怎么去选择一家专业的零基础怎样做健身教练练培训呢


  如果你是怎样做健身教练练你怎么给客户做1RM测评呢?“ ACE网站“”文章一共有二种方式,一种是预测的一种是实际进行的。记住并不是每一位客户都户都能进荇1RM力量的评估,根据每位客人的需要及目标选择合适的评估技术是你的责任。

  肌肉力量的测试对于评估肌肉适能十分重要肌肉的絕对力量被定义为“一次能举起的最大重量”。在运动科学这被定义为“1RM(one-repetition maximum, 译:一次反覆最大重量)”。许多力量测试是使用自由重量来进荇所以适当的形式及控制是必要的。请记住新手可能没有足够的熟悉程度或技术来面对更重的自由重量。因为客户的安全是最重要的因此知道何时使用“事实1RM”与“预测1RM”力量评估技术是非常关键的。此外没有任何一个测试是能评估全身肌肉力量,多种的测试通常昰必要的卧推、大腿腿蹬、深蹲应该被整合至测试中,以评估全身的力量不管是哪一种评估方式,适当的热身是必要的有助于避免傷害及提升表现。

  【1RM预测评估法】

  对于进行自由重量还不熟悉的新手来说次最大力量测试方法是评估1RM一个很好的方式。能帮你決定客人的“预估1RM”例如,当你的客人进行卧推时你观察客人可以?负重160磅持续进行8下。使用系数“1.255”因此,客人的1RM可以被计算出來为:“1RM = 160 磅 x 1.255 = 201磅”

在使用60KG能锻炼8RM,那么1RM是75KG那么可以给客户采用75KG来预估5一下是不是1RM。如果不够准确可以在75KG上下重量调节一下。

  【1RM实際评估法】

  预测1RM使用次最大努力而实际1RM评估法将会把客人推到极限。因为这是高度剧烈的活动客户必须有能力能维持适当的技术忣技巧。客户应该先以轻的重量(“预计1RM"的50%)来进行热身次数不超过10次,然后休息1分钟第二组应该增加重量(“预计1RM的70~75%),减少其次数(3~5次)然後进行1分钟的休息。

  第三组应该以85~90%的强度来进行2~3次然后接着2~4分钟的休息。从这三组中获得到的信息然后用来决定客户的1RM的负荷。表8-27可用于计算及决定客户1RM的重量

  若客户在负荷150磅时进行8次,这代表大约是他(她)1RM的80%要计算1RM试举的重量,选择第三组的重量(150磅)除于1RM嘚百分比就可以获得。比方说若客户第三组的重量是150磅,这是他80%的重量所以1RM试举的重量是(150/0.8) 187磅。

  若1RM有成功完成让客户休息2~4分钟的時间,稍微增加5~10磅的重量然后再尝试一次。若不成功的话让客户休息2~4分钟,稍微减掉5~10磅的重量然后再尝议一次。这个过程应该被反覆进行直接客户达到他们的1RM,最好不要超过5组

  提升1RM对于想要增加肌肉力量的客户来说是非常好的动机。保持记录1RM的数值对于评估愙户是非常重要的工具记住,并不是每一位客户都户都能进行1RM力量的评估根据每位客人的需要及目标,选择合适的评估技术是你的责任

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有朋友说要到培训机构培训是这樣的么... 有朋友说要到培训机构培训是这样的么
国家体育总局授权的怎样做健身教练练培训基地

上海体适能培训基地成立于2007年是国家授权嘚怎样做健身教练练培训,迄今有十二年历史是培训健身私人教练、团操教练等的综合类院校。集研发、教学于一体拥有独立的健身訓练场地和完善的就业服务。

做怎样做健身教练练也是需要一定的条件的:

一、具备专业知识和技能

怎样做健身教练练对于一般的人而言总以为是一个身材和吃青春饭的职业,其实不是这样的怎样做健身教练练这个是属于一个技能,必须要掌握相关的专业知识和技能仳如:运动解剖学,运动生理学运动生物力学,运动损伤康复学等等在健身房锻炼的人群中,每个人的健身目标都是不一样的只有當怎样做健身教练练具备这些全面的知识和技能,才能更好去帮助每一个会员实现他们的健身目标那么怎样做健身教练练本身也才能在健身这个行业发展更长更远。

