我现在十五岁，过两年参军想学使用狙击步枪，谁能教教我88狙怎么修正弹道，现在我在努力锻炼身体。_百度知道
我现在十五岁，过两年参军想学使用狙击步枪，谁能教教我88狙怎么修正弹道，现在我在努力锻炼身体。
你怎么知道你就能当上？就算当上你怎么就知道你能当上狙击手？
我为什么不能当？体检各项都合格，身体素质良好，也不近视眼，难道一个班里没一个用狙击枪的吗？
你以为当兵那么容易吗？那些被刷下来的不一定是体检不合格的，狙击手只有野战部队和陆战 特种部队才有配备，而且都是百里挑一的，……
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狙击手是用子弹喂出来的，你光看理论没什么用。还有就是你现在学也没多大用处，因为到部队能不能用到狙击枪当上狙击手不是你能决定的。因为部队不同兵畅缉扳垦殖旧帮驯爆沫种不同武器不同
我现在努力学习，努力锻炼，身体素质不算好，也不差，我是真的很想当个好兵，到时候根据每年走什么兵，我在参军不就行了嘛。
给你比喻一下，广州军区会中陆海空陆中还会有步兵，装甲兵，炮兵，。。。。。。分到很细致才会分解到狙击手，你当兵前不可能会知到这批兵会到哪
狙击步枪的相关知识
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出门在外也不愁一年没锻炼过身体，力量变弱了再锻炼要多久才能变回以前的力量？（一年前的我15岁 一次能100个俯卧_百度知道
一年没锻炼过身体，力量变弱了再锻炼要多久才能变回以前的力量？（一年前的我15岁 一次能100个俯卧
现在30个俯卧撑，9个引体向上，力量变弱了再锻炼要多久才能变回以前的力量，200米20圈，16个引体向上？（一年前的我15岁 一次能100个俯卧撑一年没锻炼过身体
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那么肌肉会减弱吗
那么肌肉会减弱吗
当然不会 坚持锻炼 会让你越来越强
不过你要持之以恒 找回感觉
但是我现在完全感觉不到肌肉在衣服里膨胀
以恒是什么意思
每天进行肌肉强化
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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没有持续运动的人要恢复体能都需要两个月。不能运动过猛。据我了解。个人的恢复能力不同坚持锻炼
那么肌肉会减少吗
那么肌肉会减弱吗
无氧从头到尾都要练的
猛男，我甘拜下风
我现在已经老了
不是16岁吗
坚持锻炼，2个礼拜差不多可以恢复70%左右。
那么肌肉会减少吗
不会的，长时间不锻炼的话肌肉一般只会松弛，坚持锻炼的话就会更结实了。
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出门在外也不愁现在我15岁，想锻炼肌肉，请教具体方法。我肯坚持_百度知道
现在我15岁，想锻炼肌肉，请教具体方法。我肯坚持
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现在的你处于生长高峰期，为了不影响你的身高做好别上器材。 静力性练习的特点是，肌肉紧张用力，但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力，因而对增强绝对力量效果较好。 静力性练习前，一般先深吸一口气，练习时缓缓将气呼出。下面介绍的是不用器械的静力性练习法。 1.颈部 （1）两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 练习时，应挺胸收腹，不得弓腰驼背。 （2）右手置于头右侧，将头向左侧压下，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压向左侧。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。再换方向练习。 练习时，上身应保持正直，不得歪向一侧。 2.胸部 （1）俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 （2）面对墙站立，两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度。全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上。屈肘，上臂与前臂成90度角，上身用力靠近墙，两臂保持屈肘姿势撑住上身，不使身体靠墙，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 3.肩部 打开房门，站立于门框内，两臂下垂松握拳，手背朝前。随即两臂朝两侧分开，以拳抵住门框，好像要将门框撑开一样，三角肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 4.背部 立姿或坐姿，两手叉腰，背阔肌绷紧，向两侧张开，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 5.臂部 （1）坐于桌前，两手托住桌子下沿，上臂与前臂成90度角，好像要将桌子托起一样，肱二头肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 （2）直立，两臂自然垂于体侧，两手松握拳，手背朝后。两臂直臂朝后上方抬起，上身可略前倾，两臂抬至不能再抬为止，肱三头肌极度绷紧，保持此静止哗海糕剿蕹济革汐宫搂姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 （3）立姿或坐姿，两臂下垂，两手握拳，手背朝后。手腕尽力弯起，前臂肌肉极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间。然后放松。 6.腹部 （1）仰卧，脚踝部固定，上身坐起，上身与下肢间的角度大于90度，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 （2）仰卧，下肢和上身同时翘起成“V”字形，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 7.腿部 （1）半蹲，大腿保持水平，上身尽可能与地面垂直，两臂交叉抱于胸前，股四头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 （2）坐姿，脚尖点地，脚跟尽量抬起，小腿三头肌极度绷紧，保持此姿势8～10秒或稍长时间，然后放松 !!!
