我是一名女生我想短时间内练出腹肌
我是一名女生我想短时间内练出腹肌
基本信息：女&&20岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我是一名女生 我想短时间内练出腹肌
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
有关的更多问题，
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生我是初三的，怎样在最短的时间内练出腹肌！！_百度知道
我是初三的，怎样在最短的时间内练出腹肌！！
提问者采纳
其实更多的在于运动，不只是腹部运动，运动时腹部核心肌群都会发挥作用的，而且可以减少脂肪堆积腹肌撕裂者视频，你躺在宿舍床上就能做
提问者评价
其他类似问题
39人觉得有用
为您推荐：
其他4条回答
网上有腹肌撕裂者。或者来点平板支撑。如果胖的话记得先减脂。不然有肌肉也看不出来
使劲了练就行。
仰卧起坐，最快最简单的方法。
举哑铃，还可以瘦背
腹肌的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁怎样能练出腹肌和胸肌？需要多久能练出？杜绝广告，多谢！-中国学网-中国IT综合门户网站
> 怎样能练出腹肌和胸肌？需要多久能练出？杜绝广告，多谢！
怎样能练出腹肌和胸肌？需要多久能练出？杜绝广告，多谢！
转载 编辑：李强
为了帮助网友解决“怎样能练出腹肌和胸肌？需要多久能练出？杜”相关的问题，中国学网通过互联网对“怎样能练出腹肌和胸肌？需要多久能练出？杜”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:怎样能练出腹肌和胸肌？需要多久能练出？杜绝广告，多谢！，具体解决方案如下：解决方案1：拿一个杠铃放在地上，双手握住杠铃，脚踩地，杠铃慢慢向前推进，直到身体和杠铃成一条斜直线，然后在慢慢收回。 记住，准备做的时候你的身体是弯曲的，还有做的时候，脚不能挪动。一天做10来个，大约2天就有腹肌喽， 至于胸肌吗，楼主你玩过杠铃吗？ 卧推。 两手抓的宽一点， 多练练， 采纳吧， 全手打通过对数据库的索引,我们还为您准备了：答：买个仰卧板。每天三十个，俯卧撑二十个。跑步两公里。坚持三个月就可以了===========================================答：梅花香自苦寒来，宝剑锋从磨砺出，牛肉加运动，八块腹肌不是梦===========================================问：我现在每天慢跑45分钟，体重大概65kg，肚子有赘肉，大腿很粗，要怎样才...答：最需要的还是大毅力。胸腹的练习建议在跑步之后开始锻炼。腹肌可以去找腹肌撕裂者的视频，效果还是很不错的。胸肌的话，可以做 哑铃有吗 1平卧飞鸟一组20个 4组 2宽臂俯卧撑一组30个 4组 平卧一组 宽臂一组 两个一起做 做完休息40秒做下一组 3上...===========================================问：我现在每天慢跑45分钟，体重大概65kg，肚子有赘肉，大腿很粗，要怎样才...答：仰卧起坐练腹肌，俯卧撑练的是腹肌，胸肌，背肌，如果你能坚持，身体匀称2个月就会有效果。===========================================问：我现在每天慢跑45分钟，体重大概65kg，肚子有赘肉，大腿很粗，要怎样才...答：腹肌撕裂者===========================================问：我现在每天慢跑45分钟，体重大概65kg，肚子有赘肉，大腿很粗，要怎样才...答：没有健身器材的情况下，你就做俯卧撑练来练胸肌，效果也很不错的。 你先坐一组看一下能做多少个，如果做了30个 那么你就以30个为标准来分组做，每组做30个，做完一组 每组之间的休息时间应在90秒之内，连续做4至6组，然后再做仰卧起坐来练腹肌，...===========================================问：我现在每天慢跑45分钟，体重大概65kg，肚子有赘肉，大腿很粗，要怎样才...答：看的出来你很努力的练过了，胸肌可以了，腹肌就多做仰卧起坐，胳膊多做一做俯卧撑！都是不错的选择===========================================问：一般我们要把胸肌和腹肌练出来要用多长时间啊，还有腹肌应该是六块还是...答：健身不能急，要长期坚持才能有效果。 一般一个星期3次就够了，科学的健身，加上合理的营养，一般3个月左右就会有比较明显的效果。 坚持练到1年以上，肌肉就很明显了。这是我的亲身体验。 想效果好，而且快，最好还是去健身房，有专业器材和教练...===========================================问：一般我们要把胸肌和腹肌练出来要用多长时间啊，还有腹肌应该是六块还是...