15锻炼对身高有影响吗？15锻炼对身高有影响吗？寻医问药网百家号一个人的身高不仅受我们营养饮食的影响，最主要的也受遗传因素的影响，如果在小时候加强身体的锻炼，对我们长高也是有很大好处的，喜欢锻炼的人要比不锻炼的人长的高，但是如果到15岁锻炼对我们的身高还有影响吗？下面看一看，锻炼对我们身高的影响？青少年也是需要适度的进行肌肉锻炼的，这有利于青少年的生长发育。一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。锻炼肌肉不会使人长不高，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力。当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。如果你已经不会再长了，可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。温馨提示：身高对我们的影响很大，所以，我们从小就要关注孩子的身高，要注意饮食，其中锻炼身体也能利于孩子长高，那么，15岁开始锻炼对身高也是有利的，我们一定要掌握好良好锻炼方法，这样才能对身高有好处。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。寻医问药网百家号最近更新：简介:寻医问药，为全民健康导航！作者最新文章相关文章已解决问题
剧烈运动对儿童身高有没有影响啊？
我儿子今年4岁了，最近这段时间老公经常带孩子去健身房做运动，孩子每次回家都是一身汗，那么剧烈运动对儿童身高有没有影响啊？
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运动对青少年身高发育的影响
　　青春期人体的身高增长迅速，长高的原因主要是骨骼的发育。男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可达10～12厘米。女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可达8～10厘米。这主要靠下肢和脊柱的增长。一般女性在19～23岁、男性在23～26岁身高才停止增长。 停止增长是因为全身骨骺发生了闭合，女性的骨骺闭合一般比男性早，所以成年女性比男性矮 。青春期的少男少女都希望自己能拥有高挑的身材，怎样才能达到这一目标呢?　　身高的发育取决于几个因素：首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等，其中作为人体发育重要条件的运动是最有效而又容易实现的方式。但并非所有类型的运动都有助于青少年身高的发育，本文就运动与青少年身高发育的关系做一简要论述。　　据调查，一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1～2厘米，女孩子多长2～3厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。　　体育锻炼所以能促使身材长高，　　一是能促进生长激素的分泌。　　二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力。　　三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。有研究表明，运动以后生长激素分泌明显增加，同时，运动还会锻炼肌肉、骨骼，使之更加健壮。因此，国内外研究者一致肯定：运动有助于长高。　　首先我们需要了解怎样的运动是有益的运动。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益于身高的发育。有益于身体增高的运动应是完全协调地使身体发育的运动。简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。　　如慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。情绪的安定对长高也很重要，所以青少年朋友们最好选择自己喜欢的运动。我们认为：凡干骺端未愈合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，可以开始特殊的增加身高的体育训练。　　另外值得一提的是，骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力(举重等等)反而让骨骼在纵向难以生长。对于正在长身体的青少年来说，不适于从事过度消耗体力的激烈运动。　　接下来我们推荐几种有助于长高的运动锻炼方法。　　