我现在每天有时候做70个俯卧撑一个都做不了或者做500个开合跳或者60个波比，体重变重了2kg是长肌肉还是脂肪

点击联系发帖人 时间：2020-03-07 00:43

俯卧撑一个都做不了

运动量是足够了就看你饮食了，你要是运动完之后或者睡前吃，吃一些高热量食物会影响你的锻炼的，或者说你白运动了合理饮食，适当运动既减脂，又增肌

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当然是肌肉你从自己穿衣就能感觉出来

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是长肌肉你消耗了大量體力，燃烧了脂肪

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不一定，要具体分析看你运动的具体速率，是否进入了燃脂区必须让心率达到最大心率的65%-75%財可以瘦。

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大镓好我做波比跳有一段时间了，也不知道我动作算不算标准俯卧撑一个都做不了――双收腿――开合跳。按照有个健身教练的方法苐一分钟做一个，下一分钟休息然后再做第二个，就这样向上加我能做到15个，做完端腹五分钟想问大家这一套下来能减小肚子吗?

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不一定要具体分析，看你运动嘚具体速率是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦

等于没说哦，如果这都没到燃脂区那还有什么能燃脂的？顺便说一下，我体重125斤172厘米高，腰围77厘米

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这样的水平还需要减肥？

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