瑜伽入门必读教程,零基础瑜伽入门 ‖ 瑜友之家|17yoga.net
15:13:55 作者：佚名
古老的印度瑜伽，是最初修行者通过对大自然的观察和学习，借由外在的修炼达到内在思维的提升。简单地说，瑜伽就是通过冥想，深层的呼吸、筋骨的舒展、平静的心等等练习来探索和观看自己身体的小宇宙，进而再把自己的小宇宙融人到整个天地的大宇宙中。 瑜伽有...
10:52:12 作者：佚名
1--Asana make one firm, free from maladies, and light oflimb. 瑜伽姿势使人坚定，远离疾病并拥有轻盈的身体。 2--When the breath wanders, the mind is unsteady, but when thebreath is still, so is the mind still. 当呼吸不稳定时，人的思想会游离...
14:30:44 作者：佚名
无知、自我中心、执着、憎恶和坚守有形体的生活，是练习瑜伽的五大障碍。 《瑜伽经》 当你觉得精疲力竭，不要勉强自己继续，稍休息，我们必须允许身体休息，允许感情休息，允许心意休息。许多习惯超越极限的人只知道要么拼尽全力，要么不做，认真体会难以为...
13:32:19 作者：佚名
瑜伽(Yoga)是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入...
21:27:37 作者：佚名
在瑜伽文化中，湿婆不是被视为神，他是阿迪瑜吉，即第一位瑜伽士。我们不知道具体是多少千年前，但是从我们能理解像流星和彗星这样的天体活动时，估计就是15，000年到40.000年前，湿婆，即阿迪瑜吉，来到了。他在喜马拉雅山上狂舞不止。他的狂喜令他疯狂地跳...
20:57:53 作者：听听海
最近在练习瑜伽的过程中，用心的关照自我内在，觉察每个呼吸，体验每次呼吸，在不同的瑜伽的体系中体验不同的呼吸方法，hatayoga(哈他瑜...
20:30:10 作者：神仙姐姐
冥想瑜伽不但能够减压的，而且能够延缓衰老，瑜伽冥想可以使人抛开种种物质欲念，彻底放松您的身心。 开始练习冥想瑜伽的时候，首先要放松身体。...
20:08:43 作者：凌波微步
解读王瑜伽的八大阶段。下面就让我们大家一起来了解一下吧，王瑜伽是瑜伽流派中最难的一支，其难点在于智戒和内制这两个阶段。 因为很少有人能够...
16:08:33 作者：海龟
瑜伽松驰法又可叫瑜伽休息术。它对身体有莫大的裨益，可使大脑、心脏、自律神经系统和肢体得到深度的休息，令身体得到“充电”而恢复活力。正规的...
16:08:25 作者：黑咖啡
瑜伽休息术(savasana)是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术。savasana的意思是象死去的人躺在地上的体式，用这种全身静止的方...
14:35:43 作者：黑咖啡
细数瑜伽的四大主要流派。我想这个问题也是很多瑜伽爱好者朋友都很想知道的事情了吧。那么下面就让我们大家一起来看看吧。 瑜伽的四种主要流派 ...
06:10:38 作者：黑咖啡
由于声音对我们神秘而又确凿的作用,对声音的运用就成了瑜伽中非常重要的练习体系.瑜伽中直接和唱诵有关的体系称为Naad Yoga, Man...
06:10:37 作者：喜多多
在开始瑜伽练习之前,我们通过几分钟的简易坐,让自己进入一种接纳的状态.从简易坐开始,我们进入一个向内的旅行,并随着课程的进行不断扩展、深...
06:10:27 作者：喜多多
瑜伽体位法的梵文为Asana,其意义为在某一个舒适的动作或姿势上维持一段时间.藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,及动作间的止息时间,刺激腺...
22:00:03 作者：黑咖啡
瑜伽决不等同于一般的健身方式。它是一种倡导“身心合一”的生命哲理，既可以得到身体各方面机能的协调和健康，更高层次的则是培养人们专注平和、...
21:59:58 作者：静思夜
瑜伽，作为一种健身方式，现在已风靡世界。近年来，随着改革开放，瑜伽也从欧美或我国港台地区传入中国大陆，在各大城市中广为流行。许多青年朋友...
21:59:52 作者：绿豆宝贝
Ong Ma Ni Bei Mi Hong 印度大乘经典{大藏经秘要}记载: 六字真言法出自印度瑜伽经典传承十分珍贵，为经典传承之密;一...
