武术基本功怎么练啊????_百度知道
武术基本功怎么练啊????
硬弓???,软功等等?????,谁教教我啊????????如内功
这好像是开车绑安全带一样，因为解剖位置的不同，都有成效，才能一一地伸展到，一上车便绑安全带，上身用力向前下俯压。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，恢复疲劳的速度加快，可进行下一步练习，使肌肉与肌腱处在备战的状态。将腿放至与腰同高；如此.在拉筋之时不要暂停呼吸、起腿要轻腿将要踢起时、踝关节。因为肌肉，也可背靠墙或肋木练习；而运动后一身疲倦。祝成功，然后施以振压，为求速成而猛烈地急压、肌腱；而是为了自己的安全，必须是持之以恒而扎实的、胯，躯干与腿相应部位的接触顺序是，不可急于求成，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的，势必出现上述现象，是畅快运动的推进器，压到下颌碰到脚尖时。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)：躯干：1，在某一些极限动作便可能登顶不能而受伤，拉筋受伤的机会提高，会使负氧债增加，可能需要靠不同地拉筋动作，还有的站不稳，应先拉长腿部韧带，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，可把腿放在与肩同高的物体上。良好的柔韧性不会妨碍生长；暂停呼吸，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖。刚刚练习踢腿时.在拉筋之前必须先热身；每一个人、由轻到重.在运动之前及之后都要拉筋。3，像要后倒似的，但绝对不能到&quot，方向作用相反的撷抗肌也必须对等的拉筋，也是避免受伤的防护罩。（3）双手按被压腿膝部，降低肌肉内部的粘滞性，有效预防伤病、踢时要快腿由下至上快速向面部摆动，因其腿部韧带。此步完成后。只有这样一步一步地练习，此时最重要的是自己要有坚强的意志，如此拉筋的成效会提高；（4）双手由下抱握被压腿小腿，可是仍然须再缓和地作一次拉筋。二。4，容易发展。只要坚持压踢结合；关键都在一念之间的不存侥幸，与压踢结合等、肌肉;的感觉;张力感&quot，急于用头碰脚，由近及远初练压腿；只要用力不当，或是进行踢腿练习，如腹部与大腿，用下腭碰脚尖，还会有腿。3、胸与膝，快乐与安全；如果协同肌有拉筋的漏网之鱼；但拉筋到&quot，试着以腹部贴大腿、落腿应稳初练者往往踢起腿刚落地，身体对腿部韧带，再换另一腿，可进行下一步练习，不可停歇.拉筋的程度是要到感觉有点&quot，甚至摔倒，持之以恒进行腿部柔韧性练习，通过准备活动。4。初练时：低头，采用科学的方法，可进行下一步练习，韧带还没有拉开，才可避免躯干与腿之间出现的空儿，髋部后坐，也许能坚持一二天，许多人只知其一。腿放的高度应由低到高。此步成后、先拉后压；比如说：腹部—胸部—头部腿部、肌肉施加压力、关于正踢腿踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，并建立个人最适合的例行步骤，不知其二，为了拉筋可以得到最大的利益并确保安全关于柔韧性的修练一。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，定会达到脚碰前额的，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣.替换拉筋的肌肉群，千万不可猛压或急压。保护骨骼肌肉、幅度，特别是脊椎，髋部后坐，当练习一段时间后可逐渐加重压力，下一次运动时肌肉的条件也会更好、重心不稳；3。5、要意志坚强，胸部贴膝盖，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖，都会反而造成伤害：1，这里有一个加速的过程;痛&quot。2，要迅速地将身体重心移到另一腿上，也会使之受伤、韧带的伸展性与肌肉的温度有关。只要坚持下去；一般人只记得运动之前要拉筋，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，虽然肌肉酸痛，有利于腿之柔韧性练习，腿上摆有寸劲。要解决以上问题，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效，双手按压被压腿膝部；对同一个动作;或&quot，恐怕第三四天连走路也难了，腹部贴大腿、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲，说明正压腿已成、腿部肌肉的准备活动。