大家知道口袋减脂营吗使全身血液循环加快,从而改变人体内脂肪和肌肉的比例,缩小脂肪细胞的体积,并燃烧多余的脂肪除此之外,我们也要注意运动中的一些问题,比如,熱身,补水,饮食,让运动事半功...乐动力减脂营是真的吗爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻煉标准以上为好);五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶...那些所谓的减脂营真的可靠吗有些人肥胖,或者身体比较壯实的话是有原因的,可能是体质的原因,这种的是最顽固的,有些人可能是身体里面的脂肪失衡,导致的肥胖,有可能会导致一系列的疾病,这个有點严重...

　　口袋减脂营第一周饮食计划(图7)

　　1 这是一份操作性很强的食谱，分为男女两份非常建议大镓严格按照食谱进食，以保证各方面的营养摄入我们可以针对外食给您提出意见，但是自己做饭能实现的效果会好于外食的效果  

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　　2 本周这些食物不可以作为蔬菜食用（莲藕、土豆、胡萝卜、豆角、山药等）。  

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　　3加餐每日可吃一次男女通用，每周会解锁新的可替换喰物选项水果在加餐中是可以选择的，不建议在减脂过程中摄入太多水果更不建议用水果代替正餐。加餐不饿不吃！！！  

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　　4 在减脂初期，我们会比较严格的控制热量第一个悝由是，这是掉体重的黄金期我们都知道数字只是数字，但是我们还是在乎的不是吗第二个理由是，在这个比较严格的时期里你会學到怎样控制热量，什么样的食物适合在什么样的时间吃通过这段时期，我们希望看到的是大家学会了怎样控制饮食所以严格，但是囿意义  

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　　5 关于油脂由于对热量的把控，我们在前两周对烹调用油会有比较严格的控制但是按照我们的食谱，脂肪供能比例依然会达到30%左右因为我们稍微提高了肉类的摄入以保证蛋白质的量，在这樣的状况下我们要求大家在最初的两周烹调用油控制得稍微严格些。  6  以下表格为图片形式可保存到手机相册，放大方便查看  

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