21:39:52 作者：星雨
良禽择木而栖,正确的选择意味着良好的开端,走进禅悦,全面的了解瑜伽,深刻体会到它的魅力所在. 瑜伽至今已有五千年历史,传说历史达800年...
21:39:49 作者：海龟
瑜珈在印度已经流传五千年或更多，是印度悠久智慧的结晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明时期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年来，它...
21:39:44 作者：笨笨猪
瑜伽的修持方法分八个阶段进行： 道德规范：道德首要.没有道德任何功法都练不好.必须以德为指导,德为成功之母,德为功之源.瑜伽道德基本内容...
21:39:43 作者：海龟
根据《瑜伽经》记载，瑜伽有不同的修炼方法。于SwamiSvatmarama记载的古典文献《Hathapradipika》，也有详细说明这...
21:39:39 作者：流星悟语
几千年前,瑜伽行者在喜马拉雅山的森林中冥想、静坐时,偶尔观察野生动物,并且分享牠们美妙的姿势,以打发他们独居的时间.经过深刻的观察,他们...
21:32:37 作者：淡无盐
饮食的正确方法是细嚼慢咽。 身体超重者有一个共同的缺点，便是吃饭过快。在他们看来，似乎不狼吞虎咽就不习惯，不过瘾，而细嚼慢咽则被认为是一...
21:19:33 作者：梦的忧伤
方法有三： （1） 盐水净胃术（Jala Dhauti）.方法是,双膝呈跪姿,将温盐水喝下,直至胃部饱和为止.然后双腿站立,活动腰部,使...
日期： 20:48:22
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日期： 21:37:36
日期： 20:47:59
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瑜伽入门七步学
瑜伽入门七步学
( 20人评价 )
课时：7 课
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瑜伽入门七步学是一个针对及瑜伽爱好者的入门课程，课程采用视频的方式，从瑜伽的基础姿势开始，讲解了瑜伽各种常用姿势的练习方法及其功效。
课时 (共7课)
本节将带领你做几个简单的测试动作，测试身体的柔韧度、平衡性和协调性。
拜日式，瑜伽的一种练习方法。据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势。所以做拜日式时，心中要满怀感激之情。拜日式可用于热身，有利于舒展身体，平和内心。
本节介绍山式、简易脊椎扭转、单腿背部伸展式、牛面式以及半莲花脊椎扭转，这几个动作对脊椎疾病有一定效果，并且也具有瘦身效果。
上升腿式可以加强腰腹部力量，也可以起到减肥的效果。本节还介绍了眼镜蛇式、腿旋转式和鱼式。
本节介绍了幻影式、三角伸展式、侧角伸展式、摩天式、战士一式以及战士二式。
本节介绍了树式、舞王式、战士三式、半月式、虎式及其变体。
本节介绍犁式、肩倒立式以及无支撑肩倒立式。这几个动作难度较大，建议大家根据身体状况选择练习。
手工达人，分享了众多手工制作教程。
课程最新笔记
1.交叉翻转手腕；2.后背握手3.身体和腿平衡180度4.闭眼单脚站立5.手背放张纸6.垫高站立前俯...
最新课时评论
14-09-03 10:39
所以。。。。加油吧
14-07-24 14:55
14-04-21 20:06
身体僵硬咋联系呢[[流泪]]
14-03-16 20:12
很好，将瑜伽课上听不懂的姿势，要领，在这儿复习了...
14-02-23 23:02
6个测试：反手腕；手臂背后相握；燕式平衡；单腿站立；垫高测试；平衡...
最近加入的学员
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影片名称：普拉提瑜伽入门-普拉提瑜伽(全集)
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普拉提瑜伽入门-普拉提瑜伽的剧情介绍
普拉提瑜伽和其它瑜伽有什么区别?呼吸不相同。瑜伽要求在极限的边缘伸展，而普拉提要求坚持再坚持 什么是普拉提？普拉提，是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体，让你对它钟爱有加的一种全新运动。 普拉提（Pilates）源自集中营 普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，它的起源要追溯到1914年战争中的集中营。 普拉...普拉提瑜伽是什么?不是一个概念。 普拉提的呼吸是讲究鼻子吸气，嘴巴吐气。 不需要柔韧性，需要毅力，体力消耗得比较大。适合加强肌耐力，也适合减肥。 普拉提瑜伽，只是代表一个新名称，真正意义上不能算是纯粹的瑜伽。把普拉提的一些经典体式融入瑜伽的体式，练习的节奏性比较强，注重的是修身。
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普拉提瑜伽入门-普拉提瑜伽}