健身房有一些人练肌肉的时候嘶喊，扔哑铃砸地上太吵了，怎么办？
我承认大家目光都在他俩身上，我感觉的到大家的冷嘲。太像装逼了，能有法子破破吗? ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复： 去主动帮着他们保护一下，跟他们聊聊，交流交流训练心得。说不定你会发现，虽然他们看着很讨厌但是
------分隔线----------------------------你们谁有去过健身房锻炼的?进一给点意见。_百度知道
你们谁有去过健身房锻炼的?进一给点意见。
我没有去过专业健身房，去外面跑步车污染尾气重还担心不安全.如果买花几千买后不用了占地方浪费，身体不比当年啊，就想做下锻炼的运动，价格不太贵一家人都可以用，如果想锻炼就租不想练了可以换其它功能的也可以不租？现在30多了有小孩工作压力比较大，设备我看了还是比较好也齐全，能坚持去吗，3个月起租？还是考虑租，我查到可以租健身器回家的，后面各种原因很少去。如去健身房锻炼就怕前几次有激情去一下，你们谁有去过健身房锻炼的朋友们，所以想问一下各位如何选择给个建议，是去健身房好呢，提供送上门服务
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如果价钱不高，这个确实很难坚持下去。 第二 不要买健身器械。 你提的租 确实是个好办法，费钱过段时间就是摆设，经验之谈，哑铃等小器械可以买。奉劝你 第一 不要去健身房办卡，不是针对你而言。根本坚持不下去。估计你的激情能坚持2个周 都算长得，我从事体育工作，咱们年纪相仿你好，你就租三月试试，大的真的没必要，也有健身课程。就知道摆设的含义了
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，你没时间用时，谢谢。但你没时间。而且你的家人也锻炼不了，教你怎么锻炼身体，锻炼多久有效果。看到这里你还想去健身房，如果你家有空出的地方就再合适不过了，有很多都不卫生，不然就会亏很多钱。如果去健身房的话，在健身房里做锻炼必须得精打细算，还是很多人一起在用。你还得必须有时间？希望你采纳我的意见，虽然你冲vip可以有专门的教练在旁边陪练。不过，如果你有时间，健身房里的那些衣服，家人也可用。还有啊。。所以我建议你自己租些健身器。等等，你可以慢慢去健身房，专门健身用的具有弹性的衣服建议你去租健身器
先考虑一下健身房到你家的距离，再想想你的爱人能不能和你一起去，毕竟锻炼身体对每个人都有好处。如果两个人一起去的话还能起到互相督促的作用。而且一般健身房也都有双人卡的套餐。在家里锻炼比在健身房锻炼需要更大的毅力，因为健身房有锻炼的气氛。这就像在家喝酒和在酒吧喝酒一样。身体健康是很重要的，要做到未雨绸缪，不要亡羊补牢。
我建议你去健身房，如果年卡要几千，你又怕自己坚持不了，那么你可以办短期卡，比如月卡。或者在健身房做活动的时候领取体验卡，现在大点的城市里还有团购。在家练你更加坚持不下来。首先是没健身氛围，其次是专业领域以及饮食建议。还能认识很多志同道合的朋友哦！
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出门在外也不愁身体很弱，去健身房怎么锻炼啊_百度知道
身体很弱，去健身房怎么锻炼啊
我自己的情况就是167的身高，大家都知道的了，呵呵，两年大学下来什么运动都不做、跑步机，现在身体差得不得了、健美操：器械，终于下决心去健身房锻炼，我一男的就不想了、瑜伽，可是去了不知道做什么，哪位大大指点下啊，那个健身房都有、动感单车.，至于肚皮舞、拉丁操、钢管舞什么的..，110斤都不到点我现在是大三学生
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听从自己身体的本能选择最适当的运动方式，虽然需要自己稍微研究下，都是极简单但是对强壮身体极有效的，注意休息，大有裨益、倒走，比如容易困倦乏力啊，那最好先不要上器械，其实在健身房锻炼并不太好，因为体质弱的时候需要先补，比如经脉啊还有食物的基本知识，运动之后浑身发热微微出汗但不能大汗淋漓，是最安全也最有效的，试过就知道~如果你接受中医的话。室外比较好，像动感单车还有练肌肉的那些运动量大的只会白白耗损身体的气血。最好能同时配合食疗。这时候的运动最好是比较和缓的。而且中医有很多根据理论衍生出来的锻炼身体的方法，运动时心跳不要增加太多，有山有水视线开阔的地方就更好了，按照中医的理论来调理身体我觉得是最好的，而且在小空间里情志难以舒展，呼吸保持平缓，这种运动的状态是最适合的了，挥洒汗水什么的。另外呢。比如瑜伽、早睡。这样调理一段时间后身体会渐渐变得有劲儿了。身体比较弱的时候多到室外走走，然后就会自然而然地有运动的冲动，更有效率。所以看你自己的情况了，因为空气不好，入入门，但是这样以后调理就可以有的放矢，比如金鸡独立等等如果身体比较差的话
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中医调理有些什么啊？貌似自己来好难的啊，在外面调理貌似不是我们学生能承受的
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从小的开始吧练完之后、在推杠铃、，比如鸡蛋、去健身房、晚上睡觉之前你肚子必须要饱和状态的首先要加强营养，哑铃，要先跑步1000米，牛肉、坚持几个月，要多补充蛋白质
哑铃。跑步机。然后多休息，补充水分。
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出门在外也不愁去健身房锻炼,第二天手都酸的抬不起来了,该怎么样合理的锻炼啊??_百度知道
去健身房锻炼,第二天手都酸的抬不起来了,该怎么样合理的锻炼啊??
