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武术基本功初学套路
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3秒自动关闭窗口武术基本功腰功怎么练？
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　　腰功是习练武术的基本功之一，如果想通过武术来强身健体，首先练好腰功非常重要。究竟腰功都有哪些种类呢?练武术的好处都有哪些方面的意义，跟随小编一起看看吧!
　　前俯腰
　　并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上;上体前俯，挺胸，塌腰，两手尽力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。学练要点：两腿挺膝伸直，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。
　　开步站立，两臂伸直前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰动作，两臂也随之甩动。学练要点：两腿伸直，腰部放松，后甩时抬头挺胸，甩腰动作紧凑而有弹性。
　　两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋关节为轴，两臂向左前下方伸出。然后挥动两臂，随上体向前、向右、向后、再向左做翻转绕环。左右涮腰交替进行。学练要点：两腿伸直，以腰为轴，翻转绕环圆活、和顺。
　　两脚开立同肩宽，两臂伸直上举;腰向后弯，抬头，挺腰，双手撑地身体呈桥形。学练要点：两脚支撑站稳，膝关节尽量挺直，腰部后弯上顶，脚跟不能离地。
　　练武术的好处
　　武术作为一项拥有悠久历史的古老的项目，发展至今且不断扩大，越来越受到人们的喜爱，它的好处不仅是强身健体，更是传统文化的传承。
　　结语：当你看着电视或电影里哪些古代的大侠使出出神入化的各种武功时，是否幻想过自己也会呢?练好真正的武术在某种程度上来说也是非常厉害的，即使是作为普通人练练武术对身体也是非常有益处的。希望大家将我们的武术发扬光大吧!
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［教程介绍］不管是学习体育还是学习武术，压腿和踢腿都是最基础的知识。
首先来介绍一下压腿，压腿成功的热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩。
有人担心拉筋的话，会影响自己的身体正长成长发育。良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。保护骨骼肌肉，有效预防伤病。
但刚开始练习的时候，要循序渐进，慢慢来，不要关键。
踢腿：指一种武术动作。单腿绷直向前方踢起，脚尖紧对眉心。
刚开始学习的时候，一般都踢不高。
只需要尽可能踢高就行，慢慢你就会发现，自己会越踢越高。
踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。
这是学习武术最基本功。
只要把腿踢好，才能为以后学习武术打下基础。
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