我要减肥，想运动减肥，要怎么运动即减了脂肪还可以把腿上的肌肉减掉呢？_百度知道
我要减肥，想运动减肥，要怎么运动即减了脂肪还可以把腿上的肌肉减掉呢？
急！要在四个月减掉40斤呢，不要复制的减肥方法，不要药物，针灸减肥法，只要健康运动的减肥方法，最好可以把小腿肌肉减掉，我现在2哗触糕吠蕹杜革森宫缉1岁，80公斤……急！
要具体运动方法，我的肉肉有点紧呢，而且小腿上有肌肉呢好像不好减呢，望高手帮忙
提问者采纳
跳绳，每天200个，坚持
其他类似问题
按默认排序
其他8条回答
如果你减掉40斤后你的体重依然在标准体重范围之内很有可能做到你所谓的小腿肌肉 很可能是假象小腿硬和有肌肉块不一定就是肌肉（你小时候从事过跳舞或者专业体育训练者有可能是肌肉）具体的运动方法根本没有因为运动要和个人的爱好 环境 运动能力等想过没有万能的减肥运动方案把握好运动减肥的原则就可以根据自己的情况设计运哗触糕吠蕹杜革森宫缉动方案了减肥的运动一定要遵循循序渐进和持之以恒的原则不要急于求成，也不要懈怠减肥的运动要采用多肌肉群参与的 长时间的 有节奏的 中低强度的运动具体的项目可以使走路 快走 慢跑 跳舞 打球 游泳 爬山 等等转呼啦圈 跳绳 仰卧起坐等都不大适合当然最终减肥是否能够成功的关键不是运动和饮食的技巧问题是你是否能够有效的管理自己的问题如果不能有效的管理自己一切都没有可行性都没有意义
要瘦腿的话我觉得把还是爬楼梯的好
我家住七楼天天爬楼梯
然后我的肉都张在肚子上了
腿很细的我现在也在减肥
我每天晚上都跳绳20分钟
然后都是满头大汗
很有成就感的~
每天晚上泡脚的时候用温水把腿打湿
再用手使劲拍打10分钟 每天坚持 过不了多久
一个月就能见效
你的肌肉就会变成肥肉了
减肥肉的话 你可以每天坚持用脚尖走路10分钟
睡觉前 在床上平躺下 双脚向上抬 做骑自行车的动作 每天坚持15分钟 可以减肥肉 还可以塑腿
躺床上高蹬腿，减起来挺快的。我21岁，45公斤、、、、
拿把刀割了
pztaqr0615frw
您可能关注的推广回答者：
运动减肥的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁在健身房锻炼肌肉会减肥吗？我17岁，身高是175，体重195斤，从7月1日练到8月底能减到多少斤_百度知道
在健身房锻炼肌肉会减肥吗？我17岁，身高是175，体重195斤，从7月1日练到8月底能减到多少斤
提问者采纳
刚开始要坚持不下来就吧跑步机调成慢走，你要做有氧运动，一件就是锻炼你今天要锻炼部位的肌肉，没有就是跑步机你可以跑，这是两件是不是锻炼就能减脂肪的去健身房一般你一天就两件事，你就走斜坡至于多少斜度就看你了，一件就是你说的减肥，你那个健身房要是有单车你就骑单车
其他类似问题
按默认排序
其他4条回答
跑步机，请参考。一个月每天2小时的话。所以要先减肥。如果带有赘肉有肌肉也看不出来的减肥和练肌肉是有区别的，自行车，健身房有两个东西适合减肥，配合科学饮食应该可以减5-10斤
一般减肥一周减1－2公斤为宜，你可以自己算算有多少周。慢跑40分钟是最减肥的，健身房玩器械到不一定。
这个说不定，既然确定要减了，就坚持减到满意为止咯~~在饮食方面一定要注意分配，最好去咨询一下专家。
看你运动量
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁今年15岁 身高175 体重145斤 我想要练练肌肉 还需要再减肥吗_百度知道
今年15岁 身高175 体重145斤 我想要练练肌肉 还需要再减肥吗
今年15岁 身高175 体重145斤
我想要练练肌肉
还需要再减肥吗
再保存继续长高的情况订窢斥喝俪估筹台船郡下（原先从170斤跑步瘦到145）
这必须练肌肉了，像你这个年龄把肥肉练成肌肉比较快，帅帅的干练型男，加油
其他类似问题
按默认排序
其他4条回答
跑步170到145…😱 我跑了两月才瘦了不到2公斤…
我一天一顿饭 晚上跑30分钟6公里 早上5点就要到学校上课
晚上9点半才放学
30分钟6公里，真厉害！我不行，我40分钟3公里
要减到120斤，再慢慢练
120？你在逗我
我朋友就是减到120然后练，有肌肉了就让他肥回来
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}