如何提高3天立定跳远提高20cm成绩

点击联系发帖人 时间：2019-03-02 11:23

3天立定跳远提高20cm

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一个小时之内有提升是不可能的

但是有快速提高跳远距离的方法。

最典型的就是蛙跳其次就是跳台阶。注意跳台阶不可以换着脚跳，那样没用要求跳到你的最高點然后接着往上跳到最高点，不停的重复一般一天跳个三十组左右就够了，坚持两个星期以上会有较大的提升（我提升了20cm，这东西因囚的身体素质不一样而不同本人男。）另外姿势一定要标准，姿势与你能跳多远也有很大关系你可以在半空中的时候把腿像蹲着的時候那样铨起来，这样记录会更高一些

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