内压。
②升降活络桩
双腿同肩宽站立，双手平举在胸前，吸气。然后双腿伸直，双手上升到胸前，吸气，双膝微曲，身体慢慢下蹲，双手配合下按。
③飞天柱基
吸气，双手向上举，手臂尽量向上伸，呼气，把左腿伸直向后，臀部收紧。
双手叉腰，右脚向前迈一步，然后重心向前移到右脚上，再把重心向后移到左脚，让右脚跟着地，左脚尖点地。
⑤强筋弓步
一条腿弯曲在前，另一条腿伸直在后，前面的腿弯曲，膝盖不要超过脚尖，后面的腿伸直，脚跟抬起，用前面的脚撑地。
面向一面墙壁，身体与墙面保持一个手臂的距离，用手推住墙面，吸气，手臂弯曲，身体压向墙面；呼气，手臂伸直，推动身体远离墙面。
双手合十，以掌跟顶住胸骨，双手交替向下推动，摩擦胸骨至发热，反复几次就会郁闷全消。
双手交替按在肚脐上，以肚脐为圆心揉小腹，每天早、中、晚最好各揉一次。
双手合十，指尖向前，掌跟顶住肚脐，双手用力向两边推，当推到腰两侧时，双手翻转手腕，用手背压住腰部命门穴的位置，然后再推回肚脐，最好推到带脉发热为止。
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瑜伽对女性的身体有什么好处和坏处？
我有更好的答案
　　练瑜伽的好处：　　瑜伽是印度的养生方式,类似于中国的太极,不同的是在印度人人都会练习瑜伽,经过几千年的传承,瑜伽一直都在改进,后来传到欧美,经过一翻改革创新以后又流传到了中国.正确练习瑜伽可以减肥,排毒,减压,修正脊背,延缓衰老,滋养内脏等等很多好处　　练瑜伽的坏处：　　不正确的练习会导致头晕恶心,呼吸不畅,四肢酸痛,磨损关节.如果您进行正确的练习练习瑜伽,对身体只有好处,没有坏处.所以初学瑜伽的人一定要到专业的瑜伽会馆练习,当你掌握了呼吸怎样配合体式,又可以正确的做体式时就可以自己在家进行练习了.
采纳率：90%
来自团队：
现在好多女性都知道长期练习瑜伽对身体有好处，无论是对健康方面还是对身体曲线方面都有好处，但是好多年轻的女性只知道关注练习瑜伽的好处却忽视了瑜伽也有坏处。热瑜伽又称作高温瑜珈，是时下流行的塑身方法之一。热瑜伽不仅有减肥的好处，是不少人采用的塑身方法，同时它也有其坏处。下面就来看看高温瑜珈的好处和坏处。热瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。对于减肥的MM来说，热瑜伽就是一个塑身烤箱。热瑜伽可以净化身体，加快血液循环，从而达到减肥瘦身的目的。即使停止练习，只要仍按要求进食，体重就不会反弹。但是对于留长发的人来说，太频繁地做热瑜珈，会有脱发的危险。做热瑜伽时伸展得太过度，会损伤腱带和韧带，并导致长期的问题，诸如过度的关节疏松。同时在过热的环境里做任何激烈的锻炼，包括瑜伽，对人们的健康是有害的。‘热瑜伽’会导致脱水，热衰竭，热中风，热抽筋，甚至心力衰竭。
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常练瑜伽有什么好处 瑜伽的三大强悍功能
导读: 瑜伽一直以来都是人们喜欢的保养运动的方式，虽然人们知道练习瑜伽对我们的身体很有好处，但是具体有哪些好处却又不是很清楚，接下来中华养生网就来为您介绍瑜伽的三大功效……
1. 保持青春的瑜伽姿势(Asana)瑜伽认为衰老的原因是自体中毒(Autointoxication)，即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。　2. 提神醒脑的调息法(Pranayama)　瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。　3. 洁净身心的瑜伽法(Yoga Nidra)身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。
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