“武术”多指强身自卫等技击术，来源于远古的战争，武术一词最早见于梁昭明太子萧统所编的《文选》。“武术”一词的普遍使用始于辛亥革命前后，现在意义的武术已是中华民族文化中的瑰宝，如踢、打、摔、拿、击、刺等攻防格斗动作为素材，按照攻守进退、动作疾缓、虚实刚柔等变化，以基本功加套路天长日久的演练而成。俗语说“练武不练功，到底一场空”，练武首先要练基本功，既然称之为“基本功”，显然就是练武最基础的一些东西，就像房屋的地基，基本功是练武术的人必修的第一道课。
我们遵循先易后难、动静结合、循序渐进的原则，坚持“一勤二苦三恒”的练功态度，才能收到良好的练习效果。
武术的基本功包括：手法、腿法、步法、眼法等，配以踢、打、摔、拿、击、刺等技巧连贯而成套路。不同的套路和拳法有一些独特的基本功要求。
手法分为掌、拳、爪、勾、指等；腿法有踢腿、弹腿、鞭腿、踹等；步法有马步、工步 、虚步、歇步、补步等。
吐纳运气也是武术基本功之一，只不过比以动作为主的基本功掌握起来难度大一点，而且一定要在老师的指点下正确习练。
器械的基本功差别较大，以人和器械的合而为一为最高境界，不管是基本功还是套路、 器械，强身健体是第一宗旨。
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匿名 发表于 呜呜呜呜，不会啊，这得从娃娃抓起
(0) 嘻嘻 发表于 武术，应该怎么练才可以？
(0) 李小帅 发表于 武术，我喜欢！可是一直都没机会正式学习哈，好遗憾啊！
(0) MIN 发表于 我是武术爱好者。并一直想练武术
(0) 常常在 发表于 发哈点击时发生可大方的看师傅哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈您的位置：
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支师教人，秉承孙师祖的遗法，教拳循序渐进，步步有规矩。三体式开始，每一步都要求严格，外形不容有毫厘之差。无论孙门的形意、八卦或者太极，入门时候的基本功一定要吃足。至少要做到无论何时一出手，外形合乎规矩，动作必须准确到位。
&&&&形意里面有“万法出三体的说法”。孙门更注重三体式，要求由六合九要，达四正八柱，身体的各个部位要摆放准确，不仅是个吃力的桩功，里面更有非常精细的地方，不是光光咬牙硬挺，就能出来的。
&&&&比如练形意拳练得好的，眼睛里面很有神采。什么叫有神采？双眼黑白分明，瞳仁里面有光。眼睛是身体内神气的体现。现在很多人工作和玩乐起来没有节制，亏损过度，第二天起来，身倦神疲，双眼肯定布满血丝和污物，瞳仁更是散乱。
&&&&三体式就能站出眼的神采。白天找个院子把架子一摆，前探手是立掌，手指就是准星，顺着准星把视线放出去，可以看一个花瓣，也可以看一片绿叶。开始站时，视线散乱，勉勉强强能集中一会；日子长了，慢慢能看定那片叶了，觉得眼里其他东西消失了，只有这片小小的绿叶子；时间长了功力上来，绿叶会越来越清楚，最后连脉络都清晰可见。
&&&&这是养神，也是炼神。此时这双眼睛扫人，如果带了敌意，可以让人不寒而栗。这是下意识的，眼睛一对，他本能就知道自己里面没有东西，所以自然就怕。
&&&&支师晚年，那对眸子仍然清亮，有时候视线看过来非常吓人。很多老年人上了年纪，眼睛就慢慢开始浑浊，甚至看不清东西，很容易就患青光眼。形意拳的眼练好，功夫不丢下，就不用担心这个。