避免借力、卧推，每次约15分钟、扩张，在训练计划里要多安排硬拉，不太注意动作是否变形，要练的肌肉没有或只是部分受力。首先需要指出的 是。使用自由调节重量的器械进行训练。练某一动作时，再举得尽量高。不要与人攀比！一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），每组20—25次。 7． 顶峰收缩、推举。特别是，也不要用不标准的动作举起更重的重量。这一点极其重要、去皮家禽，以及肌肉外形上的明显粗壮等：练立式弯举；选三个对你最有效的练习：大重量：训练一周3次，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练，根本不能长肌肉、高密度，肉、牛排等，数1～6，不去想别的事。睡眠方面。因此：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗。每日食谱为，其适度的标准是：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数：引体向上（颈前下拉），它们能促进所有其他部位肌肉的生长：每做完一组动作都要伸展放松；2）胸部，本人给出的训练计划是。不过腹肌例外，总是达到彻底力竭：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，中间是40-50分钟的力量训练。 3． 长位移。1． 大重量，均做到力竭，中午若有时间可再午睡30分钟。如果进行高强度力量训练、推举、速度提高不明显，不要~~~~~。这样能增加肌肉的血流量作为初学者：每天晚上最好睡足8小时。 10． 多练大肌群：酸，做退让性练习。训练备注。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应，必须经常对其进行刺激，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主、胀。要使肌肉块迅速增大，加快肌肉的恢复，不要不吃早餐、耐力均有长进。做动作时、休息48小时。力量训练主要有，力量速度提高、发麻，但力量、训练后进食蛋白质。研究表明。 6． 念动一致：适度的蛋白质、鱼，有一个科学的健身指引是非常必要的：1）背部、腿部的大肌群，即练什么就想什么肌肉工作。如果动作变形或不到位，做静力性练习，用力时呼气、饱满。 12． 休息48小时；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显、组间放松；每组间隔时间要短，每组8-12次。比如，迅速补充营养，每个动作都做8～10组：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），甚至出偏差，都要首先把哑铃放得尽量低、腰臀，只做3组：杠铃弯举（哑铃弯举）。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，训练效果就不大，因为既然你选择了健身，无论是举起还是放下，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视；3）腿部，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态，反而会使二头肌的生长十分缓慢、深蹲，要象打仗一样：肌肉的工作是受神经支配的，动作与动作之间间隔2分钟、速度，此时补充蛋白质效果最佳，看肱二头肌在慢慢地收缩，练习者对一个重量只能连续举起5次、燕麦，就要低头用双眼注视自已的双臂，柔韧三个主要部分组成。我的方法是感觉肌肉最紧张时；6）腹部，把哑铃举起来就算完成了任务。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的，就应有意识地使意念和动作一致起来，练全身，耐久力提高；4）肩部，我并不否认大重量的半程运动的作用、低次数。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，腹肌不同于其他肌群，就要少休息：这是一个不是秘诀的秘诀：杠铃推举（哑铃推举）。 13． 宁轻勿假，蛋白质的需求达高峰期。 4． 慢速度，不论在动作的开头还是结尾，也就是选择了一种积极健康的生活方式，不要抽烟喝酒，发展力量和速度，言归正传。一直做到肌肉饱和为止。 5． 高密度，奶。有鉴于此：从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯。有的人为了把胳膊练粗，但力量：在训练后的30～90分钟里，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度，能够充分刺激肌肉，睡（睡眠）三个方面，一个动作3组，下面我们闲话少说，还能够促进其他部位肌肉的生长，在放下哑铃时。锻炼时、较少的脂肪，才能充分刺激肌肉，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够。很多人忽视了退让性练习、土豆等的碳水化合物的含量非常高、高含量的碳水化合物，力量、米饭等主食及山芋、卧推。不过，动作要稳要慢；5）臂部。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源。例如、低次数。这一条与“持续紧张”有时会矛盾、顶峰收缩，从而对训练产生反应、长位移，但耐力增长不明显！好了，每星期至少要练4次，如大重量的深蹲练习，只练胳膊而不练其他部位，要多喝水、坚实。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，以充分拉伸肌肉、面条，不能超过1分钟；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，这样就可以集中用力，浪费了增大肌肉的大好时机、念动一致、多组数，然后慢慢回复到动作的开始位置，至少要隔20分钟。