我最近发现肚子上肉有点多，所以在练腹肌，想要配合着用点增肌粉或者是蛋白粉之类的，求推荐。_百度知道
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在健身中，什么是在蛋白粉和增肌粉？蛋白粉和增肌粉有什么区别？
简单的说，蛋白粉就是蛋白质，只是相对于食物蛋白质来说，他的纯度更高，内部含有最佳配比的各种氨基酸，更有利于人体的吸收。适合于有增肌要求的人们，因为蛋白质是肌肉恢复和生长的关键，有利于肌肉的增长，同时蛋白粉也适于减脂人群，蛋白粉脂肪含量非常低，不用担心脂肪堆积。
增肌粉相对于蛋白粉，除了含有蛋白质外，还含有高热量的碳水化合物，以及维生素、和一些矿物质等等。它几乎涵盖了身体肌肉生长的所有营养元素，初学者可以考虑食用增肌粉。非常适合体型偏瘦的健身者，有利于提升体重和身体围度的增加。
蛋白粉和增肌粉食用的3大黄金点是起床后、训练后、睡觉前，这样更容易吸收。
需要说明的是睡觉前不建议使用增肌粉，原因是因为增肌粉热量较高同时促进胰岛素分泌的作用会增加脂肪的堆积，有时候还会影响睡眠，但是如果训练强度足够和正确使用增肌粉，不但不会增加脂肪的堆积，还会使增肌效果事半功倍。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢
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每天坚持跑步，给自己规定一定数量的仰卧起坐还有背卧起，可以分几组来做，一组根据你自己的身体素质来定，我给自己刚开始定的是30个为一组，半个月后等完全适应了再增加。这个最重要的是贵在坚持，刚开始的一个星期腹部的肌肉会酸疼，不过一定要坚持。每天可以早上半个小时到一个小时专门锻炼，千万不要因为累而休息上一会再继续，这样也没太大的效果。对了，饮食方面也要注意，不要喝啤酒，吃高热量或者太多油腻的食物。可以多吃些蔬菜水果。
我现在每天晚上慢跑20分钟左右，然后做《8分钟腹肌锻炼》，然后用牛奶冲一杯蛋白粉。已经坚持1个多月了，腹肌好像有点轮廓了，但是脂肪却没减下来，把肌肉都盖住了，除非吸着肚子才能显出一点点腹肌。怎么破？
每天只是慢跑20分钟和8分钟的腹肌锻炼只是强身健体，你想在一个月有太大的效果不太可能的。想要有相应的回报就要有相应的付出，第一你的饮食要注意，第二生活作息，第三加强力度，你可以把在慢跑前再加一次的腹肌训练。
不用补充蛋白质，如果你运动量没达到，蛋白粉会让你变胖的
得先把皮下肥肉减下来,再练腹肌,不然会很难看的!
我是每天慢跑20分钟左右，然后做《8分钟腹肌锻炼》。
最好不要使用蛋白粉之类的
其实是先练腹肌在去减肥的
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出门在外也不愁女生怎么可以快速的减掉肚子和腿上肉 和练出腹肌？_百度知道
女生怎么可以快速的减掉肚子和腿上肉 和练出腹肌？
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锻炼计划应该是从饮食结构调整开始，配合适量营养补充和运动量，保持愉快的心情也是非常重要的。几个方面需要同时考憨埂封忌莩涣凤惟脯隶虑，缺少哪一方面都是不健康的，不能长期保持。
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请搜索百度视频：腹肌撕裂者
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出门在外也不愁我已经练出六块腹肌了，可是7，8两块练了两个星期了还没有怎么办_百度知道
我已经练出六块腹肌了，可是7，8两块练了两个星期了还没有怎么办
我有更好的答案
人鱼线也消失了。但是后来练第九块的时候走火入魔，我以前也有八块腹肌和完美的人鱼线再坚持坚持马上就出来了，变成一大块了
加几个动作，如果有了那就加强度。
这个时期一定要坚持，熬过了别说腹肌，人鱼线在等待着你
看看《像阿诺一样健身》什么都能练出来的
怎么练得，我的肚子几个月突然就赘肉了，肥肥的
我现在才练出来一块
我觉得还是要坚持下去！还有营养当面也要到位！祝愿你早日练成！加油
差不多就行了，
时间长，，坚持，
这是一个坎
六块够了，哥们您着了魔了？练起来没完了？
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