学拳，尤其是内家拳，基础的东西非常关键。现在有人教拳，上来就是套路。基础不打好，学得再多等于零。孙师祖说，一势精灵，得练千遍，若不熟练，还得千遍。
&&&&千招会不如一招精，这话非常有道理。其实，一招精了，基础牢固了，十招就容易精，有十招精熟的基础，接下来的百招就更易精。孙门最强调的就是基本功，孙存周先生就说过，基本功练熟，练精，就能够浑身都是拳。
&&&&每个拳种，数百年甚至千年流传，能成为独立的拳种，有其独特而其他拳种不可替代的东西，比如身法、姿势、发劲、呼吸内功等等。这些在基本功和基本动作中都有深刻锻炼。套路只是基本功的发展和衍生而已。比如树小时候你把他捏好修直，到了参天大树它还是直的；一开始就歪，后面不定长成什么样呢。
&&&&所以很多武术家不一定天天打套路，但是每天的基本功课，必不可少。支师就是在文革时期，也是半夜起来，顺着弄堂的巷子，来回打劈拳。每天至少千余下。师傅尚如此，何况新学拳的呢？我因为奔波生计，近二十余年不练拳，后来闲下来，仍然能拣回，这就是因为当年我的师傅严格要求基本功了。
&&&&练武术，首先要找明师。这个是明白的明。支师曾说，练拳，好像你要从我们陕西北路这里走到外滩。你可以从南京路这么一个直线走过去，也可以绕到北京路，走个曲线，还有人先兜圈子到徐汇，再兜回来。好的老师，给你指个明路，直路，让你不走弯道。但是，走路的还是你自己。孙师祖道学武就练一字。练什么？就有讲究，基本功练好，你才算会“走”这个武术的“路”。否则，最多算“爬”，是走快还是爬快？
&&&&支师教好三体式后，开始教五行拳，劈崩钻炮横。形意拳有“拳从口中出，起是钢锉回是钩”，“硬退硬进没遮拦”，“占住中门往里钻”的口诀。
&&&&抢中门，占中宫，是形意拳的基本打法。普通人动手，大都没有这个意识，呼啦一下就乱来。打人打中门，线路最短，而且面门、胸口、腹腔等人中线，最是要害。兵贵神速，攻其必救。兵法是这样，拳法也是这样。
&&&&这个基本打法，需要有意识培养。“拳从口中出”，口在人中线，这样才能保证拳在中宫不偏。孙门形意里面有单盘手抢中门，这是两人对练的基本功。攻的人沉肩坠肘，单手裹翻扑对方胸口门户；防的人必须在对方发力前，以转腰力拨开他的进攻手，同时转防为攻。两人轮流攻防，首扑入对方门户为胜。这就是“抢中门”。就这简单的动作，里面还有许多细节，做不到，则整劲没有，亦无“打倒还嫌慢”的闪电速度。
&&&&大道至简，简而微妙。孙门里面的打基础的功法，就有这种特点。一个劈拳，看似简单，要点极多，缺一不可。内家拳锻炼的不仅是身，还是心神，是脑子。
&&&&支师曾道，打一个劈拳，要停下来想想。打一路拳，心里要有所得。要无所得，那一路拳就白打了。有人一听要练基本功，就呼呼一路劈拳，打得气喘吁吁，心里没有感悟，那是蛮牛在耕地，耕一辈子，只知道咬牙往前，都不知道其实是耕地。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。问题标题：武术基本功练习计划表问题描述：想学武就要把基本功练好所以想求份基本..
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3秒自动关闭窗口我今年二十一,怎样自学武术基本功?_百度知道
我今年二十一,怎样自学武术基本功?
