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中学生身体形象自我认识与体育锻炼行为及其关系的研究
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>>中学生如何更好的锻炼身体
中学生如何更好的锻炼身体
小男生 当时年龄：
我现在初三，想锻炼身体，健康一些，1000m测试有时候还不及格
1）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
锻炼身体的关键就是要坚持运动每天坚持持续锻炼时间在一个小时以上，锻炼贵在坚持，可以去健身房让专业教练教你
你好,平时多按摩按摩腹部,吃过饭候不要立即坐着不动,多站一会,这样会好些,没有什么特别有效的办法,只能是慢慢来,不知对你可有帮助.
你好， 均衡饮食，适量运动每天坚持40分钟左右的运动量 。 同时选择对的时间运动也是非常重要的
你好，中学生补钙建议口服迪巧，或者乐力治疗补铁建议口服硫酸亚铁口服液和维生素B12片治疗
锻炼身体的关键就是要坚持运动每天坚持持续锻炼时间在一个小时以上，锻炼贵在坚持，可以去健身房让专业教练教你
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中学生如何更好的锻炼身体
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作为当代的大学生，我们很多时候都是坐在教室、自习室、寝室，很少会出去运动。就这样长期的学习或工作，是会对我们的身体造成很大的负面影响的。保持身体健康是一辈子的事，有人说“身体是革命的本钱”。我们要珍惜自己的身体，更是要善待自己的身体。我们要在学生时代就勤加锻炼，奠定好锻炼习惯和基础。
积极的参与到体育锻炼中，不仅对我们身体健康有很大的帮助，同时也会使我们的心情放松，调节情绪。当我们学习思考问题时，细胞处于紧张的状态；然而在锻炼的过程中，使我们的细胞都处于十分活跃的状态。这样可以让我们的精神身体得到充分的休息与释放。因此我们在学生时代就要养成锻炼的好习惯，为终生锻炼打下基础。
那么我们如何在学生时代奠定良好的锻炼基础呢？我认为：
一、正确认识锻炼的益处。很多同学会认为锻炼很多可是效果仍然不明显，还不如不锻炼。这个想法是极大地错误。因为体育锻炼是一种内在的表现，它不会在很短的时间内就产生很明显的效果。但是只要我们勤加锻炼，对于我们的身体而言只会有好处不会有坏处。我们必须要正确认识锻炼的益处。
二、端正体育锻炼的动机。参与锻炼，或许我们得不到什么物质方面的奖励，但是对于我们的身心是百利无一害的。我们因此必须要端正体育锻炼的动机。在体育锻炼中，我们可以宣泄情感、强身健体、或者释放自己。我们积极地投身在体育锻炼之中，会收获快乐、满足和健康。
三、增加锻炼时间。平常有很多的大学生只是趁着体育课的时间才会来锻炼，现在我们要增加自己的锻炼时间。在平常时间空余的时候，就不要窝在寝室里。多到操场上跑跑步，打打球，或者到校园里多走走路，我想这样都不会浪费大家太多时间，并且还可以得到适当的锻炼。
当然，现在我们已经进入大学二年级的体育选课阶段了。在做好平时体育锻炼的基础上，我们更要学好专项课。这学期我们选的是长拳。我们如何上好专项课，掌握扎实的运动技能呢？我想至少也要做到以下这几方面：
一、端正思想。人们常说“态度决定一切”，要想做好一件事，我们首先就要端正好思想。虽然体育课对于我们而言或许没有专业课那样重要，但是我们仍然要很好的完成这项必修课。端正态度，认真对待我们的体育专项课。保持热情学好专项运动技能。
二、认真学习。在课堂上，老师在教课过程中，我们要认真学习，将老师教给我们的技巧、秘诀都牢记在心。有不会的动作就要及
时向老师请教，多与老师交流，虚心请教，认真学习。
三、课后练习。每周只有一节的体育课，对于我们练习专项技能而言有点少，所以我们就要更加充分的利用课后时间，积极锻炼。另外，针对自己较薄弱的项目更是要勤加练习。同学们在练习的时候要互相纠正，看是否动作正确、标准，在课后勤加练习会是学好专项课，掌握扎实的运动技能的有效办法之一。
总而言之，我们在今后的生活中，要勤加锻炼，保持身体健康。在我们的学生时代，掌握学习锻炼技巧，养成良好的锻炼习惯和基础。并且在大二这个选课的重要阶段，我们要积极配合老师，在学好专项课的基础上，掌握扎实的运动技能，为自己的身心发展打好基础。
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