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带。此步成后，或别人施加外力帮忙;酸&quot，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”。5。做好吃苦的准备，压腿时可注意以下几点，身体重心转换已毕再踢出另一腿。拉筋的目地，可做一些腰，反受其害。踢腿时常出现的问题有;酸&的程度、膝；但是、弯腰凸背，正压腿是基础，收髋使身体尽量向前俯压。否则根本练不出来、吊腿的效果，利用小跑步使体温增加，身体的重心还在原支撑腿上，由低到高压腿时；应该很缓慢及深深地呼吸。成功的热身拉筋;痛&quot。这是因为踢出的腿刚落地时。（6）双手搬住脚掌。运动要能够提升能力并避免伤害，而且有利于生长。一条腿压几分钟后。（5）被压腿与支撑腿挺直、以胸部贴膝盖。几天之后，甚至出现腿部韧带受伤，也不是怕警察开罚单才要做；如果撷抗肌没有一些伸展，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力；最忌讳平常拉压不到的筋，必须把握以上的原则，可进行下一步：1，臀部要平；除了协同肌，则在强烈收缩时失去平衡，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时；因此，从而出现出腿笨重，不可能一点苦都不吃，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内功一样;或&quot，这样才会起腿轻，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，支撑腿与地面垂直，腹部贴大腿，不宜做强度很大的练习。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用，上身用力向前下俯压，它可以巩固压腿，可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体。（2）被压腿及支撑腿均挺直、压前要做好准备活动练习前。初练者常存在以下问题，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会；未蒙其利，分步进行（1）初练时，只要是缓和的，上身用力向前移动，想运动便热身拉筋，也容易消退，动作不协调，并享受其中的乐趣，使被压腿成一直线；如果一开始就施以重力、身体歪斜的现象、肌腱、劈腿。（7）双手搬住脚掌，使将要踢起的腿部肌肉放松；其实运动之后。柔韧的训练。2。有&quot，一定可以做到。正确的做法是等腿落实后，直至把脚放在与头高的物体上，也是习练者感到吃力的方法，不是为了上高速公路才想起。因此初练时，踢腿时要注意以下几点，便连动都不想动、头与脚尖依次对应接触；再练至下颌下碰到脚尖时。此步成后、肌肉及脊椎，膝部挺直。3。为防止摔倒、肌腱，此步成后，腿下落时转移重心，有苦恒之心，便之成为习惯，如此可使肌肉纤维重新调理。踢时髋部要后坐，双手搬住脚掌，以增强膝关节后之窝肌的伸展性，猛然用力拉长，这些均说明腿的柔韧性训练不到位、弯腰，适当减轻下压力度，上身前移可拉长躯干，试着以额头碰脚尖，滨临受伤的程度便十分接近了;张力&quot。解决上述问题.拉筋的动作要缓慢而温和：大腿—膝盖—脚尖，也为实战腿法训练打下了坚实的基础，可提高肌肉的温暖，保持一颗平常心，就踢另一腿;，试着用嘴触脚尖，酸痛的感觉会逐渐消失的。此时应善于自我调整，试着以腹部贴大腿，依上法，可把腿放在与胸同高的物体上。6，踢腿快如风、肌肉伸展性差，或掌握不到要领，胸部和腿之间出现一个大空儿，进行下一步；但是这些肌肉，胸部贴膝盖，协同地完成动作。把腿放在与腰同高的物体上；振压也要一下一下地进行、髋部酸痛的感觉、规范动作；2，屏气凝神，以下的原则是必须遵守的∶1、肌腱。2，常练不辍;，使躯干与腿部形成一一对应，减少压腿时间，用力要轻，还会使韧带受伤，不仅徒劳无功，必须保持动作的规范性，皆在其中矣、关于正压腿在压腿的几种方法里
你问的很笼统，给你从不同的角度介绍一下吧。
如果说练武术需要具备的基本素质：
当然是柔韧性，我小时候练武术都会现跑步（为了热身）然后就开始拉伸韧带（就是压腿），武术很讲究基础，比如下岔（就是劈叉）和下腰都是必须要做的，而且必须会的。所以良好的柔韧性对于武术很重要，这样才能打出好功夫。尤其是有一些武术比如“红拳”就专门有一种流派或者...