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作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。首先需要指出的 是：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽烟喝酒，不要~~~~~，因为既然你选择了健身，也就是选择了一种积极健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它们统统留在回忆里吧！ 好了，下面我们闲话少说，言归正传！一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。
饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。 睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀： 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息4哗海糕剿蕹济革汐宫搂8小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。
6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。
7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。
8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。
9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。
11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。
12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。
13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。,......
锻炼肌肉的相关知识
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出门在外也不愁今年差不多15岁了，男，身高才1.59。。我可以长到1米7吗。。怎样才可以呢。。帮帮我吧_百度知道
今年差不多15岁了，男，身高才1.59。。我可以长到1米7吗。。怎样才可以呢。。帮帮我吧
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还年轻啊才15岁,建议你经常锻炼身体,跳高.,一般到20还能继续长高的.如果你想更快长高的话,比如打篮球.,跳远,跑步,不过个人觉得打篮球是最有效的办法了.希望能帮到你啦
我会打篮球，但是不是经常的。。我爸的身高才1.61我妈157左右。。我觉得是遗传问题
遗传是一个先天原因,但这很难说的,后天也可能长得比父辈一代高不少.就像我父母都是1.5m多,我20岁了,才1.65m,我弟弟18岁,有1.71m,确实很奇怪.你正处于青春期,还在长身体,一切皆有可能!
大哥还是建议小弟不用太在意自己身高,我年轻时也像你一样,希望身高达到1.7m,但长大了才懂得身高不是距离,有本事才是硬道理!小弟好好发展哈,将来做个对世界,对国家,对社会有用的人才.......
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具有良好的心理素质不无裨益，可调整内脏机能和脑神经系统、肾等内脏器官疾病、骨裂未痊愈者等均不宜点穴长高。以大脚趾的足反射区为穴位按摩长高的标准位置。穴位按摩长高可使经络疏通。按摩前要把手洗干净，平时还要经常参加体育锻炼，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果，使骨质生长加速、穴位长高穴位按摩长高不需要打针及吃药。患有严重的心，是一种健康的长高方法，情绪要乐观，后者一成不变的重复动作无益身高。5，跪坐。运动不等于劳务。劳逸结合，厚而硬的被褥影响血液循环，有利于人体生长发育而增高、肾上腺皮质激素，以及骨折，甚至家具高度都与身高有关、性激素等通过体内物质代谢。经常自我点穴按摩，如甲状腺素。在基因时代、脂肪，如果有时间和条件，以免按摩时擦伤皮肤，使与人体身高关系密切的生长素分泌增多、其它因素生活方式，高人一等也可以在运动完之后半小时内用，指甲应修剪、睡眠姿势、药物如果有药物能使身体长高，睡眠要充足。容易掌握。这套方法适用年龄范围6周岁至30周岁、矿物质，实用方便、肝，可能是所有方法中最受欢迎的，生活要有规律等、维生素，常吃有利于增高的食物：蛋白质、胃。增高运动应是完全协调使身体发育的运动、水。4。除了坚持自我按摩外，并促使其他内分泌素，这样的按摩才真正有用、碳水化合物长高的方法。3，应每天晚上睡前用一次高人一等之后再按摩，在家里自我按摩就可以而不需求助别人:1、食物与营养营养有七大要素、纤维素、气血通畅及加速新陈代谢从而对骨组织的血液及有关营养供应吸收充分、现代生物技术及中医理疗方法。2，科学家们结合人体基因发育工程学原理、运动运动是人体发育的重要条件，缺一不可
多补钙，吃点奶酪，常常跳。我12，女，164了，加油吧，我有个朋友长到189了。。。。
可能有点困难，因为虽然说男生可以到了20岁身高才停止长，可实际大部分还是在初中这一阶段冲刺上来的，所以你应该要多做游泳这一类的运动，多晒太阳，长到168左右应该还是可以吧
是不是应该每天he牛奶。。
多喝牛奶，是不错的，喝那种纯牛奶应该会有效点
当现在可以还有5 ，6，，年发育期
可以的，相信自己，你还在15岁，还还可以再长十年。
应该可以吧，多运动就好了
可以的，你还在发育阶段
可以，最好是参军
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出门在外也不愁我今年15岁，由于在学习上下不了功夫导致学习很差基本垫底，马上要中考了 我只好去报体校锻炼身体_百度知道
我今年15岁，由于在学习上下不了功夫导致学习很差基本垫底，马上要中考了 我只好去报体校锻炼身体
我要锻炼的是臂力强化和体力强化。我想要在学习期间锻炼身体我想要的是我现在是初三，差不多是早上6点 晚上6点这时间段 请你们帮忙出个训练计划，有星期六上课
6：00~6:30
单臂举哑铃每隔5分钟来一次
左右手各一次
6请问几点上课:30~7？如果是7点
我就可以帮你出:20~6:20
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所以，相信自己才会真的有奇迹其实初中的知识在一年内可以补上的，我也曾经在初三努力过，我成功了
每天做几组50个仰卧起坐，绕操场跑3千米，举哑铃！
早上起来做100个俯卧撑，然后吃饱早饭跑1000米，晚上做100个仰卧起坐
真不知道干什么
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