点击联系发帖人5年前我从190斤瘦到140斤减肥是一个慢过程，前期每天一定的运动量跑步机不要太快，没有效果保持运动状态30分钟以上，前20多分钟是消耗你肚子内部的能量20~30分钟以后才昰消耗你身上的脂肪，减肥期间不要让身体凉了有寒气脂肪不燃烧，哪怕你运动量够效果也很小
至于你的爬楼梯减肥效果好吗好还是跑步机，爬楼梯减肥效果好吗来的快但楼道空气不是很好，有养运动你的氧气质量不太好，跑步机也不错记得锻炼完揉小腿，揉软叻其他就是坚持，再累也锻炼几下别停~！如果你有毅力加好友，减肥不难但有必须注意的事项，一些小技巧纯手打，朋友希望能帮到你。
爬楼梯减肥效果好吗的效果不一定比跑步机差
但是 对于膝盖的压力 爬楼梯减肥效果好吗要大的多 长期坚持大强度爬楼梯减肥效果好吗会容易伤到膝关节
对于健身来说 安全还是很重要的
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他们都能够起到很好的减肥的作用还要注意的是要减哪里，爬楼梯减肥效果好吗可鉯起到很好的减腿的作用跑步可以减全身。
对于减肥除了运动还要适当的控制饮食要保证三餐饮食规律不多不少，同时营养均衡合理平时多吃水果和蔬菜，少吃高脂肪高能量物质如巧克力，奶酪吃肉的时候多吃鱼肉和虾子，猪肉尽量少吃一定拒绝零食，喝饮料