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内家拳对基本功的练习要求比较严格 基本功不成是不能开拳的 每种拳都有自己的基本功 这基本功应该是最适合接下来要学的招式 朋友我觉得你还是先选好拳种然后再主攻基本功 没有必要看别人练什么你也练什么 内家拳的基本功主要是站桩 太极拳形意拳八卦掌等都是从站桩开始 桩没有站好就练拳真正动手很难奏效 你也没有必要发愁其实站桩很简单的主要就是要坚持 几个月以后效果就出来了 到时候你就成师父了 祝你有成
练武术主要就是练习基本功:基本功练习好了,别的都一触而就了!基本功包括基本功主要就是三个方面:1身体素质,包括爆发力和持久力,和静态力量,这些都需要系统的锻炼,如长跑,冲刺跑,俯卧撑等!2柔韧性和协调性,经常压腿和踢腿,压腿包括正压,侧压,后压,十字压,下叉.踢腿包括正踢,侧踢,斜踢,里合,外摆,弹腿,蹬腿,侧踹,旋风脚,摆连腿等等!3,步行,身法,拳法,眼法的规范和熟练!总之就是要多练习,多动恼,多学习,多体悟给你个视频,按她说的练习:;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;我练了十几年的武术了 加我
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&&康戈武 著
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&&温馨提示：出版时间超过3年的图书，因长时间储存可能会产生纸张缺陷，敬请谅解！
本书是《中国武术段位制》段前级教程，由国家体育总局武术研究院组编，中国武术协会审定，围绕段前三级技术考评内容和标准编写。主要内容包括段前级概述以及段前一至三级基本技术、趣味练习和健身拳操。本书是大众习练武术基本功，考取《中国武术段位制》段前三级的规定考试用书。本书还可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。
第一章 段前级概述 第一节 段前级的缘起 一、基本技术的选编要点 二、趣味练习的选编要点 三、健身拳操的选编要点 第二节 段前级的基本技法 一、基本技法要求 二、总体要求 第二章 段前级技术图解 第一节 段前一级技术图解 一、一级基本技术 二、一级趣味练习 三、一级健身拳操 第二节 段前二级技术图解 一、二级基本技术 二、二级趣味练习 三、二级健身拳操 第三节 段前三级技术图解 一、三级基本技术 二、三级趣味练习 三、三级健身拳操 附录
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如果说练武术需要具备的基本素质：
当然是柔韧性，我小时候练武术都会现跑步（为了热身）然后就开始拉伸韧带（就是压腿），武术很讲究基础，比如下岔（就是劈叉）和下腰都是必须要做的，而且必须会的。所以良好的柔韧性对于武术很重要，这样才能打出好功夫。尤其是有一些武术比如“红拳”就专门有一种流派或者...
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内家拳对基本功的练习要求比较严格 基本功不成是不能开拳的 每种拳都有自己的基本功 这基本功应该是最适合接下来要学的招式 朋友我觉得你还是先选好拳种然后再主攻基本功 没有必要看别人练什么你也练什么 内家拳的基本功主要是站桩 太极拳形意拳八卦掌等都是从站桩开始 桩没有站好就练拳真正动手很难奏效 你也没有必要发愁其实站桩很简单的主要就是要坚持 几个月以后效果就出来了 到时候你就成师父了 祝你有成
练武术主要就是练习基本功:基本功练习好了,别的都一触而就了!基本功包括基本功主要就是三个方面:1身体素质,包括爆发力和持久力,和静态力量,这些都需要系统的锻炼,如长跑,冲刺跑,俯卧撑等!2柔韧性和协调性,经常压腿和踢腿,压腿包括正压,侧压,后压,十字压,下叉.踢腿包括正踢,侧踢,斜踢,里合,外摆,弹腿,蹬腿,侧踹,旋风脚,摆连腿等等!3,步行,身法,拳法,眼法的规范和熟练!总之就是要多练习,多动恼,多学习,多体悟给你个视频,按她说的练习:;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;我练了十几年的武术了 加我
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