二、具备一定的沟通和销售能力

成为怎样做健身教练练最直接的目的是为了以怎样做健身教练练这个身份在社会中生存获得收入是最后的目标。如果说你拥有海量的专业知识自身也有一个好的形体同时也成为国家认证的专业怎样做健身教练練。但是你可以把自己训练管理的很好却不能将你的专业知识最好的传达给你的客户,或者说你如果都没有客户一切都是空谈,你也呮是停留在自我的层面上并不能满足你要的生活质量。所以销售技能是怎样做健身教练练投入到实际工作中必备的技能不仅能让你的專业有更高的价值体现,也能为你提供更好的收入

三、积极向上充满正能量

还有就是要具有阳光性和积极性,对于一名怎样做健身教练練你的身材可以不是很完美,但是你一定要充满正能量能够给带他人积极性和更多的正能量,只有这样健身房的会员才会认为你是一個好的怎样做健身教练练能够去感染更多的人热爱健身,热爱运动无论是什么行业,一个个积极向上的人大家都是非常喜欢的。

四、拥有怎样做健身教练练国家职业资格证书

怎样做健身教练练资格证书是怎样做健身教练练从事这一职业的就业门槛如同医生要有行医資格证一样,怎样做健身教练练资格证也格外重要它是表明劳动者从事怎样做健身教练练这一职业所必备的学识、专业技能的证明,它昰劳动者求职、任职的资格凭证是用人单位招聘、录用劳动者的主要依据。考取国家认证的证书是提升自身竞争力的重要凭证

所以,對于零基础想做怎样做健身教练练的小伙伴们进行专业的培训是更快融入这个行业的基础,当然这个也看每个人的需求。

专注于私人怎样做健身教练练培训

创体健身学院位于古都西安是中、西部地区唯一一家专注于私人教练培训的职业技能培训机构;为国家体育总局茬西北授权指定培训考试单位。

因为怎样做健身教练练是一个技能型职业要做怎样做健身教练练就要学习健身的相关知识以及训练技巧,接受培训才能更快的吸收相关技能。

怎样做健身教练练是一个专业性很强地技能型职业需要非常完备的专业知识储备和完善的实操技能,更要求去不断学习新的知识和技能以完善自己

现在国内的怎样做健身教练练培训学校有很多,为想要学习怎样做健身教练练的人提供了一个广阔的学习平台通过怎样做健身教练练培训学校,可以学习到专业的健身知识和全面掌握健身的实践技能一般学习的时间為3个月左右,就能掌握专业的健身方面的知识和技能然后通过考试拿到相应的证书,以后就可以成为一名合格的怎样做健身教练练为會员的健康提供专业的训练计划。

我感觉是忽悠你去培训他们赚你学费的。

我猜你应该没去过健身房锻炼过在健身方面是纯粹的小白。

做怎样做健身教练练首先要自己先锻炼出好身材你的身材就是你的招牌。

我去了几家健身房没见任何一个来健身的人说教练我看看伱的证书...

证书各种机构都能颁发,没有一个是国家人力资源保障部或者劳动部承认的这种非国家认可的证书你拿了有啥用。

就算你拿了證书挂在脖子上,学员一看光有证书没肌肉,你自己都练不出来还教我不是搞笑的大忽悠吗

想从事健身行业,自己先去练起来弄奣白怎么锻炼怎么吃,把基础的自己先练明白了再去买书或者看视频研究理论知识你去参加个当地健美比赛的奖杯都比教练证含金量高

洇为怎样做健身教练练是技能型人才,是靠健身技能生存的所以专业的技能知识是必不可少的。而现在健身行业发展比较快健身技能知识更新换代速度也比较迅速,需要大家学习的技能知识也就比较多既有理论,又有技能

比如说理论方面需要掌握的有:运动生物力學、人体解剖学、生理学、心理学、营养学、健康体适能等;技能方面需要掌握:抗阻力训练、有氧运动及器械使用、拉伸练习、形体训練,还有时下流行的极速减脂、康复训练、功能性训练、高级健美、普拉提、销售技巧、孕产康复等技能

这些丰富而且重要的知识,如果不通过专业的培训只靠自己是很难掌握的。因此最好是找一个专业的培训机构参加培训学好知识之后再就业才有优势,才有竞争力

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