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男19岁 185斤 1米8 每天下午打2个小时羽毛球 一个星期打4-5次 求有经验的人帮忙拟定减肥食谱
穷的，，没啥财富 对不住了 目标是150-160斤
提问者采纳
我给你一个最好的饮食方法： NO.1（鸡蛋牛奶+生果素食丽人法） 1、早餐一颗，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃，与中餐差未几，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但生果除外 生活健康网
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖） 本文来自生活健康网
5、配合适度运动
提问者评价
多谢了。 我才用百度 没啥财富 对不住额
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