热身运动：活动四肢各关节，上身保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。　　走：大幅度摆臂，有力地向前走。　　跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘旋转;快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息。　　拉伸：双臂上举，然后向各个方向拉伸，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息。　　单杠练习：悬垂(20秒、1分钟)，同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。　　跳跃式引体向上：下蹲，上身保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6～8次。　　弹跳运动：人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。具体方法有：向上跳，逐渐增高，或达到一定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30～60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。　　针对以上推荐的运动方式，青少年们可根据自己的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类。但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。进入训练时应当循序渐进，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教专科医生(如运动医学科)和体育老师。最重要的是，一定要持之以恒，每周不少于三次练习，每次35～45分钟。青少年朋友们，长期坚持下去，优美的体型与健康的体魄离你们就不远了。
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沪ICP备号-4 Copyright (C)2018 youlai All rights reserved体操运动对孩子身高有负面影响吗？ [原创]-体操小虫
体操运动对孩子身高有负面影响吗？ [原创]作者：体操小虫 / 公众号：tcxc121发表时间 ： 点击上方蓝色 体操小虫 进行关注武汉体院体操队小姑娘赵佳怡十岁生日。前些日，虫妈将《体操之美》、《走进体操》及《美国孩子学体操累不累》等三篇得意之作分享给一育儿群，群里的妈妈们便开始讨论起了体操。有妈妈问：“看各种体操大赛，似乎女运动员普遍身形都偏矮小，想问下体操对孩子的身高有负面影响吗？”这大约也是多数家长的疑虑和担忧吧？在虫学体操前后，也一直有好友好言相劝，说练体操的孩子长不高。胡适老先生有言在先，有一分证据说一分话，虫妈实不敢人云亦云，倒是将体操和身高的关系好好研究了一番。一般而言，体操有广义和狭义之分。广义体操是指所有体操项目的总称，主要包括竞技体操、艺术体操和蹦床三项奥运会体操项目，以及竞技健美操和技巧运动等两项非奥运会体操项目。狭义体操主要是指竞技体操，就是我们最熟悉的、骨子里认定会影响孩子身高的那种“体操”，它包括的跳马、平衡木、自由操、高低杠等女子四项；以及吊环、双杠、单杠、鞍马、自由操、跳马等男子六项。在佳怡姐姐简单的生日会上，赵爸爸认真细致地为孩子们切分生日蛋糕。对体操运动员身高的质疑当然不会指向艺术体操，艺术体操运动员多是大长腿美女，身高多数在170cm左右。著名的俄罗斯名将卡普拉诺娃，身高177cm，乌克兰体操女皇巴萨诺娃，身高174cm。而竞技体操运动员身形普遍矮小，竞技体操男运动员身高一般在165cm左右，女运动员一般在155cm以下，150cm以下的也为数不少。当然，竞技体操运动员中也有少数身高比较高的运动员，比如中国男子体操队队员张成龙，身高173cm；美国体操名将柳金的身高有161cm，俄罗斯“体操女皇”霍尔金娜身高为164cm。为什么竞技体操运动员身形普遍矮小呢？主要原因是教练在挑选体操苗子时会倾向于选择身形矮小的孩子，因为体操运动员身形过大，会影响运动成绩。以五届奥运会为例，看看体操运动员的年龄、身高、体重变化与运动成绩之间的关系。从参加年第18-21届奥运会女队员来看，年龄呈下降趋势，所有参赛者平均年龄从22岁下降到18岁，1988年第24届奥运会，更是下降到15-16岁。在体操运动员年轻化的同时，她们的身高、体重也发生了相应的变化，向小巧、匀称体型发展。