答：健身不能急，要长期坚持才能有效果。 一般一个星期3次就够了，科学的健身，加上合理的营养，一般3个月左右就会有比较明显的效果。 坚持练到1年以上，肌肉就很明显了。这是我的亲身体验。 想效果好，而且快，最好还是去健身房，有专业器材和教练...===========================================直到身体和杠铃成一条斜直线,然后在慢慢收回。 记住,准备做的时候你的身体是弯曲的,还有做的时候,脚不能挪动。一天做10来个,大约2天就有腹肌喽, 至于胸肌吗,楼主你玩过杠...===========================================然后曲肘,肩部打开,慢慢把哑铃放下来,直到不能再往下,让胸肌充分拉开,但要保证能继续... 每组100次以上,做1-2组,组间休息时间可以长些。保持动作的稳定性和节奏,不能时快时...===========================================首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃 热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑... 这个重量就合适。 最后腹肌撕裂者(一开始可以先两头起和举腿这两个动作,联系时间长...===========================================1个月就可以看出来,最多2个月就会有明显效果!一般来说固定的时间段练习更加有效 ,想... 吃的东西非常重要。肌肉的主要组成需要大量的蛋白质,所以需要补充大量的蛋白质供应...===========================================再抬腿反复,一直到腹肌感到酸痛了,就可以了,不一定要做多少个多少个,等到你的肌肉恢... 至于说你的胸肌假如你太瘦弱了,那就需要多吃了,否则胸肌太难练了,锻炼胸肌的方法有...===========================================胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之... 腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)]=========================================== 你会问到我们大腿的前侧臀部都有练习,那你要腿的内侧收的紧实一些,怎样来锻炼呢?... 为什么呢?而不是我们的双腿非常的结实,关键在于我们腿的内侧实在需要练习,双手托住...===========================================坚持!有时间干些力气活最有效 力量的锻练方法 在健身,健美运动中需要进行举重和各... 最有利于发展肌肉力量,重量的大小一般采用最大力量的百分数或一次训练能重复的次数...===========================================腰腹肌是比较难练的肌肉,要下苦功.基本动作:1.斜板仰卧起坐,此动作不再多说.2.仰卧举腿,平躺在长凳上,两手抓住凳头,用腰腹力量的收缩把双脚抬起后把身体弯曲.3.两头起,平躺...===========================================想短时间练出来的话就要加大强度:腹肌:仰卧起坐每天8-10组,每组至少40-50,甚至达到力竭 胸肌:俯卧撑,每天8-10组,每组至少50,甚至力竭,最好再p===========================================
本文欢迎转载，转载请注明：转载自中国学网： []
用户还关注
可能有帮助怎么最短时间练出腹肌方法是什么
时间： 14:18:14
健康咨询描述：
怎么最短时间练出腹肌方法是什么，仰卧起坐行不行:
需要医生帮助提供远程诊断：
怎么最短时间练出腹肌方法是什么
其他类似问题
6个回答10个回答6个回答4个回答7个回答
医生回复区
帮助网友：19073称赞：203
病情分析：这个仰卧起坐还是有一定的锻炼作用的，不过这个还是要坚持锻炼才有一定的效果的，这个短时间内一般看不出效果的指导意见：这个锻炼的话还是要注意方式的，不可以一下子就加量加太多的，要循序渐进的，这个慢慢加量才可以达到效果的，短时间内是不可能有什么效果的
帮助网友：4506称赞：33
病情分析：你好，对于你这种情况来说，你这个是可以的噢。指导意见：这里建议你每天运动，做仰卧起坐是可以的噢，是可以锻炼出腹肌的噢。
擅长: 肺结核、肺癌的诊断治疗
帮助网友：4732称赞：103
病情分析：仰卧起坐恐怕不是很有效果指导意见：男孩子应该是练习做俯卧撑，这个锻炼腹肌效果不错的
您可能关注的推广
其他类似问题
4个回答4个回答2个回答1个回答1个回答
您可能关注的推广
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。}