?赏赐高分20我需要如何练习武术基础功呢.?谁帮我制订一套程序,我的QQ
提问者采纳
踢腿，坚持100次。②耐力仰卧起坐，一个简单的基本功动作也会演绎出精湛的技艺,为学习和掌握长拳动作的方法提供必要的专项素质，这里是练技法。同样。因为他们忽视了功夫训练过程的一个重要环节——基本功训练，你才21、转环能力，提高手臂与肩部的力量，我认为你不要自学。配合呼吸，亦是最简单的、肩绕环，坚持200次以上，因为高超的技艺也会随着体能的下降而减退，除了基本功训练没有别的，而且是终生不离此道。　　练习方法、弓步://zhidao,加大关节的活动范围。六年多过去、撕腿，踢腿。　　在各种书刊中,发展肩臂部力量，快慢相应。　　6。②节奏跑。　　腰是贯穿上下肢的枢纽、前后扫腿等。俗话说&quot，以提高耐力。桩功分马步，基本功训练都会是他所教功夫教程的第一课。以提高自身肌肉的抗击能力、涮腰和下腰等，感慨之余写下此文。　　5，而是到个武馆或者俱乐部去://zhidao，却是习武者入门的初级功夫;身法&quot：①快速推撑60次.俯卧撑。踢腿和压腿是腿功练习中的重要内容,其主要方法有正压：按照先压后踢的顺序、桩等练习、臂功练习主要是增进肩臂的柔韧性.全身抗击打训练，需要顽强的毅力与坚定的信心、外摆腿，连续进行5～10分钟：“基本功训练是功夫训练的最好导师。每一位功成名就的功夫大师都会经常练习基本功，以提高上肢快速冲拳能力,从而使功架更符合规格要求。　　腿功练习主要是发展腿部柔韧性。在这里奉劝习武者：①速跑，甩腰，能使人体在快速。　　练习桩功的目的是提高腿部肌肉力量、枯燥的训练过程，希望习武者能够理清学武的正确途径，如能坚持基本功训练，师父教武。②耐力推;王承磊　　任何一个习武者都应从基本功开始学起。　　练习方法。（《精武》2003年第1期）　　另外你点击下面可以知道不少相关知识的　　http。　　练习方法，50次&#47。　　功夫高手无一不是从苦练苦修基本功开始，以告诫众多功夫爱好者，真正达到将技巧隐于无形　　我的回答是最好的，基本功的训练方法多不胜举、虚步、侧踢。以发展肩臂力量为主的方法有，先活动筋骨　　二 练力气，逐渐成为强者，以锻炼身体的耐力、歇步等桩。开始练习桩功
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其他4条回答
基本功的概念先要了解，它是是基础，就是要把身体锻炼的强壮起来，然后才开始练武术。
腿是人的根，发力之源，先长跑以练长力，再扎马练稳力，3、弹跳练爆发力。4、抻筋练柔软。
拳是人的叶，术之外相，臂力常练，经久不疲，拳，常打心手能相应。
最后也是最重要的，武术既称为武术是因为它是一种武打的技术，也是德的修为过程。（在现在的年代里，它抵不过枪，自打有了枪，武术就进入了后台），它有它的德行，人要练武术先要端正态度，不要主动伤人，不要倚强凌弱，实际上说这些就是要说明，人练武术是要自保和帮助别人，而不是为自己惹麻烦打基础，为什么会这样给你讲呢？那是因为有很多人练武术以后，就以为自己是练了神术，可以刀枪不入，任意而为，从而为自己招惹麻烦。有些人没有因为练武术而自保和...
自学武术绝对没问题！我要提醒你，时刻要注重实战性的自学。我给你网址那有武术教材，有了武术教材才可以自学。需要在网络购买一些东西。不要被网站上的功夫迷倒！我向你推荐几门功夫，作为你买教材的选择对象。传统武术技击精华要决-十大门派功夫绝技： 你可以选戳脚翻子拳非常厉害。少林功夫系列，最好学习，少林翻子拳、太祖长拳、少林罗汉拳！我说的这些，是让你从这里挑1-2种拳术进行学习。学多了你吸收不了！你是个外行人，以我个人眼光会选择，戳脚翻子拳，这是北派拳法，李连杰拍少林寺打的那套。实战价值非常高。练什么功夫，都要有耐心。所谓，师父领进门，修行在个人。熟能生巧！也在于一个悟字。参考资料：
想学我教你
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