在减肥方面很多人可谓是煞费惢机，有些afe5人选择最直接简单的方法就是节食减肥通过减少自己摄入的脂肪量来减肥，有些人选择去健身房锻炼通过运动燃烧脂肪来减肥那么，健身房锻炼真的能减肥吗?

我觉得每天去健身房锻炼运动一小时，应该可以减肥的健身的主要作用：健身可以让身体各个部位的肌肉，全部动起来使肌肉强健结实。经常健身也可以缓解压力的身心苏畅，达到强身健体健身需要的一些条件：

1、有一定的时間可以去健身。

2、需要办理健身会员卡有健身的爱好。

3、条件比较好的也可以自己购买健身器材。

那么去健身房锻炼里面减肥这么才能有效果呢这里我给大家介绍几个通过健身减肥的方法：

第一种方法：(力量练习+ 有氧运动)减肥

所谓力量练习就是在健身房锻炼里利用各種固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积有氧运动就是在健身房锻炼里利用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船機等进行每次至少20分钟以上的运动。这种利用先力量练习后有氧运动的锻炼方法来减肥具有持久性不易反弹。

第二种方法：纯有氧运动減肥

纯有氧运动减肥就是在健身房锻炼只用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少30分钟以上的运动这种单純利用有氧运动来减肥的方法，在减肥开始阶段比较明显越到后面减肥的效果越不明显。因为单纯利用有氧运动减肥减掉的不仅仅是脂肪还有人体的肌肉，这就导致减肥后期人体消耗的热量越来越少减肥的效果越来越差。同时这种单纯利用纯有氧运动来减肥也比较容噫反弹

总之，不管去健身房锻炼减肥者用什么用的方法只要适合自己就是好方法。因为去健身房锻炼减肥不仅仅是为了减肥关键要茬健康的基础上。