第18-21届奥运会女子体操运动员平均身高多在158cm、体重在50kg左右；到了第24届奥运会，女子平均身高降了7-8cm，体重减少了7-8kg。而在此阶段（1988年），女子体操技术则有了飞速发展和提升，创新的高难度动作不断涌现，有的直接从男子体操移植而来，使之达到了全新的高水平。这一时期的高难度动作有：跳马“冢原空翻”及转体、腱子上板空翻及转体；高低杠有“特卡切夫腾越”、“京格尔空翻”、“肖瑞智空翻”等飞行接飞行的高难动作及“旋”下；平衡木的高空翻串连和多周数、多度数的空翻下法；自由体操在强化艺术性外，突出发展了翻腾动作的难度，先后出现了“月久空翻”、直体两周、屈体或直体“旋”空翻等高难动作，而且编串完成，有的甚至胜于男运动员。这不难看出，女子体操运动员身形和体重的减小对提高运动成绩有明显的助益。总是笑眯眯的王欣和最小留学生一粟米。男子体操运动员在上述五届奥运会中年龄也有所减小，但变化不大，约在23-26岁以下，一般在21-23岁；身高、体重较女运动员相比也变化不大，但仍呈下降趋势。1968年第19届体操参赛者平均身高为167cm、体重63kg，到1988年第24届奥运会时，平均身高则为165cm、体重61kg。尽管变化不大，但对体操技术发展仍有深刻的影响。后来的自由操后空翻三周、直体“旋“；鞍马的立体类动作；吊环的动静动作连接和“旋”下；跳马空翻加多度数的转体；双杠大回环加多度数转体和多周数的前后空翻；单杠飞行接飞行、720°“旋”下、空翻三周下等，这些高难度动作的出现，就是身高体重小幅下降及科学训练的综合结果，也证明了身高体重的减少有利于男子体操的飞跃发展。现在应该可以明白体操教练为什么选择矮小运动员的良苦用心了吧。此外，在训练过程中，由于高个子运动员在完成体操动作时不占优势，会被逐渐淘汰。比如，28次刷新世界记录的俄罗斯撑杆跳女皇伊辛巴耶娃，在15岁之前则是一名体操运动员，曾梦想夺得奥运体操冠军。由于她逐渐增长的身高对体操来说已经不适合了，体操教练遂将她推荐给了撑杆跳，这才造就了伊辛巴耶娃时代的撑杆跳神话。用伊娃自己的话说，如果不是前十年体操训练打下的很好基础，也不可能成为一名出色的撑杆跳运动员。体操训练功不可没啊！可爱的小晚。小晚和王欣要回去上学了，这里一定有她们忘不了美好记忆。有一点是必须要提及的。由于要控制身形和体重，尤其是女子体操运动员的身形和体重，以确保持久稳定的运动成绩，长期控制饮食，刻意减少热量摄入在所难免。这就势必造成女子专业体操运动员较正常同龄人体内脂肪和皮下脂肪明显减少，初潮年龄延迟1-1.5年。虽然这些运动员退役并恢复正常饮食后，还是可以再长高的，比如著名体操运动员杨云，退役后就长高不少，高低杠选手杨伊琳也在退役后身高长到161cm。但过于控制饮食和营养的摄入，对儿童成长自然十分不利，而过于强调“矮小”与运动成绩之间的必然联系也明显过于片面。体操也是一门不断发展进步的学科，如今的训练水平较以往更科学有效，实在无需完全依靠身形矮小、控制饮食等片面方式来取得体操的胜利，适量饮食和充分的营养或许更能激发孩子体操训练的潜能，精神愉快比什么都重要。所幸，近年来我国竞技体操高层也逐渐意识到这个问题，在以人为本的奥运体操理念感召下，即使像虫所在的武汉体院体操队这样准专业体操队，也以快乐体操理念为要旨，淡化金牌意识，努力让孩子们在体操运动中获得身心健康和愉悦。此外，随着人们文化素养的提高，对体操的审美也发生了根本的改变，相对于身形矮小的体操女将，我们更愿意在体操赛场上看到像霍尔金娜、柳金这样健康阳光、身形修长的女运动员，她们更能赋予体操以美感。咪咪小朋友的湖蓝色新体操服，好看。说到这儿，我们应该明白，体操运动员身材矮小，实在是以往竞技体操选材机制和营养控制所致，和体操运动本身并没有关系。相反，体操运动是增强全民身体素质，全面协调身体运动能力无可替代的一项体育项目，它能增进和提高孩子的身体力量、柔韧性、灵敏度、平衡力和协调性。因此，只要训练方法得当，营养均衡，不仅不会影响孩子身高发育，相反还会促进骨骼的生长。体操是最贴近儿童自然本性的运动，每个孩子都天然地喜欢跑、跳、翻滚、爬绳子、拉杆、吊杆等活动。全民“快乐体操”运动就可以带每一位孩子走进体操，感受体操自身的巨大魅力和快乐，让孩子在跑跳之间增强体质、锻炼意志、收获高度。总之，体操不仅对孩子身高没有任何负面影响，还有助于孩子长个儿呢！微信ID：tcxc121长按二维码，关注体操小虫参考文献：1.薄云霄、崔绍云：《世界优秀体操运动员年龄、身高、体重的变化与运动成绩的关系》，《北京体育学院学报》，1992年第1期。2.腾讯体育：《伊辛巴耶娃：2013巅峰时退役 为何改练撑杆跳》， http://sports.qq.com/a/324.htm相关文章猜你喜欢白丝女孩黑池舞蹈总校时尚搭配女王山东卫视广东中医药#统计代码小孩经常跑步会影响身体长高吗_百度宝宝知道}