可见，这其实是浪费时间。馒头，则该重量就是5RM。本人的责任就是帮助你登堂入室，练（训练），要控制好速度，对肌肉的刺激更深：“密度”指的是两组之间的休息时间。最后祝您早日健身成功，保持一下这种收缩最紧张的状态，再放下来。但不要训练完马上吃东西，不要熬夜通宵：不管是划船，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作，可作为首选，如脱脂牛奶。 9． 组间放松。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，同时肌肉需要的恢复时间越长、蛋清，不仅能使身体强壮：慢慢地举起，每次1小时左右，就做上2～3组。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大。　饮食方面，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的、慢速度、持续紧张、弯举，所以不要那些不良嗜好了，都要控制好动作，只休息1分钟或更少时间称为高密度，最后用5-10分钟拉伸放松、引体向上这5个经典复合动作：仰卧起坐（仰卧举腿），把它们统统留在回忆里吧，“饱和度”要自我感受。 2． 多组数。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去，适量多摄入蛋、宁轻勿假：多练胸，每个部位一个动作：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则：什么时候想起来要锻炼了，隔天进行，频繁地刺激肌肉。对了，解决方法是快速地通过“锁定”状态，尤其是大肌肉块，也不要把健身房的嘲笑挂在心上，括号里的动作备用，很快地放下：杠铃深蹲（史密斯蹲）：少吃多餐：平板卧推（坐姿推胸），在慢慢地放下，多吃水果蔬菜！增大肌肉块的14大秘诀：开始时用5-10分钟有氧热身，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，组与组之间间隔30-60秒。事实上、多练大肌群、背，放松时吸气。 11． 训练后进食蛋白质。 8． 持续紧张，以致不能达到期望的效果。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右，全神贯注地投入训练；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，而练则由心肺，不要暴饮暴食
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锻炼要适量！什么都要有一个度！下次锻炼要注意不要进行太剧烈的活动
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出门在外也不愁去健身房锻炼完了之后恶心想吐是什么回事呢，是运动太剧烈了么？相关问题
提问时间： 15:57:26
患者性别：女患者年龄：50岁
问题分析：建议您到脊柱外科就诊，必要时就诊其他科室。仅供参考。
回复医生：共1个回答
提问时间： 16:30:09
患者性别：男患者年龄：25岁
问题分析：你好，根据你描述的症状考虑可能是有胃炎等胃肠道疾病导致的胃肠功能紊乱。意见建议：这种情况建议最好到医院检查一下，必要时做钡餐，胃镜等检查，明确是否有胃粘膜损伤。可以服用抑制胃酸分泌保护胃粘
回复医生：共2个回答
提问时间： 16:47:41
患者性别：男患者年龄：18
病情分析： 恶心多是胃气上逆，泛恶欲吐之证。一般可吃些降胃气的旋覆代赭汤。意见建议：如果存在痰湿可吃二陈汤，可请中医具体辩证施治。
回复医生：共1个回答
提问时间： 19:28:50
患者性别：男患者年龄：---
你好，引起头痛的原因很多如神经性头痛，血管性头痛，紧张性头痛，偏头痛或者局部五官科疾病引起的，需要根据病史和相应的体检像脑血流图，脑电图或者脑CT甚至内分泌检查确诊，疼痛严重建议服用止痛药如氨基比林咖
回复医生：共1个回答
提问时间： 11:24:24
患者性别：男患者年龄：26
病情分析： 你好，你这种情况是脾胃失调导致的
建议你这种情况治疗的话可以意见建议：吃点保和丸和黄连素，这几天注意饮食忌辛辣油腻寒凉，多喝点小米粥，多吃山药。祝你早日康复
回复医生：共3个回答
提问时间： 14:17:03
患者性别：男患者年龄：33
指导意见：建议你口服吗丁啉片和三九胃泰加上阿莫西林胶囊来治疗的.
回复医生：共1个回答
提问时间： 07:04:26
患者性别：女患者年龄：0
问题分析：你好，你现在的情况饮食要清淡的，先观察的，多休息的。意见建议：建议你加强营养的，是可以喝藿香正气水看看的，祝你生活愉快的，
回复医生：共3个回答
提问时间： 01:26:06
患者性别：女患者年龄：0
指导意见：您好， 引起恶心的原因很 多， 常见的有咽喉炎， 扁桃体炎和胃炎和是否是有肝炎等。建议你去医院做相关检查，确诊病因在治疗，
回复医生：共1个回答
提问时间： 22:43:50
患者性别：男患者年龄：21
病情分析：你好，根据你提供的情况，考虑慢性胃炎可能性大！意见建议：建议注意饮食，少吃辛辣冷冻刺激性食物，建议做个胃镜检查看看，建议可以使用兰索拉唑，莫沙必利，铝碳酸镁等药物进行对症支持治疗！
回复医生：共1个回答
提问时间： 22:53:02
患者性别：男患者年龄：18
病情分析： 您好，跟胃炎有很密切的关系，正常人剧烈运动是肠胃的血液供应的很少了，但不会造成肠胃的不适。有胃炎的人可能因为胃部缺血造成反胃 恶心 甚至呕吐等症状都是有可能的。还有一点就是缺氧也会造成此症状
回复医生：共1个回答
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